Vitaminas que ayudan a retrasar el envejecimiento

Todos deseamos ser jóvenes durante el mayor tiempo posible. Por supuesto, ser joven no solo requiere tener una piel tersa y limpia. También necesitamos contar con un organismo en buenas condiciones y, por supuesto, hacer que nuestro espíritu también sea joven. El cuerpo y la mente tienen un tratamiento, pero existen vitaminas que ayudan a retrasar el envejecimiento.

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Mantener algunos hábitos saludables, como una dieta equilibrada, una rutina de ejercicios diaria, beber mucha agua y llevar una vida tranquila libre de vicios y malas conductas, ayudan en el propósito. Pero nuestro tema de hoy son las vitaminas que ayudan a retrasar el envejecimiento. Veamos cuáles son:

Vitaminas que ayudan a retrasar el envejecimiento

Las vitaminas que ayudan a retrasar el envejecimiento son las vitaminas A, C, D y E. Pero, ¿por qué estos compuestos en especial logran ese propósito? Lo veremos a continuación.

  • Vitamina A

La vitamina A es un grupo de compuestos que juegan un papel muy importante en mantener sana la visión, el crecimiento óseo y la división celular. La división celular es la propiedad de las células que le que permite la regeneración. Y es precisamente esta propiedad de regeneración la que tiene la vitamina A la que ayuda a retrasar el envejecimiento. Sabemos que la piel, como cualquier órgano, posee células que mueren a diario. Igualmente tiene células que tienen la propiedad de reproducirse por sí solas. La vitamina A favorece los procesos de división celular, reemplazando las células muertas que, en esencia, son las que producen las arrugas.

La vitamina A, de origen vegetal, se encuentra en frutas y verduras de color amarillo, naranja o rojo. Consumir las frutas y verduras sin someterlas a proceso de cocción hace que asimilemos sus beneficios totalmente, entre ellos, la propiedad de retrasar el envejecimiento. Finalmente, para cerrar el capítulo de la vitamina A, para obtener sus beneficios debe acompañarse de la recepción de luz solar y de una rutina diaria de ejercicios.

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  • La vitamina C

¿Has oído hablar del ácido ascórbico? Este es el nombre químico de la vitamina C y es muy utilizado en la composición de cosméticos. Esto ayuda, por ejemplo, a prevenir el envejecimiento prematuro y, además, es útil para tratar otros problemas de la piel, como el acné y las manchas. El ácido ascórbico, presente en la vitamina A, retrasa el envejecimiento, ya que tiene propiedades antioxidantes que atacan los radicales libres. Por otra parte, el ácido estimula la producción de colágeno en la piel, reduciendo la flacidez e influyendo sobre los melanocitos ? células que almacenan la melanina ? estandarizando el color de la piel. El uso cosmético del ácido ascórbico se puede aplicar por medio de cremas o comprimidos efervescentes, cápsulas duras, zumos de frutas enriquecidos y muchas formas más. Sin embargo, los estudios científicos muestran que el uso continuado de vitamina C, por sí solo, trae grandes beneficios a la piel. La vitamina C se encuentra en grandes cantidades en frutas cítricas como el limón, la lima, la naranja, la mandarina y la guayaba.

  • La vitamina D

La vitamina D, a diferencia de otras vitaminas, la podemos obtener solo con la exposición a la luz solar. Esta vitamina ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento de las células y tejidos. Estudios muy serios, entre ellos, uno del Kings College de Londres, que trabajó sobre una muestra de dos mil mujeres, demostró que las que tenían más altos niveles de vitamina D tenían menos cambios en su ADN asociados al envejecimiento. La falta de vitamina D se ha relacionado con el desarrollo de la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.

El material genético dentro de cada célula ha construido un reloj biológico que registra las diversas divisiones de la célula. El acortamiento de las cadenas es una forma de examinar el proceso de envejecimiento a nivel celular. Estos extremos de los cromosomas se acortarán a lo largo de las paredes de las células a lo largo de nuestra vida, hasta llegar a ser tan cortos que hacen inviable la vida de la célula.

Las personas con altos contenidos de vitamina D pueden envejecer más lentamente que las personas con niveles más bajos.  La vitamina D tiene un efecto protector sobre muchas enfermedades relacionadas con la edad como las cardiovasculares, el cáncer, el Alzheimer o la demencia senil.

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  • La vitamina E

La vitamina E o alfa tocoterol se encuentra, principalmente, en aceites o en semillas secas. Es uno de los antioxidantes más importantes que se encuentran en los alimentos. La vitamina E se puede encontrar en farmacias en forma de cápsulas para su administración oral. La vitamina E es adecuada para la protección de las células del cuerpo, debido a su poder antioxidante. La vitamina E es ampliamente utilizada en terapias anti envejecimiento. Por otra parte, la vitamina E también se conoce como la vitamina de la fertilidad o anti estéril. Está indicada para mujeres que se encuentren en tratamiento de fertilidad. Esta vitamina también ayuda al cuerpo a absorber mejor la vitamina A. Recapitulando: el consumo de vitamina A, vitamina E, luz solar, ejercicio y bastante agua aseguran juventud durante muchos años.

Los alimentos ricos en vitamina E son, en su mayoría, alimentos vegetales como cereales integrales, aceites vegetales y semillas. Además, la yema de huevo y el hígado de res también son alimentos ricos en vitamina E. Dado que la vitamina E se encuentra en alimentos grasos, tales como aceites vegetales, frutos secos, nueces de Brasil, aguacate, cuando se consume en exceso puede provocar aumento de peso. La vitamina E, al ser el antioxidante natural más potente que existe, ayuda a la piel a mantenerse firme y a la formación de colágeno. Además, la vitamina E puede promover la curación de la piel, ayudando a la formación de fibras elásticas que son muy importantes en los procesos de curación de quemaduras.

Son cuatro las vitaminas que ayudan a retrasar el envejecimiento. Es necesario conservar un equilibrio en el consumo de ellas para lograr obtener sus mejores beneficios. Suerte con ellas. Hasta la próxima.

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Fuentes de imágenes:

  • https://www.oxigeno.bo/
  • http://www.arsenalterapeutico.com/
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4 Comentarios en “Consejos para vivir sano”

  1. FatimaGS dice:

    Bendito mercadona tiene multitud de productos a muy buenos precios. Ahora han sacado las barritas belladieta para adelgazar, las vi el otro dia por casualidad y las cogí y estan buenisimas, son de chocolate mmm y sacian una barbaridad. Q bien me van a venir que se acerca el veranito!!

  2. Michelle dice:

    En mi opinión, Pro Naturals hace el mejor !! 😀

  3. Fernando garcia dice:

    En los alimentos que combaten el cáncer faltó la marihuana

  4. ladibina dice:

    interesante

  5. Yu dice:

    He leido muchos de los comentarios (no todos porque son demasiados) y os dejo mi experiencia para que trateis el tema de las pulgas. Como muchos de los que han dejado comentarios, me salen ronchas con las picaduras de pulgas y he tenido que desinfectar la casa.Para evitar que me piquen utilizo «aceite de árbol del té» y es el mejor repelente de pulgas, mosquitos y demás bichos que he encontrado. Os lo recomiendo porque es 100% efectivo y completamente natural (además tiene numerosas propiedades que podreis utilizar en otras ocasiones). Una vez que teneis pulgas en casa, os teneis que poner manos a la obra y eliminarlas completamente (tarea complicada cuando hay una plaga) En mi caso lavo toda la ropa con agua hirviendo (las mata instantaneamente). Limpio el suelo con agua caliente y le echo aceite de árbol del té al agua para que sirva de repelente (también las debilita). Si teneis las pulgas en mantas, edredones y demás, os recomiendo lavar todo muy bien con agua caliente y utilizar posteriormente el aceite de árbol de té (mezclado con agua y utilizándolo a modo de spray). Tambiés os recomiendo pasar muy bien la aspiradora por los colchones y el suelo porque los huevos de pulgas son más dificiles de eliminar.
    En casos extremos he tenido que utilizar «biokill» pero es contaminante y hay que utilizarlo con mucha precaución, siguiendo las normas de uso que aparecen en la etiqueta (lo he utilizado en exteriores).
    Yo conseguí eliminarlas completamente y cuando veo el menor síntoma que puede implicar la aparición de pulgas, tomo medidas preventivas como el uso del aceite del árbol del te y lavo la ropa que me haya provocado varias ronchas.
    Las pulgas se recogen en cualquier calle o simplemente por la cercanía de zonas que contengan animales pero una vez que las metemos en casa (enganchadas en la ropa), son muy complicadas de eliminar.
    Espero que os ayude tanto como a mí.
    Un saludo!

  6. Francisco Robledo dice:

    Hola buenos días me hice unos exámenes y salí con colesterol alto, voy a empezar con la dieta de la avena me gustaría que me informarán cual es la cantidad de avena para la preparación de 1 litro de agua de avena, la puedo complementar con alguna fruta como el plátano, fresas,? entre mas cantidad que agregue de avena es mejor? Porque vi un video donde lo preparan con 3 tazas de 3 cuartos de avena y una media cucharadita de canela tengo la esperanza y seguro la pronta estabilidad de mi colesterol, el reto un mes y me volveré a hacer otros estudios los últimos resultados fueron de 238, tengan por seguro les informaré espero alguien que ya allá pasado por esto me responda por favor. Mi nombre Francisco Robledo. gracias

  7. Lorraine dice:

    Para mi, los mejores son los Karmin ^_^

  8. Alana Mancini dice:

    Voy a probar a ver si me ayudan con mi dichoso SII