Con el ritmo de vida actual y la falta de tiempo debido a todas las tareas que tenemos que realizar durante el día suele quedar poco tiempo tanto para comer como para preparar la comida. Como consecuencia, muchos adoptamos malos hábitos alimenticios, que tienen un enorme impacto negativo en la salud. Si quieres saber un poco más sobre estas malas costumbres y saber qué debemos evitar y qué consecuencias tienen sigue leyendo. Te diremos qué medidas tomar para acabar con los malos hábitos.
Malos hábitos alimenticios
No desayunar
El desayuno es la comida más importante del día, pues no solo te brindará la energía necesaria para comenzar con buen pie, sino que al no desayunar el cuerpo entra en un ?estado de emergencia?. Como consecuencia, tu metabolismo se vuelve más lento para ahorrar energía, lo que hace que el cuerpo almacene más grasas. Si repites este mal hábito con frecuencia engordarás, además de tener problemas estomacales y ver cómo tu metabolismo se descontrola.
Comer justo antes de dormir
Comer antes de dormir es un mal hábito muy frecuente. Si lo haces, la calidad de tu sueño será menor, a causa de la ralentización de la digestión. Además, los alimentos que hayas ingerido serán más difíciles de digerir. Por otra parte, si se convierte en una práctica habitual llevará aparejado un aumento de peso y otros malestares estomacales.
No incluir fruta y verdura en tu dieta
Las frutas y las verduras son la principal fuente de vitaminas y minerales que necesita el organismo para funcionar bien, por lo que no comerlos llevará a tener carencias de los nutrientes mencionados. Como consecuencia, la salud quedará dañada, y el organismo puede sufrir distintos males, como anemia, obesidad, falta de vitalidad, somnolencia o problemas cardíacos y cerebrovasculares.
Comer rápido
Este mal hábito te hará comer más de lo necesario, pues las señales de saciedad tardan cerca de 20 minutos en llegar al cerebro. Por lo tanto se recomienda comer de forma pausada para no abusar de la cantidad de alimentos y evitar complicaciones a causa de los excesos.
Comer mientras se hace otra cosa
Comer mientras se trabaja, mientras se estudia o se ve la televisión te hará comer más de lo necesario. Esto se debe a que entonces no se prestará la debida atención a las señales de saciedad enviadas por el organismo. La principal consecuencia de esto es el aumento de peso por los excesos.
Comer entre las comidas
Si bien se puede hacer una buena merienda entre el almuerzo y la cena sin que esto afecte al organismo, ?picar? entre horas otro tipo de alimentos como fritos o dulces serán la causa de un inevitable aumento de peso.
Tomar poca agua
El cuerpo está compuesto por un 70% de agua, por lo que su consumo es de vital importancia. El agua es necesaria prácticamente para realizar todos los procesos del organismo. Además, gracias a ella el cuerpo puede deshacerse de toxinas y otras impurezas. No consumir suficiente agua, además de hacer que tu metabolismo sea más lento, acarrea problemas de salud relacionados con los riñones o el hígado.
Dejar los dulces al alcance de la mano
Si tienes dulces o aperitivos guardados en la cocina, o en un cajón de tu escritorio tendrás muy complicado evitar consumirlos en un momento de ansiedad. Procura no tener muchos, puesto que su consumo descontrolado puede llevar al aumento de peso.
Abusar de alimentos de dieta
Comer alimentos bajos en calorías es beneficioso para la salud, pero solo hasta cierto punto. Por ejemplo los alimentos que sustituyen los azucares por edulcorantes como el aspartamo traen malas consecuencias al organismo cuando se consumen en exceso, y desencadenan problemas que pueden terminar incluso en un desorden metabólico y obesidad.
Comer directamente del envase
Comer directamente del envase hará que comas grandes cantidades de comida y sin medida. Como resultado sufrirás las consecuencias de este exceso, que pueden llevar a la pesadez estomacal, el empacho y el aumento de peso.
Consejos para evitar los malos hábitos alimenticios
- No te saltes ninguna comida ni piques entre horas.
- En lugar de tener dulces y aperitivos a tu alcance, guarda frutas para los momentos de ansiedad.
- Evita realizar otras ocupaciones a la hora de la comida y dedícate a comer de forma lenta y pausada para evitar una mala digestión y el exceso de alimentos.
- Evita comer antes de dormir. Es preferible que comas un par de horas antes de irte a la cama para evitar digestiones lentas y pesadas.
- Bebe mucha agua, ya que facilitará la digestión y el resto de procesos del organismo. Especialmente, a la eliminación de toxinas e impurezas.
- No abuses de los alimentos dietéticos ni de edulcorantes artificiales.
- Controla la cantidad de comida que consumes para evitar los excesos y los males que ocasionan.
- Disminuye la cantidad de sal en tus comidas para evitar un nivel elevado de tensión arterial.
- Evita comer alimentos fritos y muchos dulces en la medida de lo posible para no tener problemas con el colesterol.
- Prepara la comida en casa más a menudo y evita, en la medida de lo posible, ir a restaurantes de comida rápida.
Consecuencias de los malos hábitos alimenticios
Los malos hábitos alimenticios desembocan en una gran cantidad de problemas y consecuencias para la salud. Por ejemplo, si consumes alimentos en exceso estarás ingiriendo más calorías de las que necesitas. Estas calorías que no se ?queman? se almacenan como grasa dentro del organismo y, a la larga, desencadenarán una serie de patologías y enfermedades asociadas a la misma.
El sobrepeso asociado a los malos hábitos alimenticios obstruye las arterias, aumenta el riesgo de sufrir de alta tensión arterial y afecta al buen funcionamiento del corazón. A esto se le suman los problemas con la insulina, que pueden desembocar en la aparición de la diabetes tipo 2. Hay otras muchas enfermedades y patologías que, en gran parte, son también consecuencia de los malos hábitos alimentarios. Entre ellas están los cálculos en la vesícula o el reflujo estomacal.
Por esta razón los especialistas recomiendan llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física con frecuencia y de manera regular, además de evitar cualquier mal hábito alimenticio. Todo con el fin de llevar una mejor calidad de vida y prevenir las enfermedades asociadas a la mala alimentación.
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Fuentes de imágenes:
- http://atusaludenlinea.com/
- http://www.conclusion.com.ar/
- https://saludentuvidadotcom.files.wordpress.com/
Quiero dejar de fumar y nesecito ayuda.
soy de
Honduras como donde lo puedo comprar si me ayuda, podria hasta distribuirlo, aqui no lo he encontrado
me gusto mucho la informacion, quisiera saber mas sobre el Chi.
Gracias por la información , muy buena, no sabía de tantas propiedades y beneficios de la menta, en cuanto a problemas digestivos es muy buena, yo misma me he sentido aliviada de digestiones pesadas, vientre inflado, etc. cuando he tomado cocimiento de hojas de menta.
me podrias decir la yerba de la cual estas hablando ps io tambien se una
quisiera saber, si es bueno o malo hacer ejercico para una pesona que sufre arritmias ya que a mi me dieron por tomar anabolicos y tomar alcohol quisiera saber si me afecta hacer pesas y deportes. ya deje los anabolicos y el alcohol, quisiera saber cunto puedo tardar en mi recuperacion ya que estoy tomando medicamento( inderalici 40gm) y una dieta con los alimetos anteriormente mencionados gracias.
hola ,al leer los comentarios vi que hay mucha gente con el mismo problema que tengo yo, piedras en la vesicula,por lo que fui a un naturopata y me aseguro que me los quitaria con previa desintoxicacion de los riñones y los intestinos ya que se encuentran en todas las personas llenos de baterias,una ves hecho esto durante un mes
hago el tratamiento para eliminar los calculos
me aseguro que es seguro .que no es bueno sacar la vesicula a no ser que este muy grave.o infectada
,espero les sirva, pero no lo hagan por su cuenta es bajo supervicion de un entendido.
Hola, encantada de conocer tu página.
Bueno yo voy a comentar mi experiencia.
A mi madre se le diagnostico hace 15 años un tumor maligno en el intestino. Una vez fue operada. Le dieron 3 meses de vida, como mucho. Pues según los doctores tenia metástasis en el hígado, extirpando-le parte de él.
Cuando salio del hospital, me informe en una herboristeria comentando lo sucedido. Me aconsejaron el cartílago de tiburón.
Se lo estuve dando durante unos cuantos meses.
Supero los 3 meses que le dieron de vida y hasta hora.
Bueno ¿coincidencia, equivocación medica?. Aquí queda la incógnita.
Yo, tengo varios problemas de salud, entre ellos artrosis, y algún proceso degenerativo de los cartílagos y huesos, aparte de problemas de espalda, entre ellos una hernia, escoliosis y diabetes. Bueno todo un cromo, como se suele decir.
Bueno desde que estoy tomando(2 meses) un producto que lleva cartílago de tiburón con + complementos entre ellos calcio. Además de lo que debo de tomar por prescripción médica. Y Mis ejercicios. He mejorado muy notablemente recuperando flexibilidad y alineamiento de los huesos, pues por ej. Las rodillas no las podía doblar como es debido, en diferentes posiciones, tenia dolor, mis huesos estaban rígidos y parte, por un mal tratamiento de plantillas realizado por una podóloga, ya que se me rompió un hueso de un dedo del pie.
Hoy sigo tomándolo, pues estoy mucho mejor en muchos sentidos de mi salud.
Es + noto como mi musculatura, huesos y cartílagos, van mejorando.
Creo que hay que hacer caso de los resultados en nosotros mismos. Y os puedo decir que en mi caso es evidente. Lo he notado, hasta en mi piel.
Lo que si esta claro, es que la alimentación que tomamos por muy buena que sea, no cubre al 100% nuestras necesidades y + cuando hay enfermedades.
Por experiencia puedo decir que es necesario tomar, si no siempre, si de vez en cuando, suplementos alimenticios para cubrirlas y salvaguardar nuestra salud. La necesidad de ello, la notaremos en el resultado de tomarlos y en el hecho de no hacerlo.
Recibid un cordial saludo de maricmas. LUNA SERENA.
Hola escribí un comentario en el post del cartílago de tiburón. Se me olvido decirte que te he añadido a mi blog, pues considero que la información que ofreces es muy interesante. Si no quieres estar en él, solo tienes que hacérmelo saber. maricmasi.blogspot.com LUNA SERENA,
hola buenas noches quisiera tener mas noticias de los arandano y sus propiedades
hola como esta meyamo ariangelis lugo yo tengo 7 año sera ceyo puedo tomar alpiñste
uyyyyy esos detestables animaliyos no se los puedo kitar a mis hijas ya mas de un año con ellos y no se los puedo erradicar, son mas fuertes e inteligentes que yo …ya estoi arta de comprar champus y cuanta madre me dicen…. iintentare con el vinagre y el te de arbol y vuelvo a contarles como me fue con ese remedio……..adios!
lo mejor para combatir la tristeza es tener un proposito,el proposito de la vida es una vida con proposito. descubre cual es el tuyo.
HAY QUE CHIRO ME SALVARON DE QUE MI MIS PONGA UN 2.0
la esta informacion presenta en esta revista es muy importante pero recomiendo q deben mencionar los alimentos q contienen magnesio
Alguien sabe alguna otra pagina mejor para el regueton en plan cultura general y como se baila y todo eso???!
Hola… soy de Asturias, España y me gustaría saber en qué tiendas se pueden encontrar las monedas chinas.
Muchas gracias!!!
hola tengo hipotiroidismo puedo tomar fucus? y cuanto tiempo?
muchas gracias.
quisiera saber donde se compra indigo naturalis para psoriasis soy de argentina buenos aires zona norte
En la Cruz Roja de Cd. Madero Tamaulipas, Mexico, se usa una combinacion de vinagre con papaina (viene en algunos zazonadores para la comida), y le agregan Acido acetil salicilico (Aspirina) y de verdad funciona muy bien
DOCTOR POR FAVOR QUIERO QUE ME DIGA DONDE CONSEGUIR LA PAPAINA EN SUPERMERCADOS O EN LA FARMACIA