Escrito por Tendenzias

Beneficios del Agua y limón en ayunas

¡Al levantarse agua y limón!. Tomar agua y limón en ayunas es algo que por lo visto reporta grandes beneficios a nuestro organismo, y aunque muchas veces hemos escuchado como los famosos, o personas dedicadas al mundo de la belleza y el deporte dicen beber un vaso cada día, no se sabe mucho sobre cuáles son realmente sus beneficios o para qué sirve, algo que queremos desvelaros así que atentos, porque vais a saber por fin cuáles son los beneficios del agua y limón en ayunas.

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Al levantarse agua y limón

beneficios-de-tomar-agua-y-limon El agua con limón es una bebida que se puede preparar de forma muy sencilla y que posee numerosas propiedades. or ejemplo, es muy utilizado por los deportistas de élite, tanto para conseguir energías durante la práctica de algún deporte, como para tomar después de realizar el ejercicio, ya que ayuda a la recuperación muscular y combate las agujetas. Sin embargo, el agua con limón tiene muchas otras ventajas, algunas de las cuáles se pueden magnificar si lo tomamos en ayunas.

Tomar agua con limón recién exprimido nada más levantarse, puede ser un gesto saludable que además de activar tu organismo por dentro, te dará energía. Por un lado el  limón es depurativo, rico en vitamina C y antioxidantes, además de saludable y por el otro la ingesta del agua es más que necesaria de modo que tomar agua y limón no te aporta apenas calorías pero sí muchos beneficios para el organismo.

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¿Agua con limón o café?

A menudo al levantarse la gente suele tomar café, té o bebidas con chocolate. Las bebidas con café influyen en los niveles de azúcar en sangre y en el nivel oxidativo de modo que puede que nos den energía, o nos despierten pero a la larga, su ingesta y abuso puede acabar pasando factura a nuestro organismo; algo que no pasa con el agua con limón que produce una energía limpia y oxigenante para el cuerpo. Además, se puede tomar fría o en agua calentita a modo de infusión. Incluso, si su sabor es demasiado ácido y no nos resulta agradable, podemos echar un poco de azúcar para endulzar.

¿Porqué tomar agua y limón en ayunas?

¿Por qué es tan bueno tomar el agua con limón en ayunas? Después de horas de sueño los tejidos del cuerpo están deshidratados y necesitan beber para filtrar toxinas y mejorar la producción de energía en las células. Con ello puede que al levantarnos pensemos que lo mejor es tomar un buen café pero este tiene un efecto diurético por lo que en lugar de rehidratar el cuerpo reduce las reservas de agua y minerales esenciales como sodio, potasio, calcio.

En un principio el café aporta sensación de energía debido al efecto de la cafeína en las glándulas suprarrenales, que estimulan la glucosa almacenada en sangre que es liberada en el torrente sanguíneo, este proceso facilita la formación de radicales libres que dañan los tejidos.

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Aporte de energía de los alimentos

Si lo pensamos, los  alimentos y bebidas que tomamos nos proporcionan moléculas que están cargadas eléctricamente, lo que inicia la producción de energía en el cuerpo. Un ión es parte de una molécula que transporta una carga puede ser positiva o negativa Los iones cargados de forma positiva se llaman cationes, los iones cargados de forma negativa son los aniones.

La mayoría de los alimentos que tomamos tienen una forma catiónica (o de inones +). Mientras que los procesos digestivos naturales son aniónicos (o con carga –), entre estos procesos están el ácido clorhídrico, las enzimas digestivas, la saliva.

El limón es uno de los alimentos que solo es aniónico, lo que significa que tiene una carga de iones – importante y muy activa a nivel eléctrico.

Por ello es tan beneficioso para nuestro oragnismo la ingesta del limón y aunque podemos tomar su jugo de vez en cuando, para depurar al completo nuestro organismo, o lo introduzcamos para la elaboración de algunos platos, como por ejemplo bizcochos, o pasteles, es realmente recomendable que se tome en ayunas y mezclado con agua gracias a que aportará numerosos beneficios a nuestro cuerpo y en definitiva, a nuestra vida.

Veamos ahora cuáles son esos beneficios principales al tomar agua y limón en ayunas

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Beneficios del agua y limón en ayunas

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Hidratación

Mientras dormimos, nuestro cuerpo va perdiendo hidratación de modo que será necesario que lo primero que hagamos al despertar sea tomar líquido. Con el agua y limón, podemos hidratarnos y nos vamos a beneficiar de las propiedades del limón.

Previene infecciones urinarias

El agua con limón es un buen anti-viral, y además tiene propiedades antibacterianas de modo que tomarlo ayuda a prevenir y combatir las infecciones urinarias. Si lo tomas cada mañana estarás eliminando las bacterias dañinas que se acumulan en el tracto urinario.

Podemos perder peso

Si tomas agua con limón en ayunas tal y como ya hemos señalado, podrás mejorar el tránsito intestinal lento, y con ello que sea más fácil eliminar de toxinas presentes en el organismo. Además beber esto en ayunas te aportará una sensación saciante que evitará que comas entre horas.

Equilibra el pH del cuerpo

El ácido cítrico del limón, nos va a permitir restablecer el pH del cuerpo y reducir la acidez del resto de alimentos.

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Refuerza el sistema inmune

La vitamina C del limón es esencial para reforzar nuestro sistema inmunológico, por ello, es bueno beber agua con limón y así lograremos aumentar las defensas y prevenir enfermedades.

Mejora la digestión

Con el agua y limón podremos mejorar la digestión, además de prevenir el estreñimiento y evitaremos los trastornos digestivos y estomacales como  diarrea, gases y flatulencias, la acidez estomacal y las digestiones pesadas.

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Nos depura el organismo

Las toxinas que acumulamos a diario, a través de lo que comemos, las podemos eliminar gracias al consumo diario de agua con limón en ayunas. Además podremos combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.

Veamos ahora cúáles son el resto de propiedades del limón a secas.

Beneficios del limón

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A continuación vemos algunas de las propiedades que tiene el limón, y que se puede aprovechar todavía más al tomarlo en ayunas mezclado con agua.

Estimulante para el hígado

El limón es conocido como estimulante de las enzimas naturales del hígado, lo que favorece que el hígado procese mejor las toxinas que se eliminarán. Es decir, tomar limón en ayunas favorece en gran medida la eliminación de toxinas del cuerpo.

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El ácido cítrico del limón juega un papel importante para eliminar cálculos renales y piedras del páncreas.

Enfermedades cardiovasculares

Además, el  mecanismo de acido cítrico de formar complejos solubles con el calcio influye de forma  favorable en  los depósitos de calcio que se acumulan en las arterias que promueven la enfermedad cardiovascular.

Beneficioso para el sistema inmunológico

Como ya dije el agua con limón aporta hidratación al organismo, anti oxidantes, y electrolitos. El limón es una fuente de vitamina C que estimula el sistema inmunológico. El limón es fuente de bioflavonoides cítricos anti-oxidantes, vitamina P. Esta vitamina mejora la capacidad antioxidante de la vitamina C.

Equilibra los niveles de pH

También lo hemos dicho, y es que los limones es uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo, aunque su sabor sea ácido. En realidad en el interior de nuestro cuerpo son alcalinos ya que además del ácido cítrico, tienen ácido ascórbico, ácidos que son débilesy  fácilmente metabolizados en el cuerpo de modo que el contenido mineral de los limones ayude a alcalinizar la sangre. Cuando nuestro PH es ácido es cuando se producen estados de enfermedad de modo que tomar limón nos ayudará a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico que se acumula en las articulaciones, y que suele causar bastante dolor e inflamaciones.

Beneficioso para problemas buco-dentales

A pesar de ser ácido , el limón te proporciona un alivio en los problemas de las encías y como no, proporcionan un aliento mucho más fresco. Eso sí no debemos tomar zumo de limón sin haber cepillado antes los dientes, ya que debido a su acidez puede erosionar nuestro esmalte dental.

Beneficios para la piel

También entre los beneficios del limón está el que podamos mejorar la piel ya que gracias a la vitamina C podemos mantener el colágeno.

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Las ventajas de tomar agua con limón en ayunas

Los beneficios de tomar agua con limón en ayunas

Tras haber hablado de los beneficios para la salud del limón, es evidente que tomarlo por las mañanas en ayunas será recomendable para nuestro organismo, pero no solo eso sino que podemos resaltar otros que seguro acabarán de convencerte.

  • Sencillo, barato y eficaz, tomar agua con limón. Ayuda a nuestras enzimas del hígado.
  • Tomar agua con limón tiene un efecto alcalinizante en el organismo.
  • Ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias patógenas y previene enfermedades.
  • Es eficaz en la disolución del ácido úrico y otras sustancias tóxicas del cuerpo.
  • Puede ayudar a reducir síntomas en enfermedades como el raquitismo, la tuberculosis, el reumatismo o la malaria.
  • Ayuda a eliminar los síntomas de la indigestión, como el ardor de estómago, los eructos o la distensión abdominal.
  • Para aliviar la acidez aunque parezca lo contrario una cucharadita de limón en medio vaso de agua ayuda.
  • Reduce la cantidad de mucosidades del cuerpo.
  • Ayuda a bajar la tensión arterial.
  • Alivia los síntomas del asma, alergias y otros problemas respiratorios.

Tomar agua con limón en ayunas es además bueno para las personas que están realizando dieta o desean poder bajar de peso, gracias a sus propiedades diuréticas principalmente.

Cómo tomar agua con limón en ayunas| Consejos

Cómo tomar agua con limón en ayunas-consejos

Si deseas probar a tomar agua con limón en ayunas es tan fácil como exprimir un limón (o medio si crees que su sabor es demasiado fuerte), en un vaso de agua. No te llevará más de dos minutos y podrás empezar la mañana con otra energía.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml).
  • 1 limón ecológico u orgánico.

Preparación

Coloca en un cazo el agua y la calentamos a fuego medio, pero sin dejar que hierva. Mientras tanto, extraemos el jugo de limón en un vaso y se reserva. Cuando el agua esté lista, se debe echar sobre el limón y mezcla bien todo. Puedes tomar esta bebida tibia todas las mañanas inmediatamente después de levantarte.

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Recuerda que no debes añadirle ningún tipo de endulzante, ya que esto la hace menos saludable.

Consejos para tomar agua con limón en ayunas

Es fácil pero podemos aconsejaros algunas “cosillas” como por ejemplo que es mejor que el agua esté a temperatura natural, mejor que fría, o tibia si deseas que tenga un efecto que sea más relajante y sobre todo, que “disimule” algo más la acidez del zumo.

Si lo que deseas es estimular su efecto diurético para poder perder peso, es imprescindible que sea lo primero que tomes por la mañana. Con el estómago completamente vacío y de este modo podrás comenzar correctamente la dieta diaria. Eso sí, recuerda antes que nada (ya lo he mencionado) cepillarte los dientes para que la acidez del zumo no afecte a tu esmalte dental.

Por otro lado, os repito que no tenemos que endulzar con azúcar o edulcorante. Por mucho que el sabor sea amargo o ácido, es mejor que pongas medio limón, antes que un limón entero que acabes reduciendo con azúcar. Aunque un pequeño toque de azúcar tampoco hace daño a nadie.

De todos modos, si lo que quieres es endulzar un poco, puedes echar una cucharada de miel cruda, o de la hierba stevia o algún tipo de endulzante natural.

Y si deseas introducir alguna variante, para no acabar aburrido de beber todos los días lo mismo, puedes añadir un poco de pepino y un toque de jenjibre que le darán un sabor distinto, pero con los mismos beneficios.

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Zumo de limón en ayunas para adelgazar

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A continuación os queremos ofrecer algunas ideas o recetas para que puedas preparar tu zumo con limón en ayunas y para adelgazar. Cabe añadir que sabemos que es algo tan sencillo como coger un limón exprimirlo y beberlo , solo o rebajado con un poco de agua tibia, pero lo cierto es que sí existe un modo de prepararlo para que podamos saborearlo bien y que además saquemos partido a todos sus beneficios

Cómo preparar un zumo de limón

Tan solo necesitas lo siguiente:

  • 1 taza de agua
  • 1 limón ecológico u orgánico

Como ya he dicho, es un proceso realmente sencillo ya que tan solo es necesario, colocar un cazo o algo similar al fuego para que se caliente pero no tenemos que dejar que hierva. Mientras tanto, se exprime un limón y se reserva el jugo. Cuando el agua esté caliente se le añade el zumo de limón, se mezcla bien con ayuda de una cuchara de madera y lo servimos en un vaso o en una taza.

Para los que encuentren el limón demasiado ácido como para tomar un zumo, y más estando en ayunas, existe la posibilidad no solo de añadir un poco de agua, tibia o caliente, sino que además podéis echar un poco de azúcar, aunque quizás no os convenza mucho la idea si tenemos en cuenta, que se trata de un zumo con la finalidad de hacernos adelgazar.

Hacer un zumo similar con naranja

Entonces lo que os propongo es que os lo hagáis con una naranja que aunque es también ácida, en combinación seguro que os sorprenderá descubrir que tienen un sabor mucho más suave de lo que parece. De este modo no hace falta que toméis vuestro zumo de limón solo sino y podéis acostumbraros poco a poco a su sabor con el fin de que en algún momento os preparéis el simple zumo que os hemos explicado arriba.

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Los 36 beneficios del agua con limón en ayunas:

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A modo de resúmen podemos enumerar estos beneficios

  • Estimula y mejora de forma significativa el proceso de desintoxicación del cuerpo.
  • Promueve el buen funcionamiento del hígado.
  • Propiedades antivirales y antimicrobianas (gracias a su contenido en vitamina C).
  • Protege contra problemas prenatales.
  • Protege contra las enfermedades  cardiovasculares.
  • Combate la candidiasis.
  • Mejora la visión.
  • Promueve una piel hidratada y reduce las arrugas.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Mejora la digestión.
  • Ayuda a la asimilación de los alimentos.
  • Previene la condición del hígado graso.
  • Promueve la pérdida de peso.
  • Reduce los niveles de grasa corporal.
  • Reduce los antojos.
  • Alivia los dolores de barriga y la indigestión media.
  • Alcaliniza el agua (reduce el nivel de acidez)
  • Bloquea el daño causado por los radicales.
  • La cáscara del limón ayuda a reducir el colesterol.
  • Ayuda con el metabolismo de grasas.
  • Ayuda a estabilizar la resistencia a la insulina.
  • Combate la obesidad.
  • Combate la aterosclerosis.
  • Los cítricos, como el limón, te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.
  • El olor del limón (como en la aroma terapia) puede ser efectivo en reducir vómito y náusea en las mujeres embarazadas.
  • Aumenta los niveles de energía.
  • Reduce la inflamación.
  • Refresca el aliento.
  • Mejora la función cerebral.
  • Ayuda a eliminar la necesidad a la cafeína.
  • Reduce la flema.
  • Combate el estreñimiento.

Efectos secundarios de tomar agua con limón en ayunas

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A pesar de los muchos beneficios que tiene tomar agua con limón en ayunas, podemos encontrar que a veces resultan algunos efectos adversos que pueden ser:

  • Erupciones en la piel
  • Dolor de cabeza
  • Mareos leves
  • Sensación de cansancio
  • Dolores musculares
  • Dolores articulares
  • Orinar con mayor frecuencia
  • Disminución de la presión arterial (Se debe controlar la presión)
  • Disminución de los niveles de glucosa en sangre (personas con Diabetes deben controlar la glucosa)
  • Desmayos

Estos efectos se van a producir en relación con la cantidad de toxinas presentes en nuestro cuerpo y su intoxicaciín, de modo que si tomas a diario agua con limón al levantarte y notas alguno de estos efectos es aconsejable consultar con el médico, sobre todo cuando sufras desmayos.

En este otro post hablamos de otros alimentos que os permiten adelgazar de manera sana y saludable. Seguro que os interesará:

RECETAS DE BATIDOS DETOX PARA ADELGAZAR – ZUMOS DETOX

Esperamos que toda esta INFO os haya resultado de ayuda y hayáis aprendido mucho sobre los beneficios que tiene beber agua con limón en ayunas. Para terminar, os dejamos con un vídeo y unos enlaces que os podrían resultar interesantes para complementar la información del artículo.

Vídeo: más ventajas de beber agua y limón en ayunas

Ya hemos visto muchos de los beneficios que nos proporciona beber agua con limón en ayunas. En el siguiente vídeo tienes todavía más información y más posibles usos beneficiosos del agua y limón en ayunas:

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