En ViviendoSanos sabemos que un índice alto de colesterol alto es tremendamente perjudicial para nuestra salud, en especial porque el principal problema del denominado como colesterol malo (LDL) por lo que es necesario intentar evitarlo sea como sea y de este modo, os hablamos de los que son ahora Alimentos ideales para combatir el colesteroll alto.
Alimentos ideales para combatir el colesterol alto
La presencia de colesterol en nuestro organismo, cuando es en exceso, se va acumulando en las arterias (arteriosclerosis), dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, e impidiendo que nuestro corazón o nuestro cerebro funcionen correctamente.
No obstante, una vez diagnosticado un nivel alto de colesterol, este puede bajarse si mantenemos una dieta rica en alimentos sanos y naturales, rebajamos drásticamente el consumo de grasas saturadas y eliminamos de nuestros hábitos de vida vicios como fumar o tomar alcohol en cantidades elevadas.
Como te hemos indicado, existen una serie de alimentos que nos podrían ayudar en gran medida a combatir los niveles de colesterol alto, y a mantenerlo dentro de la cifra considerada como normal (entre 120 y 200 mg./dl).
A continuación te hacemos un breve resúmen de algunos de estos alimentos (arroz, pescado azul, manzana, aguacate o la cebolla, entre muchos otros), con sus principales beneficios y propiedades cuya elección serían buenas a la hora de adaptarla a nuestra dieta .
Arroz :
Recientes estudios han desvelado que el nivel de colesterol LDL (malo) disminuye entre un 60 y un 65% cuando tomamos tocotrienol, una forma de vitamina E presentes en las cáscaras del grano de arroz, y que se trata de un potente antioxidante que actúa sobre los lípidos de alta densidad.
Pescado azul :
Si tomamos aproximadamente unas tres raciones de pescado azul a la semana, estaremos tomando una ingesta de 1 a 1,5 gramos al día de ácidos grasos esenciales Omega-3 recomendados por los organismos internaciones de nutrición. Unos ácidos que, como ya hemos tratado en alguna ocasión, presentan una importancia especial en la inhibición plaquetaria, convirtiéndolos en buenos aliados para mantener en un buen estado la salud de nuestras arterias.
Manzana:
Como sabemos, contiene metionina, un aminoácido esencial que participa en el metabolismo de las grasas, un componente que también ayuda a controlar y regular nuestros niveles de colesterol en sangre. Es ideal para tomarla a cualquier hora del día, o incluso como postre después de una comida sana y equilibrada.
Aguacate:
A pesar de ser un alimento muy calórico (aunque sus grasas son muy saludables al ser insaturadas), es un buen regulador de los niveles de colesterol. Eso sí, siempre deberemos tomarlo con moderación.
Cebolla :
Posee un alto contenido el aliína, lo que facilita la circulación del flujo sanguíneo y evita la formación de placas de colesterol en las arterias.
Y recuerda: cuidar nuestro nivel de colesterol es fácil, siendo recomendable realizarnos un chequeo médico general al menos una vez al año.
kiero saber si estos dolores o movimientos en el vientre soon por embarazo??? o solo porke es asi
EL ACAI BERRY Y LOS DERIVADOS DEL MISMO PRODUCTOS SON UNA ESTAFA A PARTE DE QUE EN SU WEB PONE QUE ES GRATIS LUEGO TE COBRAN 0.95? ESO POR LOS GASTOS DE ENVIO TU TAN MAJO COGES Y LOS PAGAS CON TU VISA QUE OCURRE QUE LUEGO EMPEZARAS AVER COMO TE DESAPARECE EL DINERO EN PRODUCTOS DE LA MISMA EMPRESA QUE TU NI AS PEDIDO ES SI LUEGO TE LLEGAN A CASA LOS BOTES DE MIER? PERO MENUDO ROBO TENGAN CUIDADO NO CAIGAN EN LA ESTAFA YA QUE ES UNA ESTAFA LEGAL ES MUY DIFICIL LUEGO ACER ALGO YA QUE PARECERA QUE LO AVEIS COMPRADO BOSOTROS ,,, UN SALUDO
hola,me llamo loli llevamos mi madre de 81años y yo un mes tomando las bayas.la verdad que alos 15 dias mas o menos empezamos a notar su efecto.en mi caso note´ las ganas de hacer cosas puesto que llevava un tiempo un poco depre,estoy mas alegre y tengo mas ganas de tener relaciones con mi marido y sobre todo de divertirme,y en el caso de mi madre ella toma sintron,el lunes fue a revision se lo comentamos al medico y su respuesta fue,que la sangre la tenia estupenda como nunca la tenido y que si ella se encontraba bien que adelante que siguiera tomandolas.un saludo.
tengo 8 meses de retraso y no estoy embarazada que tengo que hacer
demonios yo siento que estoy muriendo alguien que me diga como subir de pesoooo i:-(
es excelente. algoo diferente a otros deportes ademas de que los beneficios a la salud son notorios. practiquenlo
Hola,me llamo Sonia y yo he estado tomando las supuestas bayas de goji, digo supuestas porque no son las verdaderas, las compre en supermercados ALDI me costaron un cajita de 150 grs. unos 2,50? aprox..Llevaba como cerca de 1 mes tomándolas y cada día me sentía peor, tenía dolores gastrointestinales, un montón de gases, me dolían las piernas y después de almorzar me tenía que acostar porque estaba muy cansada, todos los efectos contrarios que tienen en realidad.Yo tengo Hipotiroidismo y me tomo unas pastillas todos los días, no se si ha podido ser de eso o que las bayas que yo he comprado no son tibetanas sino chinas, yo las he tirado por si acaso y voy a probar con las verdaderas a ver como me sientan estas.Cuando vea como me van las buenas volveré a ponerme en contaco con vosotros para deciros como me vá.Un saludo.
hola alguien me puede decir si puedo encontrar el producto en argentina
Hola, yo las compré ayer y las tomé, con hoy ya llevo dos días, y de momento no he notado nada de nada. De todas formas a mi me han costado 100 grs sobre 2?, las compré en un supermercado. Creo que compraré en un herbolario las certificadas, ya que las voy a comer que sean las autenticas….
Os iré contando…
Saludos
Quisiera consultar si hay relación directa entre la retención de líquidos y la formación de gases; los cuales padezco continuamente. He probado un montón de remedios naturales, otros de farmacia,de herboristería etc, pero no consigo deshacerme de ellos (y además con bastante dolor abdominal).
Mi peso es normal, no bebo, no fumo y hago ejercicio regularmente.
Muchas gracias de antemano.
Saludos.
eNCONTRE ESTAA PAGINA QUE RETRATA LO QUE ACUALMENTE ME AQUEJA O SEA LOS SINTOMAS DE UN LUMBAGO EL PROBLEMA QUE HACE YA COMOT TRES SEMANAS QUE TENGO DOLORES NO HE HECHO REPOSO PERO SI HE TOMANDO ANALGESICOS Y LO ULTIMO QUE ESTOY TOMANDO ES LIRICA Y AUN NO LOGRO QUE SE ME PASE ESTO ME VINO LUEGO DE EMPEZAR A IR AL GIMNASIO EN UNA CAMINATA SENTI UN TIRON YO TENGO 54 AÿOS Y ESTOY EN CASA DEJE ME ACYTVIDAD FISICA Y ESTOY EN LABRES LIVIANAS POR EL MOMENTO, PEROES DESESPERANTE CUANDO TE SIENTAS Y LUEGO TE PARAS Y VIENE EL DOLOR YA NO SE QUE HACER. tENGO PRINCIPIO DE HERNIA, PROTUCION DISCAL Y DISCIPATIA TODO ESTO COMPROBADO POR MEDIO DE RESOSNANCIA MAGNETICA ME GUATRIA SI PUEDEN ME CONTESTEN gRACIAS.
Empece a tomarlas un lunes, y el sabado me levante con una urticaria por toda la espalda la tripa y los brazos. No se lo achaque a las bayas y he seguido tomandolas pero esta mañana he estado investigando y he leido varios casos de gente a las que las bayas goji le dan alergia! una pena, yo nunca he tenido alergia a nada.. si son tan buenas una pena prescindir de sus propiedades 🙁
Hola, tengo una pregunta, me he tomado las vayas, en varias ocasiones sueltas y me provoca diarrea y vomito, esto es normal? Me da la impresión q me limpia, pero la dejo de tomar, por lo incomodo que es el estado.
Le ha pasado a alguien? Es normal?
En mi entorno todo el mundo la toma sin problema.
Gracias de antemano.
Saludos.
tengo 44 años y he sufrido 1 infarto por culpa del colesterol por eso e dejado el tabaco y la bebida y procuro llevar una vida sana .lo que trato de decir es que no es preciso verle las orejas al lobo para llevar una vida sana
hola, ¿hay algún inconveniente en tomar las bayas si tomas a diario lansoprazol? gracias
mi nena tiene 7 años es delgada pero esta comiendo con ansiedad hasta alimetos crudos creo que es tanta casa vivo en juarez y es difucil llevar una vida normal y salir sola a actividades fisicas para ayudarla que hago
Información interesante para todos aquellos que toméis antiagregantes. Yo estoy tomando SINTROM (no sé si con todos se funcionará igual desde el punto de vista del control médico).
Hasta la fecha, yo tenía un control mensual del INR (o indice controlador del «espesor» de la sangre).
Empecé a tomar bayas el día 31 de enero (tras preguntar sobre el tema al Dpto. de Hematología del Hospital de Cruces, en el que se me dijo que las tomara y que ya controlaríamos la evolución) y hoy me tocaba sacarme sangre para el pertinente control.
Cuando mi INR anterior (de mediados de enero) fué del 2,25 el que me ha dado hoy, tras tomar bayas 15 días, ha sido del 2,96.
Es decir, que, claramente, las bayas ADELGAZAN LA SANGRE.
Ello no quiere decir que no puedan ser ingeridas por los pacientes que toman antiagregantes.
En Cruces, simplemente, me han bajado la dosis de SINTROM en 50 miligramos semanales y me han dado fecha para el próximo control dentro de quince días (en lugar de dentro de un mes), a los efectos de controlar la evolución de la influencia de las bayas.
Pero, en el fondo, se trata de que se puede suplir parcialmente un medicamento por la ingesta de bayas (las cuales, además, pueden tener, a lo mejor, otros efectos beneficiosos adicionales).
Y digo a lo mejor. Yo, aparte de la constatación práctica que os he contado, no he notado nada adicional especial.
Hola buenas,
queria preguntar a Alluveda, donde compras ese cosmetico y si sabes mas o menos cuanto puede valer un tarro o bote de crema para las manos?
gracias
un saludo.
hola! yo estoy operada de tiroides y quisiera saver si el goji es bueno mezclarlas con la medicación pues tienen tantas propiedades que no lo tengo yo muy claro
si alguien me puede sacar de dudas
muchas gracias.
Hola:
Acabo de comprar un envase de Bayas del GOJI y voy a empezar a consumirlas pero quiero saber cual es la forma/s mas adecuada, cómoda, etc. de tomarlas.
Alguien me puede asesorar ? Creo que son de 20 a 30 al día.¿no?. gracias