Yoga para niños: beneficios, consejos y las mejores posturas

El yoga es una disciplina física y mental llena de beneficios para nuestro cuerpo y también nuestra salud, pero no está limitada a la edad adulta. De hecho, es también algo que pueden practicar los niños en casa, de modo que os queremos hablar de todo lo relacionado con el Yoga para niños: beneficios, consejos y las mejores posturas.

En los últimos años, la disciplina del yoga ha evolucionado tomando diferentes formas, de modo que podemos encontrar por ejemplo, yoga para hacer en casa, yoga durante el embarazo o también como no yoga para ancianos, así como el yoga para los niño . Es precisamente este último, el tipo de yoga que trataremos hoy.

Yoga para niños: beneficios y consejos

El yoga para niños es una disciplina reciente que fue fundada hace poco gracias al descubrimiento de que los beneficios del yoga también puede ser experimentado por los niños y no sólo por personas con experiencia e iluminados. De hecho, el yoga está dirigido a todos, sin discriminación de edad, sexo o condición física, precisamente porque es un estilo de vida y no un deporte. La utilidad de acercar a los niños al yoga es tanto mental como física: el yoga para niños es, de hecho, una disciplina psicomotora capaz de desarrollar músculos pero también de mantener la mente en calma.

Hoy en día, los niños están expuestos a muchas distracciones o fenómenos que pueden comprometer su estabilidad psíquica tanto dentro de las paredes de la casa, como en la escuela o como en un entorno deportivo. De hecho, los más jóvenes están más predispuestos a absorber la energía negativa presente en nuestra sociedad y la ansiedad subyacente que permanece en el hombre occidental insatisfecho. Cada vez más niños padecen el síndrome de déficit de atención , también conocido como » hiperactividad » y tienen rasgos característicos similares: falta de atención, inquietud y dificultad para sentarse durante más de unos pocos minutos (es bueno saber que, por muy extendido que sea este síndrome, a menudo se abusa del diagnóstico ya que cada niño tiene dentro de sí el deseo natural de experimentar y conocer el mundo rápidamente). A esto le sumamos el uso indiscriminado de móviles, tablets y ordenadores por parte de los niños, provocando también que cada vez se muevan menos y que de alguna manera impidan un buen aprendizaje de las experiencias de la vida.

Precisamente, el yoga para niños ayuda a aumentar el aprendizaje y la atención en los niños de manera natural y desarrolla una mente fuerte y un espíritu activo capaz de superar cualquier impedimento con una sonrisa y serenidad ; También brinda la capacidad de escuchar activamente y despierta la conciencia de las propias emociones.

Por otro lado, podemos señalar algunos beneficios concretos sobre como afecta el yoga a los niños y que son:

El yoga enseña tolerancia y autoconciencia

El yoga para niños, ofrece espacio seguro para que los niños se puedan explorar, física y mentalmente. En un mundo donde todo parece ser una competición, el yoga infunde inadvertidamente la no competitividad . El yoga muestra que todos nuestros cuerpos se crean de manera diferente y única; nos enseña a aceptar nuestras fortalezas individuales y nos anima a trabajar hacia objetivos personales.

Al practicar las diversas posiciones de yoga, uno puede ser más experto en mantener algunas en lugar de otras, pero no se va a desarrollar competencia por ninguna. Esta mayor conciencia de sí mismo promueve una mayor autoestima.

El yoga abarca la inclusión

El yoga es para todos: tanto si lo practicas con tu hijo como si lo practicas con tu abuela.

El yoga ayuda a los niños que luchan por mantenerse enfocados y centrarse más en sus pensamientos. La práctica del yoga se centra en cuestiones como la comunidad, la conciencia universal y las afirmaciones positivas, para que ningún niño se quede atrás.

La integración de las posiciones de yoga en el camino educativo también para aquellos niños que tienen necesidades especiales , puede mejorar su desarrollo y habilidades motoras finas, implementando su comunicación.

La cultura del yoga rompe cualquier barrera social , enseñándonos que «todos somos uno».

El yoga desarrolla la inteligencia emocional y la creatividad

El yoga mejora la inteligencia emocional del niño al enseñarle conceptos como el perdón, la empatía y el manejo de la ira desde una edad temprana.

El yoga infunde conciencia

La base del yoga es la conciencia. La conciencia es el acto de estar presente en nuestros cuerpos, nuestras acciones y nuestras palabras. Es un criterio esencial para la meditación y en el caso de los niños, les puede servir también aprende a amar su cuerpo a medida que se acostumbra a prestar atención a cualquier sensación que experimente durante la práctica. Gracias al canto de mantras , el niño experimenta la belleza del sonido y experimenta las ondas vibratorias que crean armonía y serenidad en la mente. A través de los mandalas (imágenes que representan símbolos oníricos o representaciones gráficas) el niño puede desarrollar su creatividad e intuición de manera desinteresada y también relaja la mente y oxigena el cerebro.

Yoga para niños: las mejores posturas

Muchas son las posiciones o posturas de yoga que podemos enseñar a los niños, pero la mayoría de ellas están inspiradas en elementos existentes en la naturaleza, ya sean animales, árboles o diversas entidades. Este pretexto logra agregar valor a la práctica del niño gracias a la identificación en cada animal u objeto natural. Veamos algunas de las mejores que podemos poner en práctica en casa.

Ubicación de la montaña (Tadasana)

Una posición para comenzar que es realmente sencilla es la de recrear una montaña ya que consiste tan solo en permanecer de pie y quieto. Los niños solo se tienen que levantarse y tomarse un tiempo extra para conectarse a la tierra. Una vez hecho esto, tienen que centrar su atención en el punto donde sus pies se encuentran con el suelo: ¿notan que su montaña se vuelve más pesada? Tienes que decir a los niños que intenten respirar profundamente cuando esté en esta posición. ¿Pueden sentir el aire moviéndose hasta llegar a los extremos?.

La posición del árbol (Vrksasana)

Esta otra postura es también una de las más efectivas y divertidas. El niño experimenta su equilibrio, concentración y atención hacia el exterior al imaginar un arbusto hermoso y fuerte. Lo único que tienen que hacer es colocarse de pie y doblar una pierna para apoyar el pie en la rodilla de la pierna contraria, mientras juntan sus manos y aguantan el equilibrio el máximo de tiempo posible.

La posición del león (Simhasana)

Esta es quizás una de las posiciones de yoga más divertidas para los niños. Consiste en que los niños se sienten sobre sus rodillas para que su espalda baja descanse sobre los talones de sus pies. Asegúrate de que el niño «león» se levante para sentarse (estirando bien la espalda y el abdomen) mientras se prepara para rugir. El niño tiene que inhalar por la nariz, sacar la lengua y exhalar audiblemente por la boca. Repetir el ejercicio tres veces y luego descansad.

La posición del triángulo (Trikonasana)

La posición del triángulo recuerda la forma de las pirámides grandes y doradas. Al asumir la posición del triángulo respetando sus límites, el niño logra estabilizar el centro de gravedad de su cuerpo, percibe la alineación entre la cadera y el hombro y fortalece las piernas.

Para hacerla, el niño tiene que separar las piernas formando con ella un triángulo y deben tocar el suelo con una mano, manteniendo el tronco sin doblarlo.

La posición del barco (Navasana)

Para esta postura, el niño tiene que sentarse en el suelo. Cuando se sienta listo, debe exhalar todo el aire mientras levanta los pies y el pecho hacia el cielo al mismo tiempo, creando una forma de V con su cuerpo. A la vez, tiene que respirar, e intentar estirar su cuerpo tanto como sea posible para ligeramente, intentar balancearse.