3,6 cafés diarios de lunes a viernes y 2,7 los fines de semana. Ese es el consumo cafetero que hacemos en España según los datos dados a conocer por una importante cadena de cafeterías. Eso supone un gasto de? ¡alrededor de 1.400 euros al año! Puede sonar exagerado pero seguro que nosotros mismos o personas de nuestro círculo más cercano están dentro e incluso por encima de esa media. El quid de la cuestión está en la salud, pues en muchísimas ocasiones se ha debatido cuánto de beneficioso o perjudicial es esta bebida y cada cierto tiempo salta la pregunta de en qué manera el café afecta a la salud, para bien o para mal.
Como es obvio, y haciendo honor a ese dicho de ?somos lo que comemos?, este debe tener un efecto más o menos importante en nuestro organismo. Y si además se abusa del producto, como parece ser el caso de nuestro país, el efecto seguramente se multiplique. Hay muchas ?leyendas urbanas? sobre el café y en este post nos proponemos presentaros qué hay de verdad y de mentira en todo ello. ¿Ayuda realmente a mejorar los problemas de estreñimiento? ¿Se previenen enfermedades mentales? ¿Es beneficioso para nuestros huesos?
El quid de la cuestión parece girar en torno a la cafeína que se encuentra de manera totalmente natural en los granos con los que se elabora esta bebida. Un interesante reportaje publicado en un medio británico, el Daily Mail, aclara no pocas dudas a este respecto y responde en buena medida a la cuestión: ¿Cómo afecta el café al cuerpo y a la mente? Vamos a desgranar las conclusiones más interesantes en relación al consumo cafetera que se recoge en este artículo.
Tomar café para solucionar el estreñimiento
Una de las creencias más populares sobre el café es la que asocia el buen tránsito intestinal al tomar esta bebida. Parece ser que la cafeína estimula al intestino y eso hace que aumenten los movimientos y contracciones que al final nos llevan a evacuar más rápidamente. Es un laxante natural. Este es el ?pro?. El ?contra? está en que la cafeína puede producir deshidratación, lo que lleva a que las heces sean más duras y consistentes y al final sea más trabajoso ir al baño con cierta regularidad.
Uno de los médicos entrevistados en el citado diario recomienda no tomarlo nunca sin haber comido nada antes, pues puede irritar el estómago y los intestinos, causando molestias, dolores e incluso distensión abdominal.
¿El café ayuda a adelgazar?
Hay que empezar señalando que es un producto que apenas aporta calorías a nuestro organismo, por lo que si queremos incluirlo en una dieta de adelgazamiento puede ser un gran aliado. Y es que además, el café sacia el apetito, una noticia que seguro será muy bien recibida por los lectores que quieran perder algo de peso. El ?engorde? viene cuando lo combinamos con leche. Según sea entera, semidesnatada o desnatada esto puede suponer que un café con leche llegue a suponer hasta 170 calorías. Si además le añadimos nata y algún sirope, las cuentas ya no nos salen, y no podremos decir eso de que el café adelgaza y es perfecto para la ?Operación Bikini?. Mucho ojo con lo que le sumamos y el pastel con el que nos encanta acompañarlo.
Contra la retención de líquidos, ?diurético natural?
Este punto lo veremos con buenos ojos siempre y cuando no padezcamos algún tipo de disfunción renal. El café estimula los riñones que segregan más líquidos y harán que vayamos más veces de lo normal al baño. Sin embargo, no es oro todo lo que reluce, pues no solo esto es muy negativo para quienes padecen alguna enfermedad renal, sino que además, a medio y largo plazo, la cafeína ?¡ay, siempre la cafeína!? termina irritando la vejiga y no seremos los primeros ni los últimos en llegar a padecer de ?vejiga hiperactiva?. Obviamente eso no pasa siempre pero no está de más tener la más completa información posible sobre cómo afecta el café a nuestro cuerpo por un consumo alto de esta bebida.
El café para mejorar la memoria
Un estudio realizado por el Institute for Scientific Information on Coffee señala que un consumo de café moderado ?que es el que hay en España, entre 3 y 5 al día? puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer hasta en un 20%. La cifra es realmente importante y dicen los investigadores que el motivo, cómo no, está en la cafeína, que parece ejercer de entrenador del cerebro. Esta previene la formación de placas de proteínas en el cerebro, que dicen que está íntimamente relacionado con la aparición y desarrollo de esta enfermedad. Los antioxidantes de este producto son clave igualmente, pues podrían relanzar el deterioro de las células cerebrales.
Protector solar natural
¿Cómo? ¿Que ya no hará falta utilizar lociones de protección cuando vayamos a estar expuestos al sol? Bueno? Tranquilidad, que no se puede exagerar. La realidad es que el café, por eso mismo que señalábamos anteriormente, por sus antioxidantes, es un buen refuerzo para reducir el riesgo de ser víctimas de un cáncer de piel. Existen investigaciones en torno a este tema que sí destacan cómo quienes bebían más café eran menos propensas a desarrollar esta enfermedad.
El café, el mejor estimulante
Es probablemente el efecto más conocido y reconocido de esta bebida tan imprescindible en nuestro día a día. ¿Quién no lo toma en las mañanas para espabilarse? Una docente de la Universidad de East Anglia, en relación a una serie de informes y estudios de investigación, señala que el café para activarse es perfecto. Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto es lo que hace que sintamos más energía y nos mostremos más activos. La cafeína estimula la liberación de la dopamina, que es la culpable de la sensación de bienestar, así que nuevamente demos las gracias a la cafeína por lo mucho ?y bueno? que hace por nosotros, ¿no? Hay que hacer una advertencia a aquellas personas con la tensión alta y que son especialmente nerviosas, pues puede llegar a ser contraproducente.
soy de la ciudad de barinas, venezuela, deseo saber donde venden la la miel de manuka en mi ciudad, ya que tengo una niña de 10 años con el helicobacter pilory……GRACIAS
Bueno yo creo k» el cafe afecta tanto xq cuando no vevo cafe me da un dolor de cabeza orrible y cuando vevo el cafe de inmediato se me kita..!!!y me da una flojera al vever cafe..!! Ke sera nesesito ayuda
En mi caso es porque soy vegana^^
Buenn ta peola la informacion pero pa mii faltta muchiiiaz cozaz maaz…
Hola, me gustaria empezar una dieta con las bayas Acai … soy de Venezuela y me gustaria saber donde puedo comprar las pastilas y como funciona esa dieta …
GRACIAS!
hola amigos la verdad es q yó sufrí de colelitiasis,cálculos a la vesícula,la mejor manera de disolver cálculos de riñones y vesícula es la piña,en ayuna por 9 dias.y verán los resultados espero les sirva
Excelente articulo, andaba buscando algo parecido donde explicaran cuales eran las rutinas que debia seguir para aumentar la masa muscular rapidamente
a mi me ha dicho un médico de san fernando de henares que mi picadura era de un mosquito tigre, y por eso traen el Urbason a toneladas…lo cierto es que mis síntomas…eran estos
1…leve picor…y te arrascas de vez en cuando (cada vez más).
2…hinchazón inmediata de la zona…generalmente antebrazos y piernas (nunca cara y cuello)
3…se inflama cada vez mas la zona
4…sobre las 5 horas, comienza a supurar la herida….
5… al día siguiente tienes todo el brazo hinchado con un dolor de mil demonios.
6…(te pones una inyección de urbasón), pero al día siguiente tienes hasta la mano inflamada como una guante de goma con aire dentro.
7…si no te la pones…la infección te llega desde la mano hasta la garganta..y sientes ahogo…y vas corriendo a inyectarte urbasón….o polaramine….a los tres o cuetro días solo existe una marca….se pasa muy mal…sólo me ha pasado en san fernando de henares……y eso que me han picado todos los mosquitos del mundo…hasta en huelva que son la leche….¿alguien más ha tenido esos síntomas?…¿es que no fumigan en san fernando?
hola jackelin…yo uso un spray cojonudo, …solo que siempre se me olvida echarmelo antes de salir…….pero es un repelente que sobre todo se usa en paises donde los insectos son mas agresivos «bastante más que aquí»….es la leche….pero como ya te dije siempre se me olvida rociarme con el ….es demasiado exclavizante depender de recordar echarte un repelente de insectos….sin embargo…no se si será casualidad..o mi sangre es muy dulce…pero el día que no me lo echo…..paso 6 días de cojones..con perdón….
Buenos días, realmente muy útil la información del hígado desconocía parte de lo que exponen aquí, por lo que me nos ha venido muy bien este articulo, gracias
Tartas Eu.
Hola anónima, no te preocupes. La llegada de la regla es el momento de dar el paso a ser mujer, y es algo precioso. Estate relajada para que las molestias sean menores y toma líquidos.
Hola mi nombre es lina tengo 22 años y desde los 12 me detectaron ovarios poloquisticos tengo una relacion con mi novio de 3años y fui ami ginecologo me hicieron un pap y luego sali con vph no se si estoy embarazada porque tenngo retraso y me duelen mucho los ovarios y no se si tenga alguna posibilidad de tener un embarazo.
EXCELENTE INFORMACION, DIDACTICA Y PARA APROVECHARLA EN PREVENCION DE NUESTRA SALUD
Les recomiendo la avena,ya que me ayudo a bajar mi colesterol y trigliceridos altos, eso si se tiene que hacer ejercicio por lo menos media hora diaria.
mis ciclos menstruales desde diciembre hasta abril fueron de 33 dias, el ultimo fue de 28 pues me bajo el 10 de abril y de ahi sorpresivamente el 8 de mayo… Tuve relaciones el 14 de mayo, y de ahi ayer 1 de junio… Ambas sin proteccion, eyaculando dentro de mi…!!!
Todo este ciclo eh tenido una fuertes dolores en la parte izquierda baja del ombligo, ovario izquierco muy aparte que en la vagina me dan toques, punzadas que duran unos segundos… Me podrian decir a que se puede deber???
hola, tengo 16 años, mi pregunta es que me han venido incazones en el lado derecho del ovario, de vez en cuando me inca y me duele, quisiera saber a que se debe, es malo? gracias de antisipado.
perdon era izquierdo, es en lado izquierdo.
Tengo 17 anos ii ago ejercicio todo los dias es un ejercicio muii pesado, pero hace poco empese a sentir unos dolores muii fuertes en los 2 ovarios i en la vagina siento colicos ii a la ves como ganas de ir al bano pero voi i no sale nada…no puedo casi ni respirar… la mayoria del tiempo duro como cuatro meses sin reglar ..qisiera saber si alguien sabe q me pasa??
Nosotros somos productores de jugo de granada natural en Mexico. Por estudios realizados se dice que el jugo nos da mas beneficios que la granada en si. Ya que la mayoría de las propiedades de la granada se encuentra en su cascara, de ahí la astringencia de su sabor, entre mas astringente es el jugo mas propiedades tendrá el mismo. Por supuesto que estamos hablando de algo 100% natural.
Para obtener un jugo de granada pueden usar un exprimidor mecánico de naranjas, para obtener así exprimir algo de su cascara
saludos
Hola, quiero saber si ¿es adecuado tomar salvado durante el embarazo? Yo estoy embarazada de 30 semanas y en todo el embarazo me he visto con una serie de problemas debido al estreñimiento; los médicos de dicen que coma mucha fruta, yo lo hago, sin embargo parece no ser suficiente, por esto quisiera complementar con algo más. Pero, veo que el salvado puede ser perjudicial en la absorción de nutrientes como el calcio y el hierro y teniendo en cuenta que el bebe se nutre de lo que yo como quiero saber ¿qué tan nocivo puede ser? Gracias.