Aunque sea difícil para algunos, tomar agua es de vital importancia para mantener la salud en su completo equilibrio. El organismo necesita estar hidratado y esto solo se puede lograr al tomar las cantidades necesarias de agua durante el día y manteniendo una dieta equilibrada, por supuesto.
De ahí que hayamos escrito este post desde viviendosanos.com para que puedas conocer las 10 razones por las que necesitas tomar agua y por las que tu cuerpo necesita consumirla.
10 razones por las que necesitas tomar agua
A muchos les cuesta beber 2 litros de agua al día: apenas pueden cumplir con 2 o 3 vasos de agua porque tienen una vida muy ajetreada y no se acuerdan de la importancia de tomar agua con frecuencia. Pero, para que termines de cambiar tu forma de pensar y estilo de vida, debes acostumbrarte a tomar agua con frecuencia por varios motivos que explicaremos a continuación.
Es una fuente de energía
Cuando sientes que vas un poco lento y que ya no puedes exigirte más, quizás pienses que es culpa de haber dormido poco o del mucho trabajo que hayas tenido que soportar. Sin embargo, la mayoría de veces el cansancio y los bostezos suelen ser indicativos de que estas deshidratándote. Así que en esos momento en los que sientas que te estás durmiendo, ¡bebe agua!
En conclusión, antes de tomarte un café para ?despertarte? bebe, al menos, dos vasos de agua para estar alerta y despierto. Esto también ayuda a eliminar la adicción a la cafeína que, en muchas ocasiones, es difícil de combatir.
Controla el peso
Si eres de los entusiastas por mantener un peso saludable, entonces esta es una gran razón para que tomes agua con frecuencia durante el día. A menudo, el cuerpo confunde el hambre con la sed cuando estás acostumbrado a beber agua continuamente. Esto también regula la ansiedad y el apetito, manteniendo el metabolismo en óptimas condiciones y controlando el peso corporal. Además, las toxinas se eliminan más fácilmente al tomar agua, ya que miccionarás frecuentemente, expulsando los desechos que el cuerpo no necesita.
Fortalece y protege los huesos
Nuestro cuerpo se compone de un alto porcentaje de agua, pero, tal vez no sabías que los huesos están formados en un 50% de agua. Por ello, esta razón es de gran importancia para que bebas agua con frecuencia y mantengas las células óseas correctamente nutridas. Así podrán seguir reproduciéndose y prolongar la fuerza, resistencia y durabilidad de tus huesos. Por tanto, beba agua para que las células de tus huesos se mantengan activas y así puedas prevenir la osteoporosis.
Desintoxica
El agua es la mejor manera de eliminar las toxinas del cuerpo, los desechos que son altamente dañinos y muchos otros causantes de enfermedades. Desintoxica el sistema linfático, los intestinos y los riñones. La fatiga desaparece al mantener el sistema linfático limpio y libre de obstrucciones, al igual que el decaimiento cuando hay estreñimiento. Ayuda a los riñones y al hígado a mantenerse activos trabajando en óptimas condiciones y sin sobreesfuerzos.
Fortalece y cuida del cerebro
Para que tengas un equilibrio óptimo en tu cerebro y pueda funcionar adecuadamente con todas sus funciones, debes ingerir la cantidad apropiada de agua para que se mantenga sano. El cerebro trabaja con electricidad y emite una cantidad similar a un bombilla de 60 vatios. En situaciones de deshidratación es muy difícil que el cerebro realice su trabajo como es debido. No olvides tomar agua si necesitas estar alerta para realizar tu trabajo o en los estudios. Llévala en una botella contigo a todas partes para que puedas mantener tu estado de concentración.
Cuida la piel
Seguramente esta razón la tenías en mente, pues en casi todas partes aseguran que estar hidratado es la mejor manera de mantener una piel luminosa y saludablemente elástica. Esto es cierto: no derroches tu dinero en productos de belleza para hidratar tu piel, pues la mejor forma de hacerlo es tomando agua con frecuencia en el día.
Así, de manera natural, tu piel se comenzará a librar de manchas, espinillas, etc. Las toxinas se elimina de manera eficaz al tomar agua de manera habitual, el aspecto cansado del rostro desaparece y las bolsas de los ojos se reducen notablemente.
Ayuda en la digestión
El consumo de fibra no soluciona por sí solo los problemas de estreñimiento que presente un sistema digestivo que trabaje sin agua. Por eso, debes aumentar tu consumo de agua durante el día porque lo más probable es que necesites mantener todo tu sistema hidratado para que pueda funcionar correctamente.
Despierta el cuerpo
El agua ayuda a la recuperación matutina del cuerpo y lo cuida de desgastes. Una o dos tazas de café por la mañana no te brindan los beneficios que puede tener un vaso de agua al despertarte, pues de inmediato comenzarás a sentir que tu cuerpo se recupera poco a poco, los labios se hidratan, tus músculos se despiertan y tu sistema inmunológico se prepara para seguir estando alerta. Tu concentración comienza a surgir a medida que pasan los minutos y el agua hidrate tu organismo, así el cerebro se va despertando e irás obteniendo la energía necesaria para comenzar el día.
Disminuye la acidez
Cuando el sistema digestivo se encuentra deshidratado puede ocasionar acidez extrema. En este caso solo debes ingerir agua fría para que vaya disminuyendo la sensación de fuego y ardor en el epigastrio o estómago en general.
Mantiene las células en activo funcionamiento
El corazón suele disminuir su ritmo cuando el cuerpo se deshidrata porque comienza a extraer las reservas de agua que se encuentran en el cuerpo y así permitir el funcionamiento del organismo. Esta es una situación de riesgo que no puedes dejar que pase, así que toma agua diariamente, al menos 2 litros de agua para comenzar.
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Fuentes de imágenes:
- http://estaticos.holamujer.cl/
- http://byrunners.com/
- http://www.mujer.com.pa/
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.