Hace unos años comenzó la gran moda de las bebidas energéticas -distintas a las bebidas isotónicas-, como si fuesen la panacea y todo deportista o estudiante debiese consumirlas para conseguir sus objetivos y un buen rendimiento. En la actualidad, las bebidas energéticas siguen teniendo su público pero que las categoriza como las más y las menos peligrosas del mercado.
Las bebidas energéticas están diseñadas para un público muy amplio, ya no sólo se trata de estudiantes sino también de deportistas o todo aquel que esté buscando un «poco de energía». Otros tantos ya no sólo la consumen como una bebida puntual, sino como un refresco cuando está muy lejos de ser una bebida saludable (ojo, no decimos que los refrescos -tan altamente azucarados- lo sean).
El hecho de llamarse bebidas energéticas nos hace pensar que dará a su consumidor una ?energía extra? para afrontar el esfuerzo físico o cognitivo, en definitiva, para estar más vital o enérgico. Lo que sucede es que este tipo de bebidas energéticas tienen diferentes composiciones y no son tan saludables como uno podría esperar.
En palabras de José Antonio Noguera, experto en actividades deportivas: ?No todas las bebidas energéticas son adecuadas para todas las personas ni todas las circunstancias. Es decir, que según el desgaste físico los requerimientos de la persona se escogería una bebida energética u otra según sus ingredientes. Es por esto recomendable conocer las diferentes clases de bebidas energéticas existentes y para qué actividades están recomendadas? (dietética y nutrición).
Las peores bebidas energéticas del mercado: las más peligrosas
Las bebidas energéticas no son lo mismo que las bebidas isotónicas, aunque muchas personas confunden ambas. Es cierto que estos dos tipos de bebidas tienen un alto contenido en azúcar pero, la gran diferencia, es que las bebidas energéticas contienen elevados índices de cafeína.
XS Energy
XS Energy Drink recomienda que no sea consumida por niños, mujeres embarazadas ni lactantes, tampoco mascotas.
Esta bebida contiene un alto índice de cafeína, que en sí mismo puede provocar efectos adversos como insomnio, inquietud, ansiedad, taquicardias, entre otras. También contiene sucralosa, que puede tener un efecto laxante, además de generar hinchazón y gases. Junto a estos dos componentes, tiene otros dos tipos de ginseng: ginseng asiático (puede provocar dolores de cabeza, trastornos del sueño y malestar gastrointestinal) y ginseng americano (podría interferir en medicamentos psiquiátricos, para la diabetes y disminuir el nivel de azúcar en sangre).
Monster
Según muyfittness, uno de los ingredientes más potentes de esta bebida energética es su alto nivel de cafeína que genera nerviosismo, sudoración excesiva, temblores, taquicardias o pensamientos acelerados. También se han hablado de efectos secundarios digestivos como irritación estomacal, diarrea, vómitos y gases. Como os podéis imaginar, es frecuente que aparezcan trastornos del sueño representados en forma de insomnio, y cambios de humor frecuentes.
Rockstar
Según thehealthypost beber en exceso Rockstar Drink o beberlo con una afección de salud subyacente puede derivar en aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, insomnio o aumento de peso (ya que contiene un alto nivel de calorías no nutritivas).
Red Bull
Tal y como exponen en su página web, una lata de 250 ml de Red Bull Energy Drink contiene 80 mg de cafeína, lo que se asemeja a la cantidad de cafeína que podemos encontrar en una taza de café. Dicho esto, es muy importante tener en cuenta que no sólo es la cafeína, pues también contiene un alto nivel de azúcar y taurina (entre otros ingredientes) por lo que el consumo del mismo ha de ser moderado para que no aparezcan los efectos secundarios que hemos ido describiendo anteriormente.
Las mejores bebidas energéticas del mercado: las menos peligrosas
Existe un grandísimo revuelo sobre si son sanas o no las bebidas energéticas que podemos encontrar en el mercado, tanto como si realmente son sanos o los refrescos que vemos diariamente por todos los sitios, pues tienen un altísimo nivel de azúcar que es consumido tanto por niños como por adultos.
Por ello, os vamos a compartir algunas bebidas energéticas que podéis encontrar en el mercado pero que también podéis hacer vosotros mismos en casa.
Agua de coco
El agua de coco puede ser una opción interesante puesto que es una gran fuente de potasio, rica en sodio y glucosa. Hace unos años hubo un intento de lanzar al estrellato el agua de coco de cara a los deportistas, ya que no tiene calorías, aporta electrolitos y es una buena manera de reponer líquidos saludablemente.
Como siempre, a la hora de comprar en el supermercado comprobad los componentes. Cuanto más natural, mejor.
Té verde
El té verde es una opción saludable y llena de propiedades interesantes que podéis incluir en vuestro día a día. Por supuesto, todo por muy sano que sea si se toma de forma excesiva acaba siendo dañino, por lo que hay que tomarlo con moderación.
En el mercado podéis encontrar bebidas que anuncian que son tés y, en ese caso, no os diré que no las compréis pero sí que os fijéis en el contenido de té, en el nivel de azúcares y qué otro tipo de ingredientes lo componen para que no acabéis comprando algo que de té sólo tiene el nombre.
Zumos de hoja verde
Los zumos han adquirido una especial relevancia en los últimos tiempos y puede que no sea tan sencillo encontrar zumos ya preparados en el mercado pero podéis encontrar tiendas especializadas. Otra opción es prepararlos en casa, pues la hoja verde aportan vitaminas y nutrientes óptimos para el correcto funcionamiento del organismo y, por tanto, que esté lleno de energía.
Agua
Está clarísimo que el agua no contiene cafeína ni teína, que no espabila ni da un chute de energía momentánea pero muchos la consideran como la fuente de energía para el cuerpo más importante. Cuando un cuerpo está bien hidratado todas las reacciones metabólicas se producen de forma óptima y, sin embargo, si hay deshidratación aparecen sensaciones de fatiga y cansancio.
Una manera sana y rica de poder aportarle más energía al agua es mezclarla con otras frutas, como puede ser hacer una limonada casera o comprar una limonada lo más natural posible.
Conozco una pequeña fruta que le llamamos fruta mágica porque la ponemos a la boca y la masticamos y luego chupamos un limón ácido y este sabe dulce como el azúcar.
No se como se llama esta fruta, sin embargo, en la zona Norte de Costa Rica(San Carlos) se encuentra en distintos lugares.
Ernesto, me gustaria saber mas sobre el medicamento que dices que cura las hernas discales,tendinitis, difinitivamente. Un saludao. Gracias.
hola, solo queria hacer una pequeña acotación, el colesterol «malo» es el LDL, el colesterol bueno es el HDL
solo eso
gracias
NESESITO SABER AHONDE PUEDO COMPRAR EL GOJI
a mi me cambio mi vida me levanto temprano y aparte deje de fumar, cosa que no habia podido lograr .. lo recomiendo es fasinante
Hola , tengo 39 años y hace 10 tomé melatonina de origen animal y me producia paranoias. No sé si el origen de la melatonina influye en los efectos secundarios. Por el dia me sentia eufórico.Saludos.
bueno ante todo muy buenas tardes mi consulta es q yo tengo 23 años y sufro con el dolor de mis ovarios ase 2 meces atras me fui aser una endovajinal y me encontraron unas manchas y el ginecoologo me dijoq se me iva a adesaparecer pero veoq no se desaparecio beuno yo siento un ardozaon en la parte derecha de los obarios y tanbien siento pinchones en la barriga y yo quisera saber q es loq tengo y me gutaria q usted me ayude por favor gracias
YO SOY UN PACIENTE CON DOS HOPERACIONES UN ESTEN QUE YA SE ENCUENTRA TAPADO
CON UNOS CUANTOS REMEDIOS QUE LOS DEJE POR LOS NATORALES,ACOMPAÿADO CON UN REGIMEN DE CMIDAS ME SIENTO MEJOR QUE CUANDO TOMABA TODOS LOS REMEDIOS,ASPIRINA, ATENOLO, ALPLAX, CLOPIDROGREL, SIMBASTATIN,RADITININA, MEDOCOR, CAMBIE TODO POR REMEDIOS MATURALES COMO SEMILA DE CHIA, SEMILLA DE SESAMO,PASAS DE UVA DIENTE DE AJO, Y LIMON TIBIO POR LA MAÿANA EN AYUNAS, SEMILLA DE AMARANTO,ACEITE EXTRA PURO DE OLIVA, Y SEMILLA DE QUINOA CON TODO ESTO ME ISIERON ANALISIS Y LO ASONBROSO ES QUE ESTOY MEJOR QUE NUNCA LOS TRLICERICOS LOS MANTENGO EN 90 YO NO LO RECOMIENDO A NADIE DEBIDO A QUE NO SOY MEDICO SIMPLEMENTE YO LO ISE PORQUE CON EL ULTIMO INFARTO QUE TUBE ME QUERIAN AGREGAR MAS MEDICACION A LA QUE YA TOMABA DESDE HACE 4 AÿOS ELEGI YO LA MANERA DE CURARME VAJE 4 KILOS EN 20 DIAS Y ME SIENTO COMO UN PIBE DE 20 AÿOS Y DEJE TODAS LAS PASTILLAS GRACIAS A dios
olaa!!! tngo 15 años y me gustaria apuntarnme a spinning. no stoy gorda pero me gustaria bajar unos dos o tres kilillos y me gustaria saber si es bueno para perder peso o solo para la salud un besito
Me encanta esta fruta, me gustaria saber si la cascara de la granada es medicinal tambien, y para que? gracias espero respuesta
Quisiera saber si la cascara de la granada tiene alguna utilidad de salud
Hola, me gustaria engordar unos 5 kg por lo menos, tengo 30 años y soy muy delgada, hace 6 meses fui mama y no engorde nada al contrario estoy mas delgada. Probe con todas las dietas y los batidos que son carisimos! y no obtuve resultados. peso 47 kg y mido 1.65.habra otra solucion aparte de la buena alimentacion y el ejercicio que los tengo incorporados?
por fa necesito que me ayuden
hola cual es la cantidad adecuada, es que he visto en el mercado, jalea real 1000 mg, 1500 y 2000mg. Actualmente tomo 2000, pero no se si se elimina todo por la orina y no sirve para nada
Es de los mejores ejercecios que he conocido, yo soy poco para aguantar hacer ejercicios pero con spinning aguanto y lo mejor es que estoy viendo resultados.
Animense
HOla estoy desesperada veraz tengo 2 maskotas y ps ahora me pikaron a mi las malditass pulgas me ticaron en mis pies y tobillos ]=S necesito un remedio para que se me quiten las ronchas ya que son rojizas y dan mucha comezon tengo miedo de que me pase algo malo o k me infecte de algo ayudame por favor!!
agradeceria un remedio casero o lo k sea gracias
Hola, llevo tomando las bayas hace varios meses, las tomo en ayunas por la mañana a razón de 20 al día, solía tener el nivel de colesterol por encima de lo normal pero a poco de empezar a tomarlas se me normalizó rápidamente, el caso es que actualmente he suspendido temporalmente la toma porque he tenido problemas con las hemorroides ya que ni incluso utilizando pomadas con corticoides y tomando Venosmil (hidrosmina) se me mejoraban, en dos días que no he consumido las bayas se me han vuelto a normalizar y estoy bastante bien, me estoy planteando seguir consumiéndolas a menor dosis.
muy buena pagina ami me sirvie de gran ayuda cuando empeze a hacer ejercicio
aver segun baby ps q te crees tu eh somos lo mejor al menos nosotros comemos sanamente nmo q ustedes comen ambuerguesas etc… por eso estan bn gueros pero al mensos nosotros sabemos bailar salsa durangue etc… asi q mejor callate primero ven a conocer a amarica y despues ya ablas aparte si supieras q e.u.a es de america nada mas q ubo ratas q se lo llevaron okk y por cierto nosotros estamos ala moda
Muy buen informe,poco rico en calorias….pero muy rico en salud…FELICITACIONES!!!.-
Mi nombres es Magaly de Leon soy de Guatemala, y agradeceria mucho me indiquen como y en que cantidades se puede tomar la zarzaparrilla y por cuanto tiempo.
Gracias.