El estilo de vida actual siempre deja algunos estragos en el cuerpo, especialmente en la espalda y su zona lumbar que sufren muchos daños a causa de los factores que agobian a las personas en su día a día. Sin embargo, puedes intentar con estos eficaces remedios caseros para el lumbago y mejorar tu condición sin acudir a costosas y doloras sesiones terapéuticas.
Qué es el lumbago
El lumbago también conocido como lumbalgia es un dolor localizado en la parte baja de la espalda, en las vértebras lumbares y el coxis. Aunque en muchas ocasiones este dolor tiene su origen en otras áreas de la columna vertebral, la mayoría de las personas pueden hacer referencia a él sin considerar con exactitud la localización exacta del dolor de espalda que presenten.
El lumbago también es una de las razones más comunes por las que se acude constantemente al traumatólogo. Puede ser a ocasionado por muchos factores. Entre los factores más comunes se encuentran el realizar un esfuerzo físico excesivo, que el peso recaiga en esa área de la columna, hacer movimientos bruscos o desviaciones.
El dolor lumbar puede llegar a ser significativo cuando la persona se encuentra en reposo y repentinamente experimenta un episodio de dolor, también cuando realizar actividades físicas que no propicien este tipo de dolor y aun así agudicen la sintomatología. En estos casos, es recomendable ir al médico para descartar posibles desviaciones, lesiones, inflamaciones, hernias o malformaciones de la columna.
Por qué se produce el lumbago
El sobresfuerzo es la principal causa de origen del lumbago. Las personas que hacen trabajos pesados, entrenamiento físico que involucren el levantamiento de pesas o que deban cargar peso durante mucho tiempo prolongado, son las más propensas a padecer de este tipo de dolor. Al sobrepasar tu capacidad física, el peso que levantas puede afectar tu zona lumbar pues allí recaerá todo lo que estés cargando especialmente si tienes una postura inadecuada.
También, el lumbago puede producirse por movimientos bruscos y malas posturas, un ejemplo de ello es el ejercicio anaeróbico donde el levantamiento de pesas requiere de concentración, buena postura y el equilibrio del cuerpo y el peso para no afectar la columna. Cuando la persona pierde la concentración o levanta mucho más peso de lo que su capacidad le permite puede generar un desgaste o una lesión en la zona lumbar ocasionando el dolor. De igual manera, quienes trabajan durante muchas horas sentados suelen experimentar el lumbago. Mantienen una postura rígida en donde toda la presión se va hacia las vértebras lumbares y el coxis, esto puede ocasionar desviaciones si no se corrige a tiempo.
Otra causa poco frecuente son las infecciones en la columna como la osteomielitis, las disquitis o los abscesos que surgen a partir de complicaciones quirúrgicas o enfermedades de origen autoinmune.
La escoliosis es una malformación que origina una notable desviación en la columna vertebral que aparece en forma de letra S. Puede aparecer a cualquier edad y mucho más cuando la persona tienen predisposición a padecerla. Con esta patología los dolores lumbares son mucho más fuertes y también deben tratarse correctamente para detener el deterioro de la columna.
Las hernias discales ocasionan un terrible lumbago cuando los discos lumbares se mueven de su lugar. Los nervios se presionan debido a la compresión y la persona comienza a padecer terribles episodios dolorosos que deben ser medicados y tratados terapéuticamente. Por otra parte, la estenosis raquídea también puede hacer que los discos de la columna se desplacen y genera un crecimiento de tejido óseo anormalmente que produce mucha inflamación y dolor.
El deterioro que pueden generar todas estas causas de lumbago en la columna vertebral puede ser un daño irreversible, por lo tanto se debe tratar a tiempo para evitar peores complicaciones. También la prevención de la osteoporosis te ayudará mucho a combatir los riesgos de padecer alguna de estas causas del lumbago. Junto a la mejora de tu estilo de vida, que es el principal condicionante de padecer el lumbago.
Remedios caseros para el lumbago
Existen diversos remedios caseros te servirán de mucha ayuda para eliminar el lumbago o reducir la intensidad del dolor en caso de que padezcas de algún caso severo.
Terapia de frío y calor
Esta terapia es la más usada alrededor del mundo, el lumbago suele disminuir su intensidad aplicando alternadamente frío y calor en el área de dolor. Procede a colocar una bolsa de hielo o una toalla con hielo en la zona lumbar al menos durante 20 minutos. Dos días después de haber comenzado el tratamiento a base de frío,cambia al calor. Para ello puedes calentar agua y colocar toallas humedecidas que estén calientes en la zona de dolor, también existen toallas termoeléctricas para mayor comodidad. Realiza esta terapia por lo menos una semana o hasta que sientas mejoría.
Leche con col
Te sorprenderá saber que la leche con col puede ayudarte a eliminar el lumbago. Prepara la col remojándola durante 5 minutos en un recipiente con una taza de leche fría. Cuando haya pasado el lapso de tiempo indicado, toma una toalla y humedécela con la mezcla para colocarla en tu espalda. Deja actuar al menos durante 15 minutos y luego enjuaga la zona tratada.
Perejil con sal
El perejil es ampliamente conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Prepara una infusión en agua tibia, un poco de sal y unas ramas de perejil. Deja reposar durante 5 minutos hasta que las sustancias se mezclen bien. Luego coloca las ramas de perejil sobre la zona lumbar y deja actuar durante 20 minutos. Luego enjuaga y relaja la espalda reposando en la cama.
Aceite de árbol de té
Este remedio natural tiene muchos beneficios para el organismo y uno de ellos es aliviar el lumbago. Puedes usarlo preparando una bañera con agua tibia y agregando alrededor de 20 gotas del aceite de árbol de té. Luego métete en el agua durante 15 minutos. También puedes tomar una toalla y humedecerla con agua caliente mezclada con 8 gotas de este aceite y colócala en la zona afectada.
Reposar en la cama
La manera más inmediata de calmar el lumbago es reposando en tu cama con una almohada debajo de las costillas o a medio lado con la almohada entre las piernas.
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Fuentes de imágenes:
- http://pilatesriazor.com/
- http://www.crescentphysicaltherapy.com/
- http://tips-para.com/
UN MASAJE TANTRICO…. Q BUENO….
hola requiero su ayuda me realise unos estudios pork me sentiamuy mal animicamente y me salieon los triliseridos a1097 me pueden ayudar un algun remedio
mi hija amaneció vomitando,y tenia fiebre,la cual le di acetminofen ,para quitarle la fiebre le estaba dando un alimento y no quiso perdió el apetito,le di otro medicamento para bajar la amígdala,llamado eritromicina.se le quito la fiebre pero no tiene apetito y se levanta y esta muy mareada se pone fría que servirá para eso espero su respuesta pronto por favor
Ola me llamo óscar tengo 27 años desde pequeño siempre eh sido delgado, pero quisiera engordar un poco más estoy pesando 61 kilos quisiera saber como podría subir un poco más…
Gracias
Muy importante este reportaje sobre LAS PICADURAS DE LOS INSECTOS Y LOS MEJORES REMEDIOS CASEROS. Lo cual cuando hacemos uso de nuestras vacaciones a otras localidades sobretodo al sur de Chile, tenemos que cubrirnos y protegernos de los insectos y sus consecuencias en nuestra piel y en general de nuestra familia. Por lo tanto felicito a VIVIENDO SANOS por sus acertados consejos, gracias……
buenas tardes quiero preguntarles si el te rojo tiene las mismas contraindicaciones que el té verde, ya que el té verde provoca aumento en la presión ocular causando glaucoma, independientemente del aumento en la presión arterial, y siendo que son extraidos del mismo lugar, aun que se que la diferencia esta en el proceso de fermentación ,. . no se si ustedes tengan alguna investigación cientifica sobre esta pregunta
No saben lo importante q es para y mi familia el educarme con referencia a los frutos y verduras. Muchas gracias X informarnos acerca de los beneficios de todas ellas, ya q X ignorancia muchas veces las ignoramos.
Si os estais tratando contra el hipotiroidismo no debeis tomar fucus porque interfiere en vuestro tratamiento
Muy buen articulo para los que no estan informados sobre la toxicidad de ciertos ingredientes que contienen los cosméticos .
Yo poseo el sindrome del olor de pescado y es casualmente todo lo mencionado como beneficioso para el higado lo que no debo comer.
Como puedo ayudar a mi higado con otros alimentos o productos naturales?
Gracias
ola m llamo elizabeth y tengo 35 años y peso 45 kilos y mido 1.56 m y m urg subir d peso primero x autoestima x k no es muy grato oir k stas muy flaca y x apariensa tambien tub a mi bb y pese 50 kilos pero otra vez bstoy bajando d peso k puedo aser
Muy interesantes y práctocas las recetas dadas por ustedes…gracias..
yo agradesco ,todas las comidas que podemos hacer los que tenemos diabetes,,y las personas que nos dan sugerencias ,,para una mejor y mas saludable ,calidad de vida ,,a esas personas ,,,gracias mil,,,,
Lo mejor es echar a tu perro la pipeta(frontline o la marca q sea)y a parte darle una pastilla q envenena su sangre para q insecto q le pike se muera.Eso cada vez mes y medio.yo tambien sufri eso en un pueblo en el q todo era suciedad y gatos y lerros callejeros.y el pobre cada vez q yegaba d pasear venia infectado d pulgas y garrapatas e incluso llegaron a picarme a mi.
Me gusta los datos q hay ya q soy amante al deporte y me gustaria recibir mas informacion mi correo es
Me viene al pelo este artículo.
Llevo un par de semanas con anti inflamatorios y relajantes.
Cómo duele!!!
Gracias por la información.
Hola, desde Perú. Los que busquen el cartílago de tiburón; se los puedo enviar. Es de un laboratorio garantizado y muy serio que pueden ver en internet.
FRESQUITAS ESTAN MUY RICAS
la informacion escrita es exelente,pero el video es malo separa muchisimo y no se puede apreciar bien la informacion tan importante que transmite
Nuevamente felicito a Viviendo Sano, por este excelente reportaje sobre COMO EXPLORAR LOS PECHOS PARA PREVENIR EL «CÿNCER DE MAMA». Para es un gran honor y obligaciòn de enviar a los diferentes correos de mis alumnas y damas conocidas este video de mucha importancia…..gracias….