Aunque existan mucha campañas de prevención ante el daño que ocasionan los rayos del sol, no hay que dejar de lado por completo la luz solar en nuestras vidas, ya que de ella va a depender el correcto funcionamiento del organismo.
La exposición a la luz debe hacerse con precaución: hay que saber elegir el momento del día más adecuado para tomar el sol sin ocasionar daños en el cuerpo y poder disfrutar de todos sus beneficios.
Beneficios de la luz solar
A parte de su beneficio más popular, que es el del aporte de vitamina D al cuerpo, también se pueden obtener numerosos provechos, tales como:
Mantiene los huesos fuertes y sanos
La exposición a la luz solar es elemental para mantener unos huesos sanos y fuertes para combatir cualquier problema óseo. Esto es gracias al aporte de vitamina D que ayuda en la estimulación de absorción de calcio, reduciendo notablemente el riesgo de padecer enfermedades óseas como la osteoporosis. También hace que los huesos sean mucho más resistentes a las fracturas.
Cuando existe deficiencia de la vitamina D en los niños puede aparecer el raquitismo. En el caso de los adultos, origina osteoporosis, que es realmente dolorosa. Por esta razón, la exposición a la luz solar es de alta importancia para mantener huesos sanos y fuertes, para que puedan contrarrestar cualquier condición.
Optimiza el metabolismo
La deficiencia de la vitamina D contribuye directamente a ganar y acumular grasa corporal. Por eso se recomienda encarecidamente la exposición solar, ya que recibir un poco de radiación UV (ultravioleta) ayuda a suprimir el síndrome metabólico y la obesidad. También esto se debe a la presencia del óxido nítrico, que tiene efectos beneficiosos para controlar y regular el metabolismo del cuerpo.
Fortalece el sistema inmunológico
La luz solar aporta las cantidades necesarias de vitamina D para fortalecer el sistema inmunológico y ayuda a las células T en su correcta funcionabilidad. Esto contribuye a la optimización de las defensas del cuerpo para combatir cualquier organismo externo e invasivo.
Cuando hay deficiencia de vitamina D en las personas, suelen darse infecciones, así como también enfermedades menores como el resfriado o la gripe. Por esta razón, es muy importante exponerse al sol, al menos, cada mañana, y hacerlo como rutina.
Protege los ojos
La luz solar interviene en la prevención del envejecimiento de los ojos. Esto es por la vitamina D3, que aporta grandes beneficios con efectos contrarrestantes de la degeneración macular, que está ligada a la edad de la persona. La exposición a la luz solar ayuda a limpiar el beta amiloide: reduce la sensación de inflamación y mejora la visión. Pero debes tener cuidado, porque no tienes que mirar al sol directamente para obtener estos beneficios, sino más bien sentir el calor y, a la vez, mover los ojos haciendo ejercicios de derecha a izquierda y de arriba abajo. Puedes intentar hacerlo a diario y notarás como comienza a mejorar tu visión.
Ayuda a conciliar mejor el sueño
La luz solar ayuda a que la persona pueda mantener sus ciclos de sueño y vigilia adecuadamente, ya que el nervio óptico se encarga de enviar un mensaje al cerebro, a la glándula productora de melatonina, que se asocia con el sueño. Normalmente, la melatonina es menos segregada en el transcurso del día y, a medida que va oscureciendo, dicha hormona aumenta paulatinamente su producción . Cuando hay bajos niveles de melatonina en el cuerpo, es común que no se pueda conciliar el sueño.
Por otra parte, otro beneficio de la luz solar es que interviene en la regulación de los ciclos circadianos del sueño, para que la persona pueda pasar una noche tranquila y relajada. Este ciclo se basa en las 24 horas del día, en las que se lleva a cabo el correcto funcionamiento y la regulación de los procesos fisiológicos, bioquímicos y del comportamiento del sueño.
Contrarresta la depresión
La serotonina es conocida por ser el neurotransmisor que ayuda a controlar y a regular los niveles de sueño, el apetito, el estado de ánimo y la memoria. Una persona que se exponga al sol por las mañanas o antes de que se oculte, puede notar que la sensación de bienestar, mejor estado de ánimo y vigor entran en su organismo.
Cuando una persona no se expone al sol regularmente suele padecer de episodios de depresión, lo cual suele suceder mucho en poblaciones de clima frío y en partes del mundo con clima húmedo donde no hay suficiente luz solar sino, más bien, lluvia constante. Esto suele generar una condición conocida como trastorno afectivo estacional o SAD y sucede, generalmente, en invierno.
Previene el cáncer
La exposición equilibrada al sol hace que obtengas vitamina D y ésta ayuda a prevenir el cáncer de colon, de mama y de riñón. Cuando existe una deficiencia de vitamina D suelen surgir enfermedades en los órganos señalados, aumentando el riesgo de padecer cáncer.
Contribuye al crecimiento
La luz solar estimula el crecimiento. Los niños deben exponerse al sol adecuadamente para recibir sus rayos, para ayudar a sus huesos a crecer sanos y fuertes. Las mujeres embarazadas que conciben en verano suelen tener hijos más grandes y fuertes: todo esto es gracias a la vitamina D y a los rayos UV, que estimulan la masa ósea para incrementar el grosor y la longitud de los huesos.
Disminuye los riesgos de padecer esclerosis múltiple
La dosis diaria de luz solar ayuda a prevenir el padecimiento de esclerosis múltiple. Las mujeres embarazadas que no tomen suficientes baños de sol suelen tener hijos con mayor riesgo de padecer esta condición autoinmune del sistema nervioso central.
Protege el sistema cardiovascular
El calor que se obtiene al tomar un baño de sol estimula la circulación de la sangre y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Al recibir la dosis necesaria de vitamina D el corazón se mantiene fuerte y se reduce la presión arterial, así como también se previenen los accidentes cerebrovasculares.
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Fuentes de imágenes:
- http://www.pensamentoverde.com.br/
- https://www.entrenamiento.com/
- http://aectyc.es/
Bendito mercadona tiene multitud de productos a muy buenos precios. Ahora han sacado las barritas belladieta para adelgazar, las vi el otro dia por casualidad y las cogí y estan buenisimas, son de chocolate mmm y sacian una barbaridad. Q bien me van a venir que se acerca el veranito!!
En mi opinión, Pro Naturals hace el mejor !! 😀
En los alimentos que combaten el cáncer faltó la marihuana
interesante
He leido muchos de los comentarios (no todos porque son demasiados) y os dejo mi experiencia para que trateis el tema de las pulgas. Como muchos de los que han dejado comentarios, me salen ronchas con las picaduras de pulgas y he tenido que desinfectar la casa.Para evitar que me piquen utilizo «aceite de árbol del té» y es el mejor repelente de pulgas, mosquitos y demás bichos que he encontrado. Os lo recomiendo porque es 100% efectivo y completamente natural (además tiene numerosas propiedades que podreis utilizar en otras ocasiones). Una vez que teneis pulgas en casa, os teneis que poner manos a la obra y eliminarlas completamente (tarea complicada cuando hay una plaga) En mi caso lavo toda la ropa con agua hirviendo (las mata instantaneamente). Limpio el suelo con agua caliente y le echo aceite de árbol del té al agua para que sirva de repelente (también las debilita). Si teneis las pulgas en mantas, edredones y demás, os recomiendo lavar todo muy bien con agua caliente y utilizar posteriormente el aceite de árbol de té (mezclado con agua y utilizándolo a modo de spray). Tambiés os recomiendo pasar muy bien la aspiradora por los colchones y el suelo porque los huevos de pulgas son más dificiles de eliminar.
En casos extremos he tenido que utilizar «biokill» pero es contaminante y hay que utilizarlo con mucha precaución, siguiendo las normas de uso que aparecen en la etiqueta (lo he utilizado en exteriores).
Yo conseguí eliminarlas completamente y cuando veo el menor síntoma que puede implicar la aparición de pulgas, tomo medidas preventivas como el uso del aceite del árbol del te y lavo la ropa que me haya provocado varias ronchas.
Las pulgas se recogen en cualquier calle o simplemente por la cercanía de zonas que contengan animales pero una vez que las metemos en casa (enganchadas en la ropa), son muy complicadas de eliminar.
Espero que os ayude tanto como a mí.
Un saludo!
Hola buenos días me hice unos exámenes y salí con colesterol alto, voy a empezar con la dieta de la avena me gustaría que me informarán cual es la cantidad de avena para la preparación de 1 litro de agua de avena, la puedo complementar con alguna fruta como el plátano, fresas,? entre mas cantidad que agregue de avena es mejor? Porque vi un video donde lo preparan con 3 tazas de 3 cuartos de avena y una media cucharadita de canela tengo la esperanza y seguro la pronta estabilidad de mi colesterol, el reto un mes y me volveré a hacer otros estudios los últimos resultados fueron de 238, tengan por seguro les informaré espero alguien que ya allá pasado por esto me responda por favor. Mi nombre Francisco Robledo. gracias
Para mi, los mejores son los Karmin ^_^
Voy a probar a ver si me ayudan con mi dichoso SII