El artículo de hoy es muy importante para todas las mujeres. Quiero daros toda la información a miles de vosotras que todavía no reconocen un problema gravísimo relacionado con el CÁNCER de MAMA. La mayor prevención que existe en la actualidad al respecto es la AUTO-EXPLORACIÓN y hoy os quiero enseñar a cómo hacerla correctamente con el VÍDEO que os pongo a continuación. Échadle un ojo, son sólo 3 minutos.
Cómo hacer el auto-examen mamario
Debes situarte frente al espejo para observar tus senos. Primero revista estos con los brazos colgados libremente y luego presiona con las manos la cintura. Para terminar elévalos por encima de la cintura.
¿Qué debes observar para detectar?
- Que no haya diferencias entre un seno/mama y otra.
- Que no haya alteraciones en el tamaño del pecho, forma y contorno de cada uno de ellos (durezas, retracciones del pezón y durezas).
- Debes observar si la piel presenta eczemas, ulceración ….
- ¿Tienes alguna alteración en tus mamas, modificación de los pezones o de la propia piel?
Ahora acuéstate, ya que con esta posición tus músculos quedarán relajados y facilitarán mucho más la palpación de las mamas.
Si vas a comenzar a examinar tu mama derecha deberás colocar una almohada debajo del hombro derecho y debes levantar este brazo derecho y colocarlo detrás de la cabeza al nivel de la boca.
Después, con tus tres dedos centrales juntos y planos de tu mano izquierda, haz movimientos concéntricos o de espirales alrededor de tu mama presionando de forma suave y firme con la yema de los dedos haciendo movimientos circulares en cada punto que estés palpando. Los movimientos deben de ir desde la periferia del seno hasta el pezón y en el sentido de las agujas del reloj.
Ahora toca hacer los movimientos verticales desplazando la mano de arriba a abajo cubriendo todo el seno. Luego haz los movimientos cuadrantes, desplazando la mano desde el pezón hasta la periferia de la mama y regresando hasta cubrir todo el seno.
Colocada en la misma posición debes palpar la axila del lado que corresponde. Con esto estaremos descartando la aparición de algún bulto extraño. Desplaza la mano a lo largo de la axila haciendo movimientos circulares de la mano. La presión que debes ejercer debe ser un poco mayor que la del anterior ejercicio.
Continúa en la misma posición para realizar la palpación del pezón y la aureola. Presiona el pezón entre los dedos del pulgar e índice. Debes ver si al presionar hay algún tipo de secreción. Luego levanta el pezón junto a la aureola para ver si tiene una buena movilidad.
Si tienes nodulos o cualquier secreción que proviene del pezón, no te asustes, ya que puede ser una alteración benigna, pero ves lo antes posible a la consulta del médico para que te oriente sobre las pautas a tomar.
Como puedes ver en el vídeo y en la pequeña explicación, la auto-exploración mamaria es un proceso que te llevará 2 minutos, como mucho. ¿A qué esperas?
