El consumo de medicamentos crece de manera exponencial en nuestra sociedad como respuesta inmediata para tratar cualquier dolencia. Sin embargo, en muchos casos es posible buscar tratamientos más naturales y menos agresivos. Hoy queremos hablarte de la fruta: propiedades, beneficios e importancia en la alimentación.
La fruta contiene una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que pueden ayudarnos tanto a prevenir como a tratar diversas patologías. Son altamente beneficiosas para la salud y además podemos consumirlas en una multitud de formas. ¿Te animas a seguir leyendo?
Importancia de la fruta en la alimentación
La fruta es un alimento que llama mucho la atención, tanto por sus variadas formas como por sus llamativos colores. Podemos encontrarlas dulces como las fresas o ácidas como el limón, con una textura suave como la del plátano o más arenosa como la pera. Existen variedades de frutas para todos los gustos, ideales para comer entre horas, para consumirlas como postre o bien para refrescarnos en los calurosos días de verano. En cualquiera de las opciones, la fruta representa un gran aporte vitamínico que no puede faltar en nuestra alimentación.
Hay una tendencia creciente a solucionar cualquier mal que padecemos con medicamentos de farmacia. Esto, lejos de ser beneficioso es contraproducente para la salud. En muchas ocasiones, un simple dolor de cabeza puede deberse a una deshidratación. Los medicamentos tienen a menudo, mucho más de lo que creemos, efectos dañinos sobre nuestros organismo. Además de que frecuentemente crean adicciones. Estudios científicos han llegado a demostrar que incluso el aparentemente inofensivo ibuprofeno puede causar problemas si lo tomamos con regularidad.
Para fortalecer nuestro sistema inmune y mejorar nuestra salud de forma general, no hay nada mejor que añadir un par de piezas de fruta a nuestra dieta. Desde épocas ancestrales, la fruta ha sido utilizada por sus propiedades curativas. Como venimos diciendo, es muy útil tanto para la prevención de enfermedades como para su tratamiento. Las frutas crecen a la intemperie sobreviviendo a distintas condiciones meteorológicas. Esto es posible ya que contienen antioxidantes naturales y otros componentes protectores. Del mismo modo, consumir fruta nos ayudará a beneficiarnos también nosotros de esas propiedades.
Propiedades de la fruta
Con relativa frecuencia, las frutas son descartadas de la dieta por su contenido en azúcares, que es el principal componente de su contenido calórico. Existe una gran diferencia entre las calorías que aportan unas frutas y otras, por lo que no se puede generalizar. Por otra parte, salvo que se trate de personas diabéticas, el azúcar contenido en la fruta no supone ningún problema. Las cantidades que contiene no son comparables a las que traen otros productos que consumimos alegremente a diario.
Si echamos un vistazo a los ingredientes de todo lo que consumimos cada día, como panes, cereales, tomate frito, zumos, tortitas, entre otros, descubriremos que ingerimos una cantidad de azúcar desorbitada. El azúcar refinado es perjudicial para la salud, como ya han demostrado diversos estudios. Sin embargo, este azúcar no se asemeja al azúcar contenido en las frutas de forma natural: la fructosa.
Este azúcar es un carbohidrato de fácil absorción, que si bien puede transformarse en lípidos si se consumen en exceso, resulta bastante improbable por el consumo de apenas un par de piezas de fruta al día. El problema reside en que la alimentación que prevalece en la actualidad incluye aportes de azúcar que provienen de las fuentes que acabamos de citar. Se trata por tanto de un cúmulo y acaba culpándose a la fruta.
Los propiedades principales que la fruta nos ofrece a partir de sus componentes son:
- Agua: representa entre un 80-90% de su contenido. Permite hidratarnos rápidamente.
- Hidratos de carbono: la fruta contiene fructosa, que al ser un monosacárido, se absorbe y se asimila con mucha rapidez por el organismo. Es una manera rápida de obtener energía.
- Fibra vegetal: la fruta contiene unos 2 gramos de fibra de media general. La fibra que encontramos con mayor frecuencia es la pectina, que es muy beneficiosa para el organismo.
- Sales minerales: nos ayudan a regular nuestro equilibrio mineral. Son una fuente de potasio, magnesio y también calcio. Otro beneficio es que son bajas en sodio, por lo que son recomendadas en personas con hipertensión.
- Vitaminas: las frutas tienen un gran aporte vitamínico, en especial de betacarotenos, que son antioxidantes naturales que ayudan a proteger la piel y las mucosas.
Beneficios de la fruta
Para beneficiarnos de las propiedades de la fruta, se recomienda consumir alrededor de tres piezas de fruta al día. Esto variará en función de las necesidades de cada persona, no sólo en cuanto al aporte vitamínico y de minerales, sino también de energía.
La fruta nos aporta una dosis de vitalidad en nuestras ajetreadas vivas. Sencillas de consumir y con muchos más beneficios que los snacks o la bollería industrial, llena de químicos y conservantes, a pesar de llevar etiquetas con frases saludables.
De forma general, podemos agrupar los beneficios de la fruta de la siguiente manera:
- Gran aporte de vitaminas y minerales: consumir 3 o 4 piezas de fruta al día nos aporta todos los requerimientos de vitamina C que necesitamos diariamente. La vitamina C es la principal fuente vitamínica que podemos encontrar en las frutas, especialmente en las cítricas.
- Permiten una hidratación del organismo muy rápida.
- Ayudan al funcionamiento del aparato digestivo. Al contener fibra, mejoran el tránsito intestinal. Contienen fibras solubles que además, te dejan saciado.
- Son diuréticas y depuradoras, por lo que ayudan a facilitar el drenaje de líquidos y a limpiar el organismo de residuos tóxicos.
- No contienen grasas, a excepción del aguacate que aporta grasas saludables.
- Son una fuente de antioxidantes naturales.
Puesto que el organismo no puede sintetizar por sí mismo la vitamina C, debemos incluirla en la alimentación. Y qué mejor forma de nutrirnos que con unas apetitosas piezas de fruta. Apúntate al cambio y elige siempre las opciones más beneficiosas para ti.
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Fuentes de imágenes:
- www.menshealth.es/
- www.jabefitness.com/
- mujeractual.cl/
La granada es un exelete alimento medicinal con exelente sabor agridulce.Yo sembre un arbusto que tiene mas de 15 años con una altura de mas de cinco metros, no es muy roja por encima pero sus granos son super renegridos y dulces su cascara es buena para la diarrea,es diuretica,antidepresivo. JJC
donde puedo comprar aspartame puro, lo necesito para un proyecto de la escuela
me gusto mucho esta información, mas que nada porque ahora en los nuevos programas de la sep. nos exhorta a los maestros a fomentar en nuestros alumnos los buenos hábitos alimenticios, y que mejor que comenzar por uno mismo, dicen que hay que predicar con el ejemplo, y eso es mi prioridad en este nuevo ciclo escolar, felicito a los que tuvieron esta grandiosa iniciativa para aconsejarnos como debemos comer. y hacerles saber que a todos mis alumnos les he pasado la direccion de esta pagina para que se informen y comiencen a tener un nuevo estilo de vida.
felicidades!!!
Debemos tener presente que las frutas no podemos comerlas con otras comidas; su consumo se ha de hacer con el estómago vacío; si te quieres comer alguna apetitosa fruta después de alguna comida, espera por lo menos una hora y media; si primero te comes la fruta, entonces espera que pasen 40 minutos para ingerir cualquier otro alimento. Esto es porque la fructuosa de las frutas fermenta cualquier comida que nos comamos con ellas; si se trata de una proteína, la fructuosa la pudre, si es un carbohidrato, lo fermenta, lo que nos producirá trastornos estomacales muy aburridos!!
Vivo en Torrevieja y este mosquito es una pesadilla, ataca de dia y de noche sin descanso.
No conozco solución «milagrosa» y solamente puedo dar dos consejos.
Primero: Cubrirse el cuerpo al máximo, pero teniendo en cuenta que pican a través de la ropa no utilizar ropas ajustadas al cuerpo.
Segundo: Después de probar varias pomadas contra las picaduras de insectos, mi familia de Suiza me ha procurado una pomada que aplicada rapidamente, evita la ampolla tan dolorosa y el picor en un instante.
La pomada se llama «STILEX CREME», caso de no tener la original suiza, seguramente que en la farmacia encontrarán el equivalente.
Hay que aplicarla cuanto antes, ( una pequeña cantidad es suficiente ) y lo más IMPORTANTE:
Hay que extenderla con el dedo haciendo círculos para que penetre en la piel y que el «veneno» se expanda.
Si no se calma el picor al cabo de unos minutos, volver a repetir la operación.
En mi caso y el de otros vecinos el resultado es casi «milagroso».
Espero haber ayudado a sobrellevar esta plaga.
donde consigo los skechers shape ups en pereira gracias por la colaboracion
hola quisiera saber si la avena cruda es malo tomarla yo tomo 3 cucharadas de avena en agua todas las mañana lei un articulo que no es buena tomarla cruda gracias….me encanta que comente articulos sobre salud
hola que tal me llama alejandro y quisiera saber si la manzanilla desinfecta los intestinos, abrazos
TENGO HIGADO GRASO EL MEDICO ME ESTA TRATANDO CON UN MEDICAMENTO LAMADO EN VENEZUELA «URSOBILANE» MI PREGUNA ES ¿LO PUEDO COMBINAR CON CORDO MARINO PARA MAYOR EFECTIVIDAD» GRACIAS
la pregunta aqui seria yo duermo sin ropa interior es posible el piquete en la zona vaginal, ya que tengo 5 gatos los cuales a veces llegan a dormir a mi cama, es posible esto
hola buenas tarde quisiera tener im formcion sobre kwao krua blanco , » pueraria mirifica» deseo saber si ustedes vende y que sea original , ya que es para mi esposa , que tiene unos senos muy pequeños , agradesco su imformacion
En primer lugar, Meleratonina no es una medicina registrada como tal, porlo cual no es necesario prescripcion medica,se vende como producto natural.Imag
ino que cada pais tiene sus propia reglas.
Definitivamente soy la excepción a la regla. Hago ejercicios unas cinco veces por semana, no tengo sobrepeso, no como comida chatarra ni fumo, ni tomo alcohol, como carnes magras, frutas y vegetales. Y tengo los triglicéridos altos!
Quiero saber como comprar el kudzu. Le agradeceré la información completa
Precio, forma de pago y de envió etc., muchas gracias
Todos estos trucos son fantásticos, pero yo me preguntaba como aprovechar para conseguir un moreno en todo el cuerpo. No se que os parecerán los bikinis/bañadores
hola, tuve relaciones el dia 12 del ciclo ( en junio)sin eyaculacion y de aki en adelante no he tenido mas relaciones de ningun tipo, el mes de julio me vino normal la menstruacion y ahorita en agosto tengo casi 6 dias de retraso, mi pregunta es puedo estar embarazada y haber menstruado en julio??? es eso posible???
Hola soy Conchi, y tengo 43 años yo era una persona sedentaria de echo hace dos años pesaba 17 kilos mas que ahora,si bien ahora peso 74 antes pesaba 91,600.Me puse enserio con lo que comia y por supuesto empeze hacer ejercicio,no solo ha cambiado mi figura,si no tambien mi vida,soy otra persona.Hago ejercicio casi toda la semana menos los lunes.hay dias que hago hasta do sesiones una de spining y otra de indoorwolking,ahora apenas pierdo peso pero comiendo casi de todo me mantengo.Ha sido una de las mejores cosas que me a pasado gracias a mi sobre peso me dolian las articulaciones,el nervio ciatico y rompi el menisco de mi rodilla derecha y me dije noooooooooooo esto no puede ser apenas salgo a la calle con dolores siempre y cuando me operaron del menisco me dijeron que para fortalezer los cuatriceps hiciera bicicleta,cuando empeze estaba muy perdida, pero pregunte la mejor posicion de la bici,de mi cuerpo y hoy por hoy no lo cambio por nada,estoy loca de contenta he conocido mucha gente,sana y saludable que siempre me han aconsejado.Yo lo recomiendo a todo el mundo,no solo para perder peso,si no para tener la cabeza ocupada en otra cosa que no sea planchar quitar el polvo o hacer comidas,ahora paso mas de esas cosas y me cuido mas porque e ganado en salud todo el mundo me dice que estoy guapisima y mas joven que soy como el buen vino que gano con los años y eso ,la verdad, me hace muy feliz
hola quiero saber adonde puedo conceguir la fruta aràndanos ,soy de moreno .Gracias
Tengo piernas delgadas y necesito saber con certeza si el spining me puede ayudar a solucionar mi problema.
Alguien de piernas muy delgadas a allá practicado spining, que resultados obtuvo.
hola , tengo uns bolsa solo en el izquierdo, porque será en un solo ojo