A partir del test de Fagerström es posible saber el nivel de dependencia a la nicotina que tiene una persona.
Con el objetivo de lograr una población mundial sana es conveniente que, si eres fumador o fumadora, te animes a hacer este test que explicaremos a continuación en este post. El test de Fagerström se conforma por seis preguntas y posibles respuestas, cada una de ellas con una puntuación del 0 al 10.
Test de Fagerström
Fue creado por Karl Fagerström en el año 1978, un experto en tabaquismo a partir de unas situaciones concretas. A continuación, enumeraremos las seis preguntas con las posibles respuestas y puntuaciones:
1. ¿Cuánto tiempo tardas en encender el primer cigarro por la mañana al despertarte?
Si tardas menos de 5 minutos, tu puntuación es 3.
Si enciendes el primer cigarro del día en un intervalo de 6 minutos hasta media hora, tu puntuación es 2.
Si dejas pasar de 31 minutos hasta una hora, tu puntuación es 1.
En el caso de que enciendas tu primer cigarro del día una hora después de haberte despertado, tu puntuación es 0.
2. Piensa en los lugares donde no está permitido fumar, ¿sientes nervios?
Si tu respuesta es afirmativa, tu puntuación es 1.
Si no sientes nervios tu puntuación es 0.
3. Por lo general, existen cigarros más desagradables de fumar que otros.
Si el más desagradable es el primero de los cigarros que fumas en el día, tu puntuación es 1 y si son los demás los más desagradables, tu puntuación es 0.
4. Ahora piensa en la cantidad de cigarros que fumas en día.
Si fumas más de 30 cigarros, tu puntuación es 3.
Si fumas entre 21 y 30 cigarros en el día, tu puntuación es 2.
Si fumas entre 11 y 20 cigarros, tu puntuación es 1.
Y si no llegas a fumar 11 cigarros en el día tu puntuación es 0.
5. Ahora piensa el momento del día en el que más cigarros fumas. ¿Fumas más cantidad al levantarte de dormir y luego durante el resto del día fumas menos?
Si tu respuesta es afirmativa, tu puntuación es 1 y si tu respuesta es negativa, tu puntuación es 0.
6. Cuando estás convaleciente o padeciendo una enfermedad que necesita que estés en la cama, ¿fumas?
Si tu respuesta es sí, tu puntación es 1 y si no fumas durante una enfermedad, tu puntuación es 0.
Una vez finalizado el test y contestadas las seis preguntas del mismo, debes sumar todos los puntos obtenidos. Tu dependencia a la nicotina será poca si obtuviste un resultado de 0 a 4. Tu dependencia a la nicotina será media si tu puntuación está entre 5 y 6. Pero tu dependencia será alta si tu resultado está entre 7 y 10.
Problemas del tabaco en la salud
El tabaco presenta muchos problemas para la salud, no solo debido a que la nicotina presente en el cigarro es una sustancia aditiva, sino también porque en la elaboración del cigarro existe una cantidad superior a 7 mil químicos peligrosos de los que 69 son inductores del desarrollo del cáncer.
Otras de sus sustancias químicas presentes en una cigarro son:
- El benceno, que es un cemento de goma;
- el amoníaco, que es común encontrarlo como parte de la elaboración de productos de limpieza;
- el butano, que es un combustible común de las estufas portátiles;
- el arsénico, que se usa comúnmente como veneno para las ratas;
- el cianuro de hidrógeno, que también es un veneno;
- el tolueno, que es un solvente y pegamento industrial;
- el níquel, qué se utiliza para el proceso de electro chapado;
- la nicotina, que es la droga que causa adición y además de un insecticida;
- la naftalina que es utilizada como insecticida de polillas, explosivos y en los pigmentos de la pintura;
- la hidracina que se utiliza para la combustión de las barbacoas;
- el formaldehído, que se usa para el embalsamamiento;
- el fenol que se utiliza para los plásticos y desinfectantes;
- el estireno, que es común encontrarlo como parte de materiales aislantes;
- el cloruro de vinilo que forma parte de la elaboración de las bolsas para la basura.
Por este motivo, debido a la composición de todas estas sustancias químicas que se encuentran mezcladas con en el tabaco, se desarrollan enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebro vasculares, cáncer, enfermedades de las encías y dientes, enfermedades pulmonares, síndrome de muerte súbita, entre otras enfermedades graves.
Consejos para dejar de fumar
Para evitar una población joven fumadora es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- El ejemplo de los padres es importante, ya que si los hijos no ven a los padres fumando, no serán fumadores.
- Enseñar a los niños que cualquier problema que les surja no los resolverán con el consumo del tabaco.
- Hablar con los hijos sobre el tabaquismo y sus problemas para la salud es importante como medio de prevención.
- Evitar fumar delante de los hijos utilizando un evento cualquiera como justificativo.
- El consumo del tabaco no debe estar asociado con los momentos de ocio o de diversión.
- El consumo del cigarro no está permitido por ley a menores de 18 años.
- Las mujeres embarazadas tienen prohibido fumar.
- Es un error pensar que fumar ayuda a tranquilizar porque lo único que hace el cigarro es crear adicción.
No obstante, para dejar de fumar es importante que exista el deseo de abandonar para siempre el cigarro. Si quieres dejar de fumar, sigue las siguientes pautas:
- Comienza reduciendo el consumo de la cantidad d cigarros en el día.
- Establece una fecha para abandonar el cigarro y dejarás de fumar por completo.
- Piensa en las razones por las que necesitas o decidiste abandonar el vicio del tabaco.
- Comunica a todo tu entorno tu decisión incluyendo a los compañeros de trabajo, familiares y amigos.
- Antes de la fecha establecida desecha todos los cigarros de la vista e incluso quita el olor a cigarro de los muebles y ropa lavándola.
- Haz un plan que reemplazará a los cigarros. Por ejemplo, un paseo puede reemplazar al cigarro en momentos de estrés.
- Termina la comida con una fruta en lugar de encender un cigarro.
- Haz cambios en tu estilo de vida con referencia a horarios y organización.
- Establece nuevas metas, por ejemplo, usa el dinero que gastas en cigarros en algo que te guste.
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Fuentes de imágenes:
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Hace poco enpiojaron a mi niña y me funciono el vinagre, se coloca en la cabeza y se cubre con una gorra de baño, si no tienen, con una bolsa de plastico se improvisa una, se deja por una hora y se lava el cabello como regularmente se hace, y al ultimo por unos 15 dias como enjuague se pone en el cabello despues del baño té de yerbabuena y este le sirve como repelente para piojos. además de k le da brillo y su pone hermoso.
No olvidemos k se tiene k lavar cobijas, aspirar bien el colchon para matar cualquier piojo y hacer limpieza general a fondo para evitar un nuevo contagio.
peines, cepillos, donas, ligas, diademas, gorras y todo articulo de la cabeza se tienen k lavar con agua hirviendo para matar los piojos y liendres para evitar llevarlos de regreso a nuestra cabeza.
Excelente explicación y definición de lo que es un masaje tántrico, sus variantes y de su historia
lo mismo me paso keira que fue lo que hiciste para que no se expanda el enrojecimiento y parar la comezón!
Mi esposo sufre de higado graso -fibrosismy toma la medicacion Ursac (acido ursodesocicolico)n- ¿ puede tomar cardo mariano diariamente para ayudar a desintoxicar el higado por daño biliar ? Espero su respuesta – Muchas Gracias.
La melatonina es un producto natural viene de 1,5mg y 3 mg .Yo utilizp de 3 mg y la parto a la mitad y tomo un pedacito para conciliar el sueno/
El problema con las pulgas es que, las que adquieren los perros casi siempre las traen los gatos, un solo gato es capaz de infestar toda una casa o varias casas, por lo que estas infestaciones las ocasionan en el 95 % de las veces los gatos y como estos andan en las azoteas, al juntarse con otros gatos se vuelven a contagiar y el circulo vicioso continua porque ese gato lleva las pulgas a los perros en cualquier parte, en conclusión, si existen gatos cerca de su domicilio,sus perros siempre tendrán pulgas. Todos los remedios son temporales, porque aunque se lleguen a acabar las pulgas, los gatos las traerán y dispersaran por todos lados, una y otra vez. Una posible solución seria, que si tiene perros y gatos, a estos últimos se deben castrar y no permitirles que salgan de su domicilio y se junten con otros felinos, esto que afirmo, lo digo con cuarenta años de experiencias con perros y gatos,que tengan suerte.
Me encanta el vino es de lo mejor que he probado en mi vida y ha nuestro colectivo gay es una de las bebidas que mas nos gusta.
Soy Peruano, necesito saber con que otrfo nombre se le conoce en Peru. Os agradecere vuestra respuesta.
bueno saque 11 de puntuación…deje de fumar hace una semana y no pienso en otra cosa que no sea en matarlos a todos…me dijeron que era normal la primer semana…
me encanto esta informacion me sirvo de muchooooo
hola que tal agradecerira su repuesta devido a que tuve un problema hepatico tuve hepatitis de clase b la tube a los 6 años , haora tengo 30 , hace 1año que entreno estoy tomando proteinas , haora me quiero dedicar a tomar creatina pura , me puede causar algun problema en el higado , si x favor me pueden responder desde lla muchas gracis .saludos
hola que tal deseo saber si es verdad que la escopolamina te deja secuelas despues de un tiempo considerable.. mi tio fue victima de delicuentes, los mismos q le diern escopolamina, como «normalmente» sucede ese momento no recuerda nada… durante estos 4 meses ha estado muy bien… pero hace unos dias ha empezado a tener una actitud extraña ni siquiera puede hablar bien, esta como loco, no puede organizar sus ideas y tampoco expresarse, en ocasiones habla solo y esta bastante desorientado… no estoy segura de que esto sea por la escopolamina… ayudenme porfa…
estoy tomndo el ginseg con el te verde me gustaria que me responda si esta bien y por cuanto tiempo debo tomarlo . gracias
apenas la estoy empezando a usar, me la recomendaron mucho
hola, sabes yo tube relaciones sexual con mi esposo 9 dias despues de mi menstruacion claro q lo estoy contando desde el dia que me bajo elflujo mestrual si lo cuento desde el dia que aparecio un ligero flujo es decir unas manchitas bueno serian 10 dias el caso es que tube relaciones no me cuide y esa misma noche sentia punsadas fuertes en el lado izquierdo de mi ovario, igual senti al dia siguiente de tener relaciones normalmente yo mestruo 4 dias pero este mes menstrue cerca de 6 dias siendo el ultimo dia muy pero muy lijero casi nada. mi pregunta es si es posible q quede embarazada por favor necesito una respuesta a mi duda y disculpe mi ignoracia quizas por falta de experiencia soy mama de un nino en la cual lo traje al mundo deseandolo mucho y nunca me intereso cuidarme por otro lado en este momento siempre mi esposo me ha cuidado, no tenemos planificado otro nino, gracias.
hola ,mi nombre es karina soy de monteria cordoba quiero saver si el cardo mariano en capsulas o si lo venden en liquido(jotas), lo puede consumir mi niña de 5 años
ME GUSTARIA SABER EN MADRID DONDE PUEDO COMPRAR LA MIEL DE MANUCA Y SI ES BUENA PARAEL ELICOBACTER
Vivo en Cali Valle Colombia y quiero comprar y no se donde puedo conseguir Miel de Manuka
Para Silvia: el sistema de acidos de la vagina debería destruir automáticamente los insectos estos; un problema peor sería que anidaran en los vellos púbicos. Pues entonces sería un problema que las encontrara tu pareja en ciertos momentos no?
Pues ya limpias la casas y la desinfectas bien, vale?
Soy de PERU y necesito esta planta urgente para mi esposo, por favor donde puedo encontrarla??