En ViviendoSanos sabemos que un índice alto de colesterol alto es tremendamente perjudicial para nuestra salud, en especial porque el principal problema del denominado como colesterol malo (LDL) por lo que es necesario intentar evitarlo sea como sea y de este modo, os hablamos de los que son ahora Alimentos ideales para combatir el colesteroll alto.
Alimentos ideales para combatir el colesterol alto
La presencia de colesterol en nuestro organismo, cuando es en exceso, se va acumulando en las arterias (arteriosclerosis), dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, e impidiendo que nuestro corazón o nuestro cerebro funcionen correctamente.
No obstante, una vez diagnosticado un nivel alto de colesterol, este puede bajarse si mantenemos una dieta rica en alimentos sanos y naturales, rebajamos drásticamente el consumo de grasas saturadas y eliminamos de nuestros hábitos de vida vicios como fumar o tomar alcohol en cantidades elevadas.
Como te hemos indicado, existen una serie de alimentos que nos podrían ayudar en gran medida a combatir los niveles de colesterol alto, y a mantenerlo dentro de la cifra considerada como normal (entre 120 y 200 mg./dl).
A continuación te hacemos un breve resúmen de algunos de estos alimentos (arroz, pescado azul, manzana, aguacate o la cebolla, entre muchos otros), con sus principales beneficios y propiedades cuya elección serían buenas a la hora de adaptarla a nuestra dieta .
Arroz :
Recientes estudios han desvelado que el nivel de colesterol LDL (malo) disminuye entre un 60 y un 65% cuando tomamos tocotrienol, una forma de vitamina E presentes en las cáscaras del grano de arroz, y que se trata de un potente antioxidante que actúa sobre los lípidos de alta densidad.
Pescado azul :
Si tomamos aproximadamente unas tres raciones de pescado azul a la semana, estaremos tomando una ingesta de 1 a 1,5 gramos al día de ácidos grasos esenciales Omega-3 recomendados por los organismos internaciones de nutrición. Unos ácidos que, como ya hemos tratado en alguna ocasión, presentan una importancia especial en la inhibición plaquetaria, convirtiéndolos en buenos aliados para mantener en un buen estado la salud de nuestras arterias.
Manzana:
Como sabemos, contiene metionina, un aminoácido esencial que participa en el metabolismo de las grasas, un componente que también ayuda a controlar y regular nuestros niveles de colesterol en sangre. Es ideal para tomarla a cualquier hora del día, o incluso como postre después de una comida sana y equilibrada.
Aguacate:
A pesar de ser un alimento muy calórico (aunque sus grasas son muy saludables al ser insaturadas), es un buen regulador de los niveles de colesterol. Eso sí, siempre deberemos tomarlo con moderación.
Cebolla :
Posee un alto contenido el aliína, lo que facilita la circulación del flujo sanguíneo y evita la formación de placas de colesterol en las arterias.
Y recuerda: cuidar nuestro nivel de colesterol es fácil, siendo recomendable realizarnos un chequeo médico general al menos una vez al año.
Se debe consumir la pepa o cuesco, o solamente hay que sacar el jugo y botar la pepa, agradecido por su respuesta
Yo tengo de agua pero vivo en Aguascalientes si desean les puedo regalar y si alguien tiene de leche podríamos hacer un Cambalache saludos.
CUANDO YO ESTABA EMBARAZADA DE MI PRIMERA HIJA LUCERITO POR CAUSA DE LAS NAUSEAS NO PODÍA ALIMENTARME BIEN A TAL PUNTO QUE LLEGUÿ A PENSAR QUE MI HIJITA ME NACIERA DESNUTRIDA, ENTONCES MI ESPOSO ME CONSIGUIÿ LA JALEA REAL Y VAYA MI SORPRESA, MI HIJITA NACIÿ MUY LINDA Y SANA Y HOY TIENE MUY BUENA SALUD GRACIAS A DIOS.
Hola, tengo un hijo de 2 años y 4 meses y hace casi un año toma una melatonina de 3 mg y 3 gotas de neuleptil por su problema de trastorno del sueño horrible que tenia…hasta cuando darle la melatonina…quisiera dejar ya el neuleptil pero le cuesta demasiado comenzar a dormir sin las gotas
Hola desde españolea
Quería saber si la miel de manuka cura y destruye la bacteria elicobacter piroly?
Muchas gracias
En Colombia se puede consegir la Granada. (Bogotá)
mi opinion personal las personas cuando le dicen q algp es bueno lo toman dramaticamente muchoooo todo en exceso es malo tener una dieta balanceada !!! y diversa con productos no procesados creo que seria mejor que tomar todos los dias cinco libros de agua es como mucho np conozco la baya pero incluirla adecuadamente con otros productos me gustaria
«Incluso puede provocar la muerte en concentraciones muy elevadas. Una intoxicación severa por solanina podría producirse al ingerir aproximadamente 2 kilogramos de patatas con concentraciones normales de esta sustancia.»
¿Peladas o sin pelar?
Esta informacion es maravillosa me fue de gran ayuda, mil gracias y mucbo exito
Donde se pude conseguir en Medellín?
Mi hija esta comensando a tomar este nedicamento pero despues de haber leido todas las contraindicaciones lo unico que pienso que es lo mas inseguro que puede haber
Hola, llevo 4 sesiones de spinning y la verdad, aún no puedo seguir el ritmo de la clase, me ha dicho el instructor que la clase a la que asisto es nivel avanzado que no me preocupe que vaya a mi ritmo. Me gustaría saber de quienes lo practican en cuanto tiempo más o menos el cuerpo se adapta. No se sí influirá mi condición física, ya que tengo 18 kilos de sobrepeso, a veces estoy en la clase y pienso que esto no es para mi, sin embargo lo seguiré intentando.
H0la. me acabo de enterar que mi hijo de 3 años tiene el colesterol alto, es un chico activo come bien no se como pudo pasar esto. leo toda informacion que me puedan dar, teniendo en cuenta su edad. desde ya muchas gracias.
Hola,vivo en madrid españa y me gustaria saber donde puedo conseguir yodo blanco o yodo nascent,,,muchas gracias por su ayuda
Si todas las personas que toman pastillas de farmacia para dormir que te dejan drogado, se tomaran melatonina tendrían más energía y buen humor y todos los agradeceríamos.
El calor neutraliza el veneno., aplicar con secador pelo, calefaccion de coche, agua caliente o una piedra que halla estado al sol.
¿ quiza se mejor poner calor para neutralizar el veneno a poner hielo para mitigar la inflamacion como aconsejais?.
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Buenas noches, para los amigos y amigas que he leído y dicen que tienen problemas de triglicéridos altos y pese a tomar tratamientos no logran controlarlos les digo algo; ellos suben por la dieta que llevemos así como el colesterol. Pero hay algo importante que debemos saber y verificar, las hormonas tiroides son muy importantes porque controlan el metabolismo del organismo y es un gran centro regulador de la actividad general en él; el hecho de tener problemas de tiroides nos puede traer inconvenientes generales , incluyendo la subida de esos valores independientemente de lo que hagamos si no la controlamos. Les sugiero hacerse el chequeo con endocrinólogo para que les chequeen los niveles de hormonas tiroides y si hay desarreglos buscar las causas y suministrar tratamientos, saludos.
Tengo mis dudas a ver si por favor me pueden explicar que si arenaria y coclearia en cuanto a medicina natural son iguales en sus propiedades y si hay alguna diferencia.Nada mas gracias.
super