Zumos y Batidos Detox para adelgazar

Las recetas de batidos detox se han vuelto muy populares en la alimentación saludable porque tienen múltiples beneficios para el organismo y ayudan a estar más sanos. El batido detox es una bebida muy concentrada en frutas y verduras que se toman crudas para recuperar el máximo de nutrientes y vitaminas que contienen.

Este batido es excelente porque está cargado de nutrientes y vitaminas para aumentar la energía, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas y también es muy utilizado para ayudar en la pérdida de peso.  Este batido está hecho principalmente con una mezcla de vegetales como espinacas o col rizada, pepino y jengibre que están llenos de nutrientes y antioxidantes.

Son muchas las famosas que se han apuntado a tomar estos batidos, de manera que tras ver como se pasean por las calles de ciudades como Nueva york o Los Angeles se han acabado convirtiendo en la nueva «dieta milagro» para las personas que buscan perder peso de manera constante y tomando alimentos que sean del todo saludables.

Famosas patrias como Elsa Pataky, y americanas como Eva Longoria ya han probado estos batidos, que además de permitirte perder peso en poco más de una semana, te dejan una piel más luminosa y radiante. Por otro lado con estos batidos, al ser depurativos, se acaba con el problema de la retención de líquidos además de sentirnos más ligeros durante todo el día. Por dentro el batido detox  promueve la desintoxicación hepática e intestinal.

Los batidos y licuados son perfectos porque de una parte u otra se ingiere de una forma rápida.

Los zumos y batidos se pueden consumir tanto en la mañana o por la tarde para que sea como digestivo. Sin embargo en este momento lo que hace es ralentizar muchas veces la digestión propia.

Lo ideal es que se pueda consumir a temperatura ambiente o con un poco de hielo en el verano si las temperaturas son muy altas.

Son perfectos para hacer uso de las verduras o frutas de la temporada y así aprovechar al máximo todos los gustos nuevos.

Los batidos te pueden ofrecer la inclusión de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.

Existen diferencias entre los batidos y licuados, porque los primeros suelen mantener casi todas las fibras mientras que los segundos se mezclan con leche o algo similar.

Ver también Pastillas para adelgazar de Mercadona: ¿funcionan?

Ingredientes de los batidos detox para adelgazar

En cuanto a los ingredientes que se toman y que forman estos batidos nos encontramos con todo tipo de frutas y verduras. Más adelante os vamos a poner ejemplos para que hagáis vuestros batidos en casa, pero podemos deciros que en estos batidos encontraréis ingredientes como el apio, los cítricos, los frutos rojos, las hierbas o la remolacha y también semillas, que mezclados, pueden dar un resultado sorprendente tanto en lo que respecta al sabor, como en el modo en el que benefician a nuestro organismo.

¿Sabés lo qué es una Dieta Detox?

Por suerte y a diferencia de otras dietas en las que tan solo se recomienda la ingesta de un solo alimento, o de un batido de estos, en el caso del batido detox, se puede combinar con otros alimentos para que no nos falten vitaminas y nutrientes de toda clase y sobre todo, para no pasar hambre.

No sólo tomando batidos detox vamos a poder conseguir perder peso y estar con una piel resplandeciente, puesto que el batido no es más que una parte de la conocida como receta detox. Sin duda el alimento base de este tipo de dieta será el mencionado batido de frutas y verduras que podemos tomar a lo largo del día, pero siempre complementándolo con otros grupos alimenticios que sin aportar grasas o calorías de más nos permitirán poder llevar una dieta sana y equilibrada.

Los grupos alimenticios que debemos tomar junto a los batidos detox serían:

• Ácidos grasos Omega 3. Este es un antiinflamatorio y regulador hormonal que podemos encontrar en pescados como por ejemplo el atún.
• Coenzima Q10 Nos permite cargarnos de energía y activar las células de la piel. La encontramos en pescados azules como las sardinas o el atún y en el higado y otras visceras animales como los riñónes
• Probióticos que mantienen el equilibrio de la flora intestinal y que tenemos en los yogures por ejemplo.
• Alga espirulina. Que es uno de los nutrientes más completos de la naturaleza.

Estos son los mejores batidos detox para bajar de peso que puedes hacer en casa

Este es uno de mis batidos de proteínas favoritos para bajar de peso! ¡Esta receta de batido saludable para bajar de peso está repleta de proteínas veganas, gracias a la leche de almendras y la mantequilla de almendras. Siéntase libre de agregar su proteína en polvo vegana favorita , o si no es vegano, un poco de colágeno en polvo para aumentar las proteínas. ¡Le ayudarán a convertir esta receta de batido de desintoxicación en una de sus recetas favoritas de batidos de proteínas para perder peso!

Batido Detox De Proteína Verde

Batido de desintoxicación verde brillante

¡Esta receta de batido saludable para bajar de peso te ayudará a adelgazar y lucir más joven! Pruebe este batido para bajar de peso si quiere un batido tropical, entre el kiwi, el plátano y la piña, ¡este batido tropical se convertirá rápidamente en su «ir a» favorito! ¡Este batido de desintoxicación para eliminar la grasa del vientre te hará brillar! ¡No solo quema grasa rápidamente, también aclara tu piel y te ayuda a lucir más joven!

Batido Detox De Manzana Y Bayas

¡Esta receta de batido saludable para bajar de peso es genial si estás buscando aumentar tu metabolismo!

¡Prueba esto como un desayuno batido para bajar de peso para impulsar la quema de grasa a primera hora de la mañana!

Una buena licuadora es muy importante cuando se preparan batidos de desintoxicación o durante una dieta de batidos. Echa un vistazo a las 15 mejores licuadoras para batidos aquí. Este batido saludable para bajar de peso está repleto de ingredientes que estimulan el metabolismo. Pruébalo con tu batido de limpieza verde favorito.

• Tiempo de preparación: 5 minutos
• Tiempo de cocción: 0 minutos
• Tiempo total: 5 minutos
• Piezas: 1 porción
• Calorías: 210  kcal

Si te gustaría probar este batido detox, vas a necesitar los siguientes productos:

• 1 taza de bayas mixtas como frambuesas, fresas y arándanos
• 1 manzana grande
• 2 tazas de espinacas
• 1 taza de agua

Estos son los pasos a seguir:

• Lava todos los ingredientes del batido detox.
• Agregue los ingredientes del batido para bajar de peso a la licuadora, comenzando con las verduras y terminando con la fruta.
• Mezcle hasta que quede suave, agregando más agua hasta que alcance la consistencia deseada de batido verde de desintoxicación.
• Calorías: 210
• Grasa: 1,1 g
• Grasa Saturada: 0g
• Fibra: 11,7 g
• Proteína: 3,3 g
• Carbohidratos: 50

¡Prueba este batido de desintoxicación para eliminar el peso de la barriga con una limpieza de batido verde! Cómo guiar para una limpieza de batido verde a continuación…

Batido Detox De Piña Y Plátano

¡Este es uno de los mejores batidos para bajar de peso ya que no puedes saborear nada excepto toda la deliciosa fruta! Pruébalo con tu plan de desintoxicación de batido verde favorito.Este batido de piña y fresa es delicioso y saludable? ¡sin duda se convertirá en uno de tus batidos mas ricos!

Los mejores batidos detox que puedes encontrar en Amazon

Aquí te presentamos los mejores batidos detox que puedes encontrar en Amazon y que pueden ayudarte a cuidarte en el día a día.

Batidos de fruta BIO para 5 días

Estos batidos son perfectos para limpiar nuestro cuerpo a lo largo de toda la semana. Puedes elegir comprar solo uno para un día o hasta 5, uno para cada día con funciones diferentes. Son batidos de frutas muy ligeros y totalmente naturales que nos ayudarán a combatir la sensación de pesadez que podemos tener a lo largo del día. De tal manera que nuestras digestiones serán mucho más rápidas y fáciles. Además, son muy cómodos de llevar a cualquier lado.

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Primrose’s Kitchen

La Primrose’s Kitchen es una marca de bebidas naturales que se encargan de meter en un sobrecito todo lo que necesita nuestro cuerpo para trabajar correctamente y eliminar todo lo que no necesita y le hace mal. Por eso, este batido detox es perfecto para aquellos que quieren cuidar su cuerpo pero no disponen de tiempo suficiente. Es ecológico y no lleva ni azúcar, ni lactosa, ni gluten, por lo que pueden tomar todas las personas que tengan alergia a estos elementos. También es apto para crudiveganos y para seguir la dieta alcalina.

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Batido detox para eliminar grasa

Este concentrado en polvo nos ayudará a cuidar nuestro cuerpo y también a acelerar el proceso de quema de grasa para que adelgacemos más deprisa. Por este motivo, es perfecto para aquellas personas que quieran perder peso o busquen acelerar su metabolismo. Solo tenemos que disolver los polvos en agua y tendremos un batido detox perfecto que nos ayuda a eliminar elementos que se acumulan en nuestros órganos (intestino, hígado o riñón) y que hacen que el metabolismo funcione peor.

Para conseguir esta función contiene cardo mariano, café verde, alcachofa, ulmaria, rabo de cereza y café verde. Además tiene sabor chocolate que hace que sea más agradable para tomar.

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Batido detox energético

Si buscas un batido que cuide tu cuerpo y, además, te ayude a darte energía todas las mañanas, te recomendamos el Jinn Shake que es perfecto para estimular la mente y el cuerpo para todo el día. Por eso, te recomendamos tomarlo por las mañanas con un desayuno sano. Uno de los principales elementos que contiene es Acai que nos ayuda a mantener un cuerpo sano y limpio de toxinas. También puedes tomar este batido antes de hacer ejercicio para recuperar energías que hemos perdido del día y estar a tope haciendo ejercicio.

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Batido detox bio

El batido detox de Nutrione es un superalimento en polvo que se convierte en el batido detox perfecto al mezclarlo con agua. Esto se debe a sus ingredientes principales: clorofila, detoxificante y alcalinizante que ayudan, entre otras cosas, a fortalecer el sistema inmunológico y acelerar nuestro metabolismo.

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Recetas de Batidos Detox

Si queréis tomar batidos hechos en vuestra propia casa puedes probar a realizar estas sencillas recetas. Todas ellas a partir de frutas y verduras y mezcladas con una simple batidora.

Batido verde

El más conocido de entre los batidos detox hecho de:

• ½ lima
• ½ kiwi
• jengibre
• 1 puñado de espinacas
• 1 puñado de canónigos
• 1 rama de apio picado
• ½ pepino troceado
• 5-10 cápsulas de espirulina
• 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino.

Batido de frutos rojos

• 6 fresas congeladas
• ½ taza de arándanos congelados
• ½ taza de moras congeladas
• ½ taza de frambuesas congeladas
• 5-10 cápsulas de espirulina
• 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino

Batido de Piña y Jengibre

• 4 Rodajas de piña natural
• ½ vaso de bebidas de arroz
• 1 cucharada de jengibre rallado

Se colocan todos los ingredientes en una batidora y se deja que estén listos con un poco de hielo si te apetece. La piña es especial ya que tiene propiedades diuréticas y ayuda de esta forma a que las proteínas se pueden digerir de mejor forma. El jengibre hace que el batido sea mucho más fresco, con lo cual es ideal para el verano.

Batido verde depurativo

• 5 cm de apio
• 1 pepino
• 1 zumo de limón
• 1 cucharada de jengibre
• 1 bol de espinacas
• 3 manzanas
• 1 cuchara de perejil

Para este tipo de batido debes limpiar bien todos los vegetales y colocarlos en una batidora con un poco de agua. Si te quedan muy densos, lo que debes realizar es pasarlo por un colador. También puedes ingresar un poco de limón para bajar el sabor.

Batido de espinacas, manzana y apio

• 2 tazas de espinacas
• 2 tazas de pepino
• 1 tallo de apio
• 2 manzanas,
• Zumo de limón
• ½ taza de agua

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y verás cómo se transforma en un batido rico en antioxidantes y fibra dietética.

Batido de frutas y té

• 2 tazas de frutas (ej. Melón, uvas, melocotón)
• 1 taza de té verde
• 1 cucharada de miel
• 1 cuchara de zumo de limón
• ½ taza de agua

Es un batido que te ayuda a ser como diurético, antioxidante y a que el metabolismo se acelere un poco más.

Batido de hierbas

• 2 tomates
• 1 pepino
• 2 cucharadas de cilantro
• 2 cucharadas de perejil
• 1 cucharada de romero
• 1 cucharada de albahaca
• 3 dientes de ajo
• ¼ cucharadita de pimienta cayena

Batido de cítricos

• 1 pomelo amarillo
• 1 manzana verde
• 1 limón
• 1 naranja
• 5-10 cápsulas de espirulina
• 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino

Batido de remolacha

• 2 remolachas peladas y cortadas en trozos
• 2 zanahorias peladas
• 1 manzana Smith
• 1 taza de cubitos de hielo
• ½ taza de fresas
• 5-10 cápsulas de espirulina
• 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino.

Batido de ciruelas

• ¾ taza de ciruelas
• 2 peras verdes
• 1 pomelo amarillo
• ¼ limón
• 1 rama de apio
• 5-10 cápsulas de espirulina
• 1 cucharadita de semillas de sésamo y lino

Ejemplo de menú de Dieta Detox

Se recomienda hacer esta dieta a lo largo de una semana y no extenderse más tiempo. Si se desea proseguir con ella, debes dejarla tras una semana y que pasen otras dos, entonces la retomas de nuevo y la vuelves a dejar a la semana. De este modo podrás depurar el organismo, perder peso y sin pasar hambre. Cabe señalar que deberás controlar un poco lo que comas durante las semanas en las que no realices la dieta.

Desayuno

• Batido detox de los que te hemos explicado anteriormente (el que te apetezca)

Media Mañana

• Una infusión (cualquiera menos el té)
• Un puñado de pipas de calabaza

Comida

• Puedes comer cualquier ensalada, aliñada con vinagre de manzana o limón  y sin sal o una taza de caldo de verduras, o una taza de crema de verduras. También es apta la verdura cocida que puedes comer o con legumbres
• Para los segundos puedes comer pescado azul (una vez por semana), ternera (1 vez por semana), pollo, huevos o marisco.
• Infusión digestiva

Merienda

• Batido detox de los que te hemos explicado anteriormente (el que te apetezca).

Cena

• Caldo depurativo de verdura o sopa de quinoa
• Pescado, huevos o pollo para el segundo
• Infusión digestiva

Beneficios de la dieta Detox y los alimentos que puede tomar en ella

Vamos a ver, por último, los beneficios de una dieta detox, así como los alimentos que puedes ingerir en ella y los que están más que prohibidos por ir en contra de todos sus beneficios.

Hay una gran cantidad de beneficios de la dieta Detox y, entre ellos, debemos mencionar, como mínimo, los siguientes:

• Mejora la digestión: los alimentos y los complementos de una dieta detox están pensados para que sean fáciles de digerir y no sean pesados para el estómago. Esto hace que la digestión sea mucho más simple.
• Fuera estreñimiento: otra gran ventaja de esta dieta es que acaba con los problemas de estreñimiento gracias a la gran cantidad de alimentos vegetales y frutas que encontramos en ella.
• Controla la glucemia
• Regula el colesterol: muy indicado para las personas que tienen un alto índice de colesterol y no consiguen bajarlo con otras dietas.
• Controla la presión arterial: ideal si queremos evitar problemas cardiovasculares.
• Evita la hinchazón
• Aumenta los niveles de energía: a diferencia de los productos con azúcar, la dieta detox aumenta los niveles de energía y hace que esta sea duradera para todo el día.
• Acaba con los dolores de cabeza
• Mejora la concentración: ideal para los que la necesitamos ya sea para el trabajo o en los estudios.
• Aumenta las defensas del sistema inmunológico
• Disminuye la ansiedad

Alimentos que están permitidos

Entre los alimentos que están permitidos dentro de la dieta detox encontramos los siguientes:

• Frutas frescas o frutas secas
• Vegetales variados
• Nueces, semillas y grasas vegetales
• Jugos de frutas y vegetales sin azúcares añadidos y naturales 100%
• Granos
• Leche sin lactosa
• Leche de soja, almendra o de arroz
• Yogures naturales
• Tés de hierbas, café e infusiones
• Miel y edulcorante Stevia
• Pescados
• Pechuga de pollo y carnes magras
• Huevo

Alimentos prohibidos en la dieta detox

En una dieta detox también hay alimentos que están prohibidos y algunos de ellos son:

• El azúcar convencional como edulcorante
• Gaseosas y refrescos
• Grasas saturadas como las que encontramos en las natillas, las mantequillas, los patés, etc.
• Embutidos y harinas
• Leche de vaca
• Zumos de frutas que no sean naturales y que lleven azúcares añadidos
• Yogurt con azúcar
• Productos en lata y comidas ya preparadas
• Condimentos artificiales
• Comida rápida y helados
• Repostería, dulces, chocolate, gominolas
• Cafeína, alcohol y el tabaco

Ahora, ya tienes toda la información que necesitas para poder iniciar y seguir una dieta detox con total seguridad. Sabes los alimentos que puedes tomar y los que no, pero recuerda que hay otros factores que también debes tener en cuenta para sacarle el máximo partido a tu dieta detox:

• Bebe mucha agua: ideal para limpiar el organismo
• Haz deporte cada día: aunque sea solo salir a pasear durante 15 minutos
• Duerme, como mínimo, 7 horas: el descanso es esencial para que el organismo funcione bien, por lo que debes buscar una rutina en la que tengas, como mínimo, 7 horas de sueño y nocturnas. Los que deben dormir durante el día no descansan tan bien y, por ende, las horas deben ser más.

Desventajas de las dietas Detox

Debemos de tener en cuenta que dentro de todos los beneficios de las dietas Detox, puedes existir una serie de riesgos o de contradicciones para la salud:

• Las dietas de desintoxicación pueden ser escasas en muchos nutrientes, lo que lleva a ciertas deficiencias y disminución de la inmunidad.
• La pérdida de peso que se consigue suele ser temporal. Se debe a la pérdida de agua y grasa debido a la severa restricción calórica.
• Los pacientes que siguen la dieta de desintoxicación experimentan efectos secundarios como cansancio, dolor en las articulaciones y dolor en el cuerpo.
• Los planes estrictos de desintoxicación pueden provocar el desarrollo de una obsesión poco saludable por la comida y un posible trastorno alimentario.
• Los alimentos de desintoxicación implican comer los mismos alimentos a lo largo de la dieta.

Consideraciones a tener en cuenta antes de iniciar una dieta detox

Antes de iniciar una dieta detox a base de batidos, debes tener en cuenta lo siguiente:

• No es una dieta milagrosa: la dieta detox no es una dieta milagrosa, por lo que debes evitar caer en el error de creer lo que se suele decir como que vas a perder peso, que curan enfermedades, etc. La dieta detox se basa en alimentos saludables y, si perdemos peso con ella, es precisamente porque comemos estos alimentos y no porqué sea una dieta milagrosa. Además, todas las funciones de perder peso, desintoxicar y limpiar, etc., las hacen las enzimas que tenemos en nuestro organismo y, pese a que los alimentos que se usan en estos batidos les ayudan, la función principal la sigue haciendo nuestro cuerpo. Así pues, debes saber que la dieta detox traerá mucho beneficios a tu organismo por los alimentos que se usan en ella y porqué estos ayudan a las funciones del organismo, pero no es una dieta milagrosa que te dará resultados que no vas a encontrar de otra manera.
• Antes de hacer lo batidos, debes tener en cuenta que es mejor si licuarlos o bien batirlos. Si usas la licuadora, vas a conseguir un zumo más claro y menos denso, pero también vas a perder muchas de las propiedades de los alimentos que usas en él. Sin embargo, si usamos la batidora y batimos los ingredientes, el zumo que conseguimos es mucho más espeso, pero contiene muchas más propiedades para nuestro organismo.
• No es una dieta milagro: no puedes usar los batidos detox como dieta para todo el día y no comer nada más. Recuerda que tu organismo necesita los nutrientes de una gran variedad de alimentos y no solo de las frutas o de las verduras que puedes usar en esta dieta. Así pues, no debes usar la dieta detox ni cualquier otra dieta como sustituto de una dieta equilibrada.

• Bebe el zumo recién hecho: la fruta y las verduras, una vez peladas pierden rápidamente sus propiedades, por lo que es esencial que te tomes los batidos recién hechos. Si haces tu batido y lo dejas unos minutos, ya sea porqué estás haciendo otra cosa o por cualquier motivo, verás que este cambia su color a un marrón claro. Esto quiere decir que ya se ha oxigenado y que ha perdido parte de sus nutrientes. Es por ello que debes tener en cuenta que debes hacer tu batido en el momento exacto en el que lo vayas a tomar.
• A la hora de licuar los alimentos, si usas este sistema, es preferible que añadas las frutas y las verduras con su piel bien lavada. Sin embargo, si usas la batidora, es preferible que solo uses la pulpa de los alimentos.
• Añade zumo de limón: si quieres que tu batido sea más nutritivo, puedes añadirle zumo de limón sin importar los diferentes alimentos que uses en ellos. De este modo, le estarás dando un mayor aporte de vitamina C.

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