Aunque existan mucha campañas de prevención ante el daño que ocasionan los rayos del sol, no hay que dejar de lado por completo la luz solar en nuestras vidas, ya que de ella va a depender el correcto funcionamiento del organismo.
La exposición a la luz debe hacerse con precaución: hay que saber elegir el momento del día más adecuado para tomar el sol sin ocasionar daños en el cuerpo y poder disfrutar de todos sus beneficios.
Beneficios de la luz solar
A parte de su beneficio más popular, que es el del aporte de vitamina D al cuerpo, también se pueden obtener numerosos provechos, tales como:
Mantiene los huesos fuertes y sanos
La exposición a la luz solar es elemental para mantener unos huesos sanos y fuertes para combatir cualquier problema óseo. Esto es gracias al aporte de vitamina D que ayuda en la estimulación de absorción de calcio, reduciendo notablemente el riesgo de padecer enfermedades óseas como la osteoporosis. También hace que los huesos sean mucho más resistentes a las fracturas.
Cuando existe deficiencia de la vitamina D en los niños puede aparecer el raquitismo. En el caso de los adultos, origina osteoporosis, que es realmente dolorosa. Por esta razón, la exposición a la luz solar es de alta importancia para mantener huesos sanos y fuertes, para que puedan contrarrestar cualquier condición.
Optimiza el metabolismo
La deficiencia de la vitamina D contribuye directamente a ganar y acumular grasa corporal. Por eso se recomienda encarecidamente la exposición solar, ya que recibir un poco de radiación UV (ultravioleta) ayuda a suprimir el síndrome metabólico y la obesidad. También esto se debe a la presencia del óxido nítrico, que tiene efectos beneficiosos para controlar y regular el metabolismo del cuerpo.
Fortalece el sistema inmunológico
La luz solar aporta las cantidades necesarias de vitamina D para fortalecer el sistema inmunológico y ayuda a las células T en su correcta funcionabilidad. Esto contribuye a la optimización de las defensas del cuerpo para combatir cualquier organismo externo e invasivo.
Cuando hay deficiencia de vitamina D en las personas, suelen darse infecciones, así como también enfermedades menores como el resfriado o la gripe. Por esta razón, es muy importante exponerse al sol, al menos, cada mañana, y hacerlo como rutina.
Protege los ojos
La luz solar interviene en la prevención del envejecimiento de los ojos. Esto es por la vitamina D3, que aporta grandes beneficios con efectos contrarrestantes de la degeneración macular, que está ligada a la edad de la persona. La exposición a la luz solar ayuda a limpiar el beta amiloide: reduce la sensación de inflamación y mejora la visión. Pero debes tener cuidado, porque no tienes que mirar al sol directamente para obtener estos beneficios, sino más bien sentir el calor y, a la vez, mover los ojos haciendo ejercicios de derecha a izquierda y de arriba abajo. Puedes intentar hacerlo a diario y notarás como comienza a mejorar tu visión.
Ayuda a conciliar mejor el sueño
La luz solar ayuda a que la persona pueda mantener sus ciclos de sueño y vigilia adecuadamente, ya que el nervio óptico se encarga de enviar un mensaje al cerebro, a la glándula productora de melatonina, que se asocia con el sueño. Normalmente, la melatonina es menos segregada en el transcurso del día y, a medida que va oscureciendo, dicha hormona aumenta paulatinamente su producción . Cuando hay bajos niveles de melatonina en el cuerpo, es común que no se pueda conciliar el sueño.
Por otra parte, otro beneficio de la luz solar es que interviene en la regulación de los ciclos circadianos del sueño, para que la persona pueda pasar una noche tranquila y relajada. Este ciclo se basa en las 24 horas del día, en las que se lleva a cabo el correcto funcionamiento y la regulación de los procesos fisiológicos, bioquímicos y del comportamiento del sueño.
Contrarresta la depresión
La serotonina es conocida por ser el neurotransmisor que ayuda a controlar y a regular los niveles de sueño, el apetito, el estado de ánimo y la memoria. Una persona que se exponga al sol por las mañanas o antes de que se oculte, puede notar que la sensación de bienestar, mejor estado de ánimo y vigor entran en su organismo.
Cuando una persona no se expone al sol regularmente suele padecer de episodios de depresión, lo cual suele suceder mucho en poblaciones de clima frío y en partes del mundo con clima húmedo donde no hay suficiente luz solar sino, más bien, lluvia constante. Esto suele generar una condición conocida como trastorno afectivo estacional o SAD y sucede, generalmente, en invierno.
Previene el cáncer
La exposición equilibrada al sol hace que obtengas vitamina D y ésta ayuda a prevenir el cáncer de colon, de mama y de riñón. Cuando existe una deficiencia de vitamina D suelen surgir enfermedades en los órganos señalados, aumentando el riesgo de padecer cáncer.
Contribuye al crecimiento
La luz solar estimula el crecimiento. Los niños deben exponerse al sol adecuadamente para recibir sus rayos, para ayudar a sus huesos a crecer sanos y fuertes. Las mujeres embarazadas que conciben en verano suelen tener hijos más grandes y fuertes: todo esto es gracias a la vitamina D y a los rayos UV, que estimulan la masa ósea para incrementar el grosor y la longitud de los huesos.
Disminuye los riesgos de padecer esclerosis múltiple
La dosis diaria de luz solar ayuda a prevenir el padecimiento de esclerosis múltiple. Las mujeres embarazadas que no tomen suficientes baños de sol suelen tener hijos con mayor riesgo de padecer esta condición autoinmune del sistema nervioso central.
Protege el sistema cardiovascular
El calor que se obtiene al tomar un baño de sol estimula la circulación de la sangre y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Al recibir la dosis necesaria de vitamina D el corazón se mantiene fuerte y se reduce la presión arterial, así como también se previenen los accidentes cerebrovasculares.
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Fuentes de imágenes:
- http://www.pensamentoverde.com.br/
- https://www.entrenamiento.com/
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El Metal Es la mejor Musica pa Mi.. Pero el Regue no se keda atras..
Saludos..
aun que si me angustia mucho esto de las cochinas pulgas ya no me siento tanm culpable yo crei que solo a mi me daban estas reacciones acerca de las picaduras gracias por sus consejos solo espero me pueden dar algun remedio para quitar esas horribles manchas cafes que dejan despues que se secan ya que mi pequeno hijo esta todo manchado de su cuerpecito
tengo interes comprar melatonina 5mg pero no se como gracias
Hola mi nombre es ana y quisiera saber porque tengo dolores en mi vientre y cada vez q tengo relaciones sexuales tengo dolores y un molestias un poco peresido al dolor de una infeccion de orina.Eatoy tomando pastillas para no quedar embarazada eso seria la causa.Espero su respuesta gracias.
las pepas de zapallo tienen contra indicaciones para gestantes que esten consumiendo estas semilla. espero respuesta pronta, gracias. …
Holaaaa tengo 15 mido 1.75 D: pesaba 60 adelgase ah 55 y de verdad no me gusta me voi como muy flaca y todo eso me gusataria volver a 60 :S Help me
me gustaria saber si la miel de manuka se puede consumir si tener ninguna infeccion o problema desde ya muchas gracias y espero respuesta …..
hola, muy buenos consejos, saludos a todos!!!
Desde hace más de un año que he tomado en forma diaria té rojo chino, la verdad sintiéndome bastante bien, inclusive he bajado de peso. Pero desde hace un tiempo me he sentido con mucho sueño y desgano, y leyendo pude percatarme que el té rojo impide la absorsión del Hierro, elemento indispensable para el organismo. La verdad es que tomo cerca de dos litros diarios del té y es provable que el exceso de éste me haya afectado y esté con anemia o algo parecido.
Tendré que bajar el consumo de éste. Porque si no fuera por esto estoy fascinada con este té de puehr (té rojo).
Más completo imposible!! Gracias por compartir esta información! Estoy intentando cambiar mis hábitos alimenticios, y esto no tiene precio. Gracias!
SOY DE VENEZUELA ,DESEO SABER DONDE VENDEN LA MIEL DE MANUKA ,POR FAVOR
HOLA A TODOS ¡¡¡
YO TENGO UN REMEDIO QUE ME RESULTA MUY EFECTIVO PARA LA PICADURA.
DEBES ECHARTE CREMA DE MANOS COMO NIVEA (NUNCA BODYMILK) EN LA PICADURA, ESTO TE REFRESCARA, POR LO CUAL TE DEJARA DE PICAR, LO REPITES DOS O TRES VECES AL DIA DURANTE 3 DIAS, PERO SOBRE TODO NO OS ARRASQUEIS, Y DESAPARECERA DEL TODO EN UNOS 5 DIAS. RECORDAD:
– NO ARRASCARSE
– ECHARSE CREMA DE MANOS(TIPO NIVEA, NUNCA BODYMILK) DE 2 A 3 VECES DIA, DURANTE 3 DIAS.
YA ME CONTAREIS A MI ME FUNCIONA
La AVENA se puede dejar toda la noche en un plato y adicionarle agua, un vaso
Al día siguiente en la MAÿANA se puede meter a la licuadora y ADICIONARLE lo que MAS TE GUSTE: (EJEMPLO: Una o dos de estos ingredientes, para ir cambiandole la RECETA y que no te aburra: Chocolate en polvo, Miel, Plátano, Granola, Polvo sabor a FRESA, Nuez, Almendras, etc. etc.)
En mi caso, le adiciono HUEVO (sin la YEMA.
En la LICUADORA se deja un minuto y medio:
Lo puedes SERVIR FRIO y le ADICIONAS una PIZCA de Canela en Polvo…
A disfrutarlo y te quedará una SENSACION de BIEN NUTRIDO…
Saludos cordiales y Buen Provecho
Muy buen artículo.
Además de ser útil para las fisuras anales, también se puede usar para las hemorroides o almorranas.
En te enseñan como combatir las hemorroides, almorranas y fisuras anales.
-Ojjalla me siirva xD
cabrones pero con mayuscula ponen música relajante y despues airon maiden que cabrones
con solo conectarte a mi mail te podria proveer de este fruto , no es caro y puedo proveerte lo que necesites gracias !
no me sirvieron de nada estos remedios….
Aquí en España es fácil conseguir el cardo mariano en los herbolarios, cuesta unos 5,95 ? un frasco de 60 comprimidos, yo tomo 6 comprimidos al día después de 6 pequeñas comidas, me diagnosticaron grasas en el higado y me tocaron el hígado quedandome sin plaquetas. Mi médico de digestivo esta un poco sorprendido de las analíticas ya que estaba pensando en hacerme una bisia de hígado. Así que con cardo mariano y una pequeña dieta parace que se está solucionando el problema.
Hola.. a todos..
como veo esto es un problema mundial…
Tengo mi pareja que tiene 24 años y viene sufriendo de la bilis ya como un año; aveces ya no se que hacer para calmarle el dolor, ya que son fuertes.
Fuimos al hospital y nos recomendaron, operación rapida; primero quisiera saber si existen metodos naturales o practicos, para eliminar la bilis sin operación.
Escuche que hay un medicamento o hierba que es «rompe piedra» (chanka piedra), que funciona, pero hace daño a la vista.
Quisiera que me aconsejaran sobre los pros y contras de una operación..
gracias…