Cuando llega la hora de dormir, solo quieres estar tirado en la cama y dejar que ésta se encargue de llevarte al mundo de los sueños. Las almohadas se vuelven súper suaves, las mantas más calientes que nunca. Después de un día de trabajo, lo único que quieres es desconectar y dormir unas cuantas horas. Especialmente, si tienes pareja y/o niños, puedes acabar más agotado. Y cuando ves que se meten en tu cama, lo ves como algo conmovedor y dulce. Pero ¿y si te decimos que compartir la cama es malo para la salud?
La cosa cambia mucho, especialmente, cuando tienes pareja. De repente ya no tienes una cama para ti. A partir de entonces, si duermes bajo el mismo techo que tu pareja, dormirás en la misma cama. Y si tienes niños, no podrás evitar acabar metiéndolos en tu cama, cuando no pueden dormir. No decimos que eso sea malo, pero sí que acabará afectando a tu salud. Si quieres descubrir por qué compartir la cama es malo para la salud, quédate en World Health Design y descúbrelo.
Compartir la cama con una pareja
Según los expertos, entre ellos el doctor Neil Stanley, dormir con la pareja puede ser un problema a la larga. Pero no un problema de comodidad, sino a lo que puede afectar directamente a la salud. Hay diferentes factores que alteran el sueño en la pareja, si duermes con ésta.
- Ronquidos o respiración muy fuerte.
- Hablar por las noches.
- Que una de las dos personas que se levanta para ir al baño varias veces.
- Te toca una pareja que acapara las mantas.
- Que se mueve.
- Si la pareja es sonámbula.
- Te quita espacio en la cama.
- Genera mucho calor, siempre.
- Que una de las dos personas tenga terrores nocturnos.
Todos estos factores se han registrado en un estudio sobre trastornos de sueño entre las parejas. Se descubrió que la friolera del 50% los posee. Debido a eso, se pudo demostrar que compartir la cama es malo para la salud. Pero, ¿por qué es malo para la salud? Una noche que pasas mal, tampoco es nada del otro mundo. Es malo para la salud porque resulta que el cansancio que provocan las alteraciones en el sueño se va acumulando. Es por eso que se producen una serie de alteraciones en la salud que vienen de la mano dela falta de sueño.
Anteriormente, en la época victoriana, las parejas, a pesar de vivir bajo el mismo techo, dormían en camas separadas. A veces, la separación era tal que dormían en habitaciones diferentes. La cama de matrimonio apareció debido a una superpoblación en donde se debía ahorrar espacio. Así que no es que sea algo que se ha hecho de toda la vida, sino algo, más bien reciente.
Compartir la cama con los hijos
En el caso de los niños es algo semejante. Especialmente porque te cuesta decirles que no y que se vayan a su cuarto. Pero aunque queremos ser los héroes de la noche y hacer que se tranquilicen para dormir, nosotros no lo estamos. Cuando compartimos cama con los niños, nos exponemos a alteraciones de sueño. Pero no solo tú, sino también el pequeño.
Si tienes alguna de las manías que mencionamos más arriba, el niño no descansa. Pero también puedes encontrarte con otras alteraciones que vienen por parte del niño:
- Primero que, la mayoría de las veces, no puedes desconectar del todo porque tienes que estar pendiente del niño para que se duerma.
- No puedes terminar de leer un libro o tomarte un té con limón tranquilo para dormir.
- Vendrá con juguetes que tendrás que sortear para poder dormir.
- No podrás quedarte dormido antes, si el niño no puede dormir.
- Te despertará si se mueve mucho en la cama.
- A veces, ni hace falta que se mueva. Simplemente se despierta para que le acompañes al baño.
- Corres el riesgo de que moje la cama y tengas que cambiar las sábanas.
- Si coge la costumbre de ir todas las noches a tu dormitorio, puede que le cuesta dormir más veces, solo.
En este tipo de ocasiones, si el niño no puede dormir, es mejor ir a su cuarto y estar con él hasta que se duerma. De esta manera, podrás ayudarle a dormir y cuando lo esté, podrá hacerlo tú.
Compartir la cama es malo para la salud
Ya hemos viso en ambos casos cómo puede llegar a alterar el sueño. Si duermes con tu pareja, puede haber alteraciones. Si duermes con el niño, más de lo mismo. Si, además, se dan ambos casos, os podemos asegurar que el sueño va a hacer estragos en tu salud.
- Aumenta tu ansiedad relacionada con la comida. Olvídate de hacer dieta si duermes así, porque tendrás antojo de comida «basura».
- El sueño hace que tus reflejos queden mermados y la capacidad de reacción sea mucha más larga. Puedes sufrir accidentes.
- La piel se pone pálida, estropeada, el cabello no tiene vida. Además, ni siquiera quieres cuidarte, porque estás agotado.
- Las defensas de tu cuerpo bajan y quedas expuesto a más virus y bacterias de los que crees.
- Puedes perder tejido cerebral si no lo desconectas y lo haces trabajar de más. No hace falta que te pases la noche resolviendo ecuaciones. Con el simple hecho de estar despierto, le afecta.
- Te conviertes en una persona mucho más emocional, en donde las emociones quedan descontroladas.
- Comienzas a olvidar cosas. La memoria empieza a fallar y la concentración no es la misma.
Y si no quieres esto y ves que en tu cama está tu pareja y los niños, más vale que cojas una manta y vayas al sofá o no dormirás una noche tranquilo. Como veis, se trata de una afección muy importante, que altera tu salud y lo que hay alrededor.
Esperamos que, después de toda esta información, tengas un rato para pensar. Por supuesto, no recomendamos que lo hagas siempre, sobre todo si tienes pareja. Pero recuerda darte al menos un par de noches para ti, en donde duermes a pierna suelta. Porque te mereces un poco de descanso y espacio para ti.
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Fuentes de imágenes:
- http://www.actitudfem.com/
- compartir-la-cama-es-malo-para-la-salud-www.shoppingdoslencoistermicos.com.br/
- http://www.eldiario24.com/
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.