La lumbalgia, conocida popularmente como lumbago, es una afección muy común entre las personas adultas. Se caracteriza por un dolor más o menos intenso y continuado en la parte baja de la espalda, a la altura de las vértebras lumbares. Sus causas, intensidad y duración varían mucho de unas personas a otras, por lo que hay varios tipos de lumbago en función de todos estos factores.
El origen del lumbago se encuentra en un trastorno relacionado con las vértebras lumbares y los tejidos blandos, como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales o discales, que rodean la zona. Después del dolor de cabeza, el lumbago es la segunda causa más frecuente de visita médica por dolor crónico, por lo que conviene conocer sus causas, sus síntomas y su tratamiento.
Qué es el lumbago
Más del 80% de la población adulta sufre dolor de espalda alguna vez a lo largo de su vida, pero no todos son lumbago. La lumbalgia se identifica fácilmente por un dolor molesto e incómodo en la parte baja de la espalda que puede irradiar hacia los glúteos y las piernas.
Las causas más comunes del lumbago están relacionadas con malos hábitos posturales (especialmente al sentarnos), con el sobreesfuerzo físico y con los traumatismos. Suele presentarse de manera repentina cuando llevamos a cabo alguna actividad física intensa, al levantar peso o cuando realizamos un movimiento brusco. Aunque no suele requerir tratamiento urgente, en los casos más graves puede llegar a ser incapacitante.
Las personas adultas de entre 30 y 60 años, son las más propensas a sufrir este tipo de dolor como consecuencia de distensiones musculares relacionadas con los hábitos de vida o con el trabajo. Dependiendo de su intensidad puede llegar a causar gran dificultad para caminar e, incluso, para estar de pie.
Lo provocan los espasmos musculares que se producen a causa de la inflamación de las estructuras que rodean la región lumbar. El dolor del lumbago puede llegar a ser muy intenso y, en algunos casos, se convierte en un dolor crónico. Muchas personas, cuando tienen lumbago, se quejan de sufrir un dolor que se irradia hacia otras zonas del cuerpo. Por lo general hacia las extremidades inferiores del cuerpo, produciendo lo que se conoce como ciática.
Para aliviar el dolor de manera eficaz y segura es preciso conocer su origen, puesto que las diferentes causas del lumbago tienen tratamientos distintos. No se puede tratar de la misma forma una distensión muscular que una hernia discal o una degeneración de las articulaciones.
Síntomas de lumbago
Evidentemente, el síntoma más conocido y fácilmente identificable por todas las personas que padecen lumbago es el dolor más o menos intenso en la zona baja de la espalda. Sin embargo, se puede manifestar de otras formas que, en ocasiones, pueden no ser tan fáciles de identificar. También es frecuente que haya varios síntomas al mismo tiempo.
Los síntomas más comunes son los siguientes: dificultad para moverse; caminar o ponerse de pie; dolor que se irradia hacia la ingle, la nalga o la parte superior del muslo; espasmos musculares; entumecimiento; pérdida de flexibilidad y la presencia de un área localizada que resulta dolorosa al tacto.
Estas molestias pueden derivar en una inflamación de las raíces nerviosas de la parte inferior de la espalda que llegan hasta las piernas, de la irritación de los nervios más pequeños de la espalda, de la distensión de los músculos que sostienen la columna vertebral, de un daño en los ligamentos o las articulaciones debidas a traumatismos o a la degeneración de un disco intervertebral.
Algunos tipo de lumbago pueden no tener una causa conocida, lo cual no significa que la persona no sienta dolor y no necesite el tratamiento adecuado. De ahí la importancia de recibir un diagnóstico correcto. En algunas ocasiones, el dolor puede manifestarse con unas características determinadas al principio e ir presentando otros síntomas con el tiempo.
El dolor del lumbago puede ser agudo o sordo. Puede manifestarse al realizar una actividad física suave, como caminar, y empeorar con actividades más fuertes o en ciertas posturas. Por lo general, se alivia con el descanso en la postura correcta y muchos pacientes sienten mejoría al sentarse. El dolor agudo suele ser de corta duración pero puede durar varias semanas o convertirse en crónico. Cuando la causa es la ciática, el dolor es más fuerte en la pierna que en la espalda, y puede producirse una sensación de adormecimiento en la zona.
Causas del lumbago
Como hemos comentado, las causas del lumbago son muy variadas, según dónde se localice el problema y en función de la edad y los hábitos de vida. Una de las causas más comunes del lumbago es la distensión de un ligamento o de un músculo de la espalda. Se suele originar al levantar peso o realizar un movimiento brusco. Los ligamentos o los músculos pueden sufrir un pequeño desgarro que provoca el dolor. Este tipo de lumbago es más frecuente entre los adultos jóvenes y, por lo general, se cura por sí solo, con descanso y con la ayuda de un antiinflamatorio.
La segunda causa más frecuente de lumbago es la radiculopatía lumbar o ciática. En este caso el dolor está producido por la compresión del nervio ciático. Se caracteriza por ser agudo y persistente, localizado en la pierna, y con adormecimiento de la parte inferior de la espalda. La ciática suele estar originada por una hernia discal lumbar, pero su causa puede hallarse también en otras afecciones, como la discartrosis o la espondilolistesis ístmica.
Tratamiento del lumbago
El tratamiento del lumbago debe hacerse en función de sus causas, sus síntomas, la intensidad del dolor y los antecedentes del paciente. Especialmente, a la hora de prescribir medicamentos. Los ejercicios, indicados por un médico o fisioterapeuta, suelen ser parte del tratamiento del lumbago. La cirugía solo se reserva para los casos más graves.
El descanso es la primera medida que se debe tomar. Dejar de realizar actividad física durante unos días ayuda a que los tejidos comiencen a curarse y será el primer paso para empezar a sentir alivio. Aplicar calor o frío en la zona es otra forma de aliviar la mayoría de las lumbalgias. Es un experto quien mejor puede recomendar el uso de uno u otro método dependiendo de la causa del lumbago. Finalmente, los analgésicos y los antiinflamatorios son una ayuda incondicional para aliviar el dolor. En todo caso, antes de tomar ningún medicamento se debe consultar con el médico o el farmacéutico.
Para recuperarse totalmente conviene realizar una tabla de ejercicios, que se pueden hacer fácilmente en casa. Eso sí, el plan de ejercicio debe ser aconsejado por un experto. Por lo general, comprende tres tipos: rutinas aeróbicas, estiramientos y y ejercicios de fortalecimiento de la zona afectada. Lo más aconsejable es hacerlos de manera progresiva y controlada para fortalecer la columna.
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no lo sabia las propiedades que tiene, el preciado furto,
Muy buenos tips, pero hay que considerar que algunas veces las calorías por si solo no engordan. Todo depende del tipo de alimento y muchas veces el exceso de glucosa al no poder ser controlada por la insulina puede ir a dar a las células de grasa y aumentar el peso corporal.
Hay muy buenos artículos en el blog. Felicitaciones!
Para que tengan una idea, el cereal del gallo (Corn Flakes de Kellogg’s tiene los siguientes valores:
Índice Glicémico (IG) = 92 (más alto que el azúcar y la pasta)
Carga Glicémica (CG) = 21 (mayor que el pan y el azúcar)
Factor de Inflamación (IF) = -182 (un alimento pro inflamatorio alto)
¿Realmente es saludable?
Eso sin contar las pocas vitaminas, minerales y casi nada de fibra que aporta.
A continuación se exponen los hallazgos del estudio, en su gran mayoría citados de forma resumida en la reseña:
– Consumo de cereal en el desayuno e IMC: La evaluación sistemática reveló que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en las personas adultas: Cinco de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en las personas adultas, y encontraron que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensas al sobrepeso que aquellas que no consumen cereal en el desayuno con regularidad.
– IMC en los niños: Cuatro de los nueve estudios analizaron la relación entre el consumo de cereal en el desayuno y el IMC en los niños, y encontraron que los niños que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a tener un IMC menor y son menos propensos al sobrepeso que aquellos niños que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Otros factores relacionados con el estilo de vida: La relación entre el consumo de cereal en el desayuno y un peso saludable podría deberse a algunos factores adicionales relacionados con el estilo de vida que se identificaron en la evaluación sistemática. Por ejemplo, las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad tienden a hacer más ejercicio y a consumir una menor cantidad de bebidas alcohólicas que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Niveles de energía y consumo de cereal en el desayuno: No se encontraron evidencias de que las personas que consumen cereal en el desayuno con regularidad consuman menos calorías o gasten mayor energía que aquellas personas que consumen cereal en el desayuno con poca frecuencia.
– Desayuno y micro-nutrientes: Adicionalmente, las personas que toman desayuno tienden a consumir una mayor cantidad de micro-nutrientes, lo cual en parte se debe a la fortificación de los cereales que se consumen en el desayuno, que aquellas personas que no toman desayuno.
Type your comment here.necesito ayuda y informacion exacta y concreta sobre obesidade morbida tbien quiero felicitar por esta pagina gracias hasta siempre
Type your comment here. AUNQUE YO DUERMO MAS OMENOS Y EN ALGUNOS CASOS ME ALIMENTO BIEN LAS OJERAS NO SE ME QUITAN
Type your comment here.QU EPUEDO HACER SI ME CUIDO Y ME CUIDO Y NANDA
Hello, very nice site, keep up good job!
Admin good, very good.
Uno de los mejres consejos cuando se deja de fumar es plantearse solamente el dia a dia.
«Hoy no voy a fumar».
Permite que no te abrume el trabajo, te autorefuerzas cada dia que no fumas. Vas debilitando las relaciones de tabaco-cafe, tabaco-estress, tabaco-alegria.
En definitiva todas las relaciones tabaco-etc acumuladas en el transcurso de los años de consumo, que en algunos casos pueden ser muy fuertes y en otros ser más simples. Pero debilitarlas es importante para modificarlas.
Estimado Ricardo, en primer lugar gracias por tu comentario.
Efectivamente, con el tabaco, no sólo adquirimos el hábito poco a poco, sino que asociamos su «consumo» a diversas tareas o cuestiones diarias, o incluso como algo placentero, cuando a ciencia cierta se sabe que en realidad no es así.
Muy buen aporte el que acabas de hacer.
Un saludo.
Gracias por este articulo, de seguro me sera de utilidad
Saludos
Werda
Type your comment here.hola soy piurana y peso algo de 45 o mas, ya tengo mas de un mes q no me peso y la verdad me siento mal xq todo el tiempo me estan diciendo q estoy flaca .. pero quiero una solucion ha esto quiero subir de peso para poder encontrar ropa para mi para sentirme bien conmigo misma xfa ayudenme…por favor…. soy delgada de condicion humilde y de familia x parte de mi padre muy delgada pero x parte de mi madre son gruesos pero bueno si saben algo xfa no duden en responder este mensaje si me llamo betsave anain castro vidal y tengo 21 años ueno gracias d enate mano….
los veneficios del te negro para las diferentes enfermedades y como se debe consumir ,por cuanto tiempo se debe consumir y que perjuicio ocaciona
He probado el aceite de rosa mosqueta y me parece muy bueno. Uso normalmente productos naturales. Tengo la piel muy sensible. Otro producto que he descubierto y que me ha funcionado muy bien es unas cremas elaboradas a través del extracto del gusano de seda, podeís ver más información en http://www.serumdal.es Con ella, la piel se me ha calmado y le da vitalidad y brillo.
Me gustaría también felicitaros por este blog.
Muchas gracias.
Con el Goji yo creo que pasará como con la soja, que pasó de ser un alimento desconocido a convertirse en el complemento de muchos productos del mercado.
Un saludo.
Excelent post, sigue con el buen trabajo!
no pues esta pajina esta de lujo, t dic los beneficios de todas las frutas y verduras en especial de la cebolla y apart t da algunas rectas
El omega 3 también ayuda a levantar el espíritu y el estado de ánimo.