El tabaco es uno de los grandes males de nuestro tiempo. Millones de personas caen en la tentación del cigarrillo, aún a sabiendas de lo perjudicial que es para la salud. Y una vez que se empieza, dejarlo es muy difícil. De todas formas, si estás pensando en dejar de fumar, desde aquí te animamos diciéndote 10 beneficios que vas a obtener.
10 beneficios de dejar de fumar
Mejoras inmediatas
Los efectos positivos de dejar el tabaco se comienzan a sentir muy pronto, apenas un par de días sin probar el tabaco. Es cierto que probablemente también estemos con el «mono», pero nuestro cuerpo estará comenzando a purificarse, eliminando todo el monóxido de carbono del humo del cigarrillo. Del mismo modo, muy pronto empezaremos a notar también los efectos positivos de dejar de fumar sobre la circulación.
Respirar mejor
El tabaco favorece la acumulación de mucosa ya que reseca los mocos y les impide salir con naturalidad, además de ensuciar nuestras fosas nasales. Esto repercute en una mayor profusión de mucosa, sobre todo de carácter espeso o sólido, que dificulta el paso de aire por las fosas nasales. Del mismo modo, el tabaco también contribuye a crear la obstrucción nasal que provoca otras incómodas afecciones como la sinusitis.
Recuperar gusto y olfato
Muchos fumadores tienen los sentidos del olfato y del gusto tan atrofiados,que cuando dejan de fumar se sorprenden enormemente del sabor y del olor delas cosas. Tanto tiempos con las fosas nasales atascadas, nos devuelve a un mundo de sensaciones en el que da la impresión de que vuelve a ser la primera vez que lo probamos todo. El aire huele distinto, notamos muchos mejor todos los matices de sabores y olores y, en definitiva, podemos volver a saborear y oler la vida tal y como es.
Desaparecen síntomas como la tos
Cualquier que viva con un fumador sabe que la tos es una constante en su vida. La mayoría de fumadores, en cuanto se levantan por la mañana, lo primero que hacen es ponerse ea toser y a escupir esas asquerosas flemas que se acumulan en su garganta durante la noche por culpa del tabaco. Esa tos incluso se puede llegar a volver crónica con el tiempo, así que lo mejor es dejar de fumar antes de que eso suceda.
Aumenta la resistencia física
No hace falta decir que el tabaco afecta enormemente al rendimiento de los pulmones, lo cual está íntimamente relacionado con nuestra resistencia física o nuestra capacidad de recuperación. No es ningún secreto que las personas fumadoras ven reducidas en mucho su capacidad física. Se fatigan al mínimo esfuerzo y en cuanto fuerzan un poco el cuerpo ya se ahogan, les arde el pecho y les cuesta respirar. Sin embargo, al dejar de fumar se irá recuperando parte de esa capacidad pulmonar que nos permite realizar esfuerzos más prolongados.
Se fortalece el aparato respiratorio
Como decimos en el punto anterior, al dejar de fumar se comienzan a recuperar los pulmones y mejoramos nuestra capacidad respiratoria y de admisión de oxígeno. Pero esta no es la única ventaja para el aparato respiratorio. Fumar es un hábito negativo que puede afectar a numerosos agente del aparato respiratorio (pulmones, bronquios, bronquiolos, etc). Por tanto, dejar de fumar es una garantía para conseguir que nuestro aparato respiratorio sea más fuerte y esté preparado contra posibles dolencias o enfermedades.
Reduce riesgo de enfermedades
Cuando uno oye la palabra tabaco, casi siempre se le asocia una enfermedad que es uno de los grandes males de nuestro tiempo: el cáncer. Se suele creer que el tabaco es solo principal culpable del cáncer de pulmón, y en ese caso concreto es cierto. Sin embargo, la lista de enfermedades que puede provocar el tabaco es mucho más amplia, ya va desde las enfermedades cardiovasculares, hasta muchos otros tipos de cáncer (de lengua, de faringe, etc). Está claro que nunca se puede reducir a cero las posibilidades de sufrir una de estas enfermedades, pero desde luego dejar de fumar ayuda a reducir el riesgo.
Mejora el aliento
El tabaco es una de las principales causas de mal aliento. Para una persona no fumadora, es muy desagradable tener que halar con una persona a la que el aliente le huele mucho a tabaco. Y ya no digamos a la hora de besar a alguien. Hay quien prefiere besar a alguien que se acabe de comer un puñado de ajos con chili, antes que a alguien que se acabe de fumar un cigarro. Si quieres que tu aliento deje de oler a cenicero, deja de fumar.
Salud de dientes y encías
El humo del tabaco contiene numerosas sustancias que no solo perjudiciales para la salud, sino también para la imagen. Por ejemplo, el humo del tabaco provoca que las encías estén más débiles y hace que los dientes cobren una tonalidad amarillenta, además de dañar su estructura natural.
Ahorro de dinero
Muchos fumadores no piensan en ello pero, ¿cuánto dinero se pueden haber gastado en tabaco a lo largo de su vida? ¿Qué cosas podría haber hecho o qué se podría haber comprado si en lugar de desperdiciarlo en tabaco lo hubiera ahorrado y gastado en otra cosa? El tabaco es un vicio caro. Pongamos que una persona que fuma una caja de tabaco al día gasta unos 150 euros al mes (casi 5 euros la caja de tabaco, multiplicado por 30 días). Esto hace la friolera de alrededor de 2.000 euros en tabaco al año. El precio de un viaje en pareja, o de un coche de segunda mano.
Estas son solo algunas de las muchísimas razones que hay para dejar de fumar. Nosotros añadiríamos otra más, y es para dar ejemplo. Es importante que se de ejemplo en asa y que se comience a concienciar a las nuevas generaciones de los perjudicial que es el tabaco. Solo con un trabajo desde la base de la educación se conseguir reducir el consumo de esta droga que mata millones de personas.
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.