Ejercicios

Zapatillas de Running – Cuánto duran unas zapatillas para correr

Si sois personas a las que os gusta correr con cierta regularidad, lo más probable es que alguna vez os hayáis hecho la siguiente pregunta: ¿Cuánto duran unas zapatillas para correr? Son varios los factores que debemos tener en cuenta para responder a esta pregunta. La pisada que tenemos, la frecuencia con la que salimos ...

Entrenar Lumbares | Ejercicios y consejos

Los dolores de espalda son muy frecuentes, y más con los trabajos actuales, en los que pasamos demasiadas horas sentados delante del ordenador. La espalda es un área del cuerpo extremadamente sensible, ya que está expuesta de manera continua a sobrecargas y posturas incorrectas. Tanto para fortalecer como para prevenir dolores de espalda, es conveniente entrenar ...

Ejercicios de autocarga | Rutinas de entrenamiento sin usar aparatos

Los ejercicios de autocarga son aquellos en los que no utilizamos ningún tipo de equipamiento. Esto significa que únicamente utilizaremos como carga nuestro propio peso corporal, de ahí que se les denomine ejercicios de autocarga. Como no es necesario utilizar máquinas de gimnasio o el material que podemos encontrar allí, como mancuernas, balones o barras, podemos realizar estos ...

Ejercicios de bíceps | Cómo hacerlos de forma correcta

¿Quieres fortalecer los bíceps? La forma correcta de hacer ejercicios para bíceps es tener en cuenta las características de estos músculos. Empezaremos por aislar lo máximo posible los ejercicios que incidan en ellos. Cuando hablamos de aislar, nos referimos a ejercitar solo esta parte del cuerpo, es decir, que no intervenga ninguna otra parte de nuestra ...

Rutinas de ejercicio en casa para hombres y para mujeres

Realizar ejercicio con regularidad es una de las mejores formas de mantenernos con un estado de salud óptimo y de alejar las lesiones. Además, nos ayuda a liberar estrés y a relajar la mente, al dedicarnos un poco de tiempo a cuidarnos. Nuestro ritmo de vida frenético hace que a veces no tengamos tiempo de ...

Ejercicios aeróbicos en casa

Ya conocemos los beneficios de hacer ejercicio. En concreto los ejercicios aeróbicos son los más recomendados para mantenernos en forma. Al practicar ejercicios aeróbicos como correr, nadar, caminar, saltar o ir en bici, estamos consiguiendo muchos beneficios para nuestra salud. Cabe destacar que todos estos beneficios los podemos obtener practicando en casa. No es necesario acudir ...

Cómo estirar el cuello – Ejercicios para estirar el cuello

Cuando nacemos, nuestra cabeza es la parte más grande de nuestro cuerpo. A medida que crecemos nos vamos volviendo más proporcionales, sin embargo, la cabeza humana continúa representando una parte importante del peso corporal, en concreto, un 8%. Todo este peso es soportado por el cuello que, sumado a nuestras jornadas de trabajo y malos ...