Mantener una nutrición lo más saludable posible es importante para cuidar nuestro cuerpo. De hecho, como probablemente sepas, seguir una dieta poco saludable puede dañar nuestro metabolismo, causando no solo un aumento de peso, sino que podría incluso afectar a órganos tan importantes como el corazón, el hígado y… ¡nuestra piel!.
Llenar nuestra dieta de alimentos potentes -y sanos- como por ejemplo es el caso de verduras de hojas verdes, cítricos, cereales integrales, fruta fresca… puede ayudarnos a combatir afecciones crónicas como es el caso de la diabetes o las enfermedades del corazón, pero ¿sabías que también existen ciertos alimentos que también pueden hacer auténticas maravillas sobre nuestra piel?.
Analizamos en esta ocasión qué alimentos pueden ayudarnos positivamente a la hora de cuidar nuestra piel, brindándonos la posibilidad de disfrutar de un cutis casi perfecto. Toma nota.
1. Aceite de oliva
El aceite de oliva es un alimento natural especialmente rico en ácidos grasos monoinsaturados, que según parece, ayudaría a la hora de rejuvenecer la piel. Además, también aporta polifenoles con cualidades antioxidantes, pudiendo prevenir la acción negativa de los radicales libres.
Se sabe que los ácidos grasos saludables, como los que encontramos en el aceite de oliva, son especialmente adecuados a la hora de cuidar la piel. Y todo ello de forma perfecta y completamente natural.
2. Pescados grasos
Los pescados grasos, entre los que nos encontramos con el salmón, el arenque o la caballa, son excelentes para disfrutar de una piel sana y saludable. ¿Por qué? Fundamentalmente porque son especialmente ricos en ácidos grasos Omega-3, que son indispensables para mantener una adecuada salud de la piel.
Como han demostrado distintos estudios, los ácidos grasos Omega-3 son necesarios para mantener una piel en buen estado, más flexibles y también hidratada. De hecho, una deficiencia en grasas Omega-3 puede traducirse en una piel seca. Por otro lado, ayudan a reducir la inflamación, de manera que puede ser útil a su vez para evitar el enrojecimiento y el acné.
3. Aguacates
El aguacate es muy rico en grasas saludables, como ocurre con los otros dos alimentos sobre los que te hemos hablado en las líneas anteriores. Y, como te hemos comentado, son fundamentales para mantener una piel hidratada, flexible y mucho más elástica.
Además, el aguacate contiene una serie de compuestos que podrían ayudar a proteger la piel del daño solar. Se sabe que el daño causado por los rayos ultravioleta en la piel pueden causar arrugas y otras señales relacionadas con el envejecimiento. Por ejemplo, es un alimento rico en vitamina E, un antioxidante que protege la piel del daño oxidativo causado tanto por el sol como por el medio ambiente.
4. Nueces y otros frutos secos
Las nueces son unos frutos secos maravillosos, que se convierten en una buena fuente de ácidos grasos esenciales, en especial ácidos grasos omega-3 y omega-6. Como ya hemos visto, estos ácidos grasos son indispensables para disfrutar de una piel mucho más saludable.
Además, también aportan pequeñas cantidades de vitamina E, vitamina C y selenio, nutrientes con cualidades antioxidantes.
5. Semillas de girasol
Por lo general, tanto las nueces como las semillas de girasol son una buena fuente de nutrientes que estimulan la piel de forma totalmente natural. Por ejemplo, una taza de semillas de girasol (de 28 gramos) aportan vitamina E, selenio, zinc y proteínas.
Todos estos nutrientes son indispensables a la hora de cuidar y proteger nuestra piel.
6. Batatas
El betacaroteno es un nutriente que encontramos en las batatas. Este nutriente actúa como provitamina A, lo que significa que tiene la capacidad en el organismo de convertirse en vitamina A, y ayuda a mantener la piel más saludable, al actuar como un bloqueador solar natural.
De hecho, cuando consumimos batatas aportamos a la piel este antioxidante, el cual protege las células cutáneas de la exposición al sol. Esto puede ayudar en la prevención no solo de las quemaduras solares, sino de la piel seca y arrugada.
7. Pimientos rojos y amarillos
Al igual que las batatas, los pimientos se convierten en una fuente excelente de betacarotenos, que como hemos visto, nuestro organismo es capaz de convertirlo en vitamina A. Por ejemplo, 150 gramos de pimiento rojo contiene el equivalente al 92% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A.
También son una de las mejores fuentes de vitamina C, que es necesaria para crear el colágeno proteico que mantiene la piel firme y más fuerte.
Bendito mercadona tiene multitud de productos a muy buenos precios. Ahora han sacado las barritas belladieta para adelgazar, las vi el otro dia por casualidad y las cogí y estan buenisimas, son de chocolate mmm y sacian una barbaridad. Q bien me van a venir que se acerca el veranito!!
En mi opinión, Pro Naturals hace el mejor !! 😀
En los alimentos que combaten el cáncer faltó la marihuana
interesante
He leido muchos de los comentarios (no todos porque son demasiados) y os dejo mi experiencia para que trateis el tema de las pulgas. Como muchos de los que han dejado comentarios, me salen ronchas con las picaduras de pulgas y he tenido que desinfectar la casa.Para evitar que me piquen utilizo «aceite de árbol del té» y es el mejor repelente de pulgas, mosquitos y demás bichos que he encontrado. Os lo recomiendo porque es 100% efectivo y completamente natural (además tiene numerosas propiedades que podreis utilizar en otras ocasiones). Una vez que teneis pulgas en casa, os teneis que poner manos a la obra y eliminarlas completamente (tarea complicada cuando hay una plaga) En mi caso lavo toda la ropa con agua hirviendo (las mata instantaneamente). Limpio el suelo con agua caliente y le echo aceite de árbol del té al agua para que sirva de repelente (también las debilita). Si teneis las pulgas en mantas, edredones y demás, os recomiendo lavar todo muy bien con agua caliente y utilizar posteriormente el aceite de árbol de té (mezclado con agua y utilizándolo a modo de spray). Tambiés os recomiendo pasar muy bien la aspiradora por los colchones y el suelo porque los huevos de pulgas son más dificiles de eliminar.
En casos extremos he tenido que utilizar «biokill» pero es contaminante y hay que utilizarlo con mucha precaución, siguiendo las normas de uso que aparecen en la etiqueta (lo he utilizado en exteriores).
Yo conseguí eliminarlas completamente y cuando veo el menor síntoma que puede implicar la aparición de pulgas, tomo medidas preventivas como el uso del aceite del árbol del te y lavo la ropa que me haya provocado varias ronchas.
Las pulgas se recogen en cualquier calle o simplemente por la cercanía de zonas que contengan animales pero una vez que las metemos en casa (enganchadas en la ropa), son muy complicadas de eliminar.
Espero que os ayude tanto como a mí.
Un saludo!
Hola buenos días me hice unos exámenes y salí con colesterol alto, voy a empezar con la dieta de la avena me gustaría que me informarán cual es la cantidad de avena para la preparación de 1 litro de agua de avena, la puedo complementar con alguna fruta como el plátano, fresas,? entre mas cantidad que agregue de avena es mejor? Porque vi un video donde lo preparan con 3 tazas de 3 cuartos de avena y una media cucharadita de canela tengo la esperanza y seguro la pronta estabilidad de mi colesterol, el reto un mes y me volveré a hacer otros estudios los últimos resultados fueron de 238, tengan por seguro les informaré espero alguien que ya allá pasado por esto me responda por favor. Mi nombre Francisco Robledo. gracias
Para mi, los mejores son los Karmin ^_^
Voy a probar a ver si me ayudan con mi dichoso SII