No existen medidas perfectas sino peso ideal según nuestra altura. ¿No sabes cuál sería tu peso óptimo? Te enseñamos Cómo calcular tu peso ideal según la altura para hombre y mujer.
Revistas, programas de televisión y publicidad nos bombardean con la necesidad de tener un cuerpo perfecto con cero imperfecciones, curvas de infarto y medidas imposibles. Sin embargo, no es verdad que haya que tener una 90-60-90 e incluso es posible que dos mujeres o dos hombres con el mismo peso se vean diferentes. Alcanzar el peso ideal es cuestión no solo de estética sino sobre todo de salud, pero también nos ayudará a tener un cuerpo armonioso.
Dicho esto, ¿sabes cuánto deberías pesar? Un peso puede ser «normal», estar por debajo de lo debido si estamos excesivamente delgados o, por el contrario, estar por encima de lo adecuado si sufrimos de sobrepeso.
¿Sufres sobrepeso? ¿Es grave?
Calcular el «peso normal» es importante y tanto lo es que la propia Organización Mundial de la Salud se ha preocupado por el tema. La OMS hace referencia a ella como «Índice de Masa Corporal» (IMC). Para que te hagas una idea, un índice «normal» suele situarse entre los 18,5 y los 25 kg por metro cuadrado. Aunque todo dependerá de cada persona y, sobre todo, de su altura.
Además de la altura, el tamaño de los huesos y la morfología de la silueta también repercuten en el peso ideal. Incluso el sexo, la edad, la masa muscular, la cantidad de grasa o hasta la circunferencia que tengan las caderas, las piernas y las muñecas son factores a tener en cuenta para determinar cuánto debemos pesar.
Existen cuatro métodos que nos ayudarán a conocer nuestro peso ideal.
Fórmula de Broca para calcular tu peso ideal
Lo cierto es que es un método bastante sencillo, sin embargo, puede dar fallos en personas demasiado altas. Se trata de calcular el peso ideal tomando como base la altura en centímetros y restándole 100.
Es decir, si una persona mide 175 cm, su peso ideal sería de 75 kilos. Lo que sucede es que cuando una persona es muy alta, supongamos que mida 2 metros (200 cm), al restarle 100 se quedaría en 100 kilos, lo cual es un peso demasiado bajo para esa altura.
Fórmula de Lorentz para calcular tu peso ideal
En la actualidad es el método favorito. Se basa en la estatura y el sexo de la persona. Para el hombre, la fórmula sería la altura cm ? 100 ? altura cm ? 150 / 4. Mientras que para la mujer hay que aplicar la fórmula altura cm ? 100 ? altura cm ? 150 / 2.
La fórmula de Lorentz es incompleta porque ignora un factor tan esencial como es la edad. No olvidemos que a medida que nos hacemos mayores la masa muscular se pierde, y esto también influye en el peso.
Fórmula de Creff para calcular tu peso ideal
En este caso sí, se toma en consideración la edad y también la morfología. Se calcula según la persona en cuestión sea de morfología «grácil», «normal» o «grande».
La fórmula matemática para realizar el cálculo es estatura en cm ? 100 + edad) / 10] x 0,9² para los casos de morfología «grácil». Aplicaremos esta otra: estatura en cm ? 100 + edad) / 10] x 0,9, para el caso de que la persona tenga morfología «normal», y esta otra: estatura en cm ? 100 + edad) / 10] x 0,9 x 1,1 si es una persona grande.
Fórmula de Monnerot-Dumaine para calcular tu peso ideal
Tiene en cuenta también el tamaño de los huesos tomando como dato, además, la circunferencia de la muñeca. La fórmula aplicable será: estatura en cm ? 100 + 4 x la circunferencia de la muñeca en cm / 2.
Fórmula Perrault para calcular tu peso ideal
Toma en cuenta la edad aunque no el sexo. Se calcula el peso idóneo con esta operación matemática: altura cm ? 100 + edad / 10 x 0.9.
Fórmula Wan der Vael para calcular tu peso ideal
Se basa en la altura y el peso realizando cuentas con estos datos: hombre = altura ? 150 x 0.75+ 50; Mujer = altura ? 150 x 0.6 + 50.
El peso ideal para hombres
Ya hemos visto que existen diferentes fórmulas para calcular el peso ideal aunque la mayoría de ellas son imperfectas y descuidan detalles fundamentales. Ahora bien, si eres hombre, te invitamos a calcular tu peso ideal de la siguiente manera.
Los hombres tienen un porcentaje de masa muscular mayor que las mujeres, de ahí que la fórmula para calcular el peso ideal deba adaptarse a estas necesidades morfológicas naturales del varón. Un hombre no puede ni debe pesar lo mismo que una mujer.
¿Te sobran unos kilos?
La fórmula Wan der Vael, Lorentz o Broca que ya hemos analizado permiten calcular el peso ideal según la altura en hombres. Pero para que te hagas una idea, lo saludable, por término medio es que un varón pese de 57 a 68 kilos si su estatura es de 1.60 cm; de 59 a 72 kilos si mide 1.65 cm; de 61 a 76 kilos si mide 1.70 cm y más de 67 kilos si mide más de 1.80 cm.
El peso ideal para mujeres
Las fórmulas aplicadas a mujeres para calcular su peso ideal son las mismas que hemos explicado antes y similar a los hombres con una ligera variación numérica en la cifra de la fórmula de cálculo.
En cuanto a las cifras oficiales del peso adecuado sería más o menos esta franja:
Si la mujer tiene altura de hasta 145 cm, su peso debería oscilar entre los 45 y los 49 kilos; si mide 1.52, puede alcanzar un peso máximo de 62 kilos estando saludable y debe superar los 47 kilos para no estar por debajo de lo debido; para mujeres de 1.60, el peso ha de situarse entre los 50 y los 67 kilos; si alcanza 1.65 o más, puede moverse entre los 53 y los 71 kilos; para mujeres de más de 1.70 cm de altura, el peso mínimo ha de superar los 53 kilos.
Esperamos que hayas comprendido Cómo calcular tu peso ideal según la altura para hombre y mujer.
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hola muy interesante las propiedades que tiene el arandanos en donde puedo encontrar los arandanos, espero su respuesta.
no tengo comentarios por que todo esta muy claro, solo quiero hacer ua pregunta, y si ustedes me la pueden responder, yo tengo 37 años soy madre de 2 niños, los cuales nacieron por cesaria despues de las 2 cesarias me quedo la parte derecha del vientre abultada y ahi me da mucho dolor como pinchazos, y mi menstruacion es abundante, el dolor es casi estable con la menstruacion o sin ella se me dificulta tener relaciones sexuales por que despues de ella me queda mucho dolor, le agradeceria si me pudieran ayudar Gracias JAZMIN RACEDO
Hola Susana,
para el tema de los gases, va muy bien, tomar en ayunas una infusión de tomillo, lo encontrarás en el herbolario.
1 infusión de tomillo en ayunas, los gases disminuiran incluso desaparecerán. Pruébalo y nos cuentas !!
Para el tema del dolor abdominal, va muy bien
1 infusión de agua con 1 barrita de canela,
dolores abdominales si son digestivos, verás como te desaparecerán. Saludos
muy bueno todo este programa de medic. natural.Yo,como naturalista,apruebo totalmente el enfoque y la claridad de los conseptos que esta pag. vierte en sus lectores.GRACIAS por informar tan bien a su ´publico,
tengo 53 anos soy hepertensa y tomo eutixos por que me quitaron la glandula..estoy pesando 88 kilos y me es dificil adelgasar. puedo tomar el te rojo? o me hace mal…gracias espero respuesta.
Estos consejos está muy práctico a la hora de cuidar la piel para que no le den manchas y tener un mejor tonalidad de la piel porque complementas ciertas plantas medicinales muy buenas para la piel
Definitivamente la comida chatarra es la que está matando esta humanidad, el problema es que las personas no entienden hasta que tienen problemas de salud hay si cogen conciencia, lo más viable es lo natural sin procesos químicos, pero la mayoría de alimentos tienes estos proceso los únicos que no le hacen este proceso son los orgánicos por eso madona sabe eso y la alimentación de esta artista es orgánica
El otro dia comparti en frances un enlace sobre el aceite de coco..hoy en castellano… Para que sepais el bote grande en biotxingudi cuesta solo 11,95….
Soy una persona diabetica sufro continuamente de insomnio, podria tomar este producto, la melatonina sube el azucar en las personas diabeticas que efectos secundarios puede tener, aydenme gracias.
Muchas gracias por la información.
Tenía dudas sobre el cálculo del peso ideal.
Un saludo.
Mas que un comentario es una pregunta,yo consumo la ganada pero dejo las semillas porque no me las puedo tragar ,solo consumo el jugo,mi pregunta es ¿debo consumir la granada con todo y semilla o esta correcto que solo consuma su jugo y su semilla se disuelve en el estomago y que propiedades tiene?,porque para mi es una fruta muy maravillosa y aprovecho que es su temporada aqui en Perú,por favor me gustaria que nos informaran ,y me la manden a mi correo muchas gracias
Hola. Creo que la hidratación de la piel no tiene por qué ser de forma externa directamente. se puede conseguir eso desde una alimentación sana y depuración del cuerpo. Os puedo confirmar en primera persona que esto funciona. Espero que lo probéis y compartáis vuestra opinión.
Soy de Perú…de pequeña mi madre compraba todas las semanas granada y me decía que comiera porque era muy buena para las encias y heridas…siempre pense que era un gran antioxidante y muy buena para el asma…ahora he retomado el consumo de tan deliciosa fruta….es raro que no la esten incluyendo en la cocina gourmet??? la granada crece hasta en los jardines de las casas..no hay necesidad de ir al super a comprarlas…consumirlas es una fuente muy rica de vitaminas y para la dieta no se diga
Muchas gracias por la. Informacion esta. Completa hay que seguir aprendiendo siempre saludo Guillermo
Para el tratamiento de las hemorroides son varias las plantas que no deben faltar, y en especial 3.
la hamamelis, el castaño de indias, y el rusco.
Esta seria recomendable acompañarlas de una dieta alta en fibra y algún laxante para evitar los estreñimientos, y con ello los dolores provocados por las hemorroides.
Felicidades por la web y ene especial por este articulo.
Saludos
Me gustaria saber si se conen o no las semillas o solo su jugo, si una persona diabetica las puede comer librenente o hay una cantidad recomendada.
gracias
Hola un gran saludos! a todos este equipo y para nosotros tener conocimiento a traves de esta pagina todas los conocimientos cuando uno requiere conocer en materia del Bienestar y sus raíces para nuestra Salud, conservar los alimento y como debemos consumirlos , Genial 20 pts.
ojala pueda consegir su fruto ya que padesco de cancér de mamas y ya no se que hacer
es grandioso como los frutos hacen maravilla con nuestra salud