10 beneficios de andar en bicicleta

Se suele decir que nunca se olvida a montar en bicicleta. Pero sí es verdad que es una actividad que muchos, con el paso del tiempo, van abandonando por causa del trabajo, la familia u otras prioridades. Sin embargo, andar en bicicleta es un ejercicio que tiene numerosos beneficios y que se puede practicar a cualquier edad.

10 beneficios de andar en bicicleta

Cuando éramos pequeños todos hemos tenido para navidad la típica bicicleta con la que seguro que pasamos grandes momentos junto a nuestros amigos. Mucha gente ha hecho de andar en bicicleta un hábito en su vida, e incluso hay quienes lo convierten en su profesión.

Y es que andar en bicicleta es un deporte que tiene un gran número de beneficios, tanto para nuestro cuerpo como nuestra mente… y en muchos ámbitos más que os mostramos a continuación.

Ayuda a perder peso

Andar en bicicleta es un ejercicio con el que podemos quemar grasa y calorías aproximadamente al ritmo que lo haríamos practicando footing. Más´o menos se pierden 300 calorías por cada 25-30 minutos de bicicleta a un ritmo moderado. Una rutina para empezar podría ser hacer una media hora de bicicleta dos o tres días a la semana, a intensidad moderada.

Ideal para tonificar músculos

Los ciclistas no son deportistas que se caractericen por su gran masa muscular, sino por su definición y tonificación. Andar en bicicleta es un deporte que permite trabajar numerosos músculos, tanto de las piernas como de los brazos. Así, podemos tonificar gemelos, cuádriceps o glúteos, así como otros músculos de los brazos o los abdominales (incluso los laterales).

Mejora la circulación

Andar en bicicleta ayuda a mejorar la circulación dela sangre permitiendo el aumento el riego sanguíneo y facilitando su flujo mediante la disminución de la presión arterial. De esta manera también se disminuyen los niveles de colesterol malo en sangre y, por ende, se reducen los riesgos de infarto u otras enfermedades cardiovasculares. Diversos estudios reflejan que la práctica de esta actividad llega a reducir a la mitad el riesgo de infarto.

Aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar

Dependiendo de la intensidad con la que se realice el ejercicio, se puede llegar a trabajar intensamente la resistencia y la capacidad pulmonar. De la misma manera, practicar este ejercicio de forma constante también hará que aumente nuestra capacidad de recuperación. Esto es, cada vez resistiremos más, tanto en lo referente a esfuerzos rápidos e intensos, como otros más moderados pero prolongados.

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Refuerza las articulaciones

Por supuesto, andar en bici también ayuda a reforzar las articulaciones, principalmente las de las rodillas que son las que trabajan constantemente al pedalear. Pero también trabajan muchas otras como el tobillos, las ingles, los codos o las muñecas. Del mismo modo, ayuda a prevenir algunas enfermedades relacionadas con el deterioro de huesos y articulaciones, como es el caso de la osteoporosis.

Respeto al medio ambiente

Hoy en día la cuestión de las emisiones contaminantes de los vehículos se ha convertido en un gran problema, sobre todo en las grandes ciudades. Hay demasiados vehículos, los cuáles contribuyen enormemente a la expulsión de gases contaminantes a la atmósfera, creando el denominado efecto invernadero. Algunas de las consecuencias de estos gases de efecto invernadero son el smog, esa molesta niebla que cubre las ciudades, o el calentamiento global. Andar en bici representa justo todo lo contrario. Una actividad o ejercicio que también funciona como un medio de transporte totalmente limpio.

Ayuda a dormir mejor

Otro de los beneficios de andar en bicicleta es que ayuda a dormir mejor. Esto se explica porque es un ejercicio que contribuye a reducir los niveles de cortisol, la cual es una hormona que se considera uno de los causantes de la aparición del estrés. Por tanto, andar en bici nos ayuda a reducir los niveles de esta hormona, a relajarnos y decir adiós a las tensiones del día a día, e irnos a la cama más cansados y relajados.

Es divertido

Otro de los puntos de andar en bicicleta es que es una actividad que se puede realizar de muy diversas maneras, y siempre de una forma divertida. Cada uno lo puede hacer casi como quiera. Hay quien prefiere hacerlo en la comodidad de su casa, con una bici estática. Otros prefieren salir a andar en mountain bike por zonas rurales, ya sea solos o acompañados. A otros los que le llama es el ciclismo de carretera… Sea como sea, es una opción divertida, eso sí, siempre teniendo en cuenta las medidas de seguridad pertinentes. Desgraciadamente, para muchos ciclistas andar por carretera ya no es tan divertido, por culpa de los propios conductores.

Una alternativa económica al transporte público

En muchas ciudades a muchas personas no les queda más opción que tomar el transporte público para ir al trabajo o a otras zonas de la ciudad. Esto supone, pese a la existencia de bonos y descuentos, un importante gasto al mes. Pero, ¿de verdad que no existe ninguna alternativa? Ahí está la bicicleta. En muchos países de Europa como Holanda es un método de transporte muy habitual. Y como ya hemos dicho anteriormente, además estaremos contribuyendo activamente al cuidado ambiental de nuestra ciudad.

Aumenta el apetito sexual

Dicen que hacer ejercicio aumenta el apetito sexual, de hecho está comprobado, y el ciclismo no es una excepción. Ayuda a aumentar la líbido tanto en hombres como en mujeres. Ellas tan solo necesitan 25 minutos de ejercicio en bicicleta. En el caso de los hombres se necesita algo más de tiempo, unos 45 minutos por sesión.

Como puedes comprobar, los beneficios de andar en bicicleta van más allá de que sea bueno para nuestro organismo o para reforzar nuestros músculos o huesos. Para muchos, andar en bicicleta también es una forma de entender la vida en comunidad, de respetar la naturaleza y todo aquello que nos rodea. Es un gesto simple y pequeño que no solo nos beneficia a nosotros, sino a todos los que están a nuestro alrededor.

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4 Comentarios en “Consejos para vivir sano”

  1. FatimaGS dice:

    Bendito mercadona tiene multitud de productos a muy buenos precios. Ahora han sacado las barritas belladieta para adelgazar, las vi el otro dia por casualidad y las cogí y estan buenisimas, son de chocolate mmm y sacian una barbaridad. Q bien me van a venir que se acerca el veranito!!

  2. Michelle dice:

    En mi opinión, Pro Naturals hace el mejor !! 😀

  3. Fernando garcia dice:

    En los alimentos que combaten el cáncer faltó la marihuana

  4. ladibina dice:

    interesante

  5. Yu dice:

    He leido muchos de los comentarios (no todos porque son demasiados) y os dejo mi experiencia para que trateis el tema de las pulgas. Como muchos de los que han dejado comentarios, me salen ronchas con las picaduras de pulgas y he tenido que desinfectar la casa.Para evitar que me piquen utilizo «aceite de árbol del té» y es el mejor repelente de pulgas, mosquitos y demás bichos que he encontrado. Os lo recomiendo porque es 100% efectivo y completamente natural (además tiene numerosas propiedades que podreis utilizar en otras ocasiones). Una vez que teneis pulgas en casa, os teneis que poner manos a la obra y eliminarlas completamente (tarea complicada cuando hay una plaga) En mi caso lavo toda la ropa con agua hirviendo (las mata instantaneamente). Limpio el suelo con agua caliente y le echo aceite de árbol del té al agua para que sirva de repelente (también las debilita). Si teneis las pulgas en mantas, edredones y demás, os recomiendo lavar todo muy bien con agua caliente y utilizar posteriormente el aceite de árbol de té (mezclado con agua y utilizándolo a modo de spray). Tambiés os recomiendo pasar muy bien la aspiradora por los colchones y el suelo porque los huevos de pulgas son más dificiles de eliminar.
    En casos extremos he tenido que utilizar «biokill» pero es contaminante y hay que utilizarlo con mucha precaución, siguiendo las normas de uso que aparecen en la etiqueta (lo he utilizado en exteriores).
    Yo conseguí eliminarlas completamente y cuando veo el menor síntoma que puede implicar la aparición de pulgas, tomo medidas preventivas como el uso del aceite del árbol del te y lavo la ropa que me haya provocado varias ronchas.
    Las pulgas se recogen en cualquier calle o simplemente por la cercanía de zonas que contengan animales pero una vez que las metemos en casa (enganchadas en la ropa), son muy complicadas de eliminar.
    Espero que os ayude tanto como a mí.
    Un saludo!

  6. Francisco Robledo dice:

    Hola buenos días me hice unos exámenes y salí con colesterol alto, voy a empezar con la dieta de la avena me gustaría que me informarán cual es la cantidad de avena para la preparación de 1 litro de agua de avena, la puedo complementar con alguna fruta como el plátano, fresas,? entre mas cantidad que agregue de avena es mejor? Porque vi un video donde lo preparan con 3 tazas de 3 cuartos de avena y una media cucharadita de canela tengo la esperanza y seguro la pronta estabilidad de mi colesterol, el reto un mes y me volveré a hacer otros estudios los últimos resultados fueron de 238, tengan por seguro les informaré espero alguien que ya allá pasado por esto me responda por favor. Mi nombre Francisco Robledo. gracias

  7. Lorraine dice:

    Para mi, los mejores son los Karmin ^_^

  8. Alana Mancini dice:

    Voy a probar a ver si me ayudan con mi dichoso SII