¿Qué hierbas son las más adecuadas para luchar contra los triglicéridos altos? En la naturaleza podemos encontrar hierbas que disminuyen las grasas y en definitiva, hierbas para combatir los triglicéridos altos, tal y como os explicamos a continuación.
¿Qué son los triglicéridos?
Antes de conocer las hierbas para combatir los triglicéridos altos, conviene saber qué son los triglicéridos. Se trata de una forma química de grasa contenida en sangre.
El exceso de triglicéridos se relaciona con distintas enfermedades. Los niveles altos en triglicéridos pueden conducir a un aumento del colesterol, a mayor riesgo de ataques cardíacos e hipertensión.
Afortunadamente estos niveles de triglicéridos se puede bajar con una dieta adecuada y ejercicio. Las hierbas o plantas medicinales pueden suponer una ayuda, junto a la dieta y el ejercicio, para bajar los triglicéridos.
Síntomas de los triglicéridos altos
Los triglicéridos altos pueden ser muy perjudiciales para la salud, por lo que es importante saber reconocer los síntomas de los triglicéridos altos, antes de que lleguen a ser un peligro real y los podamos tratar a tiempo. El problema es que los triglicéridos no suelen dar síntomas hasta que están en un nivel de riesgo. Por este motivo es tan importante la prevención.
Los triglicéridos altos se pueden detectar fácilmente con un análisis de sangre. Así, es importante que nos hagamos esta prueba, al menos una vez al año.
También debemos tener en cuenta que los triglicéridos altos pueden ser hereditarios, por lo que es esencial que las personas que tengan un historial de ellos en la familia extremen más las precauciones.
Cómo evitar los triglicéridos altos
Tener los triglicéridos a niveles aceptables es algo bastante simple y hay muchos alimentos que nos pueden ayudar con ello. De todos modos, seguimos apostando por la prevención, por lo que vamos a ver cómo evitar los triglicéridos altos
Alimentación equilibrada
La alimentación equilibrada es esencial para tener una buena salud y, por ende, unos triglicéridos bajos. Una buena dieta que nos permita evitar el aumento de estos debe incluir raciones abundantes de verduras, frutas y hortalizas, así como pescado y legumbres.
Debemos evitar las salsas y los alimentos que tengan muchas grasas, así como no abusar de la carne roja y decantarnos más por el pollo, el pavo, etc. También debemos evitar comer mucho pan, sobre todo, con las salsas.
Hacer ejercicio a diario
Hacer ejercicio a diario es también algo que no debe faltar en tu vida y es que el ejercicio es esencial para la salud y muchas funciones de nuestro organismo.
Es interesante, por ejemplo, la natación o bien salir a pasear cada día. Con 30 minutos de ejercicio al día, podemos estar seguros que nuestros triglicéridos estarán en sus niveles adecuados.
Complementos alimentarios
Hay determinados complementos alimentarios que no solo pueden ayudarnos a baja los niveles de triglicéridos sino que también podemos tomarlos para evitar que estos suban de golpe. Una visita al médico nos dirá cuáles son los mejores complementos para controlar los triglicéridos.
Beber abundante agua
El agua es esencial para que nuestro cuerpo esté limpio y es por ello que debemos beber mucha de ella. Unos dos litros al día es lo recomendable, pues nos ayudará a estar limpios y sanos por dentro y por fuera.
Acaba con el alcohol y los azúcares
El alcohol y los azúcares son dos ingredientes que deben estar fuera de tu dieta, si quieres tener unos buenos niveles de triglicéridos. Tanto uno como otro, dispararán tus triglicéridos, lo que derivará en un aumento de peso irremediable.
Entre los síntomas más reconocibles de triglicéridos altos, está un perímetro abdominal más grande de lo que nos corresponde, algo habitual en personas sedentarias. Muchos de ellos, comen muchos azúcares, grasas y las que ingieren alcohol diariamente.
Las hierbas para combatir los triglicéridos altos
Una vez sabemos todo sobre los triglicéridos altos, es horas de repasar las hierbas para combatir los triglicéridos altos. Lo mejor es que muchas de ellas, no sólo las vas a conocer, sino que incluso las tendrás en casa.
Hierbas contra triglicéridos altos: Canela
La primera de las hierbas contra triglicéridos altos que te proponemos es una habitual de cualquier cocina: la canela. Además de sus múltiples beneficios para la salud, hay un estudio publicado en la revista Diabetes Care en el 2003, que afirma que la canela ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.
En el estudio, los sujetos recibieron 1, 3 y 6 gramos de canela diarios. Todos mostraron mejoría en la bajada de niveles de triglicéridos, aunque se recomienda comenzar por la dosis de un gramo diario.
Hierbas contra triglicéridos altos: Ajo
El ajo es una de tesoros de la naturaleza y esto está contrastado y confirmado por numerosos estudios que demuestran que el consumo de tan solo un ajo al día, ayuda a disminuir los triglicéridos.
El ajo contribuye a reducir la liberación de triglicéridos del hígado a la sangre, además de tener propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes, ayuda también a reducir el colesterol.
Hierbas contra triglicéridos altos: Té verde
Las hojas del té verde poseen taninos y otras sustancias antioxidantes naturales que ayudan a reducir los triglicéridos. Tomar una infusión de té verde, junto a una dieta adecuada y algo de ejercicio, te ayudará a bajar tus triglicéridos con mayor facilidad.
Estos ácidos grasos son saludables para el corazón y ayudan a disminuir los triglicéridos y el colesterol. Los ácidos omega 3 son ácidos grasos no saturados, están presentes en distintos alimentos y ayudan a prevenir los coágulos en sangre.
Hierbas contra triglicéridos altos: Clavo de olor
Los ingredientes activos de clavo de olor son conocidos por ser antioxidantes, antisépticos, anestésicos, anti-inflamatoria, rubefaciente (calentamiento y calmante haciéndolos un remedio casero popular para la artritis y el dolor muscular, tiene propiedades anti-flatulencias y combaten los triglicéridos altos
El aroma de esta especia se debe a los aceites esenciales como el eugenol, una clase de compuestos químicos que da fragancias aromáticas agradables e intensas.
Hierbas contra triglicéridos altos: Mejorana
La mejorana es otra de las plantas que os podemos recomendar para tratar los triglicéridos altos gracias a contener Omega 3.
Cuenta, además, con otras propiedades antibacterianas, antioxidantes, antidiabéticas y anticancerígenas
Hierbas contra triglicéridos altos: Orégano
El orégano es la hierba aromática con la mayor actividad antioxidante, de 3 a 20 veces en comparación con las otras hierbas estudiadas. Por ejemplo, una cucharada de orégano fresco contiene la misma actividad antioxidante que una manzana de tamaño mediano.
Los antioxidantes se han convertido en sinónimo de buena salud. Son una clase de compuestos capaces de prevenir ciertos tipos de daños causados ??por un exceso de radicales libres y que sirve también para combatir los triglicéridos altos
Los investigadores creen que al destruir los radicales libres, se fortalece la lucha contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
Hierbas contra triglicéridos altos: Albahaca
La albahaca contiene aceites esenciales volátiles ricos en antioxidantes, que se consideran hidrofóbicos. Esto significa que no se disuelven en agua y son lo suficientemente ligeros y pequeños para viajar a través del aire y los poros de nuestra piel.
Los aceites esenciales volátiles de Basil son los que le dan a la hierba su olor y sabor distintivos, pero también son responsables de los beneficios curativos de la albahaca.
Uno de los beneficios clave del aceite esencial de albahaca es la capacidad de ayudar a combatir el daño de los radicales libres y triglicéridos altos mientras se protege la estructura y las células del ADN.
La albahaca contiene dos importantes antioxidantes flavonoides solubles en agua, conocidos como orientin y viceninare, que ayudan a proteger los glóbulos blancos responsables de la función inmune, así como a las estructuras celulares donde se almacena el ADN.
Hierbas contra triglicéridos altos: Salvia
Otra de las plantas que podemos recomendaros para bajar los triglicéridos altos es la salvia que podemos tomar en infusión, ya que es útil para la fluidificación de la sangre.
Hierbas contra triglicéridos altos: Laurel
De sobra conocido en nuestra dieta, ya que se usa en gran cantidad de platos, el laurel es otra planta que nos va a permitir reducir los niveles de grasas en sangre y, a la larga, acabar con niveles elevados de triglicéridos
Esta planta tiene principios activos que aumentan el colesterol colesterol bueno, a la vez que reduce los niveles de colesterol malo. Además de incluir esta planta en tus comidas, también puedes tomarla en infusión
Hierbas contra triglicéridos altos: Curry
Tan conocido en la cocina india por ejemplo, el curry es un especia que podemos sumar a nuestra dieta en caso de tener triglicéridos altos.
Dos de los ingredientes que se encuentran comúnmente en el polvo de curry son el cardamomo y la albahaca, que son vasodilatadores. Afectan a las proteínas que reducen la tensión en los vasos sanguíneos. Esto conduce a una reducción de la presión arterial, lo que reduce las posibilidades de muchas afecciones cardiovasculares, incluidas la aterosclerosis, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
Hierbas contra triglicéridos altos: Romero
Los componentes activos del romero son antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos por naturaleza.
Esto representa un ataque en tres frentes contra muchas enfermedades y patógenos diferentes que podrían amenazar el sistema inmune o dañar la integridad del cuerpo, además de servir también para reducir los niveles altos de triglicéridos.
Los compuestos antioxidantes constituyen una línea de defensa secundaria detrás del propio sistema inmunitario del cuerpo, y el romero contiene una cantidad significativa de ellos, incluidos el ácido rosmarínico, el ácido cafeico, el ácido betúlico y el carnosol.
Hierbas contra triglicéridos altos: Menta
La menta es una planta recomendada para tener buen aliento o para tratar problemas digestivos, pero el caso concreto de la menta piperita nos va a permitir combatir los triglicéridos altos.
Para ello, debemos mezclarla con otra planta, la alcachofera. Juntas puedan ser un buen remedio para que nuestros triglicéridos recuperen los niveles adecuados.
Hierbas contra triglicéridos altos: Estragón
El estragón, especialmente la variedad turca, tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar las acciones de los radicales libres en todo el cuerpo y nivelar los triglicéridos altos.
Se ha comprobado que los radicales libres, que son un subproducto del metabolismo, dañan las células a menos que se expulsen rápidamente como desecho. Los estudios han encontrado que el aceite de estragón funciona como un eliminador de radicales libres para ayudar a detener o disminuir el daño que estos radicales pueden causar.
Hierbas contra triglicéridos altos: Jengibre
Los altos niveles de liporoteínas LDL (el colesterol malo) están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Otra de las plantas que ayudan a reducir el nivel de colesterol malo, así como los triglicéridos elevados, es el jenjibre. Contiene gingerol, compuesto bioactivo con poderosos efectos antiinflamatorios y antioxidantes
Hierbas contra triglicéridos altos: Pimienta de cayena
La Pimienta de Cayena se ha utilizado para una gran variedad de dolencias, entre ellas: acidez, delirio, temblores, gota, parálisis, fiebre, dispepsia, dispepsia atónica, flatulencia pero también sirve para combatir radicales libres y triglicéridos altos.
En realidad, la pimienta de cayena cuenta con una de las mayores variedades de antioxidantes que son beneficiosos para tu salud, sin olvidarnos de la presencia de Vitamina C, Vitamina A, Vitamina B, Manganeso y Potasio
Hierbas contra triglicéridos altos: Chile en polvo
Al mencionar la palabra chile, podemos pensar que no es para nada recomendable a la hora de querer eliminar o reducir el nivel de triglicéridos altos. La realidad es que el chile en polvo tiene entre sus propiedades, ayudar en la producción de glóbulos rojos.
Además, el chile en polvo tiene una gran relación de potasio a sodio. Es bien conocido por su alto contenido de potasio. Una cucharada de chile en polvo contiene 144 miligramos de potasio, en comparación con solo 75,8 miligramos de sodio. Esto ayuda a que los vasos sanguíneos se relajen y mantenga la presión arterial adecuada
Hierbas contra triglicéridos altos: Perejil
Las vitaminas, minerales y antioxidantes que se encuentran en el perejil son útiles para fortalecer la inmunidad pero, además, ayuda a que se reduzcan los niveles de triglicéridos altos. Las vitaminas C, A, K, folato y niacina actúan en diferentes aspectos del sistema inmune y controlan nuestros niveles de triglicéridos en sangre.
La vitamina A actúa directamente sobre los linfocitos o glóbulos blancos, aumentando así su efecto. La clorofila contenida en ella también tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. Los estudios también han demostrado que la hierba contiene propiedades antioxidantes y antibacterianas, por lo que es una fuente ideal para diversos remedios caseros.
Hierbas contra triglicéridos altos: Cilantro
Los ácidos presentes en el cilantro, como el ácido linoleico, el ácido oleico, el ácido palmítico, el ácido esteárico y el ácido ascórbico (vitamina C) son muy efectivos para reducir los niveles de colesterol en la sangre.
También reducen el nivel de deposición deficiente del colesterol LDL a lo largo de las paredes internas de las arterias y venas, lo que puede provocar problemas cardiovasculares graves, como aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Más importante aún, esta hierba ayuda a elevar los niveles de colesterol HDL saludable, que funciona como una línea preventiva de defensa contra una serie de condiciones peligrosas y permite reducir los niveles de triglicéridos altos.
Hierbas contra triglicéridos altos: Paprika
La capsaicina es un poderoso compuesto natural que se encuentra en la paprika y que demostró tener efectos reductores de la presión arterial. Se dice que el consumo regular pero moderado afecta beneficiosamente el sistema circulatorio, relajando los vasos sanguíneos y reduciendo los niveles de triglicéridos altos.
Hierbas contra triglicéridos altos: Semillas de mostaza
Una cantidad de nutrientes presentes en semillas de mostaza como cobre, hierro, magnesio y selenio también ayudan en el tratamiento de la presión arterial y en extensión, permiten aumentar el colesterol bueno y reduce el nivel de triglicéridos altos.
Hierbas contra triglicéridos altos: Pimienta roja
Como la pimienta de cayena, la pimienta roja (otro de los nombres por los que se conoce esta pimienta), tiene propiedades antioxidantes que permiten combatir los triglicéridos altos.
Hierbas contra triglicéridos altos: Hojas de alcachofa
Las hojas de alcachofas son fuente de flavonoides un potente antioxidante así como estatinas. Estas sustancias son protectoras contra la oxidación y los radicales libres.
Distintos estudios clínicos demuestran que el uso de hojas de alcachofas es beneficioso para bajar el colesterol y los triglicéridos. Es probable que se deba al efecto de las estatinas que interactúan para reducir el colesterol.
Hierbas contra triglicéridos altos: Aholva o fenogreco
La alholva se usaba ya en tiempo de los egipcios. Se puede encontrar en entre los campos de trigo. Es beneficiosa para la producción de leche materna
Los suplementos de alhova han demostrado ser eficaces para reducir los niveles de triglicéridos y de colesterol. La alholva o fenogreco contiene esteroides, alcaloides, taninos, fenoles y saponinas, además de mucílagos y carotenos.
Además, de todas las hierbas anteriormente mencionadas hay otras que quizás son menos conocidas para este tipo de patología pero que te van muy bien para bajar los niveles altos de grasa que existen en la sangre.
Hierbas contra triglicéridos altos: Cola de caballo
Si bien es conocida por todos sus componentes y por el uso para otro tipo de patologías, en lo que se refiere a los triglicéridos, la cola de caballo puede ayudar a disminuirlos gracias a que es rico en silicio lo que ayuda a que las arterias se puedan regenerar de forma natural.
Tomar una infusión de cola de caballo a diario hará que notes la diferencia.
Hierbas contra triglicéridos altos: Diente de león
Otro tipo de hierba conocida por beneficios que da en patologías externas así como en el cuidado del cabello y la piel. Cuando consumes una infusión de diente de león estarás ayudando a depurar el hígado al máximo, por lo que si tienes el hígado graso y ese es el motivo por el cual tienes muchos triglicéridos en tu sangre, entonces nada mejor que una infusión diaria de esta hierba.
Hierbas contra triglicéridos altos: Ginkgo biloba
Conocida por sus funciones especiales para la concentración y el hecho de ayudar a que se pueda activar la energía del cuerpo, también es capaz de dilatar las venas y arterias lo que ayudará a que mejore sin lugar a dudas la circulación de la sangre, haciendo que sea perfecto para prevenir la formación de coágulos debido a la grasa acumulada.
Una infusión diaria sería la indicación perfecta para estos casos.
Hierbas contra triglicéridos altos: Tilo
Aunque se conoce para calmar los nervios y la ansiedad, la realidad es que el tilo es otra de las hierbas para combatir los triglicéridos altos debido a que tiene funciones hipotensoras lo que será perfecto para que pueda hacer fluir mucho mejor la sangre en el interior del cuerpo.
La toma de una infusión diaria con una o dos cucharaditas de tilo hará que veas en poco tiempo los avances y la disminución de tus triglicéridos.
Ahora que ya sabes más sobre los triglicéridos, es momento de empezar a ver cuáles son las hierbas y las infusiones que puedes tomarte a diario para reducir los niveles de estos.
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como se la puede conseguir??
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Hola, no se si aun la pedeces, pero yo igual estoy con la molestia de tener esta bendita enfermedad, (cistitis) por ya mas de 2 meses, y hasta ahora que comence a consumir los licuados de esta mora es que por fin decanse, no se aun si es definitivo porque es una batalla larga, y hasta el lunes me podre hacer otro examen de orina, pero despues de inyecciones de antibioticos de 2 especialistas y demas gastos, me decidi a tomar TODOS los remedios caseros que escuche, el agua de piña, los arandanos rojos, el ajo, los esparragos TODO lo he consumido, y aunque me senti mucho mejor,fue hasta ahora que ya por fin deje de sentir ese ardor en la uretra tan molesto despues de orinar, sigo teniendo un ligero dolor en la vejiga al querer orinar pero ya no sentir el ardor es una gran ventaja, asi que yo te aconsejo que lo intentes, al final del dia es un alimento sano y si bien no te hace mal tampoco, yo me hago el remedio con agua una rebanada de piña, el puño de moras unas 20 ,25 y el jugo de un limon, todo bien licuado y para adentro!!, no sabe muy bien pero bueno lo importante es que este cargado de vitamina C, que es lo que me dijo el urologo combate las bacterias, bueno ojala te funcione, y si ya no lo padeces, pues que me pases el tip de que te sano, Saludos!!.
Aca en colombia se le dice mamoncillo y es muy abundate en tierra calida
Muy bueno los pasos estan muy bien explicados felidades! Me sirvio de mucho:)
Me gustaria saber dande la puedo consegir me urge consegirla
A mi me pican todos los días, amanesco un mas de algún piquete la picazón es fea que hago ya no lo aguantó quiero prevenir
Que es bueno para espantar serpientes
Consulta esta fruta en Peru es la guayaba??
Saludos
la guayaba y el limoncillo o (huaya) son frutas diferentes sila guayaba puede ser pequeña un poco mas grandes pero son diferentes nose en tu pais Saludos desde Republica dominicana :3
quede encantada en saber las tantas propiedades del jengibre . muy agradecida .
Por un gravisimo problema personal empecé a tener unos vértigos impresionantemente molestosos e incomodos que hacían que mi vida personal cotidiana fuese un ínfierno, solo podía dormir del lado derecho ya que dormir en el otro lado era una mezcla de una borrachera en una noria , todo bastante infernal…fui al médico me dieron a tomar Dogmatil, que mirando sus contraindicaciones…dije…no esto no me lo puedo tomar, entonces busqué en Internet algo matural y encontré el jengibre…..lo compré natural y me lo tomé en infusión una temporada solo decir…….QUE LO PRUEBEN UNA TEMPORADA….A mi me funcionó…..me salvó mi salud……..nunca más vértigo ni migrañas…….chao
toma acido mefenamico mui buenoo y toma manzanillaaa porque el dolor lsiempre es por mucho hielo
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Cuántas repeticiones con mancuernas de 5kg de peso se recomiendan para una mujer principiante? No tengo apenas fuerza en los brazos, sólo quiero tonificarlos, porque los tengo muy flácidos, pero no coger músculo, gracias.
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