Tanto si eres musulmán como si no, estamos seguros de que conoces lo que es el Ramadán o como mínimo has oído hablar mucho sobre él. Son muchos los tópicos que rodean a esta práctica sagrada que casi todo el mundo suele relacionar con el ayuno o la imposibilidad de mantener relaciones sexuales.
En cualquier caso, queremos contarte qué engloba esta tradición milenaria musulmana a través de datos fiables e información de carácter histórica. Desde el por qué se celebra en distintas fechas cada año hasta cómo debería ser el día a día de un musulmán que practica el Ramadán. En este post hablaremos de el ayuno durante el Ramadán: ¿es un riesgo para la salud?
Qué es el Ramadán
Se trata de una tradición milenaria que todo musulmán debe efectuar. En resumidas cuentas, es un rito sagrado en el que los musulmanes no deben comer, beber, fumar ni practicar relaciones sexuales a lo largo de las horas del día con luz, es decir, desde el amanecer hasta la puesta de sol. El Ramadán se celebra coincidiendo con la fecha en la que Mahoma, el musulmán por excelencia, percibió la primera revelación del libro del Corán, el libro sagrado que casi todo musulmán sabe recitar prácticamente de memoria y que establece las relaciones entre los individuos y la comunidad musulmana.
Durante las fechas del Ramadán, que varían cada año, los musulmanes tienen la oportunidad de cumplir uno de los cinco pilares indispensables del Islam: el ayuno o ‘sawn’. Esta práctica les otorga la capacidad de purificarse como personas al mismo tiempo que aprenden los valores de la paciencia y la fuerza de voluntad, que a la postre les servirán para un autoconocimiento mucho más completo. El resto de pilares fundamentales que conforma el islamismo son: la profesión de fe, la oración, el azaque y la famosa peregrinación a La Meca al menos una vez en la vida.
De un modo más detallado, el cumplimiento estricto del Ramadán aporta:
- Una clara voluntad religiosa.
- Una función sanitaria purificadora del cuerpo.
- El fortalecimiento de la voluntad.
- Aumento de la sensación moral y ética, al comprobar en primera persona qué siente una persona sin recursos para adquirir alimentos.
A partir de la pubertad, todos los musulmanes con un estado de salud óptimo están llamados a realizar el Ramadán. Por tanto, se trata de una práctica obligatoria, aunque existen una serie de excepciones: las mujeres que tengan el periodo o que no hayan superado las consecuencias de un parto podrán no realizarlo, siempre y cuando acaben compensando los días no realizados durante otras etapas del año. Algo que también ocurre de idéntica manera con aquellas personas enfermas o que se encuentren de viaje.
Además del ayuno y evitar relaciones sexuales, los musulmanes deben mantener en todo momento un espíritu puro que por tanto también les prohibirá decir palabrotas o criticar a espaldas de la gente. El Ramadán es un acto de purificación, por tanto ningún sesgo negativo debe interferir durante el mes sagrado.
Por último, cabe destacar que el Ramadán consta de dos fechas importantes: la noche del decreto o ‘Lailat el Qadr’, de cuando Mahoma sintió la revelación del Corán, y el ‘Aid el Fitr’, el último día del ayuno.
Ramadán horario y comidas
Para entender por qué las fechas del Ramadán varían según el año, es muy importante entender que la comunidad musulmana posee su propio calendario, regido por el ciclo lunar. La particularidad de este calendario es que sus días no coinciden año tras año. La duración total aproximada del Ramadán suele oscilar entre 29 o 30 días.
El Ramadán se celebra siempre durante el noveno mes del calendario lunar. Por consiguiente, su inicio se verá auspiciado por una luna nueva y su final también estará parapetado por la siguiente fase de luna nueva. Estás variaciones anuales pueden beneficiar el ‘sufrimiento’ de la práctica del ayuno en según qué años, ya que si por ejemplo el Ramadán cae en primavera, los días serán más cortos y por tanto el esfuerzo será menor.
Nada más levantarse, los musulmanes en general comen un pequeño tentempié o comida pre-alba denominada ‘sahur’ para aguantar el resto del día. Es por ello que suelen ingerir alimentos de digestión lenta y con altos contenidos en fibra y calorías, como podrían ser los dátiles. Pero será cuando llegue la hora de cenar, ya sin luz solar, cuando los musulmanes podrán recuperar los nutrientes y energía básica. La dieta nocturna se basa en:
- Consumo de carnes como pollo, cordero o cabra.
- El pan y los cereales integrales así como el arroz proporcionarán mucha energía y vitalidad.
- Una buena ensalada de verdura variada, aderezada con una buena cantidad de aceite de oliva, ayudará a regenerar el organismo.
- Las frutas como los cítricos también suelen ser muy bien recibidos como postre, así como los dulces típicos de la cultura musulmana.
El ayuno durante el Ramadán ¿es un riesgo para la salud?
Uno de los problemas que surgen con la globalización reside en la democratización de ciertas conductas y estilos de vida, un hecho que ha supuesto que muchas personas sufran las típicas enfermedades de las sociedades avanzadas (estrés, diabetes, problemas relacionados con el corazón, etc.) en el mismo corazón del islamismo. Esto significa que enfermedades que antes parecían erradicadas en la mayoría de países musulmanes hoy están, por desgracia, muy presentes. Algo que también ocurre debido a la creciente demanda e intensidad en la mayoría de trabajos de la actualidad.
Así pues, el riesgo de practicar el Ramadán sufriendo alguna de estas dolencias o enfermedades es bastante elevado. En algunos países como Turquía la práctica del ayuno no está legislada obligatoriamente por el gobierno, algo que les da un margen de maniobra más elevado a sus ciudadanos. Pero, ¿qué ocurre en los países musulmanes dónde sí es obligatorio? Es en este punto dónde se centran la mayoría de discusiones que intentan adaptar la práctica del Ramadán a un mundo más moderno como el actual.
El debate está servido. Mientras tanto, millones de musulmanes están llamados cada año a practicar el sagrado Ramadán por encima de todas las cosas.
También te puede interesar:
Hola soy un fanaitco del gym pero recien me he animado a hacer ejerccios quiero saver si recien comensando hacer ejercicios puedo empezar tomando creatina porque quiero ser como hulk asii de fuerteee 🙂 respoder xfaa
hola , yo consumo cardo mariano , para ser mas preciso tintura de cardo mariano , uso 30 gotas todas las mañanas , mi medico me saco las pastillas que usaba para la diabetes ya que sumado a la dieta y ejercicios se me normalizo los niveles de glusemia.yo la consigo en una farmacia naturista en argentina a 70 pesos arg(unos 14 dolares) el frasco grande que me dura poco mas de mes y medio.la marca de la tintura es weleda
HOLA, ESCRIBO DESDE VENEZUELA, ME GUSTARÍA SABER SI LA AVENA CRUDA O COCIDA, ES BUENA PARA GANAR PESO Y DE QUE MANERA FAVORECE A QUIENES HEMOS SIDO OPERADOS DE LA TIROIDES, MIL GRACIAS.
Como ya dije aqui el producto lo consegui atraves de una tienda en valencia el telefono ,me lo enviaron a mi domicilio por reembolso correos
y me fue estupendo para el dolor de espalda
Emm yo tengo 13 años y todavía no me vino, que tengo que hacer, porque me preocupa..
hola, me llamo arancha , y queria felicitaros por esta linda musica tan agradable al oido y a la mente, pues yo la uso en mis sesiones de masaje,
ya que veo el efecto doble que tiene entre el masaje y la musicoterapia tan relajante y agradable sobre el/la paciente.
Muchísimas gracias Arancha! Siempre es agradable saber que nuestra música gusta y que la podéis utilizar 😀
creo que lo que acabo de leer en este block afirma mucho mas la creencia de los beneficios de la avena,en nuestra familia era parte del desayuno todos los dias en febrero de este 2012 andaba en 8.4 de globulos rojos en 23 dias despues tube nesecidad de unos analisis clinico y me sorprendio estar 9.5 de globulos rojos y es que en este lapso de tiempo estuve tomando avena yo la tome mas bien por el colesterol alto y deje de tomarla de hace una semana estoy volviendo a tomar en la mañana y en la noche y con esta informacion que acabo de confirmar, creo ya no la voy a dejar de consumir muchas gracias a quienes tiene el buen tino de informarno sobre esta maravilla ques la A V E N A
GRACIAS ..ME FUE MUY UTIL
para las personas que tienen los trigliceridos altos ,vayan con el medico que les ba a recetar fibratos son muy eficientes para ayudar a bajar los niveles de trigliceridos ,son los mas eficientes hasta ahora .gracias.
Hola m gustaria saber cuanto cuesta el cardo mariano y cuanto cuesta vivo en new york y a que numero puedo llamar y pedirlos y yo tngo mi higado debe star malo bngo abusando.d el bebo mucho m gustaria saber mas por favor ayudenme graxias
Hola Marcelo,
Sentimos no poder darte esa información pero esperamos que haya algún lector de tu zona para poder decirte el número y a qué precio conseguirlo.
Siempre he sido un apasionado de lo natural y sus propiedades beneficiosas, como puede ser el té, así que comprare bayas de estas, que parecen muy interesantes
Vaya, en ese caso no las probare, lastima, parecian tan buenas 🙁
ME DUELEN LOS OVARIOS CADA VEZ K ME PONGO TACOS ALTO .O DEPORTIVOS ALTO ,ANTES TENIA QUISTES AHORA TOMO PASTILLAS CON ORMONAS PARA K NO APAREZCAN K AGO NO SOPORTO ANDAR SIENPRE CON ZAPATOS BAJOS AYUNDENME PORFAVOR NECESITO UNA RESPUESTA GRACIASSS..
Hola july, por favor, habla con tu médico para que te indique a qué puede deberse.
Primera vez que escucho hablar de este producto ,he usado muchas cosas para mis dolores artriticos pero sin ningun resultado,probar no cuesta nada ,asi es que probarè con èste balsamo.Gracias por la informaciòn.Elena A.
Sabia muy poco de las enzimas digestivas y debo agradecer a este interesante post que me ha hecho comprender mucho màs acerca de èste tema.Gracias por la informaciòn ,Daniela V.
Hola, yo les puedo contar que hace una semana mi esposo llegó a la casa con una caja de Melatonina 3 mg, debido a que me encontraba con mucho stres y con problemas para poder dormir bien, me dijo que me tomara una capsula media hora antes de ir a dormir y desde el primer día fue impresionante el cambio dormí toda la noche muy bien, en la mañana desperté de muy buen animo, esta última semana he rendido como nunca en mi trabajo y tengo muy buen carácter, no me enojo por cualquier cosa, todo lo veo mas relajado, debido a que duermo mejor, estoy fascinada con la Melatonina, la recomiendo 100%.
Por favor, siempre consultad con vuestro médico.
Este es mi segundo año que realizo el Sagrado Ayuno. Nunca he tenido ninguna molestia, todo lo contrario, a medida que pasan los días, noto como mi sistema se pone a punto.
El cuerpo se aligera, la mente se aclara, el corazón se alegra. Es una bendición poder hacerlo.
SOLO QUISIERA SABER SI LA AVENA SE TOMA CRUDA O COSIDA,YA QUE EN ESTA PAGINA HAY UN COMENTARIO QUE NO SE PUEDE TOMAR CRUDA,POR FAVOR SI ALGUIEN ME PUDIERA ACLARAR ,MIL GRACIAS
De ambas maneras
la cebolla mé gusta de calquier fórma,peró cón un chorro de vinagre,aceite y un pocó de sal,esta buenisima durante las comidas.Probar…Probar.
HOLA DOS HIJAS UNA DE 5 Y OTRA DE 3 SE DUERMEN EN SU CAMA PERO LA CHICA TENGO QUE HACERLA DORMIR YO PERO DESPUES SE PASAN A MI CAMA, LAS VUELVO A ACOSTAR A SU CAMA Y VUELVEN A LEBANTARSE CUANTAS VECEZ SEA NECESARIA PARA TERMINAR DURMIENDO EN MI CAMA, HACE DOS MESE QUE DUERMO CON ELLAS Y MI MARIDO A MITAD DE NOCHE SE PASA A LA CAMA DE ELLAS
PENSABA DARLE MELATANINA PERO NO SE ESTOY CANSADA E INTENDADO DE TODO
Puedes probar a hablar con un psicólogo que te ofrezca técnicas. La medicación siempre debe ser prescrita por un facultativo.