En ViviendoSanos sabemos que un índice alto de colesterol alto es tremendamente perjudicial para nuestra salud, en especial porque el principal problema del denominado como colesterol malo (LDL) por lo que es necesario intentar evitarlo sea como sea y de este modo, os hablamos de los que son ahora Alimentos ideales para combatir el colesteroll alto.
Alimentos ideales para combatir el colesterol alto
La presencia de colesterol en nuestro organismo, cuando es en exceso, se va acumulando en las arterias (arteriosclerosis), dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, e impidiendo que nuestro corazón o nuestro cerebro funcionen correctamente.
No obstante, una vez diagnosticado un nivel alto de colesterol, este puede bajarse si mantenemos una dieta rica en alimentos sanos y naturales, rebajamos drásticamente el consumo de grasas saturadas y eliminamos de nuestros hábitos de vida vicios como fumar o tomar alcohol en cantidades elevadas.
Como te hemos indicado, existen una serie de alimentos que nos podrían ayudar en gran medida a combatir los niveles de colesterol alto, y a mantenerlo dentro de la cifra considerada como normal (entre 120 y 200 mg./dl).
A continuación te hacemos un breve resúmen de algunos de estos alimentos (arroz, pescado azul, manzana, aguacate o la cebolla, entre muchos otros), con sus principales beneficios y propiedades cuya elección serían buenas a la hora de adaptarla a nuestra dieta .
Arroz :
Recientes estudios han desvelado que el nivel de colesterol LDL (malo) disminuye entre un 60 y un 65% cuando tomamos tocotrienol, una forma de vitamina E presentes en las cáscaras del grano de arroz, y que se trata de un potente antioxidante que actúa sobre los lípidos de alta densidad.
Pescado azul :
Si tomamos aproximadamente unas tres raciones de pescado azul a la semana, estaremos tomando una ingesta de 1 a 1,5 gramos al día de ácidos grasos esenciales Omega-3 recomendados por los organismos internaciones de nutrición. Unos ácidos que, como ya hemos tratado en alguna ocasión, presentan una importancia especial en la inhibición plaquetaria, convirtiéndolos en buenos aliados para mantener en un buen estado la salud de nuestras arterias.
Manzana:
Como sabemos, contiene metionina, un aminoácido esencial que participa en el metabolismo de las grasas, un componente que también ayuda a controlar y regular nuestros niveles de colesterol en sangre. Es ideal para tomarla a cualquier hora del día, o incluso como postre después de una comida sana y equilibrada.
Aguacate:
A pesar de ser un alimento muy calórico (aunque sus grasas son muy saludables al ser insaturadas), es un buen regulador de los niveles de colesterol. Eso sí, siempre deberemos tomarlo con moderación.
Cebolla :
Posee un alto contenido el aliína, lo que facilita la circulación del flujo sanguíneo y evita la formación de placas de colesterol en las arterias.
Y recuerda: cuidar nuestro nivel de colesterol es fácil, siendo recomendable realizarnos un chequeo médico general al menos una vez al año.
hola m nombre es monica soy de argentina y les estoy escibiendo xq nesecito q me ayuden xfi mi marido no lo puedo hacer dejar de fumar y yo una ves cuando estubo en argentina habia dado una receta no estoy segura si era para dejar de fumar o limpiar los pulmones ,lo unico q me acuerdo era q tenia q comprar 5 dactiles y creo q era leche de soja no estoy segura x eso necesito q me pasen la receta ,se los agradeseria de todo corazon .muchas gracias espero la respuesta
Yo estoy tomando el jengibre x15dias xq padesco de dolor de pies y mareos y me siento muy bien como yo lo tomo? ago el jugo del jengibre en el extractor de jugos y lo mesclo con agua x cada litro de agua le agrego 2 cucharadas o 10 ml del jugo de gengibre.y me tomo 2 litros de esta agua x dia. tu deberias aserlo tanbien!!!!!
esperando que me manden informaciòn de como bajar niveles altos de colesterol, acido urico triglicericos y una dieta valanceada para mejorar mi calidad de vida antes de que me ponga peor, se los agradezco de antemano todas las atenciones que tenga con su servidora y felicitandolos por su pagina gracias
me encanta todo bien sazo
ahi nos vemos 09855870
Hola muchas gracias por ayudar a nuestro pueblo hondureño con sus dones medicinales.
muy buena informacion muy ayudadora
Hola me llamo victor y soy pastelero y desearia que si pudiera ser me dierais un telefono o una direecion donde comprar estas flores
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Hola Txumari, soy de Venezuela, te extraño mucho no te he visto mas en la botica de la abuela por Casa Club TV., quisiera que me dieras un remedio o receta que tu sabes para destapar o limpiar las arterias.
Te lo voy agradecer hoy, mañana y siempre.
hola.. en mi casa ayy muchas pulgas solo kiero saber si laspulgas se pueden meter ami cuerpoo xke les juroo ke sientoo ke andann dentro demi cuerpoo y piell porfabor dijame sii estoo puede serr
yo padesco de caseum, pero creo k no todos los ke sufrimos d esto tenemos mal aliento a menos k nos dscuidmos, pero el miedo a tnerlo a vecs nos dtiene ante algunas activdads como besar x ejemplo.
No se que hacer no kiero operarme, prefiero una solucion natural y rapida.
Hare lo ke sea.
Es fundamental seguir una dieta equilibrada, que aporte a nuestro cuerpo todos los elementos que necesita para su buen funcionamiento, entre ellos el calcio. El yogur y las leches fermentadas, además de estar riquísimos, son altamente beneficiosos para nuestro cuerpo.
Saludos,
María
el regueton es una mierda nojoda a los niños se le da una mala infuencia el tracero de la mujer pegada a la bola del hobre o alrebes por favoe coño de la madre mamaguevo
Hola, quisiera saber si el dolor de ovario ataca la pierna ya descartando una apendicitis?
porfavor, ayudenme
me he operado hace un año y medio de la vesicula y me he realizado una ecografia y me han detectado que mi higado esta blanco. A qué se debe esto? y cómo puedo solucionarlo?
El castaño de indias me ha ayudado bastante…buena opción
rafael asesorate bien,no es necesario ingerir alimentos de origen animal para llevar una dieta equilibrada,te lo dice una vegetariana,monica.
¡Gracias! Me encantan estos artículos, demasiado utiles.
Este especialmente, ya que tengo un familiar que padece de mareos por hipoglucemia. Nuevamente gracias.
Delia.
Santiago de Chile
25 Junio 2010
El arándano, es poderoso antioxidantes,contiene una serie de vitaminas, minerales entre otros,sirve para un sin números de enfermedades como astritis,astrosis,cáncer,deabetes,memoria,infección urinaria,piel,circulación,digestión etc.
Por su gran beneficio debemos consumirlo.
Distribución. [email protected]
hola.. estoy pensando probar bajar de peso utilizando OBEGRASS, desde que llegue a españa he aumentado 7 kilos, y no soy una persona de comer mucho ni como chucherias (golosinas)he dejado las gaseosas y las harinas y nada que rebajo de peso. alquien me puede garantizar que con OBEGRASS podre lograrlo? donde puedo leer las repuesta que le dan a las personas que participan con sus preguntas? gracias por su atencion.
buen