Quemar calorías
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Quemar calorías

Si quieres quemar calorías conocer el consumo según tu peso y la actividad que realices te será muy útil. En Viviendosanos te traemos una tabla de consumo calórico para que sepas como quemar calorías.

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Se adelgaza cuando el gasto de calorías es superior a las calorías consumidas. Es por esto que unir una buena dieta al ejercicio regular te pueden ayudar a quemar calorías. Hay muchas actividades con las que puedes quemar calorías. Lo mejor es que disfrutes practicando el ejercicio físico, quemando calorías, fortaleciendo tu musculatura y a la vez quitándote algo de peso si es lo que deseas, o sencillamente manteniéndote ágil.

 bicib 

Si deseas perder peso, ejercicios como usar la bicicleta, correr, nadar, caminar, bailar son estupendos para mantenerte activo y quemar calorías. La alimentación es un factor importante , si haces ejercicio y llevas una dieta equilibrada te sentirás más vital y perderás peso con más facilidad.

Si quieres saber cuantas calorías puedes quemar durmiendo, o limpiando unas ventanas, o bailando con energía. En la tabla inferior tienes el consumo de calorías por peso y activad medida en Kilocarias/ minuto. G-Entrenamiento-quema-grasa-de-15-minutos

 

Tabla consumo calorías por actividad física y peso Klc/minuto

  • Ejemplo una persona de 50 Kg tarda 10 minutos en su aseo personal tendríamos: 2,5 calorías  x 10 minutos=  25 calorías consumidas
  • Una persona de 70 kg que tarda 15 minutos  en limpiar ventanas tendríamos 3,5 x 15= 52 calorías consumidas en tareas aseo personal por minuto.

tabla gasto calorico por actividad

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Tu objetivo de adelgazar entonces estará más cerca. El ser humano tiene un gasto calórico en reposo, es lo que se llama el “metabolismo basal”. Luego según nuestro peso y actividad realizada hay un consumo de calorías. A menor esfuerzo físico menor consumo de calorías.

Vía| Nutriguia

Fotos| Mujersiempre, hola.com, comoquemarlagrasa.com

 

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1 Comentario

  1. paola vanesa gualpa dijo...

    hola yo estoy haciendo boxeo cuento quemo por dia en calorias no se yo como una comida que es en la noche por que no puedo comomer antes de entrenar que es alas 13 horas que me recomiendan