¿En cuántas ocasiones hemos escuchado hablar del Omega 3 sin saber exactamente qué es? Son muchos los beneficios que pueden aportarnos, al igual que podemos consumir el Omega 3 de múltiples maneras.
En el artículo de hoy aclararemos tus dudas sobre:
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¿Qué es el Omega 3?
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¿Qué beneficios aporta el Omega 3?
- Por qué consumir Omega 3
¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 son ácidos grasos o grasas insaturadas que nuestro organismo no puede fabricar por sí solo, es por ello que se obtienen a través del consumo de determinados pescados, normalmente el pescado azul, y algunas fuentes vegetales como las nueces y el lino.
Beneficios del Omega 3
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA) los beneficios principales del Omega 3 son:
- El omega 3 está indicado para aquellas personas que sufren enfermedades inflamatorias como puede ser la artritis reumatoide, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y además lo previene.
- Otra de las propiedades que ofrece el omega 3 es que alivia tanto los síntomas del asma como de la psoriasis.
- Tanto la presión arterial como los triglicéridos en sangre pueden verse reducidos.
- Hay una parte del colesterol que es necesario para el organismo como el HDL, al consumir omega 3 el HDL aumenta por lo que estaríamos hablando de una propiedad cardioprotectora.
- Aunque pueda pareceros sorprendente, la AHA afirma que el Omega 3 es tiene la capacidad de reducir los síntomas de enfermedades tan conocidas como la depresión, el Alzheimer y el trastorno bipolar.
Productos con Omega 3
El Omega 3 lo puedes tomar en diferentes alimentos, tanto en el pescado como en verduras como el brócoli o los frijoles, también podréis encontrarlo en el aceite de oliva.
No sólo puedes cuidar tu alimentación aumentando el consumo de productos con Omega 3, también puedes tomar otro tipo de productos especializados, pondremos como ejemplo la marca EnerZona para explicaros qué es lo que podéis encontrar en el mercado.
Por ejemplo, puedes consumir complementos de ácidos grasos Omega 3 en cápsulas de un gramo o en líquidos, según lo que te resulte más cómodo. La dosis diaria recomendada es de 2,5 gramos de Omega 3, es decir, cuatro cápsulas de un gramo o una cucharada rasa que acompaña al líquido.
Si vamos a consumir Omega 3 en producto es importante que tengamos en cuenta que hay diferentes categorías según la calidad, por ejemplo, el Enerzona Omega 3 Rx sería de Categoría 1 y valorado con 5 estrellas.
Para hacernos una idea, la categoría 1 implica que agrupa los aceites ultrarefinados con una concentración mínima combinada superior al 60% de EPA y DHA por cada gramo de aceite de pescado. Y, para conseguir una estrella, se necesita cumplir cada uno de estos requisitos:
- Estrella 1: El producto supera todos los test de OMS (Organización Mundial de la Salud), CRN (Organismo para la Nutrición Responsable) y GOED (Organización para el Omega 3 EPA y DHA).
- Estrella 2: El producto contiene la misma cantidad de ácidos grasos omega 3 que indica en su etiquetado.
- Estrella 3: Los niveles de oxidación son menores del 75% del estándar del CRN/GOED.
- Estrella 4: Los niveles de PCB son menores del 50% del estándar de la CRN/GOED.
- Estrella 5: Los niveles de dioxinas son menores del 50% del estándar fijado por la OMS.
Es importante que antes de comprar cualquier producto nos informemos sobre la calidad de éste, en el caso de Enerzona, según cómo está valorado por la OMS es de máxima calidad.
Por qué consumir Omega 3
Como ya te hemos comentado anteriormente, cada día hay más productos que añaden la característica de tener Omega 3. Pero ¿Por qué hay que consumirlos? Además de los propios beneficios del omega 3, existen otras razones que te harán pensar y de seguro decidirte a incluir en tu día a día el Omega 3 de diferentes formas según cada producto.
- Enfermedades cardiovasculares: Si sufre algún tipo de enfermedades cardiovascular como por ejemplo arritmia o tienes los niveles de triglicéridos un poco altos, el omega 3 te ayudará a disminuirlo y además a evitar las posibilidades de tener una muerte súbita.
- Diabetes: Cuando consumes Omega 3, tienes posibilidad de reducir todas aquellas enfermedades cardiovasculares que sufren las personas que tienen diabetes, con lo cual ayudarás a mantener esta enfermedad crónica al margen.
- Artritis: Si sufres de artritis, el dolor que tienes en tus articulaciones va a disminuir con el consumo diario de Omega 3.
- ÿlcera: Cuando se sufre de úlcera o de colitis ulcerosa, el Omega 3 ayuda a que se disminuya la inflamación interior.
- Dolores por el período: Las mujeres que sufren de muchos dolores por el período menstrual, deben saber que el Omega 3 hace que no tengas que utilizar otro tipo de analgésicos ni medicamentos antiinflamatorios para que los ácidos grasos no te generen esos períodos tan dolorosos.
- –Psoriasis: Esta enfermedad cutánea se verá reducida en sus consecuencias gracias al consumo de Omega 3 que ayuda a que los ácidos grasos no se hagan tan presentes en el interior.
- Dermatitis: La dermatitis que aparece de forma frecuente en el cabello de la persona también se verá disminuida por la no utilización de ácidos grasos gracias a la propia inhibición que puede hacer el Omega 3.
- Depresión: Cuando la depresión aparece ya sea por el consumo de otros fármacos o por los cambios de estado de ánimo, el Omega 3 ayuda a que el estado de las emociones esté más estable y por ende que no aparezca a depresión.
- Esquizofrenia: El Omega 3 ayuda a que el propio tratamiento se acelere y por ende que los síntomas se reduzcan en alguna medida.
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para la señora secy:no es recomendable administrarle melatonina en menores de edad porque los niños producen suficiente melatonina ,si son niños con iper-actividad evitar darles los alimentos derrivados del chocolate
gaseosas en si alimentos energeticos e t c.. y consultar con el pediatra.
att:una enfermera
no debes dejarlos dormir durante la tarde……
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me interesa saber mas del cartilago de tuburon ya que además de tener dolor en las articulaciones, tengo osteoporosis
Estuve en Londres este verano y tenia 7 picaduras de mosquito que me estaban matando…en una farmacia compre por 7? un aparato electrico que realmente funciona genial, te aplicas un par de descargas en la picadura y en unos minutos desaparece la roncha y ya no te pica!? Me va genial ahora cuando voy de excursion por la montaña o de camping.
Hola!!
Muy buena explicación del masaje kobido :D, he visto que suelen ser bastante caros… ¿Qué me aconsejáis? ¿Me podré fiar? Me han recomendado este masaje por el estrés que tengo día a día y varias de mis amigas me dicen a ellas les funciona.
Hola,vengo consumiendo desde hace poco antes de acostarme y al levantarme en ayunas,un vaso de agua donde se hierve la habichuela mezclado con gotas de limón para cambiar de sabor,comprobando con el glucómetro,que la muestra de sangre me da muy baja para diabetes.Hoy gracias a Dios,me siento más tranquilo y más saludable.
Desde luego que en el desayuno,el almuerzo y la comida debe alimentarse con frutas,carnes blancas y verduras.Desechar las gaseosas y los dulces.
como lo puedo comprar? vivo en colombia
Soy de Chile y mi nutriologo me recetó el acai berry pero me dijo que tenia que ser active y que no lo vendían acá, ¿como puedo conseguirlo? El despacho desde usa sale 17.000 mil pesos chilenos!! Les agradeceria un monton si me pudieran ayudar!!
Saludos amigos es interesante el tema de los trigliseridos…los mios estaban en 500 y la unica manera que logre bajar luego de probar.. la avena y la canela.. etc .etc. lo unico que funciono es el ejercicio 30 minutos diarios de cardio y una cucharada de aceite de oliva en las comidas 2 veces al dia… claro evitando los exesos de carbohidratos.. dulces. y grasas.. espero les sirva… suerte..!
Yo encontre un muy buen remedio una vez tienes la picadura, es un aparato que aplica unas minidescargas sobre la picadura y automaticamente desaparece el picor y reduce la hinchazón. Es lo que mejor me ha funcionado despues de ser picado por mosquito tigre, realmente funciona. Lo venden en farmacias del reino unido o en la web: zapit.es
Vendes aceite esencial de espliego? Como hago para comprar?
Buenos días Beatriz,
Siento decirte que no somos una tienda online, sólo somos un blog de alimentación y salud 🙂
GRACIAS POR LA INFORMACION, CUANDO SE DAN INFORMES POSITIVOS Y REALES SE STA MEJORANDO LA CALIDAD DE VIDA
DE QUIENES LOS ALLEGAN. DIOS LOS BENDIGA
Agradezco este artículo sobre el cadro mariano, quisiera consultar si este producto puede disminuir las transaminasas elevadas.
Muchas gracias por la respuesta que me puedan enviar. Y también quisiera saber si el cardo no es bueno para este problema. Que me recomienda?
Excelentes tips!! Yo uso para mi cabello, un tratamiento natural de 4 pasos a base de aceite de Argàn, es de la linea de Pro Naturals y cuando lo uso hace que mi cabello y yo luzcamos geniales! Los recomiendo, son excelentes!!
Cómo se prepara el te de jengibre, y cómo se debe tomar?
Soloquiero saber los beneficios de la granada
Hola a todos! quería contestar a algunas personas q las veo algo pérdidas con respecto al té rojo!!
El té rojo para q haga efecto tiene q tomarse mínimo 1 taza cargadita después de cada comida fuerte-esperándo media horita de digestión o 40 minutos para su ingesta ya que este té puede absorber el hierro de las comidas sino pasa este tiempo- es importante saber q este té aunque tiene muchos efectos buenos-yo tomo 4 tazas diarias y estoy perfectamente bien (del hígado sobretodo) gracias a este té porque depura y desintoxica y eso hace q el coresterol malo se largue de tu cuerpo y además que tiene propiedades para hacer q el hígado metabolize perfectamente y rapidamente con lo cuál de ahí su quema de calorías…
PARA LOS QUE TENÿIS PROBLEMAS CON LAS TIROÍDES -CUIDADÍN AL RESPECTO- SI TENÿIS ALTA LA TENSIÿN -NO LA PODRÿIS TOMAR- Y SI EN EL CASO DE LOS HIPERTIROIDEOS (Q TENÿIS MUCHO NERVIO POR VUESTRA ENFERMEDAD) LA TEÍNA PODRÍA ALTERAROS Y PERJUDICAR VUESTRA TENSIÿN ARTERIAL MÁS AÿN…POR LO DEMÁS…ES GENIAL!!!! SI VAÍS A TOMAR Tÿ ROJO NO TOMÿIS UNA TAZA PORQUE ESO NO ES SUFICIENTE PARA ADELGAZAR SI SOLO LO QUERÿIS TOMAR PORQUE OS APASIONAN LOS TÿS…ESTUPENDO!!! SI TENÿIS ALGUNA DUDA YO ENCANTADA DE RESPONDER-SOY SANITARIA
ROMINA_ si te sudan las manos es normal y anormal a la vez…me explico: el té rojo no es q tenga mucha teína si lo comparamos con otros tés… ,pero si que es cierto,q hay personas super nerviosas q notarán como le sudan las manos incluso algo de palpitaciones -q no taquicardías- como sensación de tomarse un par de redbull mínimo jajaja verdad?? bueno eso es NORMAL…es falta de costumbre-a mi me pasaba- tb la cabeza juega malas pasadas…esto es como todo…lees un prospecto sobre las contraindicaciones de «algo» y parece q nos pasará todo de golpe, verdad?? mira yo te aconsejaría q fueras tomando de poco en poco un día una taza otro dia dos y asi hasta llegar mínimo a 3 tazas-yo tomo 4 pero porq ya me fuí acostumbrando- me daba hasta insomnio y ahora ya ni lo noto!!! el cuerpo se va haciéndo a todo…tú, tranquila! q si estás sanita no t pasará nada!! otra cosa es si alguién tuviera problemas de nervios muy serios o q estuviera embarazada, lactancia, etc…ahi esta contraindicado al igual que con la tensión alta…por lo demás es un té que solo propaban LOS EMPERADORES y las clases más altas de China…con eso os lo digo todo!!!!
Había una chica de 15 años q dijó q si podía tomarse 1 taza al día por su edad??? a ver, yo me tomaría 1 despues de cada comida y nunca junto con leche o con pomelo xk kita sus propiedades antioxidantes , ok?? eso sip despues de las 6 de la tarde no te lo aconsejaría por si luego te cuesta dormir…de todas formas eres muy joven para tomar té rojo…si no estás gordita, espera xk aun no tiens edad para estas cosas…me esperaría mínimo a los 20 años, besitos
el motoyoé
me gustaria saber siesta fruta existe en el Ecuador
AL TENER ACEITE DE PESCADO, Y SIENDO ALÿRGICA AL ANISAKIS. TENDRÿ PROBLEMAS.
en donde puedo comprar el aceite esencial de lippia
si es lo mismo las capsulas de orégano
en donde se encuentran ustedes,
podrían contestarme por favor; gracias