Cómo superar la crisis del COVID-19

El mundo no se acaba en esta crisis, respira hondo. Información importante, concisa y práctica para superar la crisis física, mental, emocional y económicamente.

El estado de alerta constante, el estrés y la ansiedad, bajan las defensas y te hacen vulnerable

Deja de estar mirando noticias constantemente. Estas noticias producen mucha ADICCIÿN y con la inmediatez y abundancia de canales de información, te sentirás en alerta máxima todo el día… y eso bajará tus defensas.

Abandona los grupos de WhatsApp de personas que solo quieran generar alarma. Casi todos llevamos dentro un ego que quiere dar el primero la noticia a todo el mundo. Aguanta las ganas. Más tranquilidad, más defensas.

No pienses en el virus ni un minuto más de lo imprescindible, es decir, para recordar que el lavado de manos es fundamental.

Respira hondo varias veces al día, verás que la tranquilidad va siendo más grande con todos estos consejos.

Estar encerrado en casa no es para tanto

Por supuesto que no es algo deseable, pero centra la atención en lo positivo. Si vives solo, crea tranquilidad y valórala. Si vives con otras personas, aprecia esa compañía, echa una partidita de cartas, pregunta sobre cosas que desconoces.

Aprovecha el tiempo extra que tienes para dar los primeros pasos en conocimientos y experiencias nuevas.

Si no eres capaz de ver nada bueno, no es una opción quedarte ahí. Recuerda que hay personas que sí están pasando por situaciones extremas y hogares en los que puede haber problemas reales (drogadicción, alcoholismo, violencia) y abandona el victimismo.

Haz un buen uso del contenido que disfrutas en tu tiempo. Busca la risa

No se te ocurra estar viendo películas de pandemias, lo que necesitas es reírte para subir tus defensas. Ponte un monólogo, una película de humor, una serie divertida, un programa de chistes.

No quieras ser el mayor experto mundial del COVID-19. De verdad, no tienes los datos reales para poder llegar a serlo. Controla el ego.

Busca contenidos que te saquen de la situación. El mundo no se acaba, reaviva tus proyectos (cambiar la cocina, cortarte el pelo, comprar ropa bonita, irte de viaje).

Lee libros de otros mundos, de otras realidades y evádete para ir encontrando la tranquilidad que has perdido.

Alimentación y ejercicio saludables

No se acaba el mundo, así que no descuides el cuerpo tampoco.

Levantarte a menudo del sofá es ejercicio, cocinar esos platos que te dan pereza o para los que no sueles tener tiempo puede ser un disfrute.

Si tienes a niños en casa, cambia el chip

Si bien es muy desagradable tener a los niños encerrados, también son personas resilentes y muy adaptativas. Deja de generar estrés frente a la situación y disfruta que tienes una familia sana y en casa.

Aprovecha el tiempo para reforzar la autonomía de tus hijos. A menudo no hay tiempo ni fuerzas para incidir en este aspecto de la educación. Ahora tienes todas las horas del día.

Juega y ríete. Tener hijos es un motor fundamental en la vida. Juega con ellos, haz manualidades, enséñalos a cocinar, a limpiar, a hacer tareas que todavía no saben. Ahora tienes más tiempo.

Aporta lo mejor de ti para los demás

En las grandes crisis, sale lo peor pero también lo MEJOR del ser humano. Centra la atención en sacar lo mejor.

La situación puede ser sencilla si todos somos generosos y no avasallamos. No compres lo que no necesitas en el supermercado, nada de esto es tan grave, de verdad. Si no tienes papel higiénico para que te llegue hasta enero de, no pasa nada, límpiate con agua y jabón. Si has viajado al extranjero verás que en muchos países se utiliza el chorrito de agua para limpiarse.

Nunca te permitas aumentar la ansiedad o el caos de la gente. Si te llega una noticia perturbadora, no la reenvíes. Es tu ego el que quiere ir de reportero enterado. No lo permitas.

Si alguien en tu entorno pierde los nervios, dile que se lea estas indicaciones y que no se olvide de respirar.

Solo existe el momento que estás viviendo

¿Crees que puedes controlarlo todo? La respuesta es un no rotundo. Vive cada día como lo que es, no te pongas a pensar en el futuro, ni en la semana que viene. Estar en casa y vivir días muy iguales unos a otros te puede ayudar a limitar esa manía de querer controlar el futuro.

Si puedes seguir respirando ahora mismo, lo fundamental lo tienes. Solo tienes que vivir y aprovechar lo que está pasando en este momento. Y así con cada momento.

Aprende a valorar lo que te han quitado

Esta crisis te ha quitado libertad, valórala para que después luches por no perderla.

Esta crisis ha limitado tus muestras de afecto, recuerda después dar los besos que estás atesorando ahora.

Esta crisis te está impidiendo conocer otros lugares y a otras personas, en cuanto acabe, ya sabes que hay que viajar.

Esta crisis quiere quitarte la tranquilidad, no lo permitas, la vida es mucho para vivirla centrados en el miedo.

Recuerda a las personas que esta gestión de la crisis está dejando sin trabajo y arruinando y busca de qué manera puedes ayudarlos. Si no puede ser ahora por el confinamiento, dentro de unos días.

No cuentes con que todo se solucionará sin tu ayuda. Tu ayuda es fundamental, tu alegría de vivir, tus ganas de salir adelante y tu capacidad para echar una mano a tu comunidad. Eres imprescindible.

Si somos generosos con nuestro entorno, podemos minimizar la crisis económica y parar la destrucción de empleo

Si en vez de estar ahorrando durante estos días de parón, decides que vas a continuar gastando lo mismo que en tu vida normal, la crisis económica se frena drásticamente. Si te gusta comer fuera, pide a tu restaurante favorito comida a domicilio. Si ibas a clases de baile, escribe a tu profesor para que te mande los pasos en vídeo y sigue pagando tu mensualidad. Si el servicio que utilizabas no hay manera de recibirlo, por ahora, da ese dinero como donativo. Así ningún profesional se queda fuera del juego y levantamos cabeza rápidamente.

No esperes que todos los problemas del mundo los solucionen los gobiernos, somos los individuos los que generamos los cambios necesarios.

Y ahora te dejamos con mucha información y enlaces a páginas útiles para sacar el máximo provecho:

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