Los estudiantes, y sobre todo los que tengan que estudiar estudios superiores o universitarios, son capaces de acumular en la memoria datos, fechas e información de todas las materias aunque siendo realistas, no somos máquinas y muchas veces se necesitaría poder tomar una pastilla «mágica» que nos permitiera poder retener todo lo que se ha de aprender. Dicha pastilla no existe, pero la ciencia avanza y hoy en día ya somos capaces de encontrar vitaminas y pastillas para estudiar y memorizar así que en World Health Design os hablamos ahora de ellas y os ofrecemos el nombre y de qué estan hechas algunas de las más conocidas.
En farmacias, y también en algunas tiendas del tipo herboristeria, podemos encontrar distintos suplementos vitamínicos y pastillas con los que podemos rendir mucho mejor en nuestros estudios ya que están elaboradas a partir de elementos que ayudan a que nuestro cerebro sea capaz de retener mejor la información que estudia.
Suelen ser pastillas que estimulan al cerebro para la recepción de dato y sobre todo para la retentiva de ellos de modo que podemos ejercitar nuestra memoria y cuanto más hagamos esto, mejores estudiantes seremos.
Como cualquier otro tipo de medicamento, vitamina o pastilla, las que sirven para estudiar mejor y memorizar no deben comprarse a la ligera. Es mejor consultar al médico y que sea este el que nos recomiende unas en concreto, pero por si tienes curiosidad nosotros te mencionamos ahora las más conocidas de todas ya que de ellas se dice que son las mejores.
Ácido Graso Omega 3
Las pastillas de Omega 3 tienen diversas propiedades y una de ellas es que estimulan la memoria. Si no te gusta el pescado el consumir un suplemento de aceite de pescado podrás prevenir la pérdida de la memoria incluso a la prevención del mal de Alzheimer.
Gingko Biloba
El ginko biloba es un suplemento vitamínico pero además es un extracto natural que estimula el flujo sanguíneo del cerebro. Una de estas pastillas mejora tu capacidad de memoria y también ayuda a prevenir el Alzheimer.
Bacopa Monnieri
Estas son unas vitaminas que surgen de unas hierbas cuyo origen está en la India y donde se toman para mejorar la memoria y sobre todo la concentración.
Berocca Boost
Se trata de un tipo de combinación en donde puedes encontrar vitamina B, Vitamina C, minerales y guaraná puro. El guaraná como bien sabrás es un componente de origen natural que está especialmente destinado a estimular el cerebro y a ayudar al máximo a la concentración.
Es ideal para aquellas personas que necesitan mayor concentración diaria y para los profesionales que por su tipo de trabajo deben estar todo el tiempo atentos a lo que sucede. Es importante que no se consuma más de la cantidad indicada en la posología.
Jalea Real
La jalea real cuanto más pura mayor son sus componentes y su capacidad de ayudar en temas de energía. Se trata de un componente que segregan las abejas y que cuando se consume de forma frecuente es capaz de dar muchos beneficios en el hecho de aumentar la memoria y reducir al máximo la fatiga tanto física como mental. Existen varios productos que son en combinación con jalea real, pero lo mejor de todo es que puedas consumir jalea real pura que tenga cerca de 1000 mg de jalea diaria.
Guaraná
El guaraná como ya hemos visto está dentro de algunos componentes en combinación con vitaminas. Es una planta muy común que se genera en Brasil y que se conoce como un estimulante. Cuando lo consumes mejora la memoria y ayuda a mejorar el rendimiento general. Es rica en cafeína y puede llegar a tener una alteración propia en el cuerpo por eso hay que tener mucho cuidado en la cantidad de consumo que se hace de guaraná.
Fosfatidilserina
Se trata del componente fosfolípido que se puede encontrar en suplementos como por ejemplo la lecitina de soja. Se suele consumir previo a los exámenes con el fin de que no exista la pérdida de memoria y pueda ayudar a que la concentración esté más activa.
Como verás tienes varios tipos de vitaminas y pastillas que te pueden ayudar a estudiar y memorizar mejor. Lo que tienes que tener en cuenta en todos los casos es que no hay que abusar de ellos, sino que hay que tomarlos tal y como se indica sin de lo contrario podría llegar a darte efectos secundarios no deseados.
Consideraciones generales que debes conocer antes de tomar suplementos alimenticios
Pese a que hay una gran variedad de complementos que te ayudarán a tener una mejor memoria y más energía en los momentos de más estrés laboral o estudiantil, debes tener en cuenta que hay una serie de consideraciones generales que debes tener en cuenta antes de tomar estos suplementos. Vamos a verlas para que te asegures que haces bien las cosas y que nada repercutirá negativamente en tu salud.
No los mezcles
cuidado, porque muchas personas que creen que al ser productos naturales o que se pueden comprar sin recetas, se pueden usar sin peligro y esto no es así. Todos los medicamentos y los suplementos, tanto los de farmacia como los que puedes comprar en los supermercados, tiene sus prospecto. Asegúrate de leerlo bien, pues verás que hay suplementos que no se pueden tomar a la misma vez o incluso que hay suplementos que puede interactuar con medicamentos que estés tomando por otras cosas. En caso de duda, siempre es mejor que preguntes al médico o al farmacéutico.
No son sustitutivos de una dieta equilibrada
Los suplementos alimenticios, sea cual sea su naturaleza, no están indicados para ser usados en lugar de la comida o de la cena. Ten en cuenta que si quieres que estos funcionen y quieres aprovechar al máximo sus efectos, debes mantener una dieta equilibrada a la vez que tomas las suplementos. Saltarte comidas solo hará que te sientas más cansado y que no rindas como deberías en ninguno de los aspectos de tu vida.
Tiempo limitado
La mayoría de los complementos alimentarios indicarán en su información si se pueden tomar por un largo período de tiempo o si el tratamiento debe suspenderse a las semanas de usarlo. Asegúrate de seguir estas directrices, pues de no hacerlo puedes tener consecuencias poco deseables para tu salud. Un claro ejemplo está, por ejemplo, cuando tomamos suplementos de melatonina, los cuales solo se pueden tomar por un tiempo y luego debemos hacer un mes de descanso paa que el cuerpo no asimile que ya tenemos esta sustancia y que él puede dejar de fabricarla de manera natural. Esto es lo mismo que pasa con muchos otros complementos que activan tu energía. Pueden causarte un desequilibrio en las funciones de tu organismo y acabar por necesitar tomarlos siempre para sentirte bien.
Efectos secundarios
No es cierto que los complementos no tengan efectos secundarios y la verdad es que es algo con lo que debemos ir con cuidado. No abuses de ellos y toma solo los que son realmente necesarios y por el tiempo necesario.
Haz deporte
El deporte se asocia a una gran cantidad de beneficios para tu organismo, entre los cuales está el de mejorar tu rendimiento, energía y memoria. No lo bases solo a los suplementos y busca hacer algo de deporte para estar mejor en general.
Con todo, los suplementos pueden irte muy bien en determinados momentos de tu vida, pero debes saber tomarlos de acuerdo con sus indicaciones.
Remedios caseros y naturales para estudiar mejor
Además de las pastillas y vitaminas que os hemos recomendado, con los que vais a lograr conseguir mayor concentración y estudiar mejor, podemos recurrir a varios remedios caseros y naturales que os van a servir.
Té verde
El té verde se obtiene de los brotes de las hojas y las hojas jóvenes de la «Camelia Sinensis».
Se diferencia del té blanco y negro en su procesamiento particular, las hojas se lavan y se calientan de hecho para evitar el proceso de fermentación y, por lo tanto, permanecen verdes y conservan todas las propiedades de la planta. Entre los ingredientes activos de esta planta, tenemos: cafeína (3%), polifenoles, taninos, vitamina C, vitaminas B. Todos ellos sirven de manera significativa para poder mantenernos despiertos y con ello poder estudiar más tiempo.
De hecho, en los últimos años, varios estudios han analizado la capacidad del té verde para mejorar las funciones cognitivas y en concreto, un estudio de la Universidad Británica de Newcastle ha demostrado que el té verde que se consume regularmente puede mejorar la memoria.
Esto se debe al hecho de que el té, especialmente el té verde, inhibe la enzima acetilcolinesterasa (ACHE). La acetilcolinesterasa es una enzima responsable de dividir la acetilcolina. La acetilcolina es un mediador químico fundamental para los impulsos nerviosos a nivel de las fibras colinérgicas del sistema parasimpático. La acción de la acetilcolina es de corta duración ya que es rápidamente destruida por la acetilcolinesterasa.
La investigación ha demostrado que la enfermedad de Alzheimer está relacionada con este mecanismo y con la reducción de los niveles de acetilcolina.
Otro componente interesante contenido en el té verde es el aminoácido L-teanina , que aumenta la actividad de las células cerebrales, disminuye la tensión nerviosa y aumenta el estado de alerta del cerebro.
Germen de trigo
El germen de trigo es uno de los tres componentes del grano de trigo, que consiste en tegumento, endospermo y germen de trigo. El germen de trigo es rico en nutrientes importantes, de hecho contiene:
- buen contenido de proteínas, es la parte más proteica de los granos de trigo
- fibras
- buen contenido de carbohidratos
- minerales, especialmente fósforo, potasio, selenio, magnesio y calcio
- Vitaminas B (B1, b2, b3, b5, b6) vitamina E.
El germen de trigo contiene octacosanol , una sustancia que pertenece al grupo de los policosanoles, sustancias que consisten en una mezcla de alcoholes alifáticos de cadena larga. El octacosanol actúa sobre varios aspectos, por ejemplo, mejora la producción de testosterona, mejorando así la fertilidad masculina.
En este caso es interesante porque mejora la resistencia a la fatiga y la eficiencia mental , por lo que es especialmente adecuado para atletas, estudiantes y, en general, cuando se requiere un gran esfuerzo mental.
Avena
La avena es un cereal que pertenece a la familia Graminacee, como trigo duro, trigo sarraceno, espelta, centeno, maíz, etc. Desde el punto de vista de la comida, la avena es muy interesante por varias razones.
En primer lugar, la avena es una fuente de carbohidratos con un bajo índice glucémico , es decir, nos proporciona energía de manera constante a largo plazo sin picos y gotas de azúcar en la sangre.
Es interesante el hecho de que entre los cereales es el que tiene el mayor contenido de proteínas , también proporciona un buen contenido de aminoácidos; importante es la presencia de lisina , el aminoácido esencial que generalmente está contenido en pequeñas cantidades en otros cereales, esto hace que la avena sea un alimento particularmente adecuado para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.
La avena también contiene minerales, especialmente potasio, fósforo, magnesio y calcio. Contiene también vitaminas B (B5, B3, B1).
La avena también tiene una acción de apoyo sobre el sistema nervioso, de hecho, la avenina le da a este alimento propiedades neurotónicas útiles en caso de agotamiento y estrés.
Flores de Bach
Entre las flores de Bach, recomiendo mezclar las siguientes flores particularmente adecuadas para promover el estudio: Castaño de Indias, que corrige las nociones y facilita el aprendizaje, Clematis para mantenerse presente en lo que se está haciendo y evitar distraerse durante mucho tiempo, Hornbeam que contrasta fatiga de rutina y fatiga psicológica, Elm que aumenta la concentración, Alerce que aumenta la confianza en sí mismo y el deseo de comprometerse; Si el estudiante se siente desanimado y teme no lograrlo, es apropiado agregar genciana, que ofrece una visión más optimista y se abre a la posibilidad; Si hay temor de que se apruebe la prueba o del examen, es bueno agregar Mimulus , lo que da coraje.
Alternativas para concentrarse mejor
Para todas aquellas personas a las que les gusta poder mejorar sus capacidades sin tener que hacer uso de diferentes medicamentos o complementos, debemos indicarles que también hay muchas formas en las que pueden mejorar su memoria y su concentración día a día y haciendo un pequeño esfuerzo constante. La diferencia entre optar por este sistema o por tomarse los complementos, radica en el que el segundo es más lento que el primero, pero que el primero tiene solo efectos mientras se toman los comprimidos. El segundo nos ofrece un efecto que durará casi toda la vida pues lo que hacemos es entrenar nuestro cuerpo. También tenemos unas variantes que, sin entrenar nuestro cuerpor, nos ayudarán a concentrarnos mejor. Vamos a ver qué podemos hacer para ello:
Yoga y meditación
Asistir a clases de yoga y de meditación durante un tiempo para aprender las diferentes formas en los que podemos hacerlo desde casa es esencial. Esto nos llevará un pequeño tiempo, pero cuando tengamos las rutinas por mano, podremos hacerlo en casa y solo durante unos diez minutos al día. De este modo, trabajamos la concentración desde el interior de nuestro organismo, sin tomarnos nada. Y, al estar entrenando el cuerpo, esta facilidad nunca desaparecerá de nuestra vida.
La meditación es igual que el yoga, solo que las rutinas de inicio son diferentes.
Música para concentrarnos
También podemos recurrir a la música para concentrarnos, pero debemos saber que esto no es algo que vaya a funcionar a todas las personas del mismo modo. Es por ello que debemos ir encontrando lo que es mejor para nosotros. Algunas personas encuentran perfecto escuchar la música de la radio o su música favorita para concentrarse, mientras que hay otras personas que optan por la música clásica. Otras personas pueden llevar auriculares y escuchar la música un gran volumen, mientras que hay otras que deben tenerla lo más bajo posible. Esto es parte también de un entrenamiento y debemos encontrar lo que nos va mejor para nosotros. De todos modos, debemos incidir en que la música es un gran estímulo para el cerebro, por lo que es una buena herramienta a la hora de concentrarnos mucho mejor.
Ejercicios mentales
Hay muchos ejercicios mentales, de secuencias, lógica, cálculo, etc., que están destinados a mejorar non solo nuestra concentración sino también nuestra memoria. Son ejercicios que suelen ser divertidos para los que buscan mejorar sus capacidades y son muy variados. A los que les gustan esto tipo de ejercicios, solo debemos indicarles que hacer algunos cada día es ideal para mejorar las capacidades de la mente y, para los que no les gustan, debemos decirles que deben hacer un pequeño esfuerzo y que solo con dedicarle diez minutos al día, ya verán buenos resultados, por lo que no se trata de algo lento y pesado a lo que debamos dedicar mucho tiempo.
Además, los ejercicios mentales los podemos hacer de forma impresa, es decir, imprimiendo los ejercicios del ordenador o bien comprándonos un libro con ellos o bien, podemos hacer uso de las apps móviles, pues hay muchas app que podemos descargar para trabajar la mente. La ventaja de usar estas apps es que las llevamos siempre con nosotros y podemos hacer los ejercicios en cualquier momento y sitio que nos vaya bien.
Artículos de interés:
.hola yo quería sabes sí me quedé ayudar a mi me salto que tengo inflamados mi endometrio 5 cm y ahora tengo un dolor muy molesto en mi ovarios en en la parte izquierdas y me hace tener calambre en mi pierna a que se debe eso dolor
Estoy tomando sertralina una en la mañana. Y melatonina una en la noche.lo q quiero saber se sube de peso con la melatonina????
Hola!soy de Barcelona y no se donde. Encontrar las monedas chinas.me puede indicar?gracias!!!
Ha dicho q debo comprar números impares no?
Muy agradecida!
Buenas tardes quiero saber de algun proveedor que quiera mandar granadas a Mexico D. F.
Llevó tomándolo hace un mes y medio me ha ayudado mucho para problemas digestivos que tenía, aparté era pre- hipertensa y ahora tengo la tensión perfecta.
Si alguien sabe y pueda contestarme, por cuanto tiempo lo puedo tomar?. Tendrá alguna contraindicación si lo tomó por tiempo indefinido?
Puede ser, así que es importante que lo consulte con un especialista que pueda hacerle un chequeo o un médico naturalista que pueda comprobar cómo se encuentra de forma objetiva
oye recuerda que todos los extremos son malos, me han comentado, con sustento de testimonios que terminarse un litro diario, solo por quince días, una maravilla en su diagnósticos referidos, sin considerar tomar de ese tiempo, el mejor pivote es el bienestar que sienta, sin considerar por ello tomar más. saludos.
Excelente reportaje sobre Remedios Caseros para aliviar los Sìntomas de la Alergia…..
El articulo es muy bueno, útil pero me gustaría donde puedo encontrar este fruto en SANTIAGO DE CHILE.
gracias.SYLVIA .
Escribe aquí tu comentario en Costa Rica se cosecha esta fruta en grandes cantidades aquí sele conoce como mamón chino
Garacias por la información acerca de los beneficios del consumo de la granda,la verdad soy muy consumidora de productos naturales, y siempre me gustó la granada, desde que era pequeña, mi madre tenía un árbol de granada en el jardin y comiamos muy a menudo granda, luego acá en mi país dejé de ver las granadas, como si se extinguieron ,,por muchos años,, ahora resientemente las he encontrado en el supermercado, y unas muy deliciosas y ricas , pero bastante costosa,, y estoy muy felíz porque hago un sacrific o de comprarlas, para no tomar pastilla cuando se me ha subido el colesterol.. asi que ya se los beneficios que contiene ,, y no quiesiera que desaparezcan del mercado .. gracias!
donde puedo comprar el aceite de cola de caballo
muy buenos sus articulos sobre alimentos o conservantes
que producen cancer en el ser humano .
Gracias. Bob. Wiliams
Tengo 41 años dos meses de retraso de la regla dolor abdominal lado izquierdo y no estoy embarazada a q es debido
Acuda al médico para que le puedan hacer un chequeo y le digan qué es lo que tiene, pueden ser diferentes cosas, así que es importante que lo mire
Como puedo conseguirla en chile?
me gustaría saber donde lo venden pues tengo problemas y me gustaría cómprala pues seria mui importante para la familia
Lo necesito estoy en san luis potosi mexico
Me gustaria saber si podria comprar esta fruta en madrid y si serviria para aliviar los sintomas del cancer aunque no lo cure
Segun lei dice que si cura el cancer. no se si lo venden en colombia
Hola, en Colombia se consigue por montón, se llama mamoncillo…..
Donde puedo hayar estas cosas me pueden orientar por favor gracias
Donde puedo consegir un albol en españa
Hace muchos aÿos en el programa la botica de la abuela, vi como el Sr. Txumari trataba a un señor con hernia hiatal. En ese momento no sufria de ello, ahora si. Me gustaria saber el correo electronico o un nro telefonico donde puedar contactarle. Gracias.