Las cintas de correr son aparatos de gimnasio pensados para simular el esfuerzo de la carrera sin tener que desplazarte. En el mercado hay infinidad de modelos.
Beneficios de las cintas de correr
Las cintas de correr son uno de los aparatos más vendidos para hacer ejercicio físico y, cada vez, correr es uno de los deportes más habituales en la actualidad. Los médicos, entrenadores físicos y deportistas avalan los múltiples beneficios que tiene correr, los cuales os vamos a describir a continuación:
Mejora de la salud cardiovascular
Uno de los grandes beneficios que aporta hacer ejercicio físico y, en concreto correr, es la mejora de la salud cardiovascular. Los estudios muestran que correr ayuda a reducir la presión arterial, mejora la elasticidad de los vasos capilares y las arterias, lo que finalmente nos lleva a hablar de un corazón más sano.
Mayor bienestar emocional
El hecho de correr, o el hacer cualquier ejercicio físico, provoca la liberación de endorfinas que genera una sensación placentera y de mayor bienestar emocional.
El hecho de que se liberen endorfinas también se traduce en que se reduce la percepción del dolor, apareciendo una mayor sensación de calma y bienestar tras el ejercicio.
Reducción del estrés
Además de la liberación de endorfinas, al correr también se produce una disminución del estrés y se libera la tensión acumulada. Es una manera sanísima de descargar, de despejar la mente y recargar pilas para el día a día.
Control de peso o adelgazar
Para poder disfrutar de una vida saludable es tan importante seguir una dieta de alimentación saludable como realizar ejercicio, lo que va a aportar como beneficio secundario un mejor control de peso e incluso adelgazar.
Mayor concentración mental
El hecho de hacer ejercicio también tiene beneficios a nivel cognitivo, por todos los aspectos que hemos mencionado anteriormente (liberación de estrés, mayor bienestar emocional, entre otros) lo que beneficia una mejor capacidad mental. Según los estudios, la actividad aeróbica estimula la neuroplasticidad y la función del hipocampo, además ralentiza el declive cognitivo.
Mejora el sistema inmunológico
El ejercicio físico siempre mejora el sistema inmunológico como efecto de la adrenalina que se genera a través de correr. Concretamente, los estudios muestran que el número de resfriados es menor y se reducen la probabilidad de sufrir las enfermedades leves.
Mejora del fondo físico
Sin ninguna duda, correr te ayudará a mejorar el fondo físico y la resistencia orgánica.
Factores a tener en cuenta antes de comprar una cinta de correr
Uso
La cinta para correr es una de los aparatos de ejercicio más eficaces y utilizados para poder hacer deporte en el interior, ya sea en casa como en el gimnasio.
El uso es verdaderamente sencillo pues lo único que tenéis que aprender a manejar es la velocidad con la que queréis correr y la inclinación de la cinta, pues ésta hará que aumente la pendiente.
A su vez, veréis que la mayoría de ellas cuenta con sensores que os permitirán conocer vuestra frecuencia cardíaca durante la carrera. De esta forma, podréis ver cómo va mejorando vuestro rendimiento.
Dimensiones y peso máximo
Las cintas de correr pueden contar con una gran variedad de dimensiones pero, en el caso del peso máximo, es importante que os fijéis a la hora comprar qué peso es el que puede sostener para comprar una que se adecue a vuestras necesidades.
Amortiguación
Una de las ventajas que aporta la cinta de correr frente a correr en el asfalto o al aire libre es que la cinta ofrece mayor amortiguación para la pisada.
Motor, velocidad e inclinación
La potencia de motor de la cinta de correr se expresa a través de CV y tenéis que tener en cuenta que cuanto más alta, más solida será la cinta de correr. Debe elegir su cinta de correr teniendo en cuenta la potencia en continuo y su nivel de práctica. Cuanto más corra, más potencia continua debe tener la cinta.
Con respecto a la velocidad de las cintas de correr, la velocidad máxima de la cinta debe permitir una progresión escalonada en el tiempo. De esta forma, los programas de entrenamiento: deben corresponder en número con sus objetivos (trabajo cardiovascular, marcha rápida?) y mantener su motivación.
La inclinación es expresada en porcentaje, permite un entrenamiento en terreno ondulado. Esto os va a facilitar en gran medida poder entrenar a largo plazo, mejorar vuestro rendimiento y el fondo físico. Como antes os comentábamos, podéis ir variando la inclinación para ir dificultando el trabajo. Eso sí, os recomendamos hacerlo de forma progresiva, siguiendo un plan de entrenamiento para que podáis ir mejorando poco a poco, a un ritmo saludable.
Los mejores modelos de cintas de correr 2023
A continuación, os vamos a mostrar los modelos más vendidos y mejor valorados dentro de Amazon, lo que os va a facilitar adquirir una cinta de correr con más garantía.
Cecotec
Dentro de la marca Cecotec destaca la cinta de correr con cuatro velocidades seleccionables que alcanzan hasta los 10 km/h, 12 programas predefinidos y 1000 W de Potencia. Cuenta con pantalla LED, altavoces y sistema de seguridad magnético. Al igual que las siguientes cintas de correr, ésta también es plegable para que sea más fácil de guardar. [amazon link=»B01C2VVEWM» title=»Ver esta cinta de correr en Amazon» /]
Fitfiu MC-100
La marca Fitfiu Fitness tiene a la venta el modelo MC-100 que es una de las cintas de correr más vendidas de Amazon. Una de las características que más destacan es que se puede guardar fácilmente, pues es plegable y compacta.
Tiene un motor silencioso, con 900W, de velocidad regulable hasta 10km/h y 12 programas de entrenamiento con la que se puede caminar o correr en diversos niveles. [amazon link=»B01IR47TY0″ title=»Ver esta cinta de correr en Amazon» /]
Sportstech F10
Tal y como comentan los usuarios de esta cinta de correr, visualmente no se parece a una cinta de gimnasio pues es más estrecha y pequeña (1240 x 620 x 1340 mm) pero ofrece una gran estabilidad, por lo que el nivel de satisfacción es alto, además de ser plegable y contar con ruedas para trasladarla.
A su vez, cuenta con otros detalles que la hacen muy destacable, como la posibilidad de controlarla a través del smartphone y la tablet; puede utilizar Bluetooth, cuenta con 13 programas de ejercicio que llegan a alcanzar los 10 km/h y con un peso máximo del usuario de 120 kg. [amazon link=»B00YPOWJ4C» title=»Ver esta cinta de correr en Amazon» /]
Bendito mercadona tiene multitud de productos a muy buenos precios. Ahora han sacado las barritas belladieta para adelgazar, las vi el otro dia por casualidad y las cogí y estan buenisimas, son de chocolate mmm y sacian una barbaridad. Q bien me van a venir que se acerca el veranito!!
En mi opinión, Pro Naturals hace el mejor !! 😀
En los alimentos que combaten el cáncer faltó la marihuana
interesante
He leido muchos de los comentarios (no todos porque son demasiados) y os dejo mi experiencia para que trateis el tema de las pulgas. Como muchos de los que han dejado comentarios, me salen ronchas con las picaduras de pulgas y he tenido que desinfectar la casa.Para evitar que me piquen utilizo «aceite de árbol del té» y es el mejor repelente de pulgas, mosquitos y demás bichos que he encontrado. Os lo recomiendo porque es 100% efectivo y completamente natural (además tiene numerosas propiedades que podreis utilizar en otras ocasiones). Una vez que teneis pulgas en casa, os teneis que poner manos a la obra y eliminarlas completamente (tarea complicada cuando hay una plaga) En mi caso lavo toda la ropa con agua hirviendo (las mata instantaneamente). Limpio el suelo con agua caliente y le echo aceite de árbol del té al agua para que sirva de repelente (también las debilita). Si teneis las pulgas en mantas, edredones y demás, os recomiendo lavar todo muy bien con agua caliente y utilizar posteriormente el aceite de árbol de té (mezclado con agua y utilizándolo a modo de spray). Tambiés os recomiendo pasar muy bien la aspiradora por los colchones y el suelo porque los huevos de pulgas son más dificiles de eliminar.
En casos extremos he tenido que utilizar «biokill» pero es contaminante y hay que utilizarlo con mucha precaución, siguiendo las normas de uso que aparecen en la etiqueta (lo he utilizado en exteriores).
Yo conseguí eliminarlas completamente y cuando veo el menor síntoma que puede implicar la aparición de pulgas, tomo medidas preventivas como el uso del aceite del árbol del te y lavo la ropa que me haya provocado varias ronchas.
Las pulgas se recogen en cualquier calle o simplemente por la cercanía de zonas que contengan animales pero una vez que las metemos en casa (enganchadas en la ropa), son muy complicadas de eliminar.
Espero que os ayude tanto como a mí.
Un saludo!
Hola buenos días me hice unos exámenes y salí con colesterol alto, voy a empezar con la dieta de la avena me gustaría que me informarán cual es la cantidad de avena para la preparación de 1 litro de agua de avena, la puedo complementar con alguna fruta como el plátano, fresas,? entre mas cantidad que agregue de avena es mejor? Porque vi un video donde lo preparan con 3 tazas de 3 cuartos de avena y una media cucharadita de canela tengo la esperanza y seguro la pronta estabilidad de mi colesterol, el reto un mes y me volveré a hacer otros estudios los últimos resultados fueron de 238, tengan por seguro les informaré espero alguien que ya allá pasado por esto me responda por favor. Mi nombre Francisco Robledo. gracias
Para mi, los mejores son los Karmin ^_^
Voy a probar a ver si me ayudan con mi dichoso SII