¿Que es la Ayurveda? Beneficios, prácticas y productos

La Ayurveda es  una medicina antigua y compleja nacida en la India que todavía hoy se sigue aplicando. En este artículo podrás conocer ¿Que es la Ayurveda? Beneficios, prácticas y productos.

¿Que es la Ayurveda?

Ayurveda  también significa «conocimiento de la vida« y, por lo tanto, es una filosofía que se aplica a la vida y las cosas. Es esencialmente  un sistema para la prevención y el tratamiento de enfermedades que parte de un enfoque holístico  que está interesado en la persona en su conjunto y en armonía con la naturaleza. Junto con la medicina tradicional china, uno de los sistemas médicos más antiguos del mundo y que a día de hoy se mantienen vigentes.

Es importante conocer que este sistema médico no tiene nada que ver con la medicina convencional de hoy día, aunque eso no implica que no sean compatibles. Podríamos decir que el ayurveda es una forma de vida, en la que no se trata sólo una enfermedad si no que previene la aparición de otras.

En la ayurveda, no se trata de curar el trastorno en sí, sino de volver a sus causas: si, por ejemplo, tenemos problemas digestivos, la ayurveda tratará de comprender si en realidad es una colitis.

Origen de la ayurveda

Según hemos podido leer, el origen de este sistema medicinal es anterior a Cristo y ha sido una práctica continua, salvo en contadas excepciones como la ocupación inglesa que lo relegó. También es importante conocer que hay leyendas que narran el origen de esta medicina, donde los grandes maestros que residían en las cuevas del Himalaya descubrieron la relación entre el cuerpo y el equilibrio a través de un estado de meditación.

El fértil valle del Indo en la India fue sede de muchas ciudades-estado, entre 3500 y 1500 aC, en lo que hoy se considera una de las cinco cunas de la civilización, junto con China, Egipto, Sumeria y Perú. Se sabe que estas ciudades-estado eran sólidas y bien organizadas, con un rango de mil a más de un millón de Km2, en la región que hoy corresponde al noroeste de la India. Tenían una escritura pictográfica, un estándar de pesos y medidas y modelos de construcción muy bien diseñados. El conocimiento de Ayurveda surgió de diferentes culturas en evolución.

La tradición védica establece que la medicina ayurvédica ha sido revelada por «Brahma» a los Rishis, a los antiguos sabios indios y al Siddah, y de éstos se ha transmitido oralmente a través de la relación entre el Maestro y el discípulo.

Se dice que los Rishi sintieron la necesidad de alejarse de la civilización, de encontrar la calma y la claridad necesarias para desarrollar el conocimiento que tan ansiosamente buscaban. Así que un grupo de Rishi se encontraron al pie del Himalaya para enfrentar el problema de la enfermedad y sus efectos en la humanidad. Su objetivo era la eliminación de la enfermedad, no solo en el hombre sino en todas las criaturas.

Tres tipos de personas

Esta medicina se basa en cinco elementos -tierra, agua, fuego, aire y espacio – que serían los que componen tanto el universo como al ser humano. Por ello, estos elementos se corresponderían con siete tejidos principales como el plasma, sangre, carne, grasa, hueso, médula ósea y semen.

Esta medicina trata la salud desde un punto de vista integral y holístico, donde se aúna lo espiritual con una medicina personalizada al individuo. Esto claramente choca con la medicina convencional de hoy día, donde todo se basa en la globalidad y en la ciencia.

El objetivo principal de la ayurveda es que cada uno pueda encontrar el equilibrio, lo que vendría a ser recobrar la salud perdida, pero ademá, dentro de la filosofía de la ayurveda nos encontramos con una clasificación básica sobre el ser humano, o tres tipos de personas dado que tres tipos de energía vital fluyen hacia el cuerpo , los  doshas,  en diferentes proporciones de acuerdo con la constitución de cada individuo.

Los tres doshas varían su equilibrio a lo largo del año, las estaciones y el día, por lo que las terapias ayurvédicas toman en cuenta esta variabilidad. Sugieren comportamientos y alimentos adecuados que deben tomarse según cada cambio y en caso de desequilibrio,  ya que esto conduce a una situación de enfermedad.

Estas tres energías se llaman vata, pitta y khapa . Cada dosha se compone de diferentes elementos y tiene ciertas cualidades que lo caracterizan:

• vata (fuerza de eliminación):  controla todo lo que es el movimiento en el cuerpo, es decir, el sistema nervioso, la circulación, la respiración y el intestino; Sus cualidades son: frialdad, sequedad, ligereza, sutileza, movilidad, nitidez, dureza, rugosidad y fluidez; Su parte principal es el colon.
• p itta (fuerza de combustión): controla la transformación en nuestro cuerpo, luego la digestión y el metabolismo, pero también las emociones; Sus cualidades son: cálido, aceitoso, ligereza, sutileza, movilidad, nitidez, suavidad, suavidad, claridad y fluidez; La parte principal es el intestino delgado.
• khapa (fuerza de asimilación): controla la cohesión en nuestro cuerpo, luego los fluidos corporales, huesos, articulaciones y tejidos; Sus cualidades son: frialdad, humedad, pesadez, tosquedad, estabilidad, opacidad, suavidad, suavidad y densidad.

Al identificar la prevalencia de una de estas tres fuerzas en cada una, se puede clasificar a la persona tanto desde el punto de vista de la personalidad como desde el punto de vista físico. De esta manera podemos identificar las disfunciones que pueden derivar de ella, que siempre surgen de los desequilibrios que se crean entre estos doshas.

Existe así una fisonomía para cada uno de los tres 3  doshas , con el predominio de ciertas características físicas y psicológicas. Y para cada uno también se proporciona para una alimentación específica.

• Personas Vatta son aquellas que tienen una constitución delgada y suelen tener una piel seca. Por otra parte, se cree que son personas que no toleran bien el frío, nerviosas y creativas.
• Las personas Pitta serían aquellas que tienen una estructura mediana y gozan de un buen apetito. En términos estéticos, estas personas suelen tener cierta tendencia a la calvicie, además de ser fácilmente irritables y dotados de gran inteligencia.
• En cuanto a las personas Kapha, suelen tener una piel grasa y tendencia al sobrepeso. Como características personales, se caracterizan por ser tranquilos, no se enfadan fácilmente y les gusta que las cosas sean metódicas.

Los beneficios de la Ayurveda

Uno de los aspectos importantes a tener en cuenta acerca de la ayúrveda es que sus beneficios son a largo plazo, no es una medicina que quite los síntomas de las dolencias al momento, si no que sana desde la base hacia fuera. Esta medicina cura lentamente, de la misma manera en la que uno enferma lentamente.

El primer paso va a consistir en aprender a comer bien puesto que la alimentación sana y equilibrada son los cimientos de una buena salud. Además de que los alimentos sean sanos, también es importante conocer que los alimentos han de consumirse en el momento adecuado y lentamente, se acabó comer con prisas.

Además podemos señalar todos estos beneficios:

Reduce los niveles de estrés y ansiedad

Dado que el estrés, especialmente cuando se vuelve crónico y difícil de manejar, está conectado a todos los aspectos de la salud, la medicina ayurvédica utiliza varias técnicas naturales para tratar de aliviar la ansiedad y los síntomas de la depresión. Y, en consecuencia, para disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo. Estas técnicas incluyen meditación, yoga, ejercicios de respiración, suplementos alimenticios a base de plantas medicinales , visualización o repetición de mantras.

Ayuda a mantener los niveles de colesterol y presión arterial bajo control

Los estudios han demostrado que una alimentación más saludable y técnicas de relajación pueden disminuir los niveles de inflamación.

También previenen la formación de placas dentro de las paredes arteriales e incluso bloquean el endurecimiento que causa la aterosclerosis, tanto en adultos sanos como en aquellos con riesgo de enfermedad cardíaca.

La aterosclerosis es una enfermedad lenta y compleja en la que el colesterol, las grasas y otras sustancias bloquean el interior de las arterias. Esto puede conducir a ataques cardíacos. Las técnicas ayurvédicas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol e incluso la presión arterial. El guggul , en este caso, es una de las plantas más utilizadas para este propósito.

Baja inflamación

Según la medicina ayurvédica, una dieta deficiente, especialmente en nutrientes y vitaminas, una digestión deficiente y un descanso insuficiente, el sueño y la respiración causan estrés oxidativo o inflamación. Esto también es causado por un desequilibrio del metabolismo, o en otras palabras, de los tres doshas.

La medicina ayurvédica utiliza diferentes métodos para tratar de reducir la inflamación mediante la regulación del sistema cardiovascular, digestivo y excretor

Al regular muchos factores, incluido el estrés, la intolerancia a los alimentos y la deficiencia de nutrientes, muchas personas pueden tener niveles más bajos de inflamación, aumentar el nivel de energía y acelerar el proceso de curación.

Uno de los remedios más exitosos utilizados para combatir la inflamación es el uso de la cúrcuma en la cocina asociada con la pimienta negra. Esta mezcla activa la curcumina , la sustancia que ayuda a combatir la inflamación y brinda beneficios a muchos otros problemas.

Ayuda a recuperar la salud más rápido después de una enfermedad u hospitalización

Según la investigación , la inflamación es la causa de muchas enfermedades . Por esta razón, la Ayurveda trabaja para reducir la inflamación, de modo que también puede eliminar el dolor y la hinchazón, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la inflamación como la artritis y la fibromialgia.

Por ejemplo, esto se hace masajeando ciertos aceites esenciales sobre la piel. La albahaca mejora el proceso de curación y aliviar los signos de cicatrización.

La medicina ayurvédica también permite fortalecer el sistema inmunológico siempre a través de prácticas holísticas que alimentan y remedios naturales.

Purifica el organismo

La ayurveda es particularmente útil para purificar el cuerpo mediante el uso de plantas medicinales, infusiones de hierbas , alimentos saludables y mucho descanso. Algunas prácticas aumentan la circulación y las funciones del hígado.

Por ejemplo la técnica abhyanga, la limpieza de la piel. Esto se hace con extractos de plantas o aceites esenciales que mejoran la circulación y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la piel .

Ayuda a perder peso o mantenerlo

La medicina ayurvédica es útil cuando quieres perder peso. Los kilos de más se pueden perder gracias al consumo de alimentos naturales y saludables. Según algunos estudios realizados en la India, los cambios en la alimentación pueden ayudarnos a perder peso de manera más efectiva.

En particular, la medicina ayurvédica basa su dieta en los tres doshas y en la constitución vigente. Hay alimentos que son los más adecuados para cada dosha y otros que sería bueno limitar. De esta manera perder peso se vuelve más fácil.

Común en la medicina ayurvédica está el trikatu , a base de jengibre y pimienta de diferentes tipos, lo que ayuda a acelerar el metabolismo.

Promueve el equilibrio hormonal

La ayurveda ayuda naturalmente a mantener el equilibrio hormonal , lo que también resulta en un ciclo menstrual sin dolor u otros síntomas y en un embarazo saludable. En 2010, un estudio realizado por la Universidad de Colombo en Sri Lanka mostró que el uso de ciertos aceites esenciales, plantas medicinales y una alimentación saludable ayudan a equilibrar el sistema hormonal.

Además, durante siglos, la medicina ayurvédica ha ayudado a las mujeres a resolver la amenorrea (la falta del ciclo) o los ciclos irregulares, a fortalecer el cabello, a limitar el crecimiento del vello corporal ya prevenir muchos síntomas del síndrome premenstrual, como el acné y la piel. Y experimentar la menopausia de forma serena y sin síntomas ni trastornos.

Ayuda a combatir el insomnio

Comer tarde, beber bebidas que contengan cafeína antes de ir a dormir, mirar televisión o teléfonos móviles, y comer especias o comidas pesadas por la noche puede perturbar el sueño y agravar el sistema nervioso.

Ayurveda puede ayudar a conciliar el sueño gracias a consejos simples como el uso de aceite esencial de jazmín o aceite de coco para masajear el cuero cabelludo o la planta del pie, beber una taza de almendra caliente o beber té de hierbas, o para decir una afirmación positiva.

Ajusta la hinchazón abdominal

La ayurveda puede ayudar a combatir la hinchazón abdominal y la mala digestión mediante la eliminación de residuos. Especias, plantas medicinales y raíces como el comino, el cardamomo, el hinojo y el jengibre pueden curar la indigestión.

Masticar el comino y el jengibre antes de una comida ayuda a la digestión. Beber un té de hierbas hecho de cardamomo e hinojo también puede ayudar a la digestión y aliviar los calambres.

Mantiene la piel sana y brillante

La ayurveda tiene cientos de remedios para ayudar a mantener su piel tan aterciopelada y brillante como un niño a un bajo costo, si no a cero. Verduras como el pepino, la lechuga y el daikon tienen propiedades purificantes y un alto contenido de agua. Por esta razón también son fáciles de digerir.

La actividad física mantiene el cuerpo firme y musculoso, y ayuda a eliminar toxinas a través del sudor.

Las nueces y las semillas oleaginosas contienen grasas buenas y Omega 3, que ayudan a mantener la piel sana y a reducir la inflamación en ciertas afecciones de la piel.

Las diferentes prácticas de la Ayurveda

Una dieta equilibrada y una rutina diaria de ejercicios son esenciales para una mente y un cuerpo sanos. Pero eso es solo el comienzo cuando se trata de una salud óptima. Las antiguas enseñanzas de Ayurveda tienen muchas prácticas menos conocidas que pueden ayudar con cosas como la pérdida de peso, la desintoxicación del cuerpo y la mejora de la conexión general de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Meditación

Un estudio realizado en la UC San Francisco tomó 47 mujeres con sobrepeso y las dividió en dos grupos. Solo un grupo recibió capacitación en ?alimentación consciente? y meditó 30 minutos al día. Durante el período de cuatro meses, las mujeres que meditaron perdieron más de una libra de grasa abdominal y mostraron una gran disminución en sus niveles de cortisol (vinculado al estrés) mientras que el grupo de control continuó aumentando de peso.

La meditación puede incluir desde conciencia de la respiración hasta meditación en movimiento o yoga. Elige los que resuenen contigo y quédate con ellos. Cuanto más practiques, más fácil se volverá.

Pranayama (Ejercicios de respiración)

La respiración diafragmática profunda limpia los pulmones del dióxido de carbono y aumenta el consumo de oxígeno, brindándole al cuerpo más energía vital. La respiración profunda del abdomen también da masajes a tus órganos internos y promueve la digestión al estimular el metabolismo y alentar la peristalsis.

Raspado de la lengua

Se ha comprobado que esta práctica de higiene oral elimina las toxinas de la lengua mejor que un cepillo de dientes. Si sus papilas gustativas están cubiertas con bacterias y placa, hace que sea más difícil degustar la comida.

Lo que hay que hacer es colocar el raspador de lengua tan atrás en tu lengua como te sea cómodo. Con una presión firme pero suave, desliza el raspador desde la parte posterior de la lengua hasta la punta. Enjuaga y limpia el raspador y repite hasta que no quede ningún residuo calizo. Utilízalo alrededor de 1 a 2 minutos.

Extracción de aceite

Al igual que en el raspado de la lengua, cuando eliminas toxinas y bacterias de la boca, esto conduce a la desintoxicación del cuerpo. Una de las mejores prácticas es tomar de 1 a 2 cucharadas de aceite de sésamo orgánico o de coco prensado en frío y agitarlo vigorosamente en la boca como si fuera a enjuagar. Después de aproximadamente 15 a 20 minutos, escupe el aceite saponificado y lo deshechas.

Masaje

Numerosos estudios han demostrado los increíbles beneficios para la salud del masaje, incluida la disminución de la presión arterial, el aumento del tono muscular, la reducción del estrés y el aumento del flujo linfático (lo que reduce el edema). El Instituto Nacional de Salud realizó un estudio en 2009 que concluyó que el masaje abdominal redujo con éxito el estreñimiento y aumentó los movimientos intestinales.

Si no puedes llegar a un spa, prueba un auto masaje o Abhyanga con aceite orgánico de alta calidad. La ayurveda sugiere usar aceite de sésamo o de coco.

• Calienta el aceite y aplícalo en todo el cuerpo desde el cuero cabelludo hasta los dedos de los pies.
• Toma más aceite y pasa algo de tiempo en cada área de tu cuerpo, usando movimientos circulares sobre las articulaciones y movimientos largos sobre las áreas largas de tu cuerpo, como los antebrazos y los muslos.
• Pasa algún tiempo donde haya terminaciones nerviosas como el cuero cabelludo, las manos y los pies.
• Masajea tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj para mejorar la digestión.

Bebe agua caliente y té de jengibre

El agua fría en realidad puede impedir tus funciones digestivas. En su lugar, bebe mucha agua tibia o caliente y té de jengibre durante el día y con las comidas. El té de jengibre también ayuda a aumentar Agni (fuego digestivo) y promueve la digestión.

Comienza con una taza de té de jengibre por la mañana y, si lo deseas, aumente la ingesta de 2 a 4 tazas por día.

Usa los 6 ?gustos? en cada comida

Dulce, ácido, salado, amargo, picante y astringente se consideran los seis sabores en Ayurveda. Cada fruta, verdura, grano, nuez y legumbre tiene un «sabor» particular o una combinación de algunos. Lo ideal sería incluir estos en cada comida.

Sé ??sencillo y usa una mezcla de especias ayurvédicas que incluya sabores como el cilantro, el jengibre, la mostaza, la cúrcuma, la canela y la cayena, y rocíalo en tus comidas.

También ayuda elegir alimentos integrales y asegurarse de que las comidas tengan un arco iris de colores.

No comas mientras te sientas excesivamente emocional

Cuando estás preocupado por sentimientos intensos, es probable que no estés prestando atención a los alimentos que estás comiendo. Esto puede llevar a una mala elección de dieta, comer en exceso, mala digestión e insatisfacción después de una comida. Espera hasta que pase la tormenta antes de coger tu tenedor.

Respira profundamente y en cada exhalación imagina dejar pasar los sentimientos. Repite hasta que te sientas claro y centrado. Entonces disfruta de algún alimento.

Tómate tu tiempo comiendo

La masticación es el primer paso en el proceso digestivo. Mientras masticas, las glándulas salivales producen enzimas digestivas que ayudan a descomponer tus alimentos. Masticar durante un período más prolongado también dará a tu estómago más tiempo para señalarle a su cerebro que está lleno, lo que le impide comer más de lo necesario, por ello mastica tu comida hasta que esté lo más licuada posible antes de tragarla.

Come en silencio

No me malinterpretes, no hay nada como comer una buena comida mientras conversas con amigos y familiares. Pero intenta comer en silencio a veces también. Cuando lo haces, aprecias más tu comida y es más fácil escuchar la señal de tu cuerpo de que estás lleno, lo que ayuda a evitar comer en exceso y te deja más satisfecho después de tu comida.

Concéntrate en los aromas de tu comida y amplía las texturas y sabores con una alimentación consciente. Tómate su tiempo, has de estar agradecido por lo que ofrece la naturaleza y disfrute cada bocado.

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