No lo planeamos, es cierto. ¿Cuántas veces nos hemos encontrado en el trabajo, en el colegio, en la calle haciendo la compra con un cuerpo que sentimos que no nos responde? Es como si nos pesara, como si solo quisiera estar tumbado. Pero no solo eso, en ocasiones, hasta va acompañado de bostezos y la mente se nos va. Sentimos un cansancio increíble y no podemos remediarlo. Repasamos lo que hicimos en el día anterior e incluso hemos dormido muchas horas. No dejamos de pensar lo mismo: me siento cansado y, ¿por qué? Os explicaremos los síntomas del cansancio y por qué es importante que los aprendamos.
Es normal que sintamos cansancio después de varias tareas a lo largo del día o un entrenamiento intenso. Es normal después de una larga jornada de trabajo, pero cuando sabes que has descansado o no has hecho mucho en todo el día, es señal de alarma. Si tenemos esto en cuenta, aprenderemos a interpretar las señales que nos está enviando nuestro cuerpo y, por ende, lo conoceremos mejor.
Con estos nuevos conocimientos, podremos hacer los cambios pertinentes en nuestro estilo de vida y así comenzar a recuperar la energía que nos permite día a día trabajar, estudiar o dedicarnos a lo que más nos gusta. Sigue leyendo más abajo y descubre con World Health Design cómo podemos ponerle remedio a los síntomas del cansancio.
Síntomas del cansancio
En primer lugar, vamos ad escribir lo que es el cansancio en sí. No se trata de ir tirado por los suelos, ni mucho menos. El cansancio se trata de una falta de aire que se produce tras realizar un ejercicio físico. Da igual si es levantar pesas, las bolsas de la compra, subir escaleras o caminar. En este momento, tus pulmones comienzan a demandar más oxígeno por el esfuerzo y sentimos que ligeramente nos falta el aire.
El cansancio suele aparecer en momentos puntuales. No siempre llama la atención, porque lo tomamos como algo del día a día cuando realizamos esfuerzos. Si embargo, vamos a analizarlo un poco más de cerca y descubramos cuáles son los síntomas del cansancio y qué podría llegar a provocarlo.
- Suele marcarse más en personas que no suelen moverse mucho o lo que son las personas sedentarias. Estas personas, sí tienen un cansancio mayor, porque el cuerpo les pide más aire, pero nada del otro mundo.
- Si tienes una infección, puede que esta sea la causa de tu cansancio. Los cuadros virales suelen tener como reacción, algo de cansancio en momentos puntuales y aunque es muy llamativo, a las 48 horas se va.
- La mala alimentación es un indicio de cansancio, porque no permite a tu cuerpo recuperarse ni mantenerse fuerte. Es por ello, que parece el cansancio. Una variedad de alimentos, rico en vitaminas y carbohidratos saludables, te ayudarán a tener menos cansancio.
- El estrés es un auténtico asesino. Actúa lentamente y hace que se te acumule el el agobio poco a poco. al final acabas desganándote, volviéndote sedentario, sin poder dormir ni descansar. Una alteración del sueño, hace que acumules fatiga y descanso en todo el día. Todo se acumula y acabas con un cansancio prolongado en donde todo te cuesta y te deja sin aliento.
Me siento cansado y no sé por qué
Cuando no sabemos de dónde viene el cansancio, es signo de alarma, porque significa que hay algo más que se nos va de las manos y que no podemos controlar. Puede tratarse de algunas las siguientes afecciones:
- Hipotiroidismo: la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, por lo que el equilibrio hormonal se altera. Es responsable de síntomas como el cansancio y la astenia. Puede provocar cansancio permanente, incluso en reposo y causar desánimo.
- Insuficiencia cardíaca: el corazón es incapaz de bombear la sangre que debería por la mala circulación o por otras afecciones. Debido a eso, especialmente en la etapa inicial, el cansancio se hace patente, con la falta de aire, hinchazón de las piernas o hipertensión mal controlada.
- Anemia: se produce por una alimentación o alguna enfermedad que afecte a la sangre y hace que haya pocos glóbulos rojos. Debido a esto, el paciente no tiene fuerzas, tiene la piel pálida y siempre está cansado, aunque se altera, en reposo.
- Insuficiencia renal crónica: uno o los dos riñones no trabajan adecuadamente porque no pueden filtrar tanto como deberían. Debido a eso, no capta las vitaminas o los minerales que debería coger, dejando al cuerpo en estado de cansancio.
- Diabetes: las células del cuerpo comienzan a pasar hambre de glucosa y no trabajan adecuadamente. Es por ello, que el cuerpo siente ese cansancio, porque las células no se sienten alimentadas.
- Enfermedades pulmonares: por supuesto, los pulmones son los encargados de captar el oxígeno y si no funcionan adecuadamente, el aire que te llega es insuficiente. Tanto, que sentirás cansancio continuamente.
- Síndrome de fatiga crónica: se trata de un síndrome del que no se sabe mucho más. El paciente se queja de dolor y de cansancio, pero físicamente, se encuentra en perfectas condiciones. Se acerca más a un cuadro mental, porque suele ir acompañado de depresión.
- Embarazo: es normal en el primer trimestre en donde las hormonas comienzan el cambio, desaparece en el segundo y aparece con más fuerza en el tercero. suele acompañarse de anemia y dolores por el peso del bebé.
- Medicamentos: los antidepresivos, los relajantes musculares y los analgésicos, hacen que la entrada de oxígeno disminuya, para calmar al paciente, pero crea un cansancio, si no se trata con moderación.
- Depresión: ya sea por los medicamentos o por el estado mental del paciente, que no funciona correctamente. Implica que haya episodios de cansancio recurrentes.
Ahora ya sabemos por qué nos sentimos cansados y sabemos cómo ponerle remedio. Sólo tenemos que estar bien atentos a lo que nos rodea o a lo que hacemos día a día. Porque si no lo hacemos, ese cansancio acabará instalándose en nuestro cuerpo y afectará a nuestros quehaceres diarios.
Si quieres recuperar tu vitalidad y dejar a un lado tu yo cansado, hazte un examen médico para que puedan analizarte por completo.
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Fuentes de imágenes:
- http://www.onmeda.es/
- http://www.astook.com/
- http://www.infobae.com/
Los felicito por esta interesante y oportuna página. Estoy interesada en recibir información .
ANACE
hurgente! las adolescentes lo pueden tomar?? graciaas.
Yo llevo tomando avena un año aproximadamente y estoy encantada, yo la tomo como los britanicos, con leche, el llamado (Porridge). Eso si lo tomo todos los dias, antes lo tomaba de vez encuando pero ahora no puedo pasar ni un dia sin tomarla. el cutis lo tengo genial, el pelo, las uñas.
Ademas esta riquisima y ya no paso hambre. Es un alimento muy completo.
Ah! Si le pones platano, ya ni te cuento.
hola bendiciones a todos,consumo cada dia un batido de dos cucharadas de avena en hojuelas,dos cucharadas de leche en polvo de soya,una cucharada de linaza en polvo,media cucharada de germen de trigo,dos cucharadas de granola,una cucharada de azucar,agua y una porcion de papaya o cuatro fresas,ademas le agrego unos cubos de hielo,este es mi desayuno cada dia y me mantiene con mucha energia hasta por 6 horas que es cuando paso a tomar mi almuerzo,me mueve el estomago,me nutre y mantiene los niveles estables,piel super linda y no se me notan los anios solo las canas hahahah. amen
Algun remedio para que el parto sea rapido y lo menos doloroso posible salgo de cuentas mañanaby algo para las estrias porfavor muchas gracias
Me interesan mucho ese tipo de informaciones. Soy de las personas que tratan de conocer su cuerpo lo mejor posible, y en cuanto a aprender asuntos como este me parece importante por que asi puedo saber lo que posiblemente sucede con migo, saber identificarlo a tiempo. La salud me parece muy importante…
gracias su informacion me ayudo bastante
hola. tengo 15 años cada vez que me va llegar mi mesntruacion me duelen demaciados los ovarios y me molesta demaciado no puedo tomar pastillas anti inflatoria por que me dan asco ademas aveces tomo manzanilla pero no me quita el dolor si algue me puede ayudar me pueden decir que hay para estos dolores
Yo me mareo mucho y he probado todo tipo de remedios hasta que me recomendaron la Biodramina y por el momento de todo lo que he probado es lo que mejor me funciona.
hola¡ por favor les pido me informensi esta contraindicada en pacientes con hipertension arterial gracias
hola yo quiero saber si se les puede dar a los niños de 7 años que padecen de ansiedad. celo agradesere.
Hola mi nombre es andrea, queria que me ayudes yo compre un colgante rojo con 28 monedas chinas, que significa. xq me dicen q pueden ser 3 o multiplo de tres. y queria tambien que me ayuden como curar esa monedas!!1
Gracias,
en donde puedo conseguir el kudzu, yo vivo en México en el Distrito Federal
Gracias
NECESITO SABER MAS SOBRE LOS MILAGROS TAN MARAVILLOSOS DE ESTE TUBERCULO,PARA SABER MAS DETALLES DE COMO DEVO HUZARLO PARA LOS DOLORES MENSTRUALES Y LAS INFLAMACIONES,GRACIAS A QUIEN LE PUEDA INTERESAR Y ME PUEDA AYUDAR EN ESTO
buenas noches no sabia q la manzanilla tenia tantas propiedades lo tomare en cuenta para mis ulceras estomacales
Hola
Yo todas las tardes-noche me fumo un cigarrito de Doña Marijuana y la verdad es que duermo como los angeles, además de tener unos sueñoa maravillosos con mi vecina de enfrente, la de al lado y la de arriba
En cajamarca existe una planta que crece el la zona alta 3000 msnm aprox. es una planta silvestre rastrera, el fruto es similar o el mismo y tambien hay en color morado, rojo y blanco de aprox 0.5 cm. de diametro me gustaria saber si se trata de la misma planta aca lo conocemos com pushgai.
Cuales son las caracteristicad de la planta y como es
Cuando a mi me tratan de absorber energía esas personas con las que trato dia a dia, lo que hago es procesar la información y purificarla, creo que depende de la fuerza interne de cada quien para sentirse cansado, asi duermas 12 horas no puedes estar fresco, y en ocasiones duermes 5 o 15 minutos y te sientes energico es depende del estado mental y la fuerza de cada persona,
Jonas
hola, esta muy buena su informacion de verdad de muy buen provecho. tengo hipotiroidismo y siempre mantego esos niveles alto en este caso que puedo hacer. y esas puntadas y un dolor constante sera de lo mismo.graciasa.
bueno,la clave para retrasar o combatir la diabetes esta basicamente en:comer sano(alimentos como frutas y verduras o legumbres,carnes y algunos lacteos)y hacer ejercicio regularmente ya sea caminando,corriendo o trotando o practicando algun deporte como futbol,voleibol,basquetball etc… ah y otra cosa muy importante y es evitar el cigarrillo,las drogas y el alcohol al máximo solo de esta manera podemos prevenir la enfermedad y los que ya la padecen pueden reducir significativamente los niveles de azucar en su cuerpo,adquiriendo mejoria y gran vitalidad,hay que acompañar a los diabeticos en sus procesos de recuperacion,va a ser dificil porque muchos no querran cambiar sus habitos o estilos de vivir y muchos de ellos tendran vicios,lo que hay que hacer es advertirles de los peligros y mostrarles la fuente de solucion,pero la decision es de ellos es problema de ellos,loro viejo ya no aprende a hablar,es muy dificil,hay que centrar los esfuerzos en prevenir porque una vez adquirida la enfermedad es dificil,es duro.