El plátano, durante muchos años, ha sido demonizado. Exacto, muchos se han alejado de esta fruta por la cantidad de azúcares que tiene. Como si se tratara de la fruta más dulce del mundo o un producto de la naturaleza hecho por completo de azúcar. También se ha huido de sus calorías, pero porque la gente no es capaz de ver todas las propiedades y beneficios del plátano. Creen que calorías es igual a grasa y que si comes uno, te comes una barra de grasa.
Ya nos pasó con el aguacate cuando todo el mundo lo tachaba sobre una fruta muy grasa. Pero resulto que alarga la vida, te mantiene mucho más joven y además lo puedes comer todos los días. Ahora, todos comen aguacate.
En World Health Design, queremos explicaros las maravillas que ofrece el plátano y cómo no puede ser una fruta que debes dejar atrás. Ya no sólo por su maravilloso sabor, sino por las propiedades y beneficios del plátano. Concédele una oportunidad y descubre con nosotros todo lo que puede ofrecerte el plátano.
Beneficios del plátano
¿El plátano tiene calorías? Sí. ¿Tiene azúcares?Sí. ¿Tiene beneficios? Por supuesto que sí. Es más, ese miedo a las calorías de los azúcares del plátanos no es nada en comparación con los beneficios que posee. Ya de por sí, se trata de un producto de la naturaleza lleno de vitaminas y minerales que quedan ocultos bajo su dulce sabor. Engaña, pero qué maravillosa sorpresa son sus beneficios:
- Combate la depresión, gracias a las cantidades que tiene de trptófano. Esto, se convierte en serotonina, la hormona de la felicidad. Se trata de una manera muy eficiente de conseguir algo de felicidad. Se recomienda mucho para cuando tienes depresión, para tratarla de manera natural. También en estados de melancolía o cuando la menstruación altera el carácter.
- Ayuda a la digestión porque es una gran fuente de fibra natural. Y no sólo eso, aparte de estimular los movimientos intestinales, estimula la digestión. Protege al estómago de la acidez y hasta las pequeñas úlceras, ya que crear una capa protectora.
- Combate la anemia. Es tan rico en nutrientes, hierro, potasio y sodio que es perfecto para equilibrar la mineralización del cuerpo y evitar los efectos secundarios de la anemia.
- Ayuda a controlar la tensión en aquellas personas que tienen hipertensión. Ya que gracias a sus componentes, la tensión se puede reducir notablemente.
- Perfecto para el cerebro y todas sus actividades. El plátano es rico en fósforo lo que es un componente de lo más importante para que el cerebro funcione correctamente e, incluso mejor.
- Ayuda a calmar la ansiedad y el nerviosismo propio de algún evento. Ayuda a calmar el cuerpo.
- Ideal para una piel sana. Se puede conseguir una mascarilla natural a base de plátano que será el mejor hidratante y cicatrizante para el rostro.
- Es una fuente enorme de energía que se podrá emplearse después de un entrenamiento intenso, sin tener que sumar calorías, de más.
Propiedades del plátano
Estos beneficios del plátano, por supuesto, no se deben a su sabor, sino por los componentes que lo forman que tienen una serie de propiedades que lo hacen único.
- Es muy rico en azúcares naturales. Por lo que puedes consumirlo con moderación o cada día, si haces esfuerzos muy grandes.
- Es una gran fuente de potasio. Esto se traduce a que ayuda a que elimines líquidos que tienes en exceso en tu cuerpo.
- Rico en magnesio.
- Contiene betacaroteno o lo que conocemos como vitamina A. El encargado de cuidar de nuestra piel, ayudando a que se ponga morena, cuando sea el momento.
- Es una fuente de sodio. Que también, junto al potasio, hará que elimines la retención de líquidos.
- Aporta muchas vitaminas del grupo B, excepto al B12.
- Contiene ácido fólico, que es perfecto para proteger a las embarazadas de que sus pequeños no presenten espina bífida.
- Tiene muchas vitaminas como la vitamina C y la vitamina E.
- Contiene antioxidantes para protegerte del envejecimiento, prematuro.
- Es rico en fibra, pro lo que tus intestinos y tu digestión, te lo agradecerán.
Se trata de una fruta en la que los azúcares naturales quedan en un segundo plano, ya que sus otras propiedades son mucho más llamativas.
Calorías del plátano
Aunque no lo creas, el plátano sólo tiene 90 calorías. A simple vista y con el delicioso sabor que tiene, parece que tenga como mínimo, 300. Pero no es así. Es cierto que los azúcares, son calorías. Pero recuerda primero que esos azúcares están acompañados de nutrientes y que si lo tomas en el momento adecuado, esas calorías se habrán transformado en energía. O también se emplearán para hacer que tu cuerpo se recupere tras una sesión intensa de ejercicio.
El plátano está lleno de azúcares que son buenos y su composición principal son hidratos de carbono. No tiene mucha proteína, aunque es de las frutas que más tiene. Pero lo que sí que no tiene, son grasas. Sorpresa para todos, porque el plátano, que tanto se ha demonizado, resulta ser un alimento libre de grasas.
Esto, no quiere decir que toca buffet libre de plátanos, ya que, como bien sabéis, todo en exceso es malo, pero sí queremos dejar claro que lo que ofrece el plátano, no lo ofrece otra fruta. Que no se trata de una fruta que engorde, si la tomas de la manera más adecuada.
Gracias a la información que os hemos dado, podréis daros cuenta de que el plátano no sólo está delicioso para postres o como acompañamiento de platos más contundentes. Sino que el plátano está hecho de energía pura, sana y de lo más versátil. No le tengas miedo y quieras convertirlo en un instrumento de hacer kilos de grasa. Porque si lo empleas adecuadamente, junto a un entrenamiento, podrás lograr hasta objetivos mayores.
También te puede interesar:
- Tomates: Propiedades y Beneficios
- Jalea Real: Propiedades y Beneficios
- Taninos: Qué son, propiedades y beneficios
- Espelta: Propiedades y Beneficios de la harina de espelta
- Pasta de arroz: Propiedades, Beneficios y Dónde comprarla
Fuentes de imágenes:
- http://www.lavidalucida.com/
- http://omicrono.elespanol.com/
- http://temassobresalud.com/
Hola soy de la Gran Sabana Estado Bolivar y tengo 25 años. Hoy en la mañana empece a tomar el agua de alpiste en ayunas y estoy en emocionada en saber que pasara en un mess!!! les contare dentro de un mes cuantos kilos perdii!!! espero que me funcione de verdad o me frustrare por ser ortro intento fallido de querer bajar de peso!!!
el hinojo para todo lo q vale mirar
buenas noches. me gustaria saber donde puedo comprar la miel de manuka original en la ciudad de Bogota Colombia, la necesito con urgencia para un tratamiento para mi mamá de una ulcera en la pierna, les agradesco que me colaboren es urgente
Chicas a mi también me ha disminuido considerablemente el volumen de mi cabello debido a la caída. Comenzó hace 4 ó 5 años cuando estuve viviendo bajo un estrés muy fuerte por presiones personales y laborales, y aunque todo eso ahora está resuelto, no me ha vuelto a salir cabello nuevo. Tengo 36 años y según un dermatólogo mi problema es genético y con ello te están diciendo que no tienes remedio. A mi ese punto de vista no me satisface, ni me convence, así que me dí a la tarea de buscar la causa mental/espiritual de esta situación. Encontré el siguiente link que me parece en lo personal, muy acertado, espero les sea de utilidad también a ustedes para que puedan trabajar consigo mismas, además de la ayuda médica. Dios las bendiga.
http://www.gemoterapia.cl/documento/caida_pelo.pdf
Suelo tomar por la noche puré de calabaza y al dia siguiente tengo los niveles de azúcar y la tensión nivelados «comprobado» ya que adolezco de ellos
el the negro es un estimulante no puedo entender como pueden decir que puede reemplazar al agua, nada puede reemplazar al agua!, además cuando yo era estudiante me quitaba el sueño y me daba concentración pero también y al igual que el café me daba rebote, o sea que me daba energía cuando debía de estar dormida pero al mismo tiempo se cobraba la factura después, yo no recomiendo tomar the negro en base regular, a lo mejor y una vez a la semana una taza en caso de socializar y como alternativa al café. Saludos desde Mexico.
es algo bueno pero debe haber algo mas
Hola, acabo de leer en vuestro foro sobre las bayas de Goji yo solamente las he tomado unos días la semana pasada con cereales en el desayuno, muy poquitas y tuve unos dolores de abdomen fuertísimos, por lo que lo interrumpí. Hoy he probado otra vez pero tomando aún menos y no puedo aguantar los dolores, sabeis con que medicinas tienen contraindicaciones?
Gracias.
Tengo psoriasis, me causa algun problema tomar abundante te rojo durante el dia 2 lts aprox.
Podíais también contar las desventajas de la leche de soja, que no es oro todo lo que reluce. Ahora se ha puesto de moda y nos la meten por los ojos.
TENGO 35 AÿOS .TRABAJE DE NOCHE DESDE LOS 20 Y HUBO UN TIEMPO QUE DEJE DE TRBAJAR POR LO QUE ME MANTENIA DESPIERTO HASTA LAS LAS 5 AM .LO QUE EN MI PAIS ES ARTO CONSIDERANDO QUE LA VIDA NORMAL EMPESARIA A LAS 10PM…TOME MELATONINA EN EL AÿO 2002 POR UNTIEMPO MENOR A 6 MESES Y SE NORMALISO MI SUEÿO ,PERO,COMENCE A TENER SUSESOS ANORMALES DEL SUEÿO..EN EL CUAL DESPERTABA EN EL SUEÿO ESTANDO DORMIDO FISICAMNETE ,LO QUE SE LLAMA ESTADOS ALTERADOS DE CONCIENCIA..MI MENTE SEGUIA TRABAJANDO CUANDO YO ESTOY DORMIDO Y PUEDO SALIR ..HASTA EL DIA DE HOY PUEDO HACER ESO PERO YA NO CON LA INTENSIDAD QUE ME OCURRIO AL TIEMPO DE DEJAR LA MELTONINA..LEI QUE ESTA SI ESTA LIGADA CON ESTOS EFECTOS..ESO NO ES MALO YA QUE SE HABRE UN MUNDO NUEVO DE CONOCIMIENTO..ACA MENCIONAN TODO TIPO DE COSAS QUISE COMENTARLES MI EXPERINCIA ..
como puedo utilizar el cañamo para uso curativo y su plantacion para el mismo
Me parece interesant este descubrimiento y solo espero que muy pronto se le encuentre una solución definitiva a esta terrible enfermedad.
Por otra parte, me gustaría saber si es bueno el consumo de platano para una persona infectada y cuanto ayudaría en su tratamiento, gracias
que tan bueno es para los problemas de cirrosis?
Hola mi pregunta es cuando una persona quiere consumir alpiste para bajar de peso que tipo de alpiste debe consumir el con fibra o sin fibra. Y por que tiempo se debe tomar.
hola soy fidel de hemosillo sonora mexico
tengo problemas de diverticulos (INTESTINOS INFLAMADOS)quiero saver si los arandanos tienen propiedades curativas para ese problema
espero alguien tenga una respuesta favorable se los agradesere
grasias
me interesa comprar salvado de avena por mayoreo
querida PAM MIa : sí el te de jazmin al igual que el paciflora entre otros, tiene contraindicaciones , no se debe utilizar mas de 1 mes continuado, y beber dosis recomendadas es decir en infución no mas de una taza de 250 cc diarias o hasta incluso semanales , y si lo consumes en gotas no mas de 45 , como sabras actua en el sistema nervioso central es por eso que es positivo para muchas partes del organismo resaltando temas emocionales como lo dice esta nota, pero como todo en la vida no hay que abusar ya que es un sedante , espero te sirba mi información el té de jazmin tiene efectos secundarios bien problematicos te recomiendo orientarte mas al tema o beber té de manzanilla o infución de matico con cerezo cumple el mismo esfecto de hecho al igual que el té rojo limpia la sangre tiene muchas propiedades.
te dejare mi correo por alguna consulta . Saludos
[email protected]
Yo he empezado a tomar creatina y tengo un genio del carajo… creo que me esta haciendo un poco neurótico e irritable.
Apenas llevo 1 semana pero si continúo o empeoro con estos síntomas, la dejaré de tomar. No he ganado nada de peso aunque noto muy ligeramente un incremento muscular, obviamente estoy empezando a hacer ejercicio también.
no pues este remedio si esta espectacular
yo kreo q si servira de algo o no
eres lo maximo gracias……