Las claves y los hábitos de las personas felices pueden ser la llave a un cambio de estilo de vida para descubrir cómo ser feliz. Os contamos algunos datos que os pueden resultar curiosos, interesantes y que podéis poner en práctica en vuestro día a día.
Ser optimista
Ser optimista facilita que uno pueda ver la vida en otro color, no se trata de convertirse en una persona que no es capaz de percibir la realidad sino de que tenga la esperanza o la certeza de que las cosas siempre van a ir a mejor. Aprender a ver el lado positivo de las adversidades puede ser uno de los ejercicios más difíciles, profundos y con grandes resultados tanto a corto como a largo plazo, pues permite que uno pueda llegar a ver la vida de otra forma, a sentirla e interpretarla de una forma más positiva.
Ser agradecido
Os puede parecer absurdo pero no es tan fácil encontrarse con personas agradecidas, de las de verdad, no de las que lo dicen pero no lo sienten por dentro, si no aquellas que en su interior sienten ese gracias latiendo a grandes golpes.
Se puede ser agradecido con los demás, se puede estar agradecido con la vida, con uno mismo.
Olvida las exigencias
Una de las formas de ser feliz es olvidarte de las propias exigencias, proponte retos y objetivos si quieres pero deja a un lado la persecución constante de los «debería de hacer o debería de haber hecho», «y si…», «tengo que…». No hay nada tan dañino como la culpa y el fustigarse por la propia autoexigencia, porque suele ser mucho más persecutoria y dañina que cualquier otra sensación.
Meditar
Aprender a meditar puede ser uno de los ejercicios más impresionantes a los que os enfrentais. No es nada sencillo en un principio pero, si os apuntáis al reto, veréis que la meditación puede ser una herramienta impresionante para vuestra mente y vuestro cuerpo, para la felicidad. La meditación os permitirá vivir en el aquí y ahora, sin los agobios del futuro ni la tristeza del pasado; sentiros más conectados con vosotros mismos y teniendo la capacidad para manejar mejor las situaciones de estrés y ansiedad.
Haz limpieza en tu lista de amigos
Aprende a diferenciar quiénes son amigos de aquellos que puedes considerar compañeros o conocidos. Coloca a cual en su lugar. Tener a personas negativas a tu alrededor, que te hacen la zancadilla cada poco tiempo, de quienes no te puedes fiar o quienes sientes que te hacen daño con sus comentarios… No son amigos. Quien no te respeta ni te cuida, no es un amigo. Los verdaderos amigos se cuentan con los dedos de una mano y, a veces, sólo te quedarás con un dedo en pie. No importa. En estos casos la calidad siempre prima a la cantidad.
Manéjate con la empatía
¿Te consideras una persona empática? La empatía es una de las herramientas más importantes que hay a nivel emocional y cada vez son menos personas las que saben desarrollarla. Triste pero cierto.
La empatía te permitirá entenderte y comprender mejor a los otros. Jamás te podrás meter en sus zapatos, porque cada uno tiene una historia y unos sentimientos muy propios, pero sí te podrá ayudarte a hacerte una idea de cómo te sentirías tú en ese lugar y, desde ahí, poder estar mejor con los demás. A veces será la llave para poder abrir puertas y cerrar otras a personas de tu alrededor, a lidiar mejor con el dolor y la rabia ajena.
Haz lo que amas
Estamos en un tiempo en el que no resulta tan sencillo dedicarse profesionalmente a lo que uno ama pero, intenta convertir ese espacio de trabajo en lo que amas. Y, si esto es imposible, busca huecos en tu agenda para dedicarte a lo que amas, a expandir esa parte de ti, a sentirla y vivirla intensamente.
La única verdad que hay es que has de ser fiel a ti mismo en todo momento, sin que eso implique faltar a los demás.
Ríete 10 minutos al día
Conviértelo en tus deberes diarios porque la risa es la mejor medicina para el alma ¡Incluso para el cuerpo! La risa puede cambiarlo absolutamente todo en tu vida. Además, si aprendes a reírte de ti mismo descubrirás cómo hay penas y culpas que se diluyen más fácilmente, cómo la vergüenza tiene un menor peso y podrás dejar de juzgarte tanto.
Acéptalo, eres humano
Acepta que a veces te equivocarás, que meterás la pata enormemente, que harás el ridículo, que llorarás o reirás en las situaciones menos oportunas. Que llegará un día en el que puedas sentir que defraudas o que te defraudas a ti mismo. ¿Y sabes qué? No pasa nada. Recuerda que eres humano, imperfecto y que en todo momento estás en proceso de construcción y reconstrucción, de aprendizaje. Nadie nace aprendido y todos caemos sucesivamente en alguna misma piedra del camino, hasta que aprendemos a seguir adelante.
Aprende a perdonar y perdonarte
He leído en muchas ocasiones eso de que hay que perdonar a los demás pero, una de las tareas que a veces resultan más complejas es perdonarse a uno mismo. Ambos van a ser parte fundamental de ese camino a la felicidad, pues será dejar a un lado el rencor, el odio y cerrar puertas para siempre si es necesario, pero desde la tranquilidad.
Tu palabra eres tú
Deja de decir cosas a la ligera, de promesas vacías o frases hechas. Tu palabra eres tú y cuando descubras que si no cumples tu palabra tú dejas de perder valor, entonces comprenderás que la honestidad es uno de los pasos más importantes para poder tener unas relaciones sanas contigo y con los demás.
Olvídate del qué dirán
Olvídate de lo que digan los demás y siente. Deja de pensar tanto y siente. A veces sentimos más con la cabeza que con el corazón, por lo que no nos escuchamos en absoluto. Sé fiel a ti mismo, haz lo que sientas y guíate de tu instinto.
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.