En ViviendoSanos sabemos que un índice alto de colesterol alto es tremendamente perjudicial para nuestra salud, en especial porque el principal problema del denominado como colesterol malo (LDL) por lo que es necesario intentar evitarlo sea como sea y de este modo, os hablamos de los que son ahora Alimentos ideales para combatir el colesteroll alto.
Alimentos ideales para combatir el colesterol alto
La presencia de colesterol en nuestro organismo, cuando es en exceso, se va acumulando en las arterias (arteriosclerosis), dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, e impidiendo que nuestro corazón o nuestro cerebro funcionen correctamente.
No obstante, una vez diagnosticado un nivel alto de colesterol, este puede bajarse si mantenemos una dieta rica en alimentos sanos y naturales, rebajamos drásticamente el consumo de grasas saturadas y eliminamos de nuestros hábitos de vida vicios como fumar o tomar alcohol en cantidades elevadas.
Como te hemos indicado, existen una serie de alimentos que nos podrían ayudar en gran medida a combatir los niveles de colesterol alto, y a mantenerlo dentro de la cifra considerada como normal (entre 120 y 200 mg./dl).
A continuación te hacemos un breve resúmen de algunos de estos alimentos (arroz, pescado azul, manzana, aguacate o la cebolla, entre muchos otros), con sus principales beneficios y propiedades cuya elección serían buenas a la hora de adaptarla a nuestra dieta .
Arroz :
Recientes estudios han desvelado que el nivel de colesterol LDL (malo) disminuye entre un 60 y un 65% cuando tomamos tocotrienol, una forma de vitamina E presentes en las cáscaras del grano de arroz, y que se trata de un potente antioxidante que actúa sobre los lípidos de alta densidad.
Pescado azul :
Si tomamos aproximadamente unas tres raciones de pescado azul a la semana, estaremos tomando una ingesta de 1 a 1,5 gramos al día de ácidos grasos esenciales Omega-3 recomendados por los organismos internaciones de nutrición. Unos ácidos que, como ya hemos tratado en alguna ocasión, presentan una importancia especial en la inhibición plaquetaria, convirtiéndolos en buenos aliados para mantener en un buen estado la salud de nuestras arterias.
Manzana:
Como sabemos, contiene metionina, un aminoácido esencial que participa en el metabolismo de las grasas, un componente que también ayuda a controlar y regular nuestros niveles de colesterol en sangre. Es ideal para tomarla a cualquier hora del día, o incluso como postre después de una comida sana y equilibrada.
Aguacate:
A pesar de ser un alimento muy calórico (aunque sus grasas son muy saludables al ser insaturadas), es un buen regulador de los niveles de colesterol. Eso sí, siempre deberemos tomarlo con moderación.
Cebolla :
Posee un alto contenido el aliína, lo que facilita la circulación del flujo sanguíneo y evita la formación de placas de colesterol en las arterias.
Y recuerda: cuidar nuestro nivel de colesterol es fácil, siendo recomendable realizarnos un chequeo médico general al menos una vez al año.
Hola yo yambien tengo trigliceridos altos, 1000- 2000 , y cuando me da pancreátitis se me elevan a 9000, estoy tomando acido nicotinico, bezafibrato y atorvastatina, aparte la dieta sin tanto carbohidrato( tortillas, pan, cosas dulces y jugos no) y solo pollo ypescado y verduras , y sun asi no bajan, alguien k me duga algun te o algo para bajarlos mas?? Gracias…
gracias por su aporte, pero me gustaría q sean un poco mas detallistas en las recomendaciones de como preparar y tomar cada una de estas plantas medicinales
Hola…Hoy me hablaron sobre esa fruta….Me gustaría saber si en verdad vale la pena usarla….Y donde puedo encontrarla, púes tal parece es algo asombroso, lo que se dice de ella…
Hola, creo que hay un error en el descriptivo a continuación del TÍTULO: » efectos secundarios de la melatonina «, pues dice: tomar MÁXIMO hasta 800mg de dosificación, y yo tomo esto en una dosificación de 3mg que trae cada pastilla en el empaque de la marca schitf que uso, y en la cual dice: no exceder el máximo de uso diario y no sobrepasar los 10MG.
También yo me siento con mucha fatiga y demaciado cansada.. Además los dolores de cabeza no me dejan vivir..
Amig@s ¿donde puedo conseguir este aceite de semillas de calabaza aquí en México?, gracias de antemano.
Muy bueno! somos productores de esta variedad. Gracias.
Hola una consulta kiero comprar yodo blanco líquido como lo puedo hacer si me envían un número de teléfono y tb su correo gracias
Vivo en santander espana y no encuentro el yodo blanco,,,me podrian ustedes decir donde lo puedo conseguir,,,gracias
llevo en el gym 9 meses intentando adelgazar algo haciendo ejercicio y no he logrado perder nada al contrario incluso he engordado cosa que no entiendo, llevo un mes en spining y ya he adelgazado 2 kg..animo a la genta a que lo practiquen es genial
Jajjajjaajaj. Q mal escribe la gente por diooos!! Bueno llegue a esta pagina ya que mama toma mucho café.. Y me preocupa.. Pero al parecer no es tan así!
Graciasss!
Soy terapeuta y me dedico al tratamiento de adicciones con hipnosis y acupuntura, creo que el uso de esta planta puede ser complementario y de apoyo,a otras terapias. Aun no lo he probado, pues hasta ahora no lo conocia.
Pero tiene buena pinta, aunque no creo que sea sufuciente. Solo conozco el laboratorio Feniux, distribuido en exclusiva por Fepadiet. Que puede conseguirse en herbolarios a un precio de 22.30?. El bote de 200 capsulas de 250mg,cada una (este es el contenido total de la capsula, no se, la proporcion real de kudzu.
Espero que esta info, os sea de ayuda y perdonar por los acentos, no domino aun el teclado de mi movil.
Hola gracias por esta information. Nostros usamos la cebada en postes con Hugo de melocoton bien frio. Se llama mote con hues illos es un postre tipico Chileno.
Hola, yo sufrido fibromialgia y soy diabetica, me recetaron cartílago de tiburón, desde que me lo tomo y voy a la fisio que me lo mandó,estoy mucho mejor y respecto a la diabetes, me he tenido que bajar la dosis de insulina,a mi me va bien
ESTO ES PARA KELLY..LA QUE HAN DEBIDO MATAR ES A TI ..LOCOTA ERES UNA ASESINA Y TIENES LO QUE MERECES..OJALA TE PIQUEN DE POR VIDA
Por favor para la caida del pelo. En mujer 50 años. Gracias
Mayalen: Algo claro que tengo que la caida del cabello se produce unas veces por estres y por otro lado las deficiencias nutricionales , mi es el que incorpore a la dieta la Vitamina A, La vitamina C , las venden en capsulas de 1000 mg, La vitamina E, que es el consumir frutos secos como almendras etc. y el Magnesio Calcio y Zin que viene en un solo frasco las 3 y lo venden en las tiendas naturistas. hacer mascarilla con pulpa de aguacate, aceite de coco, cebolla cabezona y yema de huevo licuar esto en agua de guasimo ó romero dejar durante 30 minutos y enjuagar . Espero le sirva saludos nancy desde Bogotá-Colombia.
Compre la la melatonim y no duermo de 10 mg. No me da seno
Hola
He comprado en una herboristeria medicinal, las bayas de goyi, no me di cuenta x la emocion, ya que venia buscandolas hace meses y no habia, que en el envase aparte de las letras chinas (creo) no dice nada mas, ni composicion, ni si tiene conservantes..nada de nada! Las he tomado ayer y hoy no he ido a trabajar por los fuertes dolores de estomago, retorcijones, diarrea y nauseas que me ha provocado y aun ahora ya pasado el dia sigo con dolores que apenas aguanto : (, asi que para muestra suficiente, no las tomo mas, lamentable porq tenia muchas ilusiones al respecto de que me pudieran hacer bien.
Tomate una copa pequeña de vino tinto después de comisas y verás como baja el colesterol y si además desayunas un batido de medio baso de avena cruda con plantano de fruta y fresas y agua o leche
Son asombrosos los resultados
Yo durante 15 años lo hago diariamente y los resultados son perfectos ( salud de bebe )