Las dietas que consisten básicamente en ayunar se han puesto muy de moda ya que la mayoría de estas consisten en reducir de manera radical la ingesta de comida uno o dos días y luego reducir ligeramente el resto. De este modo una de las más recientes que hemos conocido es la dieta del ayuno 5.2 para adelgazar y que a continuación te explicamos.
La dieta del ayuno 5.2 para adelgazar
La dieta del ayuno 5.2 para adelgazar es una de las dietas de ayuno más recientes y que mejor aceptación han tenido. Primero fue un «boom» en el Reino Unido y en Estados Unidos, y ahora arrasa en España ya que básicamente consiste en comer de manera normal durante cinco días de la semana mientras que los otros dos te los pasas sin apenas comer.
Los que ya la practican dicen que es bastante efectiva ya que nos permite perder peso de manera regular, aunque sin que suframos una pérdida de peso muy rápida y que luego se podría traducir en que recuperemos el peso perdido una vez hayamos dejado la dieta.
Se dice que con la dieta 5.2 apenas notas que la estás haciendo ya que puedes combinar como quieras los días que comes con los que no. De este modo puedes pasarte un par de días comiendo (sin pasarte) y ayunar el tercero comer los otros tres y ayunar de nuevo en el cuarto.
No es recomendable ayunar dos días seguidos ya que si dejas de comer durante dos días tu metabolismo se ralentizará conservando más calorías y provocando el que te cueste mucho más perder peso y al final sí acabarás pasando hambre.
En qué consiste la dieta del ayuno 5.2
La dieta 5.2 no sólo consiste en ayunar dos días y comer los otros cinco sino que tenemos que seguir una serie de hábitos y que tienen que ver con el consumo de las calorías:
- Tenemos que ser estrictos con las calorías máximas a tomar los días de ayuno: 500 para las mujeres y 600 para los hombres. No más de modo tampoco es que dejemos de comer del todo.
- Lo mejor es hacer solo dos ingestas el día de ayuno, por ejemplo el desayuno y la cena. Mejor si los alimentos son a base de verduras y proteínas. Si tomas hidratos de carbono, que sean de liberación lenta y evita los azúcares refinados. Además, tienes que beber mucha agua.
- El resto de días, los otros cinco, puedes consumir un máximo de 2.000 calorías en el caso de las mujeres y 2.5000 en el caso de los hombres.
De este modo tu dieta puede ser esta:
- Lunes: 2000 calorias
- Martes: 2000 calorias
- Miercoles: 500 calorias
- Jueves: 2000 calorias
- Viernes: 2000 calorias
- Sábado: 500 calorias
- Domingo: 2000 calorias
Al principio puede que pases algo de hambre, por lo que para no acabar con la tentación de comer los días de ayuno, puedes manternerte ocupado haciendo cosas, o de hecho beber agua o beber té.
Menús ejemplos para los días de ayuno:
Ejemplo 1
- Desayuno: 1 plátano
- Mediodía: Setas con tostada de pan integral
- Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor
Ejemplo 2
- Desayuno: 25 gr de yogur griego bajo en grasa con 2 albaricoques picados
- Mediodía: Sopa de brócoli y coliflor
- Cena: Ensalada de atún y judías
Ejemplo 3
- Desayuno: Café o té (sin azúcar)
- Mediodía: Tortilla de espinacas
- Cena: Filete de salmón a la plancha con brócoli, 2 patatas nuevas
aqui en Mexico se consumen estas deliciosas frutas pero no hay un estudio cientifico que pruebe su eficacia contra el cancer, al parecer la estan confundiendo con la guanabana o graviola que es conocida por eso, por otro lado no tiene abundantes diminutas semillas como lo menciona el articulo, solo una sola semilla redonda de ahi reside la precaucion al momento de disfrutarla para que no se vaya a pasar a la garganta…
Buenas tardes en momento me estoy tomando un te gengibre me lo recomendaron y como tengo varias plantas voy darles buen uso
esta muy bien pero yo quisiera la formula de un balsamo para retirar la mala suerte y que la buena suerte llegue a mi, si tienen la bondad de mandarme esa formula completa se los voy a agradecer
E Colombia hay una fruta muy parecida, la llamamos , MAMON, no sé sí es la misma Huaya
que interesante poder contar con páginas como estas que nos motivan a leer cada día con mayor interes sobre los problemas de salud y la forma natural de tratarlos
Yo tambien creo tener un problema de pulgas pork a mi niña y a mi nos da mucha comezon en los brasos y piernas y nos han aparecido unas ronchas estoy desesperada no se como terminar con este problema yo no tengo animales y no se de donde aparecieron pulgas en mi casa si alguien sabe como puedo terminar con el problema por favor diganme se los voy agradecer
Donde la puedo comprar gracias
..
asu no lo savia , que buena planta medicinal o mejor dicho ROMPE PIEDRA 😀
EXCELENTE RECIBIR INFORMACION YA QUE CONSUMIMOS LO QUE NOS GUSTA PERO NOS CAUSA DAÿO, Y SABER LAS PROPIEDADES DE LOS FRUTOS, QUE BIEN Y MUY BIEN
Mi lindo y mérida yucatán donde abunda la huaya,
pues dire segun las informaciones no es verdad pero pues si es rica en vitamina y su fruto con sabor agridulce la comemos como shek con sal chile y una pisca de limon sabroso sabor y dejeme decir que mi madre tiene cancer de mamá y no es medicamento, segun la informacion es como otros frutos con vitaminas y sus beneficios pero ojo no es una cura nosotros contamos con u árbol en el patio dela casa y no es cura afirmo pero si es rico con un sabor exquisito mmmm….
Iba todo bien hasta que leí «diversas dosis de melatonina que puedes encontrar en homeopatías o farmacias»
La homeopatía NO CURA. NO es medicina.
Me han picado las pulgas …. Quisiera saber que puedo hacer para que no me piquen más….que me puedo aplicar para eso es urgente tengo las piernas muy picadas
HOLA: ME INTERESA . DONDE LA PUEDO CONSEGUIR ON LINE? GRACIAS
Si. Es el mismo mamoncillo que se encuentra en Colombia y no es exclusivo de Centroamérica. Acá en Colombia incluso se pierden las cosechas.
Se puede intentar con metodos caseros, pero lo mejor es contratar una empresa de control de plagas son más rápidos y efectivos
Hola hace pocos meses empecé con una molestia en la la garganta y al tragar como que me obstruye el paso de la comida y la sensación de ahogarme con la misma, un poco en mareo, tiemblan diferentes partes de mi cuerpo inclusive mis labios, en algunos momentos taquicardias, y sudor acompañado con frío, tengo 39 años siempre hice deporte pero también siempre tuve colesterol, y nunca me cuide en las comidas, quiero saber si el problema es todo por colesterol o pueden ser nervios o que por favor porque me estoy entrando a poner bastante nervioso y asustado, gracias
amoniaco las avispas no pican muerden
Gracias por esta gran informacion
Me ha encantado vuestro post y me ha sabido a poco pero ya sabeis lo que dice el dicho «si lo bueno es breve es dos veces bueno». Me gustara volver a leeros de nuevo.
Saludos
La huaya también se usa en cerveza