No lo planeamos, es cierto. ¿Cuántas veces nos hemos encontrado en el trabajo, en el colegio, en la calle haciendo la compra con un cuerpo que sentimos que no nos responde? Es como si nos pesara, como si solo quisiera estar tumbado. Pero no solo eso, en ocasiones, hasta va acompañado de bostezos y la mente se nos va. Sentimos un cansancio increíble y no podemos remediarlo. Repasamos lo que hicimos en el día anterior e incluso hemos dormido muchas horas. No dejamos de pensar lo mismo: me siento cansado y, ¿por qué? Os explicaremos los síntomas del cansancio y por qué es importante que los aprendamos.
Es normal que sintamos cansancio después de varias tareas a lo largo del día o un entrenamiento intenso. Es normal después de una larga jornada de trabajo, pero cuando sabes que has descansado o no has hecho mucho en todo el día, es señal de alarma. Si tenemos esto en cuenta, aprenderemos a interpretar las señales que nos está enviando nuestro cuerpo y, por ende, lo conoceremos mejor.
Con estos nuevos conocimientos, podremos hacer los cambios pertinentes en nuestro estilo de vida y así comenzar a recuperar la energía que nos permite día a día trabajar, estudiar o dedicarnos a lo que más nos gusta. Sigue leyendo más abajo y descubre con World Health Design cómo podemos ponerle remedio a los síntomas del cansancio.
Síntomas del cansancio
En primer lugar, vamos ad escribir lo que es el cansancio en sí. No se trata de ir tirado por los suelos, ni mucho menos. El cansancio se trata de una falta de aire que se produce tras realizar un ejercicio físico. Da igual si es levantar pesas, las bolsas de la compra, subir escaleras o caminar. En este momento, tus pulmones comienzan a demandar más oxígeno por el esfuerzo y sentimos que ligeramente nos falta el aire.
El cansancio suele aparecer en momentos puntuales. No siempre llama la atención, porque lo tomamos como algo del día a día cuando realizamos esfuerzos. Si embargo, vamos a analizarlo un poco más de cerca y descubramos cuáles son los síntomas del cansancio y qué podría llegar a provocarlo.
- Suele marcarse más en personas que no suelen moverse mucho o lo que son las personas sedentarias. Estas personas, sí tienen un cansancio mayor, porque el cuerpo les pide más aire, pero nada del otro mundo.
- Si tienes una infección, puede que esta sea la causa de tu cansancio. Los cuadros virales suelen tener como reacción, algo de cansancio en momentos puntuales y aunque es muy llamativo, a las 48 horas se va.
- La mala alimentación es un indicio de cansancio, porque no permite a tu cuerpo recuperarse ni mantenerse fuerte. Es por ello, que parece el cansancio. Una variedad de alimentos, rico en vitaminas y carbohidratos saludables, te ayudarán a tener menos cansancio.
- El estrés es un auténtico asesino. Actúa lentamente y hace que se te acumule el el agobio poco a poco. al final acabas desganándote, volviéndote sedentario, sin poder dormir ni descansar. Una alteración del sueño, hace que acumules fatiga y descanso en todo el día. Todo se acumula y acabas con un cansancio prolongado en donde todo te cuesta y te deja sin aliento.
Me siento cansado y no sé por qué
Cuando no sabemos de dónde viene el cansancio, es signo de alarma, porque significa que hay algo más que se nos va de las manos y que no podemos controlar. Puede tratarse de algunas las siguientes afecciones:
- Hipotiroidismo: la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, por lo que el equilibrio hormonal se altera. Es responsable de síntomas como el cansancio y la astenia. Puede provocar cansancio permanente, incluso en reposo y causar desánimo.
- Insuficiencia cardíaca: el corazón es incapaz de bombear la sangre que debería por la mala circulación o por otras afecciones. Debido a eso, especialmente en la etapa inicial, el cansancio se hace patente, con la falta de aire, hinchazón de las piernas o hipertensión mal controlada.
- Anemia: se produce por una alimentación o alguna enfermedad que afecte a la sangre y hace que haya pocos glóbulos rojos. Debido a esto, el paciente no tiene fuerzas, tiene la piel pálida y siempre está cansado, aunque se altera, en reposo.
- Insuficiencia renal crónica: uno o los dos riñones no trabajan adecuadamente porque no pueden filtrar tanto como deberían. Debido a eso, no capta las vitaminas o los minerales que debería coger, dejando al cuerpo en estado de cansancio.
- Diabetes: las células del cuerpo comienzan a pasar hambre de glucosa y no trabajan adecuadamente. Es por ello, que el cuerpo siente ese cansancio, porque las células no se sienten alimentadas.
- Enfermedades pulmonares: por supuesto, los pulmones son los encargados de captar el oxígeno y si no funcionan adecuadamente, el aire que te llega es insuficiente. Tanto, que sentirás cansancio continuamente.
- Síndrome de fatiga crónica: se trata de un síndrome del que no se sabe mucho más. El paciente se queja de dolor y de cansancio, pero físicamente, se encuentra en perfectas condiciones. Se acerca más a un cuadro mental, porque suele ir acompañado de depresión.
- Embarazo: es normal en el primer trimestre en donde las hormonas comienzan el cambio, desaparece en el segundo y aparece con más fuerza en el tercero. suele acompañarse de anemia y dolores por el peso del bebé.
- Medicamentos: los antidepresivos, los relajantes musculares y los analgésicos, hacen que la entrada de oxígeno disminuya, para calmar al paciente, pero crea un cansancio, si no se trata con moderación.
- Depresión: ya sea por los medicamentos o por el estado mental del paciente, que no funciona correctamente. Implica que haya episodios de cansancio recurrentes.
Ahora ya sabemos por qué nos sentimos cansados y sabemos cómo ponerle remedio. Sólo tenemos que estar bien atentos a lo que nos rodea o a lo que hacemos día a día. Porque si no lo hacemos, ese cansancio acabará instalándose en nuestro cuerpo y afectará a nuestros quehaceres diarios.
Si quieres recuperar tu vitalidad y dejar a un lado tu yo cansado, hazte un examen médico para que puedan analizarte por completo.
También te puede interesar:
Fuentes de imágenes:
- http://www.onmeda.es/
- http://www.astook.com/
- http://www.infobae.com/
ayudaaa!! no se que hacer ya les labe la cabeza hasta con jabon para perros y nada no pasa nada no tengo idea de que hacer , hare estos remedio . pero ustedes cual me reecomiendan mas ??
Pues a pesar de lo que se dice en contra, tengo un antecedente con mi padre que comenzo a perder la movilidad de tres dedos de su mano derecha, acudio con medicos y todos los especialistas de todo tipo le indicaron que iria perdiendo el control de sus nervios y tambien comenzaria el dolor de coyonturas con el paso del tiempo, lo cual sucedio en poco tiempo. Acudio a una farmacia de medicina naturista y le recetaron el cartilago de tiburon y en dos meses recobro la movilidad de sus dedos y sensibilidad y el dolor desaparecio.
estan moy buenos los videos adiosssssssssssss xauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
hola a todos quiero compartirles que hasta ahora me doy cuenta de los beneficios de la avena sin embargo aun sin conocerlos yo he tomado avena con agua y miel por mucho años, la avena es parte de mi vida. Tengo 50 años pero aunque parezca mentira aparento 37 ademas de tomar avena hago ejercicios en mi casa, la ultima vez que fui al medico lo hice por que queria chequearme no por que me sintiera mal ese dia el medico me dijo que mi salud era increible y exalto la normalidad de mis colesteroles trigliceridos y sobre todo dijo que mis globulos rojos rebosaban… jaja tomen avena se pondran lindos y lindas.
HOLA YO LLEVO TOMANDO MELATONINA CASI YA POR 4 AÿOS,YA QUE PERDI A MI MAMÁ POR ESAS FECHAS Y NO PODIA DORMIR FUI AL DOCTOR Y ME RECETO LA MELATONINA Y ME DIJO QUE NO ERA UN MEDICAMENTO QUE HICIERA TANTO DAÿO COMO OTROS POR QUE ERA NATURAL Y PERCURSOR DEL SUEÿO.YA QUE NO PODIA DORMIR POR LAS NOCHES SI DORMIA 2 HRS ERA MUCHO Y YO ESTABA MAL CON DOLOR DE CABEZA,ENOJADA.TOME LA MELATONINA Y PUDE DORMIR MAS TIEMPO,PERO AHORA NO SE QUE PUEDO HACER YA QUE SI NO ME LO TOMO NO DUERMO,QUE HAGO AL MENOS DUERMO UN POQUITO MAS Y ME SIENTO DESCANSADA.AUNQUE LUEGO SI ME DUELE LA CABEZA Y MALESTARES DIGESTIVOS
QUE ME RECOMIENDAN POR FAVOR LES PIDO ME AYUDEN.
Muy interesante! Hay trucos para minimizar la producción de gases sin excluir alimentos de la dieta, por ejemplo tomar las legumbres en crema, las verduras cocinadas y las frutas en forma de compota o al horno.
Una excelente aportación! Todo muy bien explicado y muy cierto. Conviene evitar también los alimentos que indiquen en el etiquetado «grasa vegetal» pues si no lo especifica, se tratará de grasas saturadas vegetales como son la de coco o palma tan usadas en pastelería, galletería, heladería y bollería industrial.
hola quisiera saber cual es la manera de poder quitar las pulgas de un hogar, pues tengo un perro cogio una vez, aunque el perro ahora no tiene, nos hemos dado cuenta que estan por todas partes, mantas, camas, etc, y toda la familia con picaduras. he utilizado casi de todo ya, tambien me gustaria saber que remedio poner en las picaduras. GRACIAS ESPERO RESPUESTA
HOLA QUISIERA SABER EL REMEDIO PARA PODER QUITAR LAS PULGAS DE UN HOGAR, PUES MI PERRO COGIO UNA VEZ Y AUNQUE AHORA NO TIENE, CUANDO NOS DIMOS CUENTA LAS PULGAS ESTABAN EN TODOS LOS LUGARES DE LA CASA, MANTAS,CAMAS,ROPA, ETC….., HE PROBADO DE TODO PERO SIGUEN, PORFAVOR NECESITO UNA RESPUESTA. TAMBIEN ME GUSTARIA SABER UN REMEDIO PARA LAS PICADURAS YA QUE ESTAMOS TODA LA FAMILIA CON PICADURAS. GRACIAS ESPERO RESPUESTA
hola
necesito que me dieras la receta y la preparacion para subir la serotonina
creo que era con miel y peras, pero no se que tipo de miel ni que tipo de peras y su preparacion.
un saludo
y muchas gracias
soy hipertenso (moderado) y poseo colon irritalble. ¿Puedo tomar el te rojo?
Gracias
Muy bueno!!!
Tengo 60 años, durante muchos años (mas de 15) he dormido de 5 a 6 horas, ultimamente en los ultimos 8 meses si no estoy en actividad me quedo dormido en la sala, en el comedor, sin importar la hora, llego a la noche y batallo para que llegue el sueño cuando alcanzo a dormitar despierto con mucho cansancio, padesco de apnea debido a una desviacion de tabique el cual me corriguieron y aun sigo padeciendola, la pregunta es si la melatonina podría servirme
hola tengo un cuñado que esta teniendo problemas para dormir, y le han recetado clonazepan, mi preocupacion es que en parte sus males es un poco por que esta padeciendo abstinencia ala bebida, pero al poco tiempo termina tomando otra vez, siendo que la mescla de estos medicamentos es muy seria, la melatonina podria ser una mejor opcion para El me gustaria saber tu opinion. Gracias saludos desde Mexico.
Yo estoy muy cansada sobre todo desde hace unos días y no sé por qué, no es que mi vida sea maravillosa pero tampoco es mala del todo. Tengo sueño, mucho sueño, me cuesta dar un paso y hacer cosas, no tengo hambre. No sé si ir al médico, ya estuve en el herbolario y me estuve tomando ginseng. La verdad, es que me estoy preocupando… Nunca he sido de siestas y ahora las hago, no sé qué me pasa y qué hacer… Gracias….
ami el frio me reseca mucho la piel, estoy usando una cremita q es muy util, tmb en ocasiones utilizo algo de aloe vera de la planta.
bueno besitos chau
buenas!! no se si he escrito al sitio adecuado.. pero estoy perdida. estoy haciendo una dieta buenisima pero me pone mucho la manzana y yo soy alergica!! por que fruta puedo sustituirla?
os estaria eternamente agradecida.
saludos y gracias
Si yo tomo tafil de o.25 por la noche puedo también tomar la melatonina.
Saludos cordiales deseo saber como eliminar calculo en la vesicula mide 12mm aproximadamente- Se podra disolver? Me gustaria saber de alguna manera natural antes que llegar a cirugia Gracias Bendiciones
No entiendo de donde sacan que produce cancer¡ya está comprobado?Tengo la impre´són que todo se basa es en el costo de cada variedad,al fin de cuentas es alpiste ye un producto natural.Lo estoy consumiendo hace 3 meses lo dejo en agua toda la noche(3 a 4 cucharadas)en la mañana lo cuelo cambio el agua y lo licúo en 2 vasos de agua,lo paso por un colador de tela lo dejo en reposo 20 minutos y listo(lo que queda en el asiento no lo tomo)Los beneficios ya estan explicados.¡Exitos a todos!