Los mejores consejos y cuidados para la salud de tus ojos

Proteger la vista es algo realmente importante. Debido al uso constante de las pantallas de móviles o las de ordenadores y también debido a la contaminación y otros factores que pueden afectar a nuestros ojos, como las alergias, es posible que a la larga y con los años, nuestra vista se vea afectada de forma grave. Conozcamos entonces ahora, los mejores consejos y cuidados para la salud de tus ojos.

Cuando somos jóvenes no tenemos apenas en cuenta lo importante que es la salud de los ojos. Pero a partir de los 40 (aunque no estará de más que lo hagamos incluso antes), es realmente importante tener especial precaución y cuidado con la vista. Para ello, será bueno someterse a controles oftalmológicos, utilizar gafas en el caso de que sea necesario y porqué no, aplicar algunos de los consejos y cuidados que ahora os proponemos.

Protégete siempre de los rayos solares

Según un estudio reciente, el 65% de la población dice que se preocupa por proteger sus ojos de los rayos ultravioleta, aunque todavía son muchas las personas que no toman la sencilla precaución de ponerse unas gafas de sol adecuada. Por otro lado, son muchas las personas que no saben que los peores momentos del día para la vista son el amanecer y el atardecer, ya que el sol está más bajo y sus rayos afectan directamente a los ojos. También es importante saber que con las nubes la radiación UV penetra lo mismo. Procura entonces utilizar lentes con filtro UV con marcado CE para prevenir el desarrollo de cataratas y maculopatías.

Acude periódicamente al oftalmólogo

A partir de los 40 años de edad, es mejor que te revisen los ojos cada dos años, incluso si no padeces ningún trastorno ocular, ya que existen patologías que no dan síntomas hasta que ya están en una etapa avanzada como el glaucoma También comunícate con tu oftalmólogo de inmediato si notas algún cambio en la visión.

La prevención adecuada podría evitar muchos trastornos oculares de diferente naturaleza y hasta el 80% de los casos de pérdida de visión.

Evita los chorros de aire

Si sufres de ojos secos, asegúrate de que los ojos no reciban el chorro directo de aire caliente o frío de los acondicionadores de aire.

Si notas sequedad, especialmente cuando pasas mucho tiempo frente a una pantalla, es importante parpadear, ya que si no lo haces, la película lagrimal se evapora y el ojo se seca.

Las lágrimas artificiales pueden reducir el problema, pero debe preguntarle al oftalmólogo cuáles son las más adecuadas para ti.

Limpia párpados y pestañas

Intenta mantener tus párpados y pestañas limpios todos los días con un bastoncillo de algodón y jabón específico para eliminar los residuos de sustancias contaminantes (bacterias, polvos, cosméticos) que podrían causar infecciones como blefaritis, un trastorno que causa secreciones y descamación potencialmente dañinas para el ojo, especialmente en relación con la córnea.

Recuerda que los párpados actúan como una barrera natural que protege tus ojos no solo de la suciedad, sino también de posibles lesiones.

Prevención de la presbicia

La prevención más efectiva para la presbicia es realizar visitas periódicas periódicas para verificar la salud de la vista.

Es necesario someterse a una visita al menos cada 2-3 años después de los 40 años, 1-2 años después de los 55 años, todos los años después de los 65 años , y siempre cuando se sienten síntomas como visión borrosa, puntos negros, halos, disminución repentina de la visión. rayo

Es bueno evitar fumar y consumir alcohol, hacer ejercicio de forma regular y moderada, consumir frutas, verduras y beber lo suficiente.

Los pacientes con diabetes e hipertensión deben mantener condiciones crónicas bajo supervisión médica para evitar consecuencias visuales.

La causa de la presbicia es el endurecimiento progresivo de la parte central, el núcleo, del cristalino, que pierde agua con la edad.

Evita frotar los ojos

Frotarse los ojos con frecuencia es un acto que puede terminar dañando los músculos elevadores del párpado superior, con ptosis del párpado.

Los especialistas argumentan que este mal hábito debe evitarse ya que activa la degradación del colágeno ocular, con el riesgo de tener deformaciones de la córnea.

Cuidado con la conjuntivitis frecuente

Sigue cuidadosamente las medidas de higiene para evitar contagios, especialmente lavándote las manos con frecuencia. Esta infección se resuelve muy fácilmente hoy gracias a los nuevos medicamentos antivirales y antibióticos.

Los remedios caseros como la aplicación de compresas de manzanilla no duelen, pero son inútiles. En cambio, es importante ir al oftalmólogo.

Aprende a relajar los ojos

Los músculos de los ojos se tensan al fijarse en un punto cercano (una pantalla, algunos documentos), de modo que para reducir esta tensión, será bueno aprender a relajar los ojos. Para ello, debes mirar hacia otro lado si sientes cansancio en la vista. Este simple cambio de enfoque relajará los ojos. Mantenerlos cerrados durante unos segundos es otra forma de sentir alivio.

Por otro lado, puedes probar a parpadear con frecuencia, un poco más lento de lo habitual, y ten cuidado de que los párpados superior e inferior se toquen, especialmente si trabajas horas y horas delante de un ordenador.

Dibuja un círculo grande con los ojos de izquierda a derecha, descansa y luego haz lo mismo a la izquierda. Repite varias veces y termina con un parpadeo.

Controla las enfermedades que pueden afectar a la visión

Patologías como la diabetes, la hipertensión o el colesterol alto tienen repercusiones directas en la visión. Por lo tanto, controlar estas patologías también te protegerá de los problemas oculares relacionados con ellas. La retinopatía diabética , causada por el daño de los vasos sanguíneos de la retina que causa una pérdida progresiva de la visión, es un ejemplo de los problemas oculares derivados de otras enfermedades.

Hábitos poco saludables como fumar o una nutrición desequilibrada, por ejemplo, ricos en grasas saturadas y azúcares simples, son factores que también afectan negativamente la salud ocular.

Usa gotas para los ojos

Usar gotas para los ojos será otro remedio para poder cuidarlos. Tendremos que lavarnos las manos antes y después de la aplicación y úsarlas durante un máximo de 30 días después de la apertura, independientemente de su fecha de vencimiento. Ten en cuenta el día de apertura en el paquete. Guárdalas como se indica en el paquete.

Glaucoma: vigila si hay casos en la familia

Esta patología tarda mucho en manifestarse y, aunque es incurable, puede tratarse parcialmente disminuyendo la velocidad. La genética y la historia familiar predisponen a su desarrollo.
A medida que avanza, la visión lateral disminuye y puede causar pérdida de visión parcial o total. La presión intraocular alta es el principal factor de riesgo, pero no es decisivo.
Los controles periódicos son la mejor prevención, especialmente a partir de los cuarenta años de edad. Se trata de gotas oculares específicas, o el tratamiendo acondicionado al estado del paciente.

Usa cosméticos hipoalergénicos

Las sombras, el rimel y el lápiz de ojos inadecuado pueden causar alergias, irritación y sequedad. Si son hipoalergénicos y de buena calidad evitará estos problemas. Reemplaza los productos con frecuencia y no los compartas.