Los beneficios y las propiedades que tiene la lechuga morada para ofrecerte te ayudarán a mantener tu peso controlado y también a mejorar la funcionalidad de tu organismo. No dejes pasar por alto este especial alimento para añadirlo a tu dieta, podrás obtener buenos resultados desde la primera vez que lo consumas.
A continuación, hablaremos en este post de la lechuga morada: beneficios y propiedades medicinales.
Lechuga morada
La lechuga morada es baja en calorías por lo que suele ser recomendable para agregarla a los regímenes dietéticos adelgazantes para calmar la ansiedad y disminuir el apetito. Su mayor contenido es agua y no tiene nada de grasas. Las porciones de lechuga morada que puedes comer varían según tus requerimientos, puedes comer la cantidad que desees alrededor de 3 veces al día y tu peso no correrá ningún riesgo.
Beneficios de la lechuga morada
Puedes reconocer a la lechuga morada por la forma de su cabeza que contiene sus hojas sueltas con un color que varía entre púrpura y rojo oscuro. Muchos expertos en nutrición confirman que sus valores nutricionales son muy similares a los de la lechuga romana y crespa aunque su sabor sea un poco distinto.
Es fuente de vitamina A y K, por lo que sus beneficios son los siguientes:
- Protege el sistema cardiovascular y lo hace mucho más resistente.
- Mantiene bajo control los niveles de colesterol malo (LDL).
- Previene la arterioesclerosis, una condición precaria de las arterias y que puede conllevar a la muerte.
- Elimina la retención de líquidos, ayudando directamente a deshacerte de la molesta celulitis.
- Ayuda a bajar de peso y a mantenerlo bajo control.
- Brinda un efecto antioxidante en el organismo previniendo enfermedades severas como la diabetes y demás enfermedades de tipo degenerativas.
- Interviene en el proceso de digestión mejorándola y haciéndola más liviana.
- Brinda un efecto de saciedad, especialmente para reducir el apetito y la ansiedad.
- Efecto antiinflamatorio, especialmente para quienes padecen enfermedades autoinmunes y hormonales.
- Efecto alcalinizante que ayuda a neutralizar la existencia de ácidos en la sangre que pueden conllevar a enfermedades de alto riesgo y a episodios recurrentes de enfermedades comunes.
- Previene la aparición de tumores.
Propiedades medicinales de la lechuga morada
Las propiedades de la lechuga morada son ampliamente medicinales y nutricionales, su consumo es recomendable para quienes presentan episodios continuos de antojos o de ansiedad, ya que su sabor ayuda a calmar el apetito y también satisface las necesidades momentáneas que el cuerpo tenga. La mejor manera de comerla es al natural y como aperitivo la puedes tomar sola con un poco de aderezo natural libre de grasas, como por ejemplo el humus.
Para que la puedas consumir debe estar bastante fresca y no puedes cocinarla junto a otros alimentos ya que puede teñirlos y causar un sabor distinto que no siempre es del gusto de muchas personas. Además su duración es de una semana como máximo, por lo que siempre debe sestar comprando las porciones necesarias que vayas a consumir en el transcurso de la semana para evitar que te tomes este producto caducado o tengas que tirarlo.
- Es altamente rica en vitamina A y K, se puede consumir cruda junto a otros vegetales para hacer ensaladas o ricos sándwiches saludables. Como es fuente de vitamina A, contiene muchas otras sustancias en relación con esta vitamina y se conocen como carotenoides o retinoides. Estas sustancias mantienen la buena salud visual, mantienen la piel sana y fortalecen el sistema inmunológico para brindar un bienestar pleno en tu organismo.
- También posee betacarotenos que luego son convertidos por tu propio organismo en retinol para que puedas almacenar la vitamina A. Los nutrientes no los perderás al consumir la lechuga morada. De igual manera, estarás consumiendo zeaxantina y luteína que son los principales antioxidantes de la lechuga morada y que cuidan a tu organismo de las lesiones y daños que los radicales libres ocasionan a menudo.
- La lechuga morada también es fuente de vitamina K que te brindará unos huesos mucho más fuertes y una sangre mucho más sana. Esta vitamina contrarrestar cualquier proceso que conlleve a la presencia de coágulos de sangre dejándote libre de riesgos de la arterioesclerosis. También mantienen en buen estado la densidad de tus huesos y ayudan en la absorción correcta de calcio.
- Te cuidan contra los minerales que se quedan retenidos en tus vasos sanguíneos evitando de esta manera que tus arterias se tornen rígidas y se dañen. Cada porción de lechuga morada cuya cantidad sea una taza equivale a unos 40% de vitamina K que estés consumiendo para tus requerimientos diarios. Tanto hombres como mujeres se pueden beneficiar de estas cantidades vitamínicas que son esenciales diariamente para mantener un cuerpo totalmente sano.
- Posee en reducidas cantidades riboflavina, tiamina y vitamina B6. De igual manera contiene un poco de hierro que te ayudará a mejorar la salud de tu organismo desde pequeñas cantidades que son muy efectivas para complementar los nutrientes que no contiene. Sin embargo, aunque la lechuga morada no sea altamente rica en nutrientes, puede servirte de gran ayuda como complemento alimenticio y para deshacerte de la incómoda sensación de ansiedad en las tardes sin alterar el equilibrio de la dieta en la que estés trabajando.
Recuerda que la salud depende del cuidado que le des a tu organismo, todo esto también depende de la alimentación y los nutrientes diarios que le brindes a tu cuerpo. Una buena alimentación equilibrada y una rutina de ejercicio saludable que se adapte a tus necesidades diarias hará que puedas prevenir muchas enfermedades que azotan a muchos personas en la actualidad debido al ritmo de vida lleno de estrés y de responsabilidades por el que deben pasar.
No permitas que tu organismo se deteriore, con la lechuga morada podrás encontrar una buena alternativa para mantenerlo libre de riesgos y al mismo tiempo con energía y saludable para realizar todas tus labores diarias con los requerimientos que necesitas y sin caer en los malos hábitos alimenticios a los que la ansiedad suele conducir. Intenta agregar este alimento a tu dieta diaria y experimenta por ti mismo los resultados.
También te puede interesar:
- La Rúcula, según los romanos, afrodisíaca.
- Berros: Propiedades y Beneficios
Fuentes de imágenes:
- http://amaranto.com.co/
- http://periodicotiempo.com/
- https://api.motorpress-iberica.es/
Hola yo yambien tengo trigliceridos altos, 1000- 2000 , y cuando me da pancreátitis se me elevan a 9000, estoy tomando acido nicotinico, bezafibrato y atorvastatina, aparte la dieta sin tanto carbohidrato( tortillas, pan, cosas dulces y jugos no) y solo pollo ypescado y verduras , y sun asi no bajan, alguien k me duga algun te o algo para bajarlos mas?? Gracias…
gracias por su aporte, pero me gustaría q sean un poco mas detallistas en las recomendaciones de como preparar y tomar cada una de estas plantas medicinales
Hola…Hoy me hablaron sobre esa fruta….Me gustaría saber si en verdad vale la pena usarla….Y donde puedo encontrarla, púes tal parece es algo asombroso, lo que se dice de ella…
Hola, creo que hay un error en el descriptivo a continuación del TÍTULO: » efectos secundarios de la melatonina «, pues dice: tomar MÁXIMO hasta 800mg de dosificación, y yo tomo esto en una dosificación de 3mg que trae cada pastilla en el empaque de la marca schitf que uso, y en la cual dice: no exceder el máximo de uso diario y no sobrepasar los 10MG.
También yo me siento con mucha fatiga y demaciado cansada.. Además los dolores de cabeza no me dejan vivir..
Amig@s ¿donde puedo conseguir este aceite de semillas de calabaza aquí en México?, gracias de antemano.
Muy bueno! somos productores de esta variedad. Gracias.
Hola una consulta kiero comprar yodo blanco líquido como lo puedo hacer si me envían un número de teléfono y tb su correo gracias
Vivo en santander espana y no encuentro el yodo blanco,,,me podrian ustedes decir donde lo puedo conseguir,,,gracias
llevo en el gym 9 meses intentando adelgazar algo haciendo ejercicio y no he logrado perder nada al contrario incluso he engordado cosa que no entiendo, llevo un mes en spining y ya he adelgazado 2 kg..animo a la genta a que lo practiquen es genial
Jajjajjaajaj. Q mal escribe la gente por diooos!! Bueno llegue a esta pagina ya que mama toma mucho café.. Y me preocupa.. Pero al parecer no es tan así!
Graciasss!
Soy terapeuta y me dedico al tratamiento de adicciones con hipnosis y acupuntura, creo que el uso de esta planta puede ser complementario y de apoyo,a otras terapias. Aun no lo he probado, pues hasta ahora no lo conocia.
Pero tiene buena pinta, aunque no creo que sea sufuciente. Solo conozco el laboratorio Feniux, distribuido en exclusiva por Fepadiet. Que puede conseguirse en herbolarios a un precio de 22.30?. El bote de 200 capsulas de 250mg,cada una (este es el contenido total de la capsula, no se, la proporcion real de kudzu.
Espero que esta info, os sea de ayuda y perdonar por los acentos, no domino aun el teclado de mi movil.
Hola gracias por esta information. Nostros usamos la cebada en postes con Hugo de melocoton bien frio. Se llama mote con hues illos es un postre tipico Chileno.
Hola, yo sufrido fibromialgia y soy diabetica, me recetaron cartílago de tiburón, desde que me lo tomo y voy a la fisio que me lo mandó,estoy mucho mejor y respecto a la diabetes, me he tenido que bajar la dosis de insulina,a mi me va bien
ESTO ES PARA KELLY..LA QUE HAN DEBIDO MATAR ES A TI ..LOCOTA ERES UNA ASESINA Y TIENES LO QUE MERECES..OJALA TE PIQUEN DE POR VIDA
Por favor para la caida del pelo. En mujer 50 años. Gracias
Mayalen: Algo claro que tengo que la caida del cabello se produce unas veces por estres y por otro lado las deficiencias nutricionales , mi es el que incorpore a la dieta la Vitamina A, La vitamina C , las venden en capsulas de 1000 mg, La vitamina E, que es el consumir frutos secos como almendras etc. y el Magnesio Calcio y Zin que viene en un solo frasco las 3 y lo venden en las tiendas naturistas. hacer mascarilla con pulpa de aguacate, aceite de coco, cebolla cabezona y yema de huevo licuar esto en agua de guasimo ó romero dejar durante 30 minutos y enjuagar . Espero le sirva saludos nancy desde Bogotá-Colombia.
Compre la la melatonim y no duermo de 10 mg. No me da seno
Hola
He comprado en una herboristeria medicinal, las bayas de goyi, no me di cuenta x la emocion, ya que venia buscandolas hace meses y no habia, que en el envase aparte de las letras chinas (creo) no dice nada mas, ni composicion, ni si tiene conservantes..nada de nada! Las he tomado ayer y hoy no he ido a trabajar por los fuertes dolores de estomago, retorcijones, diarrea y nauseas que me ha provocado y aun ahora ya pasado el dia sigo con dolores que apenas aguanto : (, asi que para muestra suficiente, no las tomo mas, lamentable porq tenia muchas ilusiones al respecto de que me pudieran hacer bien.
Tomate una copa pequeña de vino tinto después de comisas y verás como baja el colesterol y si además desayunas un batido de medio baso de avena cruda con plantano de fruta y fresas y agua o leche
Son asombrosos los resultados
Yo durante 15 años lo hago diariamente y los resultados son perfectos ( salud de bebe )