Con la llegada del verano todos queremos cuidarnos un poco mas y para ello no debemos dejar de comer, sino aprender a comer mejor. Mucha gente cree que comiendo menos conseguirán estar mas sanos, sin embargo muchas veces se consigue resultados contradictorios.
Lo que realmente debemos hacer es reducir las calorías de los alimentos que consumimos. Para ello debemos de entender que la forma y el modo en el que cocinemos un alimento nos permitirá reducir o aumentar las calorías totales.
Por ejemplo, freír la comida es una de las peores opciones que tienes. Es cierto que al freír la comida, el resultado es bastante delicioso, sin embargo estas aumentando mucho la cantidad de las calorías de ese alimento e incluso es posible que pierda parte de las propiedades. Freír el pescado es una forma de acabar con el omega 3 que nos aportaría.
Otra buena forma de consumir algunos alimentos es a la plancha, como la carne, permitiendo que conserven la mayoría de su aporte proteico. E incluso comer algunos alimentos en crudo, como los vegetales.
Los nutricionistas van mas allá y hacen referencias a los cambios que se producen en su valores nutricionales. Algunos alimentos, sobre todo aquellos que se conocen como hidratos de carbono o carbohidratos y que contienen gran cantidad de almidón, pueden llegar a ver reducidas sus calorías si se toman fríos, esto ocurre con el arroz, las patatas, la pasta o la quinoa.
Por lo tanto una buena forma de reducir las calorías totales es tomar ensaladas de patata o pasta, que además tanto apetece en estas épocas.
El motivo de que estos alimentos tengan menos calorías en frío es porque el pico de glucosa se reduce.
La glucosa es una de las responsables de la cantidad de absorción de los carbohidratos por parte de nuestro organismo. Por esa razón un índice de glucosa menor nos permitirá asimilar menos cantidad de calorías.
Como bien os hemos dicho antes, las ensaladas son una gran opción a tener en cuenta, pero no es la única. Otra opción completamente válida y saludable, además de estar de moda, es el sushi.
El sushi es una de las mejores formas de consumir arroz y fideos fríos, junto al pescado o la carne, elaboradas de una forma saludable y aportándonos todos los nutrientes necesarios. El sushi cumple con lo mas importante de todo, tener una dieta sana y equilibrada que cubra todos nuestros requerimientos para poder estar saludables y poder realizar nuestra rutina.
Bendito mercadona tiene multitud de productos a muy buenos precios. Ahora han sacado las barritas belladieta para adelgazar, las vi el otro dia por casualidad y las cogí y estan buenisimas, son de chocolate mmm y sacian una barbaridad. Q bien me van a venir que se acerca el veranito!!
En mi opinión, Pro Naturals hace el mejor !! 😀
En los alimentos que combaten el cáncer faltó la marihuana
interesante
He leido muchos de los comentarios (no todos porque son demasiados) y os dejo mi experiencia para que trateis el tema de las pulgas. Como muchos de los que han dejado comentarios, me salen ronchas con las picaduras de pulgas y he tenido que desinfectar la casa.Para evitar que me piquen utilizo «aceite de árbol del té» y es el mejor repelente de pulgas, mosquitos y demás bichos que he encontrado. Os lo recomiendo porque es 100% efectivo y completamente natural (además tiene numerosas propiedades que podreis utilizar en otras ocasiones). Una vez que teneis pulgas en casa, os teneis que poner manos a la obra y eliminarlas completamente (tarea complicada cuando hay una plaga) En mi caso lavo toda la ropa con agua hirviendo (las mata instantaneamente). Limpio el suelo con agua caliente y le echo aceite de árbol del té al agua para que sirva de repelente (también las debilita). Si teneis las pulgas en mantas, edredones y demás, os recomiendo lavar todo muy bien con agua caliente y utilizar posteriormente el aceite de árbol de té (mezclado con agua y utilizándolo a modo de spray). Tambiés os recomiendo pasar muy bien la aspiradora por los colchones y el suelo porque los huevos de pulgas son más dificiles de eliminar.
En casos extremos he tenido que utilizar «biokill» pero es contaminante y hay que utilizarlo con mucha precaución, siguiendo las normas de uso que aparecen en la etiqueta (lo he utilizado en exteriores).
Yo conseguí eliminarlas completamente y cuando veo el menor síntoma que puede implicar la aparición de pulgas, tomo medidas preventivas como el uso del aceite del árbol del te y lavo la ropa que me haya provocado varias ronchas.
Las pulgas se recogen en cualquier calle o simplemente por la cercanía de zonas que contengan animales pero una vez que las metemos en casa (enganchadas en la ropa), son muy complicadas de eliminar.
Espero que os ayude tanto como a mí.
Un saludo!
Hola buenos días me hice unos exámenes y salí con colesterol alto, voy a empezar con la dieta de la avena me gustaría que me informarán cual es la cantidad de avena para la preparación de 1 litro de agua de avena, la puedo complementar con alguna fruta como el plátano, fresas,? entre mas cantidad que agregue de avena es mejor? Porque vi un video donde lo preparan con 3 tazas de 3 cuartos de avena y una media cucharadita de canela tengo la esperanza y seguro la pronta estabilidad de mi colesterol, el reto un mes y me volveré a hacer otros estudios los últimos resultados fueron de 238, tengan por seguro les informaré espero alguien que ya allá pasado por esto me responda por favor. Mi nombre Francisco Robledo. gracias
Para mi, los mejores son los Karmin ^_^
Voy a probar a ver si me ayudan con mi dichoso SII