Existen personas que parece que nunca enferman. No importa si fuera estamos a dos grados de temperatura o si en la oficina estamos todos resfriados por el aire acondicionado que nos perfora el cuello, estas personas se mantienen intactas.
Si quieres convertirte en una roca y mantener las enfermedades y los virus lejos de tu vida, te vamos a dar una serie de consejos muy sencillos para que los incorpores a tu rutina desde ya mismo. Ya verás como en poco tiempo te sientes con mucha más vitalidad y con una mejor salud general. ¡Allá vamos!
Los secretos de salud de las personas que nunca enferman
A continuación, te presentamos los secretos de salud de las personas que nunca enferman. Son muy sencillos y no incluyen ninguna pócima mágica. Se trata simplemente de una serie de consejos para tomarnos la vida de otra manera y así mejorar la calidad de esta.
Manténte activo/a en la oficina
No importa si por la mañana vas al gimnasio y además de una clase haces una rutina de pesas y subes a casa utilizando las escaleras en vez de el ascensor. Está demostrado que permanecer una cantidad larga de tiempo sentados en la misma posición puede llegar a ser perjudicial para nuestra salud. De hecho, si trabajas delante del ordenador durante todo el día, deberías probar a hacer pequeños descansos cada 45 minutos aproximadamente. Aprovecha para caminar un poco y estirar la espalda y las piernas; así conseguimos que nuestro sistema motriz se ponga de nuevo en movimiento.
Dúchate con agua fría
Ducharse con agua fría tiene muchos beneficios para la salud: mejora la circulación, fortalece nuestra piel, refuerza el sistema inmunológico, mejora nuestro estado de ánimo general y además vigoriza el cuerpo. Si es invierno y hace demasiado frío, puedes probar a hacerlo en el gimnasio o después de salir a correr, mientras aún estés activo. Así, no notarás tanto el frío e incluso te aliviará.
Una ducha fría no tiene que durar demasiado, basta con unos cinco minutos, aunque una ducha normal tampoco debería durar mucho más. Se recomienda también intercalar la temperatura del agua durante una misma ducha, en intervalos de treinta segundos, utilizando agua más tibia.
Activa las amistades
Aquellas personas que tienen un entorno social que les aporta apoyo, cuentan con un sistema inmunológico mucho más fuerte, teniendo así menos probabilidades de enfermar. Aquellas personas tímidas que tienen dificultad para relacionarse, pueden proponerse un cambio y probar a romper la barrera que les hace aislarse.
En los próximos días puedes probar a acercarte a alguien con quien no tengas mucha relación y probar a entablar una conversación. Vale cualquier persona, la recepcionista de la consulta a la que vas, alguna persona que trabaje en el supermercado o aquella que siempre te vende el pan.
Este reto resulta importante hoy más que nunca, ya que nuestra sociedad se comunica principalmente por medio del teléfono móvil, quedando las relaciones cara a cara en un segundo plano. Las redes sociales pueden ser una forma de mantener el contacto con las personas que no vemos tan a menudo, pero de ninguna manera son un sustituto de nuestras relaciones con los demás.
Añade ajo a tus platos
Ya sabemos que tiene un olor fuerte y que no a todo el mundo le agrada, pero el ajo es el antibiótico natural y es un gran aliado para combatir las enfermedades. Es capaz también de reducir la presión arterial y el colesterol en la sangre, y es además un gran antioxidante.
Podemos comerlo crudo o cocido, aunque lo mejor es coger un diente pequeño y tragárnoslo entero con un poco de agua nada más levantarnos por la mañana. Si se te suele repetir el ajo, prueba a quitarle el rabito que tiene en el centro, ya verás como así solucionas el problema.
Duerme la siesta
Nuestro país siempre ha sido conocido por la siesta, entre otras cosas. El ritmo de vida ajetreado y los horarios partidos hacen que perdamos esta saludable costumbre que permite aumentar el número y la eficacia de las células inmunitarias, encargadas de luchar contra las enfermedades.
Tener sueño hace que acumulemos calcio en las arterias del corazón y limita la producción de una hormona de crecimiento, que es la que se encarga de que el cuerpo tenga la capacidad de repararse a sí mismo. Por esto motivo, es recomendable echarse una siesta todas las veces que podamos, pero ojo, no se trata de dormir una hora cada dos, sino de dormirnos alrededor de 20 minutos. Nuestro cerebro no necesita más tiempo. Lo ideal es dormir entre las 13h y las 15h, ya que tras la comida, el cuerpo nos pide un descanso.
Sal a tomar algo ocasionalmente
Consumir alcohol de manera moderada nos ayuda a vivir más y reduce el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Una copa de vino con la comida o un par de cervezas después del trabajo son una forma saludable de relacionarnos y de mejorar nuestra salud.
Practica el yoga
Son muchos los tipos de ejercicios que presentan beneficios para la salud, como el cardio de alta intensidad o el levantamiento de pesas. Sin embargo, la relajación y los estiramientos también son muy importantes para nuestra salud.
El yoga fortalece y equilibra nuestro sistema inmunológico y ayuda también a reducir las enfermedades del corazón, como por ejemplo la presión alta, la obesidad o el azúcar en la sangre.
Reduce el las comidas calóricas
Llevar una dieta equilibrada y baja en calorías nos ayuda a reducir el colesterol, los triglicéridos y también nuestra presión arterial. Es importante llevar una dieta variada y rica en frutas y verduras, que nos permitirán conseguir los aportes de vitaminas que necesitamos.
Debemos reducir el consumo de carnes y de lácteos, ya que se ha demostrado que son perjudiciales para nuestra salud. Las carnes traen una gran cantidad de hormonas y restos de antibióticos perjudiciales para la salud que han sido ingeridos por los animales, mientras que los lácteos, gracias a nuevos descubrimientos científicos, se ha comprobado que lejos de ayudar a nuestros huesos, los perjudican.
Di adiós al estrés
Todos tenemos problemas en nuestra vida, pero a estos hay que buscarles soluciones. Si no la tienen, tampoco tiene sentido seguir preocupándonos. El estrés puede provocar muchas enfermedades, ya que nuestro cerebro está preparado para soportar estrés durante un máximo de 30 segundos. Imagina lo que le supone a nuestro organismo vivir en constante estado de estrés.
Practica deportes que te gusten, busca hobbies y rodéate de gente que te haga sentir bien. Esa es la clave para vivir bien durante muchos años.
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Fuentes de imágenes:
- www.asalerma.es/
- www.theluxonomist.es/
- www.tunuevainformacion.com/
soy de la ciudad de barinas, venezuela, deseo saber donde venden la la miel de manuka en mi ciudad, ya que tengo una niña de 10 años con el helicobacter pilory……GRACIAS
Bueno yo creo k» el cafe afecta tanto xq cuando no vevo cafe me da un dolor de cabeza orrible y cuando vevo el cafe de inmediato se me kita..!!!y me da una flojera al vever cafe..!! Ke sera nesesito ayuda
En mi caso es porque soy vegana^^
Buenn ta peola la informacion pero pa mii faltta muchiiiaz cozaz maaz…
Hola, me gustaria empezar una dieta con las bayas Acai … soy de Venezuela y me gustaria saber donde puedo comprar las pastilas y como funciona esa dieta …
GRACIAS!
hola amigos la verdad es q yó sufrí de colelitiasis,cálculos a la vesícula,la mejor manera de disolver cálculos de riñones y vesícula es la piña,en ayuna por 9 dias.y verán los resultados espero les sirva
Excelente articulo, andaba buscando algo parecido donde explicaran cuales eran las rutinas que debia seguir para aumentar la masa muscular rapidamente
a mi me ha dicho un médico de san fernando de henares que mi picadura era de un mosquito tigre, y por eso traen el Urbason a toneladas…lo cierto es que mis síntomas…eran estos
1…leve picor…y te arrascas de vez en cuando (cada vez más).
2…hinchazón inmediata de la zona…generalmente antebrazos y piernas (nunca cara y cuello)
3…se inflama cada vez mas la zona
4…sobre las 5 horas, comienza a supurar la herida….
5… al día siguiente tienes todo el brazo hinchado con un dolor de mil demonios.
6…(te pones una inyección de urbasón), pero al día siguiente tienes hasta la mano inflamada como una guante de goma con aire dentro.
7…si no te la pones…la infección te llega desde la mano hasta la garganta..y sientes ahogo…y vas corriendo a inyectarte urbasón….o polaramine….a los tres o cuetro días solo existe una marca….se pasa muy mal…sólo me ha pasado en san fernando de henares……y eso que me han picado todos los mosquitos del mundo…hasta en huelva que son la leche….¿alguien más ha tenido esos síntomas?…¿es que no fumigan en san fernando?
hola jackelin…yo uso un spray cojonudo, …solo que siempre se me olvida echarmelo antes de salir…….pero es un repelente que sobre todo se usa en paises donde los insectos son mas agresivos «bastante más que aquí»….es la leche….pero como ya te dije siempre se me olvida rociarme con el ….es demasiado exclavizante depender de recordar echarte un repelente de insectos….sin embargo…no se si será casualidad..o mi sangre es muy dulce…pero el día que no me lo echo…..paso 6 días de cojones..con perdón….
Buenos días, realmente muy útil la información del hígado desconocía parte de lo que exponen aquí, por lo que me nos ha venido muy bien este articulo, gracias
Tartas Eu.
Hola anónima, no te preocupes. La llegada de la regla es el momento de dar el paso a ser mujer, y es algo precioso. Estate relajada para que las molestias sean menores y toma líquidos.
Hola mi nombre es lina tengo 22 años y desde los 12 me detectaron ovarios poloquisticos tengo una relacion con mi novio de 3años y fui ami ginecologo me hicieron un pap y luego sali con vph no se si estoy embarazada porque tenngo retraso y me duelen mucho los ovarios y no se si tenga alguna posibilidad de tener un embarazo.
EXCELENTE INFORMACION, DIDACTICA Y PARA APROVECHARLA EN PREVENCION DE NUESTRA SALUD
Les recomiendo la avena,ya que me ayudo a bajar mi colesterol y trigliceridos altos, eso si se tiene que hacer ejercicio por lo menos media hora diaria.
mis ciclos menstruales desde diciembre hasta abril fueron de 33 dias, el ultimo fue de 28 pues me bajo el 10 de abril y de ahi sorpresivamente el 8 de mayo… Tuve relaciones el 14 de mayo, y de ahi ayer 1 de junio… Ambas sin proteccion, eyaculando dentro de mi…!!!
Todo este ciclo eh tenido una fuertes dolores en la parte izquierda baja del ombligo, ovario izquierco muy aparte que en la vagina me dan toques, punzadas que duran unos segundos… Me podrian decir a que se puede deber???
hola, tengo 16 años, mi pregunta es que me han venido incazones en el lado derecho del ovario, de vez en cuando me inca y me duele, quisiera saber a que se debe, es malo? gracias de antisipado.
perdon era izquierdo, es en lado izquierdo.
Tengo 17 anos ii ago ejercicio todo los dias es un ejercicio muii pesado, pero hace poco empese a sentir unos dolores muii fuertes en los 2 ovarios i en la vagina siento colicos ii a la ves como ganas de ir al bano pero voi i no sale nada…no puedo casi ni respirar… la mayoria del tiempo duro como cuatro meses sin reglar ..qisiera saber si alguien sabe q me pasa??
Nosotros somos productores de jugo de granada natural en Mexico. Por estudios realizados se dice que el jugo nos da mas beneficios que la granada en si. Ya que la mayoría de las propiedades de la granada se encuentra en su cascara, de ahí la astringencia de su sabor, entre mas astringente es el jugo mas propiedades tendrá el mismo. Por supuesto que estamos hablando de algo 100% natural.
Para obtener un jugo de granada pueden usar un exprimidor mecánico de naranjas, para obtener así exprimir algo de su cascara
saludos
Hola, quiero saber si ¿es adecuado tomar salvado durante el embarazo? Yo estoy embarazada de 30 semanas y en todo el embarazo me he visto con una serie de problemas debido al estreñimiento; los médicos de dicen que coma mucha fruta, yo lo hago, sin embargo parece no ser suficiente, por esto quisiera complementar con algo más. Pero, veo que el salvado puede ser perjudicial en la absorción de nutrientes como el calcio y el hierro y teniendo en cuenta que el bebe se nutre de lo que yo como quiero saber ¿qué tan nocivo puede ser? Gracias.