Al igual que el cabello y las uñas, la piel necesita estar bien alimentada. Si nutrimos nuestra piel en forma adecuada, ésta permanecerá saludable y radiante durante mayor tiempo. Nutrir la piel no solo nos ayuda a mantenerla hermosa, sino que nos permite prevenir cientos de enfermedades, manteniendo intacta su fuerza y tonicidad durante más años.
El paso del tiempo es inevitable pero, dependiendo de la forma en que tratemos nuestra piel, los efectos de la edad serán más o menos benévolos con nosotros. Hoy compartiremos contigo 10 maneras que tal vez no conocías para nutrir la piel. Vamos a verlas a continuación:
10 maneras para nutrir la piel
Para empezar a tratar el tema, aclararemos una duda. ¿Qué diferencia hay entre nutrir la piel e hidratar la piel?
- Cuando hablamos de hidratación, nos estamos refiriendo a la disponibilidad de agua para nuestra piel. Debemos preocuparnos de la hidratación cuando nuestra piel está seca, ajada, cuarteada o desgastada.
- Cuando nos referimos a nutrir la piel nos referimos a proporcionarle las vitaminas y minerales que requiere nuestra piel para estar saludable.
Estos nutrientes se encuentran en los alimentos que consumimos si llevamos una dieta equilibrada, pero también los podemos obtener por medio de cremas y exfoliantes. En cualquier caso, el consumo de agua redundará en la belleza de la piel.
Para nutrir la piel tenemos varias opciones. La principal es consumir alimentos ricos en colágeno, que es la sustancia proteínica que soporta el tejido de la piel. El colágeno combate los radicales libres (que aceleran el envejecimiento) y protege la piel de las agresiones externas. Por otro lado, aquellos alimentos ricos en proteínas y minerales son los ideales para mantener la piel bien nutrida. Aquellos que poseen antiinflamatorios y antioxidantes nos ayudan a retrasar la aparición de arrugas y prevenir enfermedades de la piel, como el acné.
Cuando el cuerpo humano pierde zinc y algunas vitaminas como la A, C y E, es probable que aparezca el acné y se deteriore el colágeno natural de la piel. En esos casos, el consumo de calabaza, mango, brócoli, zanahorias o yemas de huevo nos ayudan a recuperar la vitamina A, que trabaja activamente en la fotoprotección de la piel.
La vitamina E se encuentra en los aceites de oliva, de aceitunas, de pescados. La vitamina C, como ya sabemos, se encuentra en grandes concentraciones en la naranja, el limón, la guayaba y los cítricos en general. Finalmente, no olvidemos el factor de hidratación de la piel: el agua. En términos de nutrición, las moléculas de agua tienen mucha importancia no solo para las células de la piel, sino también para todos los órganos del cuerpo.
Mientras disfrutas de un vaso de agua, te invitamos a leer estas 10 maneras que no conocías para nutrir la piel:
Las rutinas que ayudan a la piel
Aunque suene un poco extraño, las rutinas son buenas y, sobre todo, cuando se trata del cuidado y la nutrición de la piel. La constancia es la palabra clave. En general, las cremas o tónicos que tienen por objetivo nutrir la piel funcionan. Utilizar leches limpiadoras para desmaquillar la piel, por ejemplo, es una excelente manera de limpiarla y, a la vez, nutrirla.
Escoger la mejor hora para mimar la piel
La hora del día en que la piel está en reposo es entre las 23:00 y la 1:00. Durante estas dos horas, la piel está relajada y lista para recibir nutrientes. Es en este momento cuando el proceso natural de nutrición es más intenso y efectivo. Por eso, utilizar tratamientos de noche ayuda a la nutrición efectiva de la piel.
La exfoliación
Exfoliar la piel es retirar células muertas, renovar nuestra piel. Cuando lo hacemos, la piel está preparada para recibir nutrientes nuevos y frescos, que asimilará mejor.
Los antioxidantes
Son la clave para acelerar el proceso y asegurar una nutrición adecuada. Los antioxidantes se encuentran en las vitaminas A, C, y E, las mismas que podemos incorporar mediante el consumo de varios alimentos, pero también usando cremas y cosméticos que las incluyen en su fórmula. Su función es neutralizar los radicales libres y mejorar la calidad de la piel. Se encuentran en las frutas, verduras de color naranja, germen de trigo y nueces, entre otros.
La piel alrededor de los ojos
La piel que se encuentra alrededor de los ojos enmarca la mirada, y es lo que imprime carácter a un rostro. La piel alrededor de los ojos es cinco veces más fina que la del resto de la cara. Por eso requiere una atención especial, usando productos diseñados específicamente para esa zona.
La vitamina C ? Antiarrugas
Muy consumida en invierno por sus beneficios para la salud, esta vitamina trabaja para ayudar a mantener la piel suave. Es importante para la síntesis del colágeno, que previene la aparición temprana de arrugas. Se encuentra principalmente en cítricos y en frutas como la papaya, kiwi, fresas, tomates y pimientos.
La dieta mediterránea
Compuesta de frutas, verduras y grasas saludables, es la mejor forma de mantener una piel sana, bien nutrida e hidratada. Se trata de una dieta equilibrada que nos aporta antioxidantes, vitaminas y minerales que, especialmente, atienden las necesidades de nutrición de la piel.
Agua para la piel
Una buena hidratación de la piel puede ser inducida inicialmente bebiendo abundante agua. De 5 a 8 vasos de agua al día resultan ideales para eliminar toxinas y ofrecer una buena hidratación a la piel. Un buen momento para beber agua es media hora antes de las comidas.
Un buen momento de relajación para la piel
El estrés del trabajo y la vida moderna, el hogar, la escuela y otras tareas cotidianas, afectan a las proteínas de la piel. Por eso siempre resulta beneficioso para la piel encontrar tiempo para relajarse y tratar de descansar, física y mentalmente.
La piel tiene más hambre y sed después de los 30
Al cumplir los 30 años la piel comienza a perder hasta un litro de agua por día y el proceso de renovación celular se hace más lento. La piel pierde vitalidad y las primeras arrugas aparecen en la frente y en las líneas de expresión. Este es el momento preciso para iniciar los tratamientos para nutrir la piel e hidratarla.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y la parte más visible. Agua, alimentos sanos y relajación son los tres pilares sobre los que descansa el proceso para tener una piel sana y bella.
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Fuentes de imágenes:
- http://magisterformula.com/
- http://sportfitness.com.mx/
- http://www.cosmetologas.com/
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.