El plátano es el cuarto alimento más cultivado en todo el planeta, después del arroz, el maíz y el trigo. Aunque es originario del sudeste de Asia, hoy en día se cultivan plátanos en más de 130 países del mundo. Los principales productores de esta fruta son Ecuador, Costa Rica, Colombia, Brasil y Filipinas.
Plátano
El interés nutricional del plátano en algunas ocasiones se subestima. Una mezcla muy compleja de un poco más de 350 compuestos volátiles producen el aroma característico de esta fruta. Es un alimento rico en carbono, que se transforma a medida que madura, en primer lugar, en almidón (29 %), el cual resulta ligeramente digerible. En segunda instancia, el carbono se transforma en fructosa, glucosa y sacarosa que son más fáciles de asimilar por el organismo.
El plátano contiene flúor, por ello es bueno para limpiar los dientes. Es rico en potasio y magnesio, razón por la que resulta muy útil para quienes practican deportes o asisten a un gimnasio. Comer un plátano al día puede cubrir el cuarenta por ciento de las necesidades diarias de manganeso, lo que hace que esta fruta prevenga el envejecimiento y las enfermedades cardiovasculares.
Por si fuese poco, el plátano es una excelente fuente de vitaminas B2, B6, B9. Igualmente contiene pectinas (contra el cáncer de colon) y con su contenido de vitamina C, ayuda a combatir los radicales libres. Sus minerales, son un buen apoyo para la formación de los huesos y el sistema nervioso. Por otra parte, es un alimento nutritivo, tónico y algunos dicen que hasta afrodisiaco.
También se indica esta fruta para el tratamiento de los problemas artríticos. Es muy buen amigo del estómago híper sensible, ya que tiene un efecto antiácido y una acción protectora de la mucosa gástrica. Es beneficioso para el metabolismo y la buena digestión de las proteínas. El plátano es una fuente importante de alimento para un poco más de cuatrocientos millones de habitantes en países tropicales.
Propiedades del plátano
Los plátanos son buenos para el corazón. Esto es porque contienen potasio, un elemento que se encarga de mantener la electricidad que recorre nuestro cuerpo. Por ello tiene un potente efecto en estabilizar el corazón y sus latidos. Así, gracias a los altos niveles de potasio del plátano, junto a sus bajos niveles de sodio, esta fruta ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular.
El consumo de plátanos en cantidades importantes reduce la presión arterial y tiene efectos de vasodilatación. Pero esta maravillosa fruta no solo sirve para solucionar problemas físicos. La depresión y el bajo estado de ánimo también pueden ser lidiados con los plátanos. Esto es gracias a que contiene triptófano en altas cantidades, un elemento que el cuerpo usa para producir serotonina, la llamada hormona de la felicidad.
Otra de las propiedades de los plátanos es que es muy digestivo y hasta puede ayudar regular el peso. Consigue este efecto gracias a su alto contenido en fibras, que ayuda a regular la flora intestinal, y a su sabor dulzón, que produce una mayor sensación de saciedad que otras frutas. Un solo plátano, por ejemplo, puede aportar el diez por ciento de los requerimientos diarios de fibra de un adulto normal.
Como hemos comentado antes, el plátano es especialmente rico en vitamina B. Y especialmente la B6 es muy buena ya que nos protege de la diabetes tipo 2. Aparte de la diabetes, debido a su potente efecto antioxidante, el plátano es también muy bueno para prevenir el cáncer de riñón si se consume de forma regular.
Finalmente, si bien los plátanos no son famosos por sus cantidades de calcio, ciertamente contienen suficiente como para ser una buena forma de obtener unos huesos fuertes y fortalecidos. Esto es debido a sus niveles de hidratos de carbono que, junto a su potente poder digestivo, potencian la absorción del calcio.
Beneficios del plátano
Pero en la práctica probablemente te sigas preguntando aún para qué nos sirve el plátano. Pues para muchas cosas. Aquí tienes un listado:
- Para aliviar la fragilidad del revestimiento del estómago y la acidez.
- Ayuda a curar las úlceras del estómago y la colitis.
- Previene el raquitismo.
- Colabora en los casos de hipertensión.
- Previene la trombosis coronaria.
- Es ideal para tratar la diarrea en bebés.
- Excelente para la prevención de la arteriosclerosis.
- Colabora en el tratamiento de la insuficiencia renal.
- Detiene el sangrado hemorroidal.
- ÿtil para el tratamiento de las alteraciones de la coagulación de la sangre.
- Bueno para el sistema nervioso, especialmente en mujeres y niños.
- El reumatismo, la gota, el exceso de urea y la artritis se ven aliviados con el consumo de plátanos.
Aunque los beneficios son muchos, las personas que han sufrido de hepatitis, dispepsia (dolor o molestia en la parte superior del abdomen) e ictericia (enfermedad del hígado o de las vías biliares) pueden tener efectos negativos al consumir esta fruta. Al igual que los diabéticos, la gente que sufra alguno de estos problemas no deberá consumir plátano.
Curiosidades del plátano
- El plátano maduro sirve como laxante pero, cuando está verde, tiene el efecto contrario.
- El interior de la cáscara de plátano contiene una sustancia con poder curativo llamada leucocianidina. Es por ello que algunos pueblos acostumbran a pasar sobre las quemaduras de la piel o las heridas leves, la cáscara del plátano verde. Igualmente sirve para sanar los pezones adoloridos por causa de la lactancia materna.
- El plátano es una fuente de hidratos de carbono y vitaminas del complejo B. Estos compuestos son esenciales para metabolizar el alcohol. Por lo tanto, cuando te pases de copas, agrega esta fruta en el desayuno del día siguiente y seguro que te ayudará a curar la resaca.
- Los dientes se pueden limpiar muy bien con el plátano, gracias al alto contenido de flúor que se encuentra en la cáscara de esta fruta.
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Fuentes de imágenes:
- http://www.empoderasalud.com/
- https://img.difoosion.com/
- http://platanosmexicanos.com/
Querría saber de dónde viene el nombre «paraguayo» que se le da a esta fruta. Que yo sepa, en Paraguay no existe esta fruta y sí el durazno (melocotón).
Para responder a algunas de sus preguntas, lo que tengo entendido que el ginseng tiene propiedades para el vigor fisico y psiquico, tengan en cuenta que no se puede ingerir mas de 1 a 2 gramos diarios, y que el tratamiento no supere las 4 a 6 semanas, teniendo q dejar el suministro durante 2 a 3 meses hasta comenzar nuevamente.
Hola,
Tengo vecinos que tienen perros y como no tienen mucho cuidado, durante años he tenido pulgas en mi casa. Después de probar muchos productos, el único que he conseguido que las mate es un producto de estos que matan cucarachas, hormigas,… de la marca Baygon. Pulverizas por el suelo y ventilas, en un momento están muertas!!!
Lo único que a mí me alivia es ponerme hielo. Ojalá supiera algún remedio!!!
muy bunas. 20$ 25$ en arg
Me acabo de dar cuenta al leer otras opiniones desde otra perspectiva…que, gran parte de las personas que opinais, tomais las bayas como si se tratara de un medicamento.
Yo, las tomo como un alimento complemenario por la gran cantidad de antioxidantes que aporta, entre otros posibles o hipoteticos beneficios para la salud.
Tambien el tomate,ajo,cebolla,etc.,aportan beneficios a la salud,no dejando de ser alimentos.
Teniendo en cuenta a nivel personal mi alimentacion y dandome cuenta de la enorme bajada en el nivel de colesterol.
Es muy posible que el uso de las bayas goji o incluso la mezcla que hago de alimentos, esten directamente relacionados con esa bajada.
Felicidades por tu blog
HOLAA COOMO ANDAN BUENO ESO ES DELUJO BESOS CHAU
hola tengo 15 años y en verdad soy bien delgada, peso aprox. 45 kilos y mido 1.63… no me gusta mucho mi cuerpo, por sobre todo mis piernas, quiero engordarlas pero nosé como !! necesito de su ayuda porfavor, en dos semanas más tengo una presentación( baile ) y me da verguenza actuar con mis piernas flacas, ya que tengo
hola tengo 15 años y me ecuentro muy flaca, peso 45 kilos y mido 1.63 !! odio mis piernas y necesito engordarlas en 2 semanas ya que presentare un baile y tengo que ponerme falda.. gracias chau
HOLA A TODOS/AS,
ME GUSTARÍA ADVERTIROS DEL GRANDÍSIMO FRAUDE QUE HAY CON ESTE PRODUCTO: AÿAÍ BERRY, ZUMO DE AÿAÍ, CAPSULAS DE AÿAÍ,CREMA DE AÿAÍ, CONCENTRADO DE AÿAI, ETC. LA VERDAD ES QUE EL PRODUCTO NO SE SI REALMENTE FUNCIONA O NO. ESTUDIOS REALIZADOS POR UNIVERSIDADES O LABORATÿRIOS CONCEPTUADOS NO LOS HAY. NADIE SABE SI VERDADERAMENTE CURA LA IMPOTENCIA, MEJORA EL DESEO SEXUAL, O ADELGAZA.
TENED MUCHO CUIDADO DONDE LO COMPRÁIS.EN BARCELONA HAY SEÿORITAS BRASILEÿAS TIMANDO A LA GENTE POR INTERNET. SI QUERÿIS PROBAR MEJOR COMPRARLO EN EL CARREFOUR.
reggaeton es lo mas lindo
Hola, llevo como dos años durmiendo muy poco o nada, me han recomendado la melatonina, pero cuando llevo tres o cuatro dias tomándola, tengo transtornos gastrointestinales y dolores de cabeza. La dosis que tomo es de 5 mg diarios. ¿Son normales estos efectos secundarios? ¿si bajo la dosis desaparecerán? Necesito una solución a mi insomnio y no quiero tomar somniferos durante tanto tiempo. Gracias.
yo tuve relaciones con mi pareja y al siguiente dia me tome la pastiilla del dia siguiente y despues de 7 horas empese a orinar con un poquito de dolor y despues un poquito mas y ps me salio un rasgo de sangre ahora cada ves que orino me duele estoy preocupada aun no he ido al ginecologo me podrian dar su ayuda espero que no sea grave ya llevo una seman con esa molestia no me dule el mni abdomen solo cuando orino al terminar me duele mas. le agradecere su ayuda.
Hola me llamo CARMINA DAYER PEÿA,buscando en el inter me encontre esta pajina … mi busqueda esa el saber el motivo que algunos dias me siento muy cansada y creo que esto nos esta pasando a muchisimas personas….lei todo lo que esta en esta pajina, tengo un anegdota que contar y algo mas que escribir,hace tiempo una vecina se quejaba mucho con migo y si si me dejaba angustiada y con sus malas vibras de negatividad.pero pronto me di cuenta de eso,luego un dia que llego a quejarse yo ya estaba preparada para mi respuesta… le dije MIRA TU VALES MUCHO SI OTROS NO LO VALORAN ENTONSES retirate ,eres independiente trabajadora llena de cosas lindas… entonses?? valorate tu misma… y vive feliz.. desde entonses no regreso a quejarse con migo..
uno mismo puede evitar que le afecten las malas vibras es cuestion de ver lo negativo y lo positivo y uno mismo toma lo que decce..MUCHAS AMIGUUITAS ME BUSCAN CUANDO SE SIENTEN TRIZTES Y YO SOLO LES DOY UN LINDO Y RECONFORTABLE CONSEJO,Y ESO ME HACE SENTIR BIEN EL PODER AYUDAR CON UN BUEN CONSEJO O DECIRLES PALABRAS POSITIVAS,NO IMPORTA QUE SOLO ME BUSQUEN CUANDO ME NESECITEN AQUI ESTOY !!
yo soy ama de casa ,no salgo.solo a lo indispensable,creo que es otro el motivo de el cansancio que muchos estamos sintiendo,EL CALORRR QUE HACE, Y LOS CONTAMINANTES QUE LOS AVIONETAS NOS FUMIGAN ESO PIENSO QUE ES LO QUE NOS ESTA AFECTANDO… ESPERO QUE DIOS nos proteja DE TODO MAL. SALUDOS!! HAY BUENOS CONSEJOS EN ESTA PAJINA MIL GRACIASSSS!!
yo prefiero comer los productos naturales por que tienen un sabor agradable y natural
Hola,
Sufro insomnio desde los 18 años y tengo 39. He pasado por etapas muy duras en las que no me quedaba otro remedio que acabar tomando pastillas con la consecuente «resaca» del dia siguiente.
Hace diez años alguien me habló de la melatonina que me hice traer de EEUU. Recuerdo que me fue muy bien y la tomé durante un largo periodo.
He vuelto a recurrir a ella en otros momentos de trastornos del sueño, como el actual, que a causa de la pérdida de un ser querido estaba durmiendo 3 horas diarias. Hace 1 semana que me la han traido de fuera ya que en España es de los pocos paises que no se comercializa. Os prometo que estoy durmiendo 7h diarias con una calidad del sueño extraordinaria. En mi caso «el único pero» es que los primeros dias tengo molestias gastrointestinales. Os animo a que dejéis la química y probéis melatonina que es una hormona natural. También la encontráis en Andorra.
Lo único que desconozco es durante cuánto tiempo seguido puede tomarse. Yo he llegado a tomarla 5 meses seguidos pero si alguien tiene más info sobre este punto agradecería respuesta.
Un millón de gracias.
lo mejor para ponesde morena es ponerse al sol con una crema de coco o mejor con un aceite especial de coco
Muchas gracias por la información.
Me parece muy interesante su articulo sobre como el platano cura la depresión por favor me interesa obtener mayor información.Como puedo obtenerla? Gracias.
me interesa saber mas del producto de Cartilago de tiburon, tambien necesito donde lo puedo comprar.