Según dice la canción: «tres cosas hay en la vida, salud, dinero y amor…» Así es, estos son los tres estándares que más han preocupado, preocupan y preocuparán al hombre hasta el fin de los tiempos. ¡Y es que no es de extrañar con la que está cayendo!
Es por ello, que en el artículo de hoy queremos tratar el importantísimo tema de la salud, una cuestión siempre interesante y hoy por hoy de candente actualidad.
La Organización Mundial de la Salud dice «que la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social»
Según esto no podemos descuidar nuestro estado emocional, nuestras relaciones sociales y por supuesto, nuestro estado físico. Si nos falta alguno de estos tres factores, podemos considerar con toda seguridad que no estamos sanos.
Pero, ¿Sabías que tan solo un 20 % de los españoles prestaban atención a su salud hasta poco antes de la pandemia que nos ocupa? No obstante, según la Encuesta Nacional de Salud de España (ENSE), el porcentaje ha aumentado considerablemente a un 75% tras el azote de la Covid-19.
Son muchas las personas que se han parado a reflexionar acerca de cómo sus hábitos de vida pueden influir en su salud y que han decidido tomar las riendas de su bienestar. Veamos algunas de las medidas que han decidido adquirir los españoles en líneas generales para mejorar su estado de salud. ¡Acompáñanos!
8 hábitos de vida muy saludables
Antes de nada cabe señalar, que los hábitos saludables son aquellas conductas que asumimos como propias e incorporamos en nuestra rutina diaria, ya que repercuten muy positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.
En consecuencia, debemos recalcar que los estilos de vida tienen una gran resonancia en la promoción de la salud y en la prevención de la enfermedad mental en general.
Dicho esto, pasamos a resumirte cuáles son los hábitos de vida con los que los españoles han comprobado que obtienen grandes beneficios para su salud. ¡No te lo pierdas!
- Llevar a la práctica una dieta equilibrada, sin exceso de grasas ni fritos y que incorpore como mínimo 5 raciones de verduras y frutas diarias. En España tenemos este objetivo realmente fácil de cumplir con nuestra deliciosa y variada dieta mediterránea.
- En cuanto a las costumbres higiénicas, es recomendable ducharse al menos tres veces a la semana, así como mantener un completa higiene bucal lavándote los dientes y enjuagándote la boca con un buen colutorio. ¡Es la mejor forma de evitar ir al dentista!
- Por otra parte, conviene tener un patrón y una calidad de sueño óptimo y respetarlos. Aunque la cantidad de sueño depende de varios factores, especialmente de la edad, es recomendable dormir al menos una media de 8 horas diarias. Asimismo, hay que tener en consideración que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.
- Otro exponente a tener en cuenta, es la realización de actividad física en la medida de nuestras posibilidades. Es un hecho demostrado que el ejercicio físico libera endorfinas y mejoran el estado de ánimo. ¡Di adiós al sedentarismo!
- Igualmente, es preciso evitar hábitos tóxicos como fumar, consumir drogas, o tomar alcohol en exceso. ¡Despídete de las malas costumbres!
- Asimismo, procura llevar una planificación de tu día a día, manteniendo siempre una actitud positiva. Es una forma realmente válida de evitar y enfrentar el tan temido estrés
- Dedícate tiempo a ti mismo, mímate y cuídate. Y qué mejor forma de hacerlo que practicando tus aficiones preferidas en la buena compañía de amigos y familiares. ¡Sin duda, es una manera excelente para mantener en forma mente cuerpo y alma!
- ¡Y por supuesto! cúbrete las espaldas con un buen seguro médico.
¿Por qué es importante incluir un seguro médico en tu vida?
Tener un seguro de salud siempre ha sido de especial relevancia por varios motivos, pero actualmente constituye todo un imprescindible para mantener en forma la salud, teniendo en cuenta que la sanidad pública se encuentra colapsada y las listas de espera son interminables.
Por esta razón, entre otras, lo ideal es disponer de una buena cobertura en tu seguro médico, que te garantice las 24 horas una asistencia médica de calidad.
Para terminar, solo resta recordarte que existen muchos tipos de pólizas, aunque es de suma importancia que antes de contratar un seguro de salud, conozcas todos los detalles de sus productos, para que puedas elegir el plan que mejor se ajuste a tus necesidades.
¡Tú decides!
Bendito mercadona tiene multitud de productos a muy buenos precios. Ahora han sacado las barritas belladieta para adelgazar, las vi el otro dia por casualidad y las cogí y estan buenisimas, son de chocolate mmm y sacian una barbaridad. Q bien me van a venir que se acerca el veranito!!
En mi opinión, Pro Naturals hace el mejor !! 😀
En los alimentos que combaten el cáncer faltó la marihuana
interesante
He leido muchos de los comentarios (no todos porque son demasiados) y os dejo mi experiencia para que trateis el tema de las pulgas. Como muchos de los que han dejado comentarios, me salen ronchas con las picaduras de pulgas y he tenido que desinfectar la casa.Para evitar que me piquen utilizo «aceite de árbol del té» y es el mejor repelente de pulgas, mosquitos y demás bichos que he encontrado. Os lo recomiendo porque es 100% efectivo y completamente natural (además tiene numerosas propiedades que podreis utilizar en otras ocasiones). Una vez que teneis pulgas en casa, os teneis que poner manos a la obra y eliminarlas completamente (tarea complicada cuando hay una plaga) En mi caso lavo toda la ropa con agua hirviendo (las mata instantaneamente). Limpio el suelo con agua caliente y le echo aceite de árbol del té al agua para que sirva de repelente (también las debilita). Si teneis las pulgas en mantas, edredones y demás, os recomiendo lavar todo muy bien con agua caliente y utilizar posteriormente el aceite de árbol de té (mezclado con agua y utilizándolo a modo de spray). Tambiés os recomiendo pasar muy bien la aspiradora por los colchones y el suelo porque los huevos de pulgas son más dificiles de eliminar.
En casos extremos he tenido que utilizar «biokill» pero es contaminante y hay que utilizarlo con mucha precaución, siguiendo las normas de uso que aparecen en la etiqueta (lo he utilizado en exteriores).
Yo conseguí eliminarlas completamente y cuando veo el menor síntoma que puede implicar la aparición de pulgas, tomo medidas preventivas como el uso del aceite del árbol del te y lavo la ropa que me haya provocado varias ronchas.
Las pulgas se recogen en cualquier calle o simplemente por la cercanía de zonas que contengan animales pero una vez que las metemos en casa (enganchadas en la ropa), son muy complicadas de eliminar.
Espero que os ayude tanto como a mí.
Un saludo!
Hola buenos días me hice unos exámenes y salí con colesterol alto, voy a empezar con la dieta de la avena me gustaría que me informarán cual es la cantidad de avena para la preparación de 1 litro de agua de avena, la puedo complementar con alguna fruta como el plátano, fresas,? entre mas cantidad que agregue de avena es mejor? Porque vi un video donde lo preparan con 3 tazas de 3 cuartos de avena y una media cucharadita de canela tengo la esperanza y seguro la pronta estabilidad de mi colesterol, el reto un mes y me volveré a hacer otros estudios los últimos resultados fueron de 238, tengan por seguro les informaré espero alguien que ya allá pasado por esto me responda por favor. Mi nombre Francisco Robledo. gracias
Para mi, los mejores son los Karmin ^_^
Voy a probar a ver si me ayudan con mi dichoso SII