En ViviendoSanos sabemos que un índice alto de colesterol alto es tremendamente perjudicial para nuestra salud, en especial porque el principal problema del denominado como colesterol malo (LDL) por lo que es necesario intentar evitarlo sea como sea y de este modo, os hablamos de los que son ahora Alimentos ideales para combatir el colesteroll alto.
Alimentos ideales para combatir el colesterol alto
La presencia de colesterol en nuestro organismo, cuando es en exceso, se va acumulando en las arterias (arteriosclerosis), dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, e impidiendo que nuestro corazón o nuestro cerebro funcionen correctamente.
No obstante, una vez diagnosticado un nivel alto de colesterol, este puede bajarse si mantenemos una dieta rica en alimentos sanos y naturales, rebajamos drásticamente el consumo de grasas saturadas y eliminamos de nuestros hábitos de vida vicios como fumar o tomar alcohol en cantidades elevadas.
Como te hemos indicado, existen una serie de alimentos que nos podrían ayudar en gran medida a combatir los niveles de colesterol alto, y a mantenerlo dentro de la cifra considerada como normal (entre 120 y 200 mg./dl).
A continuación te hacemos un breve resúmen de algunos de estos alimentos (arroz, pescado azul, manzana, aguacate o la cebolla, entre muchos otros), con sus principales beneficios y propiedades cuya elección serían buenas a la hora de adaptarla a nuestra dieta .
Arroz :
Recientes estudios han desvelado que el nivel de colesterol LDL (malo) disminuye entre un 60 y un 65% cuando tomamos tocotrienol, una forma de vitamina E presentes en las cáscaras del grano de arroz, y que se trata de un potente antioxidante que actúa sobre los lípidos de alta densidad.
Pescado azul :
Si tomamos aproximadamente unas tres raciones de pescado azul a la semana, estaremos tomando una ingesta de 1 a 1,5 gramos al día de ácidos grasos esenciales Omega-3 recomendados por los organismos internaciones de nutrición. Unos ácidos que, como ya hemos tratado en alguna ocasión, presentan una importancia especial en la inhibición plaquetaria, convirtiéndolos en buenos aliados para mantener en un buen estado la salud de nuestras arterias.
Manzana:
Como sabemos, contiene metionina, un aminoácido esencial que participa en el metabolismo de las grasas, un componente que también ayuda a controlar y regular nuestros niveles de colesterol en sangre. Es ideal para tomarla a cualquier hora del día, o incluso como postre después de una comida sana y equilibrada.
Aguacate:
A pesar de ser un alimento muy calórico (aunque sus grasas son muy saludables al ser insaturadas), es un buen regulador de los niveles de colesterol. Eso sí, siempre deberemos tomarlo con moderación.
Cebolla :
Posee un alto contenido el aliína, lo que facilita la circulación del flujo sanguíneo y evita la formación de placas de colesterol en las arterias.
Y recuerda: cuidar nuestro nivel de colesterol es fácil, siendo recomendable realizarnos un chequeo médico general al menos una vez al año.
my papi tiene el colesterol alto el no se cuida lo suficiente para convatir esta enfermedad por eso pregunto en que se puede convertir?
hace algunos años, aqui en Argentina, tuve la oportunidad de ver un programa del dr. Alfaro. Alli dio una receta para fumadores, donde algunos componentes eran los datiles, la leche, la miel (creo).bueno, mi memoria me falla y es por eso que les agradeceria me hicieran llegar esa receta.SALUDOS
Me darian el pH del zapallo maduro
necesito un consejo ma sentendible que es muy estupido
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Bueno, que gusto poder comunicarme con varias personas. Escuhen yo sufro de claculos en mi organismo, los claculos esta en la vesícula y no se si ya salieron completamente del riñon;yo estoy siguiendo los consejos del Doctor Carlos Casanova, aqui en lima y me esta yendo digamos bien, por ya ha ce mucho tiempo que no sufro de esoso dolores terribles. Uno de sus métodos se basa en el uso del aeite de oliva, que yo lo uso de cuando en cuando y me va bien. Espero que ustedes tengan mucha en Dios y en lo natural, los aprecio, Elizabeth.
Escribe aquí tu comentario.Bueno, que gusto poder comunicarme con varias personas. Escuhen yo sufro de cálculos en mi organismo, los cálculos esta en la vesícula y no se si ya salieron completamente del riñon;yo estoy siguiendo los consejos del Doctor Carlos Casanova, aqui en Lima y me esta yendo digamos bien, por que ya hace mucho tiempo que no sufro de esos dolores terribles. Uno de sus métodos se basa en el uso del aceite de oliva, que yo lo uso de cuando en cuando y me va bien. Espero que ustedes tengan mucha FE en Dios y en lo natural; Es sólo una opinión.Los aprecio, Elizabeth.
Hola soy de ecuador y quisiera que alguien me ayudara a conseguirlos acá.
hola quiesiera saber que ocasionaria si todos los dias le doy de comer zapallo a un niño de año y medio lo combino con arroz y menestra ….mi primo tiene esa edad y quisiera saber porfavor espero una respuesta.. gracias
que no me gusta lo que ponen yo estoy diciendo juegos no otras cosas
hola me llamo dayana mido 1.69 el problema es que soy flaquita y se burlan de mi solo necesito engordar en un mespor lo menos 5 kg porfa ayudeme gracias
hola quiero por favor que me recomiende algo para engordar rapido estoy muy flaca y quiero ganar peso rapido crasias por favor acuerdense de escrivirme crasias
muy buenas tardes dr,mi problema es una halitosis cronica que me tiene al borde del suicidio,teno esas bolitas blancas llamadas caseum que me salen de las agmidalas, ayuda porfavor mi correo, gracias y dios lo bendiga.
La mejor página por lejos para aprender a bailar es http://www.como-bailar.com.
Entren y van a ver lo que les digo.
Saludos!
Me gustaria saber donde puedo comprar las monedas chinas??gracias.
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de venezuela como hago para comprar los producto
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cristo te ama
cristo te ama,dios te bendiga grandemente y que la paz de dios este contigo…
HOLA ME GUSTARIA SABER Q SE PUEDE TOMAR PARA NORMALIZAR EL TRANSITO INTESTINAL TENGO A MI MAMA Q SUFRE POR ESO YA Q PROBO DE TODO Y NADA LE HACE BIEN X FAVOR CONTESTEME LE VOY A ESTAR MUY AGRADECIDA