El tabaco es un mal que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es de sobras conocida la relación que tiene (entre otras) el ser fumador y acabar padeciendo un cáncer o un infarto, de modo que si estás decidido a abandonar de una vez por todas el vicio del tabaco, te ofrecemos a continuación las claves para dejar de fumar,
Dejar de fumar
Cuando pensamos en dejar de fumar muchas veces suele hacerse mención a lo mucho que cuesta lograrlo pero lo cierto es que viendo los muchos métodos o claves que podemos encontrar para dejar de fumar, se podría llegar a decir que en la actualidad, es mucho más fácil dejar de fumar que nunca.
Nosotros hemos querido reunir todos los métodos que funcionan y las claves para dejar de fumar que ya han sido probadas y juzgadas como eficientes. Obviamente, todos los casos pueden ser subjetivos, pero podemos garantizar que aquellos que fumaron, incluso 2 paquetes de cigarrillos por día, han logrado detenerse: decir que dejar de fumar es posible y recomendable especialmente si se trata de dejar de fumar durante el embarazo o en presencia de patologías peligrosas.
Para dejar de fumar hay varios métodos y, sin embargo, todos comparten el mismo punto de partida: uno no puede dejar de fumar hasta que lo decida. Es decir, dejar de fumar empieza por un proceso en el que la persona fumadora, piensa y está decidida a dejar de fumar.
Si dejas de fumar si tener conciencia de ello plenamente o tal vez porque quieres «probar» a ver si lo consigues, lo cierto es que no vas a lograr nada.
De acuerdo con tu creencia y tu voluntad, puedes vencer a la adicción, es la única forma. Es obvio que esta es una batalla difícil, pero los métodos y las claves son diversas de modo que nada como seguir lo que ahora te explicamos.
Las claves para dejar de fumar
Antes de comenzar a ver qué claves tenemos para dejar de fumar y seguro que sabrás como cumplirlas una a una una vez te pongas, podríamos hacerte un resumen de algunos de los métodos que son más efectivos a la hora de dejar de fumar:
- Pastillas (en el mercado encontramos muchísimas pero debe ser el médico el que recomiende las adecuadas para cada paciente)
- Parches de nicotina (que muchos comienzan a utilizar mientras todavía fuman, de modo que progresivamente nos hacen abandonar la rutina de fumar
- Terapia psicológica (no es que sea un método que funcione a todo el mundo, pero se han dado casos que aseguran que ciertamente les ha ayudado a acabar con el hábito de fumar.
Ahora sí, ya podemos hablaros a continuación de cuáles serán las claves básicas para poder dejar de fumar:
Tomar conciencia
La primera clave ya os la hemos avanzado de alguna manera anteriormente. Lo primero de todo para poder dejar de fumar es estar decidido a ello y sobre todo tomar conciencia de lo que esto supone.
Dejar de fumar es fácil si tienes este primer punto claro, aunque evidentemente las dos primeras semanas te va a costar el ser tajante con tu decisión dado que la abstinencia hará mella y tus ganas de fumar serán mayores que el hecho en sí de estar decidido a dejar un habito que es tan sumamente perjudicial para la salud.
Precisamente pensando en esto entonces es como vas a tomar conciencia plena de que debes dejar de fumar y con ello, podrás mantenerte fiel a tu idea o decisión de dejar el tabaco de una vez por todas.
Vive la experiencia
Por otro lado, para dejar de fumar, y sabiendo que va a ser clave pensar en el hecho de que estás haciendo lo correcto (¡y ciertamente lo es!), tienes que estar además dispuesto a vivir la experiencia, sentirla y enfrentar tu propio camino personal para dejar de fumar. Luego borra de tu mente la idea de que lo has hecho, es emprender un camino largo y difícil: alimentar el miedo, la ansiedad, los miedos solo pueden llevarte al fracaso.
No valores el tabaco
También puede ser una buena clave para dejar de fumar pensar que el tabaco es algo que te beneficia o que tu cuerpo necesita.
Es más que evidente, que los primeros días y semanas sin acercarte al tabaco, vas a tener el impulso de salir corriendo a por un cigarro, pero debes distraer tu mente con otras cosas y relacionar la palabra o la imagen del tabaco con algo malo. De este modo cada vez que pienses en fumar te llegará un sentimiento de que no merece la pena.
Visualiza
Muchas son las personas que llegan a utilizar técnicas de visualización para lograr todo tipo de éxitos en su vida, ya tenga que ver por ejemplo con una dieta para perder peso o quizás para tener éxito en los negocios. Lo mismo puedes hacer cuando se trata de dejar de fumar.
Antes de dejar de lado el tabaco, comienza a verte a ti mismo en un plazo de seis meses o de un año y de cómo será tu vida sin el tabaco. Aporta a esa visión, pensamientos de que será algo bueno y con ello podrás comenzar a introducir en tu mente, la idea que dejar de fumar es algo realmente beneficioso, y no solo eso, también necesario.
Marca un objetivo
Junto a la idea de visualizar, también podemos añadir como clave para dejar de fumar el hecho de marcarte un objetivo. Coge un calendario y por ejemplo marca una fecha en dos meses, seis meses y un años. Anota junto a cada fecha marcada qué sensación deberías tener con respecto al tabaco («Lo echo de menos», «no me apetece fumar», y «ya no pienso en el tabaco»).
Te darás cuenta que el tiempo en realidad, pasa rápido y cuando llegues a los meses marcados seguramente al pensar en el tabaco te vendrán los deseos señalados. Al final, en un año te habrás olvidado del tabaco por completo.
Piensa en el dinero
Puede que sea una clave absurda para muchos o definitiva para otros. El tabaco cuesta mucho dinero al cabo del mes de modo que para dejar de fumar y motivarte, nada como pensar en el dinero que vas a ahorrar y que puedes emplear para otros gastos.
Piensa en positivo
Por último, piensa siempre en positivo con todo lo que tenga que ver con el hecho de dejar de fumar. Piensa que tu vida será mejor, que tu cuerpo se sentirá mejor y que tu aspecto físico mejorará tras dejar de fumar.
Artículo de interés:
hola, en el pasado mes de marzo me relizaron una litripsia y me dejaron un mes y medio un cateter doble jota, en estos dias me lo retiran pero tengo dudas con respecto a las dietas que se mencionan ya que solo me dijieron que los calculos eran de calcio pero al checar las dietas encuentro que hay tanto de oxalatos como de fosfatos de calcio, quisiera que me orientaran cual es la dieta recomendad para mi caso, por favor ayudenme para llevar una dieta segura y balanceada. gracias.
Qué análisis mas PELOTUDO!!!!!!!!!!!!
QUE SEAMOS CUERPOS BIO ENERGÿTICOS NO SIGANIFICA QUE LA INTERACCIÿN CON OTRAS PERSONAS NOS MODIFIQUE DE ALGUNA MANERA EL CAMPO PRODUCIDO POR NUESTRAS CARGAS ENERGÿTICAS INTERNAS, YA QUE LA MAGNITUD DE ESTA ES TAN PEQUEÿA QUE ES IMPOSIBLE QUE TAL COSA PASE.
El analisis estaria mejor visto desde un punto de vista más psicologico (por cierto la psicología es la pseudociencia más inutil q)
quiero saber el domingo estaba queto el dia anterior habia trabajado y me dio un dolor en el como no puedo doblarme el cuello de la polera por que a jirar mi codo me da un dolor en el codo completo y al girar el brazo es un dolor insoportable que puede ser lo que tengo sin nada mas que decir espero una respuesta
empece a tomar el alpiste desde hoy martes 26 de abril por recomendacion de un amigo
soy diabetico tambien tengo a mi esposa y niña con sobrepeso y voy a incluirlas en el tratamiento esperando buenos resultados espero q nos valla bien
estare atento de los comentarios q publiquen en esta pagina y tambien informare de los resultados obtenidos
gracias por la informacion
Se puede tomar melatonina diariamente como hago con los suplementos vitaminicos? o solo se debe tomar cuando sea necesario? he oido decir que es una hormona antienvejecimiento y que combate los radicales libres; es esto cierto?; gracias
Muchisimas gracias,hace unos años que leí esto.Me apunté las claves para dejar de fumar, hice caso tambien a lo que dijo Ricardo,de repetirse solamente el día a día «Hoy no voy a fumar»
Ya que si piensas en el futuro,no lograrás dejarlo.
LLevoy ya 1 año sin fumar, y estoy muy contenta. =)
De vez en cuando veo un cigarro y no niego que me dan ganas de fumar.
Pero no son para nada las ganas de los primeros dias,que lo pasaba fatal.
Tambien quiero decir que, ahora tengo las uñas mas duras,se me rompen mucho menos,el pelo me a crecido con mas fuerza y mas brillo.
Por las mañanas tambien noto mucho el cambio.
Antes me levantaba tosiendo y escupiendo y un fumador sabe que se pasa fatal.
Bueno tambien lo voy notando en mis dientes, en mis faccionees de la cara,enserio,noto el brillo de la piel, y que ahora cuando hago deporte siento como respiro verdaderamente el aire fresco. Un saludo y muchos besos
desde que tomo creatinaaa
soy mas ardiente con mi parejaaa
duro mas tiempo teniendo relacionesss
tendra algun efecto secundario mas adelante en mi
aparato reproductor
hola me interesa mucho este tema pues hace como un año empeze con dolores en el vientre m hice un estudio y nada y apenas hace como tres meses comense con un dolor k siento todo el tiempo a nivel del ovario izquierdo me gustar k me recomendaran k hacer mil gracias
hola me gustaria comprar el salvado de avena con ustedes o diganme donde puedo conseguirlo, gracias y excelente articulo acerca de dicha fibra
hola…. les kiero pedir ayuda xq tengo casi 1 año con el problema d los piojos & no se me kiere qitar,ESTOY DESESPERADA!!!! ya no se q mas hacer & el problema es q en la escuela ya se estan empesando a dar cuenta u.u’
tengo mi pelo muy largo & chino por lo tanto no me puedo pasar el peine d los piojos xq se me enrreda & ya me maltrato el pelo.. 🙁 AYUDAA!!!
PROBARE EL REMEDIO D EL VINAGRE (YN)
Hola queridos dolientes de vesìcula. Parece que esta molestia la tenemos unos cuantos y tambièn veo que somos mayorìa los que nos inclinamos por no perder este preciado organo. Les cuento, yo con 41 años vengo con dolores de estòmago frecuentes y cada vez que como algo por poco que sea me dan fuertes dolores tipo espasmos. Fuì a un medico que me dijo no hay que operar si no molesta porque ahora en la actualidad se considera mala praxis. Antes se quitaba ante la presencia de càlculos, pues ahora ya no. El asunto es que los dolores van en aumento y vuelta a hacer estudios, con una piedra visible de 1.7 cm de largo alojada cerca del conducto de salida. Otro medico me dijo operate ahora no antes de dos meses y chau, nada mas. suerte! total no es su cuerpo. me asusto con posibles complicaciones si no me opero. En fin estoy haciendo terapia con acupuntura, ventosas y masajes que van calmando mis dolores pero me gustarìa agregar algun tratamiento de hierbas o medicina naturista.
Yo no creo en la teorìa que esgrimen los eruditos de la cirujia, dicen que se puede vivir perfectamente sin ella con alguna medicacion (de por vida?) me parece que cada organo tiene una funciòn vital muy importante y no hay reemplazo una vez que lo sacaron. Los veo a los medicos mas interesados en hacer su «negocio» ya que no se toman ni 15 minutos de mas con un paciente que viene con un problema como este.
Estoy muy disconforme con los Señores de guardapolvo que se hacen llamar doctores, pero de humanidad tienen muy poco.
Si consigo logros con la medicina tradicional china y la medicina naturista sabrè que mis instintos de proteger la integridad de mi cuerpo fuè justificado. Fuerza amigos y no se dejen operar ante la primera consulta.
lLEVO MAS DE 6 DIAS CON UN GRAN DOLOR EN MI ESPALDA DONDE TERMINA ESTA CREO K ES LUMBAGO , TODO EMPESO CUANDO HACE APRO. 15 AÿOS POR UNA FUERZA MAL HECHA ME DIO ESE DOLOR DESDE HAY EN ADELANTE K CADA SIERTO TIEMPO MI ESPALDA ME DUELE PERO ESTA VEZ FUE MAYOR EL DOLOR Y MAS DIAS ME DEJA UN 100% DE INCAPACITACION HABRA UNA SOLUCION PERO SIN VISITAR MEDICOS (ESA VEZ ME INYECTARON NEUROVIONTA NO SE SI ESTA BIEN ESCRITO A SI DISCULPEN TRES AL DIA)ESPERANDO RESPUERTA —Alex Corona
hola soy celi tengo 12 años.. vivoo en capital y ase poco regalamos a mis perros pero ellos antes de venir aca no tenian pulgas y la vesina tiene gato s pero ttampoco tienen pulgal y me kedaba la duda con q las palomas tengan igual .. yo soy a la q le pican las pulgas y keria saver como curarme eso porq me rasco y me kedan todos puntos rojos y no me gusta xq a la ora de usar un short se me ven todas las picadurass
bueno grasias x su recomendasion lo voy a probar..!!!
Lo que no logro entender de este blog es para qué existe?, no tiene respuesta pública profesional a cada pregunta. En lo único que aporta es en confundirnos más porque no sabemos cuáles o dónde están las conclusiones «médicas» de quienes venden el producto. Cada pregunta es una excelente oportunidad de venta y no la aprovechan, por lo que,me dá igual tomar o no tomar melatonina, me quedo con la zetix…nadie responde.
hola soy ivana tengo 23 años mido 1.60 y peso 49 kg quiero engordar por lo menos 5 o 6 kg tuve una bebe ya tiene 1 año y tres meses recién ahora dejo el pecho.como muy bien pero no engordo que puedo hacer. gracias por favor respondan mi consulta
el brocoli es bueno para la salud y el bienestar
Mi imsomnio es komo la mayoria por falta de serotonina ….asi k voi a empezar a tomar htp con vitakminas b y aver k tal me va tngo 26 años y el medico me mando lorazepam porke ago deporte y mis muskulos no se relajan y no duermo pero al dia sigiente me levanto con mal humor asi que tngo que constrarestarlo con algun inhibidor de serotonia ……….estudio 2 psicologia ya he probado varios tratamientos en mi cuerpo…………y para el imsomnio lo mejor k enkontrado es la meditacion…..iniciarte ala meditacion ..en mi primera semana note cambios y al mes era kapaz d controlar todo tipo d emociones si eso ase la meditacion por mi en un mes imaginate un año o años…..ai k ser konstante y todo los dias..
hola..
quiero hacer una pregunta
mi madre se hiso un examen en el cual le salieron los trigliceros muy elevados (1280)
estara bien?? o el examen estara malo??
Hola, quiero comprar salvado de avena, en donde lo puedo conseguir?
soy de chile donde puedo comprar kudzu aca de esto depende mi matrimonio gracias.